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Anleitung: Wie kann man Eifersucht loswerden?

Eifersucht ist ein schmerzliches Gefühl. Nicht nur, weil wir leiden müssen. Es ist erwähnenswert, dass Sie eifersüchtig sind (a), da unwillkommene Anschuldigungen von Besessenheit, geringem Selbstwertgefühl, Leidenschaft für die Kontrolle und Besessenheit von Beziehungen auf Sie fallen. Tipps neidische Liebe mit dem Wort "leicht" zu beginnen. Obwohl es sich nicht um etwas handelt, das nicht leicht zu bewerkstelligen ist und oftmals unmöglich ist - „Lass dich einfach ablenken.“ „Finde einfach ein Hobby“, „Denk einfach nicht darüber nach.“ Das bedeutet nicht, dass Sie dazu verdammt sind, Ihr ganzes Leben lang unter Eifersucht zu leiden: das Gefühl der Eifersucht loszuwerden, oder Sie können es zumindest schwächen. Dies erfordert zwar viel Zeit, interne Arbeit und möglicherweise eine Überprüfung ihrer Beziehungen zu einem Partner. Wir sagen Ihnen, wo Sie anfangen und wie Sie handeln sollen.

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Gib die Kontrolle auf

Sie müssen damit beginnen. Es spielt keine Rolle, ob Ihre Eifersucht berechtigt ist oder nicht und ob Ihr Partner wirklich an jemand anderem interessiert ist oder nicht. Das erste, was Sie tun müssen, ist, das unehrliche Spiel zu beenden, in das Sie die Eifersucht zieht. Die Kontrolle über die Handlungen des Partners erzeugt die Illusion, dass Sie die Situation unter Kontrolle haben. Leider (oder zum Glück) nicht.

Es spielt keine Rolle, wie Sie Ihren Partner kontrollieren: Überwachen Sie die Seite in sozialen Netzwerken, rufen Sie ihn oder ihr Telefon an, hacken Sie Ihre Korrespondenz oder fragen Sie unbeabsichtigt: "Mit wem haben Sie gesprochen (a)?" nach jedem anruf. All dies hat im Allgemeinen keinen Einfluss darauf, ob ein Partner Sie ändert oder nicht. Nun, oder etwas erhöht die Wahrscheinlichkeit - wenn nicht Verrat, dann zumindest Entfremdung. Denn ständige Überwachung zeigt Ihr Misstrauen und steigert die Spannung in einem Paar.

Es ist auch traurig, dass die Steuerung wie ein sich selbst verstärkendes System mit Schleifen funktioniert. Wenn in der Korrespondenz, ausgehenden Anrufen, Dingen etwas „kriminelles“ gefunden wird, kommt die kontrollierende Person vernünftigerweise zu dem Schluss, dass er Recht hatte und das bedeutet, dass er seine Wachsamkeit verdoppeln muss. Wenn nicht, wird der Wunsch nach Kontrolle immer noch nicht geschwächt: Jetzt ist alles in Ordnung, aber plötzlich (a) hat er die Nachricht gelöscht (la)? Was ist, wenn das nächste Mal da ist? Muss sich dessen bewusst sein.

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Raus aus der Konkurrenzbeziehung

Eifersüchtige Menschen werden in ständigen geistigen Wettbewerb gezogen. Außerdem ist es offensichtlich unehrlich, weil nur eine Person ihre Qualitäten mit den besten Qualitäten eines Dutzend mehr Menschen vergleicht: A. verdient mehr, B. ist sehr sportlich und V. ist die Seele des Unternehmens, nicht nur ich. Eifersüchtige Männer hegen normalerweise die schmerzliche Vorstellung, dass sie nur das Beste lieben. Besonders anfällig dafür sind Menschen, deren Kindheit an stabiler Zuneigung und bedingungsloser Liebe mangelte. Da ein Kind nicht ohne elterliche Liebe leben oder zumindest darauf hoffen kann, hat er die Idee, dass Liebe verdient werden muss, die ganz besondere.

Diese Menschen sind erwachsen geworden und haben wirklich viel geleistet: Sie lernen gut, nehmen Preise bei Wettbewerben oder Olympiaden, pumpen Muskeln und erzielen beeindruckende Erfolge in ihrer Arbeit. Aber sie haben nicht das Gefühl, dass sie nun endlich Liebe verdienen. Die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, in dem sie den größten Teil ihres Lebens verbracht haben, geht nicht irgendwo hin. Und es scheint, dass der Wettbewerb fortgesetzt werden muss, um diese Risiken zumindest zu reduzieren.

Konstanter Wettbewerb aufzugeben ist nicht einfach, aber notwendig. Möglicherweise benötigen Sie die Hilfe eines Psychotherapeuten. Bilden Sie sich zu denken, dass Sie jetzt lieben können und sollen. Genau oder wie du bist. Sie lieben nicht die geraden Beine, die perfekte Form der Nägel oder eine schwindelerregende Karriere. Eine reale Person hat das Recht zu leben und anders zu sein. Sie müssen nicht um die Liebe kämpfen, und wenn Sie unterernährt sind, bedeutet dies nicht, dass Sie kein Niveau erreicht haben. Dies bedeutet, dass ein Ungleichgewicht in der Beziehung besteht, das korrigiert werden muss. Dazu müssen Sie jedoch nicht unbedingt einige Anforderungen erfüllen. Sie können gleich loslegen - fahren Sie mit dem dritten Schritt fort.

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Fragen Sie sich, was Ihnen in einer Beziehung fehlt.

Eifersucht kann auftreten, wenn nicht genügend Respekt und Sicherheit herrscht. Zum Beispiel werden Sie mit anderen Menschen verglichen, kritisch kritisiert, und Sie fühlen sich schlechter als jemand. Oder Ihr Partner verschwindet ständig, schlägt die Tür zu und verlässt das Haus, verwendet es als Streit im Streit - und erklärt dann nicht, wo er war. Dies ist ein schlechtes und beunruhigendes Zeichen. Ein solches Verhalten ist emotionaler Missbrauch. Es ist völlig normal, einen geliebten Menschen darauf aufmerksam zu machen, wo und mit wem wir sind und wann wir nach Hause kommen (natürlich nicht jede Minute, aber innerhalb einer Stunde oder abends). Wenn dies Ihr Fall ist, liegt das Problem vielleicht nicht an Eifersucht, sondern an ungesunden Beziehungen.

Wenn Ihr Partner auf einer Party mit jemandem flirtet, SMS oder Fotos mit spielerischen Inhalten sendet, unterbricht Ihr Gespräch eine halbe Stunde lang, um sich in der Küche einzusperren und nett zu sein, und das alles beleidigt Sie - es bedeutet, dass Ihr Paar nicht über klar definierte Regeln verfügt was ist erlaubt und was nicht. Jemand bezieht sich ruhig auf solche Manifestationen der Aufmerksamkeit gegenüber anderen Menschen, und es tut jemandem weh. Wir müssen einen allgemeinen Regelcode entwickeln, der für Sie beide gilt.

Bei einem Vergleich zieht Sie der Partner in einen Wettbewerb, zu dem Sie nicht eingewilligt haben. Versuchen Sie zu widersprechen und erinnern Sie sich daran, wenn dies geschieht. Bereiten Sie eine umfangreiche und vorzugsweise kurze Phrase vor und wiederholen Sie sie jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Sie am Wettbewerb teilgenommen haben, z. B. "Entschuldigung, ich hasse es, verglichen zu werden". Die Ausdrücke "Na und?" und "Ich will nicht": "Mascha hat ein ganzes Haus, das glänzt" - "Na und?" - "Du könntest es auch versuchen, wir haben keine Wohnung, aber einen Schweinestall" - "Ich will nicht." Achtung: Wenn Sie wissen, dass Ihr Partner zu Aggressionen und sogar zu körperlicher Gewalt neigt, sollten Sie diese Taktiken nicht anwenden. Wenden Sie sich an einen Psychologen oder ein Krisenzentrum.

Wenn nicht alles so schlimm ist und es keine direkte Gewalt in der Beziehung gibt, fehlt Ihnen möglicherweise eine wichtige Komponente, die es Ihnen ermöglicht, Kontakt mit einem Partner zu haben. Es kann an ganz anderen Dingen mangeln: Jeder hat Anzeichen von Aufmerksamkeit, Handlungen, Worte, die als Zeichen von Zuneigung und Disposition gelesen werden. Für manche sind dies Geschenke, morgens gebrühter Kaffee, lange offene Gespräche, besondere Berührungen oder Sex, gemeinsame Geschäfte. Es ist wichtig, dass Sie wissen, welche Symbole der Liebe für Sie sind. Wenn wir das Fehlen dieser Anzeichen spüren, empfinden wir es als Abneigung, und als Ursache der Abkühlung vermuten wir oft, dass jemand anderes an etwas fasziniert.

Ein typisches Beispiel: Ein Partner begann mehr Zeit bei der Arbeit zu verbringen. Sie haben nicht genug gemeinsam verbrachte Zeit, gemütliche Gespräche und Filme, die unter dem Teppich liegen. Dies verursacht ein Gefühl der Verlassenheit und infolgedessen Eifersucht. Obgleich das Ganze nicht so wichtig ist, ob er einem neuen Projekt bei der Arbeit oder einem neuen, hübschen Mitarbeiter Aufmerksamkeit schenkt. Es ist wichtig, dass er es Ihnen nicht gibt. Darüber lohnt es sich zu reden.

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Sprechen Sie offen mit einem Partner

Am Ende des "Audits" sollte bereits klar sein, worum es in dem Gespräch geht. Es kann die Entwicklung gemeinsamer Verhaltensregeln sein: Wo liegen die Grenzen des zulässigen Flirtens? Ist es möglich, auf Partys mit anderen Leuten zu tanzen? Sind Ihre sexuellen Beziehungen zu anderen Personen geschlossen? Vielleicht müssen Sie zugeben, dass Sie für bestimmte Manifestationen der Aufmerksamkeit gegenüber Dritten sehr empfindlich sind: jemand ist neidisch auf schmeichelnde Äußerungen über das Äußere, jemand - auf Worte über intellektuelle Fähigkeiten und jemanden, der die mütterliche oder väterliche Sorge berührt. In diesem Fall sollte sich Ihr Partner dessen bewusst sein, um Sie nicht zu verletzen.

Oder Sie sollten nach den fehlenden "Anzeichen" der Zuneigung suchen und diese ausfüllen: Am Wochenende ins Kino oder in den Park gehen, abends mehr Zeit mitnehmen, regelmäßige Anrufe, Komplimente, gemeinsames Ausgehen zum Licht. Es ist hilfreich, zwei Listen für jeden von Ihnen zu erstellen: eine Liste von Aktionen und Zeichen der Aufmerksamkeit eines Partners, die Sie sofort geliebt oder geliebt fühlen, und eine "schwarze" Liste von Signalen, die im Gegenteil Sie sofort dazu bringen, Spannung, Eifersucht und Ablehnung zu spüren.

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Suchen Sie nach anderen Unterstützungspunkten

Für eifersüchtige Menschen ist es sehr hilfreich, ein Gefühl für ihren eigenen Wert und ihre Nachhaltigkeit zu entwickeln. Eifersucht ist besonders für diejenigen, die sich unwohl fühlen, ohne ständig von außen Liebe und Aufmerksamkeit zu erhalten, um ihre Exklusivität und Notwendigkeit für einen Partner zu bestätigen. Im Allgemeinen ist dies normal: Wir brauchen enge Beziehungen, Zuneigung und Wärme. Bei eifersüchtigen Menschen verschärft sich dieses Bedürfnis jedoch oft - jede Bedrohung für die Unversehrtheit des Paares, ob real oder eingebildet, macht sie sofort wehrlos und unglücklich.

Tatsächlich kann Ihr Partner Sie ändern oder flirten oder mit einem anderen flirten. All dies sagt nichts über Sie aus. Sie sind immer noch eine gute, wertvolle und interessante Person. Verstärken Sie deshalb neben den Beziehungen auch andere Unterstützungspunkte: Tun Sie, was Sie interessiert, investieren Sie in Arbeit und Bildung, suchen Sie nach Ihren eigenen Hobbys und Talenten, kommunizieren Sie mit Freunden. Sie werden sich besser fühlen und die "übermäßige Belastung" aus Beziehungen beseitigen, die nicht mehr die einzige Quelle für Aufmerksamkeit, Fürsorge und Unterstützung sind.

Fotos: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com

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