Mit einem Partner, Kollegen oder Freund: Wie man sich von einer Person trennt, damit alle in Ordnung sind
"Um sich zu trennen, um niemanden zu beleidigen" - ein Satz, der eher wie ein Oxymoron klingt. Kein Wunder: Man kann sich kaum eine Trennung vorstellen, bei der keine Gefühle verletzt werden - insbesondere wenn die Initiative nur von einer Seite kommt. Trotzdem gibt es Möglichkeiten, sich zu trennen - sei es eine Liebe, eine Freundschaft oder eine Arbeitsbeziehung - ethischer und ordentlicher und minimieren mögliche Ressentiments. Wir haben verschiedene Techniken zusammengestellt, die in verschiedenen Situationen hilfreich sein können. Natürlich berücksichtigen wir keine extremen Optionen wie eine Allee und eine Bedrohung für Leben und Gesundheit: Hier sollten wir nicht über die "ethische" Situation und die Gefühle einer Person nachdenken - wir müssen uns zuerst um uns selbst und um unsere Sicherheit kümmern.
Alexander Savina
Abschied mit einem Partner
Die Trennung von einem Partner oder einem Partner ist wahrscheinlich das erste, worüber wir nachdenken, wenn wir das Wort "Abschied" hören. Für viele ist es natürlich einer der schwierigsten. Das erste, was in solchen Fällen empfohlen wird, um den Stress zu reduzieren, ist, den Prozess nicht zu verzögern. Egal wie schwierig die Entscheidung ist und wie sehr Sie ein unangenehmes Gespräch verzögern möchten, das ständige Aufschieben löst das Problem nicht, sondern macht es nur schlimmer: Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie die Person aufregen, stellen Sie sich vor, wie viel schlimmer es sein wird, wenn Sie es verstehen wollte schon lange die Beziehung beenden. Natürlich ist es auch nicht nötig, den Schläfer abzuhacken - eine solche ernsthafte Entscheidung ist eine Überlegung wert, um die Situation zu verbessern, indem Sie mit einem Partner oder Partner sprechen - oder sich gemeinsam an einen Spezialisten wenden. In jedem Fall brauchen Sie Vertrauen: Wenn Sie ständig Ihre Meinung ändern, wird eine Person auf der anderen Seite der Trennung doppelt beleidigend sein.
Manchmal besteht das Verlangen, das Gespräch zu überspringen und direkt zum Gast zu gehen, aber Experten raten davon ab, dies zu tun, auch wenn die Beziehung nur flüchtig war. "Innere Verwirrung von Gefühlen oder persönliches Vertrauen führt manchmal zu dem Wunsch, überhaupt nicht zu erklären, sondern einfach von allen Radargeräten zu verschwinden, nicht auf Sofortnachrichten zu reagieren, sich nicht zu sehen, um vorzugeben, dass nichts passiert ist", argumentiert die Psychologin Maria Dolgopolova. Die elterliche Familie hat die Idee, dass das Reden über das Ende der Kommunikation (oder eine andere Ablehnung) nicht ruhig funktioniert. Nur Schreien, Manipulationen und Obsession treten auf, bis Sie eine undurchdringliche Position einnehmen und den Dialog vollständig stoppen. Warum also nicht gleich anfangen? ohne Diskussion? "
Es ist besser, alles klar, aber ehrlich zu sagen, und lässt keinen Raum für doppelte Interpretationen und falsche Hoffnung.
Der Psychologe stellt fest, dass die Opfer von Ghosting einen doppelten Schlag erfahren: Sie müssen die Lücke nicht nur überleben, sondern sich auch die unvermeidliche Frage stellen: "Verdiene ich nicht eine kurze Erklärung für diese Entscheidung?" "Ein direkt verabschiedeter Vorschlag zum Abschied, wenn die sicheren Bedingungen des Dialogs gewahrt bleiben, ist die günstigste Option für diejenigen, die vorhaben, das Land zu verlassen, und diejenigen, die davon erfahren", sagt Maria Dolgopolova. "Diejenigen, die die Beziehung beenden, werden stattdessen zwei Wunden bewältigen müssen Eines ist unvermeidlich - die Notwendigkeit, sich mit der Wahl eines Partners oder Partners auseinanderzusetzen. Und derjenige, der angeboten hat, wird die Möglichkeit haben, das Schuldgefühl konstruktiv zu erfahren. " Andernfalls, so der Experte, wird das „Verlassen der Vergangenheit in der Vergangenheit“ viel schwieriger und das Schuldgefühl kann „chronisch“ werden.
Ein unvermeidliches Gespräch kann für alle Teilnehmer weniger schmerzhaft sein, wenn Sie sich im Voraus darauf vorbereiten. Überlegen Sie sich, wo Sie Ihre Gefühle ausdrücken möchten: Zum Beispiel kann es an einer zu überfüllten Stelle für einen Menschen schwieriger sein, mit Emotionen fertig zu werden, wenn er oder sie glaubt, dass es unbedingt notwendig ist, „Gesicht“ zu halten, obwohl es nicht leicht ist, die Ruhe zu bewahren Die einzige Ausnahme ist die Situation eines Überfalls und eine Bedrohung für Ihre Sicherheit: Wenn Sie mit einer Person alleine sind, werden Sie Angst haben, es ist besser, dies nicht zu tun. Sie brauchen kein detailliertes Skript, aber wenn Sie sich noch nicht entschieden haben, was genau Sie sagen werden, besteht die Gefahr, dass Sie in der Hitze der Emotionen Dinge ansprechen, die Sie später bereuen werden.
Es ist besser, alles klar, aber ehrlich zu sagen, ohne Raum für doppelte Interpretationen und falsche Hoffnung zu lassen. "Selbst wenn Sie einer Person nicht weh tun möchten, werden klischeehafte Erklärungen oder Lügen nur zu Ressentiments führen", sagt Jonathan Bennett, Experte der Partnervermittlung. "Obwohl Sie nicht im Detail erklären müssen, warum Sie sich verabschieden, Banalität und falsche Ausreden (wie es ist in mir ") wird die Dinge nur verschlimmern."
Entlassung
Wenn Sie darüber nachdenken, scheidet auch die Entlassung aus, auch wenn wir in diesem Moment aufhören, Beziehungen zu pflegen, keine persönlichen; es kann jedoch auch problematisch sein und sich nach Monaten an sich erinnern. Die Karriereberaterin Ksenia Avdey sagt, dass sie häufig in Situationen steckt, in denen Arbeitgeber nicht wissen, wie sie sich von Mitarbeitern verabschieden sollen, die aus irgendeinem Grund die Aufgabe nicht bewältigt haben. "Der Hauptfehler ist, dass sie versuchen, die Entlassung als einen Fehler einer Person darzustellen und den Prozess der Entlassung auf der Darstellung der angeblich" Wahrheit "aufzubauen, die besagt, dass der Mitarbeiter nicht gut gemacht ist, sagt der Berater. - Der zweite, nicht weniger schwerwiegende Fehler ist das Sie wissen nicht, wie sie Feedback formulieren sollen oder geben ihnen überhaupt keine Antwort. Eine Person tritt mit einem ziemlich beschmutzten professionellen Selbstwertgefühl in den Arbeitsmarkt ein, und dies hilft ihm oder dem Unternehmen nicht. "
Laut Avdey ist die Entlassung für einen Angestellten weniger anstößig, wenn mehrere Faktoren berücksichtigt werden - in erster Linie, dass die Verantwortung für das, was geschieht, auf beiden Seiten liegt: "Zum Beispiel haben sie die falsche Person eingestellt oder einen Fehler gemacht, die Entwicklungsphase des Unternehmens erfordert jetzt andere Fähigkeiten und so weiter Jede Partei muss diese Verantwortung tragen. Glauben Sie mir, es wird für eine Person in den nächsten Monaten schwierig sein - erklären Sie besser, was passiert ist, und definieren Sie den Umfang Ihrer Verantwortlichkeiten. "
Vielleicht möchte eine Person Feedback erhalten und wissen, was die Situation verursacht hat, aber Beleidigungen helfen weder ihm noch der Firma.
Wie bei jedem anderen Gespräch müssen Sie sich darauf vorbereiten, über den Verlauf des Gesprächs nachzudenken, ohne dabei die rechtlichen Aspekte des Problems und die Pläne des Unternehmens für die Zukunft zu vergessen. Ksenia Avdey empfiehlt, dass Sie im Voraus einen Antwortvorschlag für die Mitarbeiter vorlegen - eine Entschädigung oder beispielsweise die Möglichkeit, sich parallel zur Suche nach einem neuen Arbeitsplatz zu verfeinern. Bei schwerwiegenden Verstößen können Sie die Kündigungsmöglichkeit an einem Tag nutzen.
Wie bei jedem anderen Abschied empfehlen Experten, konkret und korrekt zu sprechen, ohne die Person zu demütigen: Vielleicht möchte sie oder er Rückmeldungen einholen und verstehen, was die Situation verursacht hat, aber Beleidigungen helfen ihm oder dem Unternehmen nicht. Wahrscheinlich wird es dem Mitarbeiter angenehmer sein, die Dinge nicht vor dem gesamten Büro, sondern zum Beispiel nach dem Arbeitstag abzuholen. Wenn eine Person nicht weiß, wie sie ihren Kollegen mitteilen soll, was passiert ist, sollte der Arbeitgeber bei der Formulierung einer Erklärung helfen. Der Spezialist empfiehlt außerdem, einen Plan für die Weitergabe von Fällen zu formulieren: "Es liegt in Ihrer Verantwortung, alle für das Unternehmen erforderlichen Kenntnisse und Daten zu übernehmen und die Weitergabe wichtiger Informationen zu unterbinden (Unterzeichnung der NDA und anderer Nichtverbreitungsdokumente)."
Abschied mit einem Freund
Vor nicht allzu langer Zeit haben wir uns bereits ausführlich mit Freunden über die Trennung unterhalten. Aus irgendeinem Grund ist es üblich, Freundschaft weniger ernsthaft als Partnerschaften zu behandeln, obwohl der Verlust der Freundschaft sehr schmerzhaft sein kann. Ein wesentlicher Unterschied zur Trennung von einem Partner oder Partner hier ist, dass die Freundschaft oft von selbst abklingt - und wenn beide Parteien passen, ist die Situation schmerzlos. Schwierigkeiten treten auf, wenn einer der Teilnehmer nicht bereit ist, die Beziehung in eine freundliche Umgebung zu übertragen (und dann stellt sich die Frage, ob sich die Situation herausstellen wird oder nicht) oder wenn die Beziehung giftig wird und jemanden im Paar nicht mehr glücklich macht.
Im Gegensatz zu einem Bruch mit einem Partner oder einem Partner kann es in solchen Situationen schwieriger sein, das Verhalten zu verstehen. Jede Situation ist individuell und die Methoden hängen von den Umständen ab. Irgendwo könnte es angebracht sein, in einer romantischen Beziehung Ghosting zu nennen: Weiche Ablehnungen von Meetings unter höflichen Vorwänden. In diesem Fall steht es beispielsweise nichts im Wege, die allgemeine Firma in Ruhe zu sehen und Verlegenheit zu vermeiden. Diese Technik wird in einer Situation funktionieren, in der Sie zuvor durch eine gemeinsame Ursache vereint wurden - beispielsweise Arbeit, Studium oder Hobby.
Experten raten, nicht ins Detail zu gehen und nicht im Detail zu beschreiben, womit sich die andere Person nicht wohl fühlt - es reicht aus, Ihre Grenzen zu markieren.
In anderen Fällen benötigen Sie möglicherweise ein "abschließendes" Gespräch. Wie bei der Trennung von einem Partner oder Partner sollte er höflich und korrekt sein. Experten raten, auf bestimmte Dinge zu achten, die Ihnen in einer Beziehung nicht gefallen, gehen aber nicht zu den Anklagen und noch mehr zu Beleidigungen über. Sie können zum Beispiel sagen: "Ich mag es nicht, dass Sie mich die ganze Zeit hinter meinem Rücken diskutieren. Tut mir leid, aber ich möchte nichts mehr sehen" oder "In letzter Zeit haben wir das getan, was wir schwören. Ich brauche eine Pause", das hängt davon ab von dem, was in einer bestimmten Situation am geeignetsten und aufrichtigsten erscheint. In diesem Fall sollten Sie auf die Tatsache vorbereitet sein, dass die Reaktion emotionaler wird und Besprechungen (z. B. wenn Sie gemeinsame Freunde haben oder im selben Büro arbeiten) unangenehm und angespannt werden. Es kann sein, dass eine Person sich ändern möchte, und die Beziehung zu Ihnen wird wichtiger als toxische Gewohnheiten sein. Dies bedeutet jedoch natürlich nicht, dass Sie die Kommunikation fortsetzen sollten - insbesondere wenn eine Person etwas getan hat, das überhaupt nicht in Ihr Wertesystem passt.
Wie in anderen Abteilungen nach einer engen Beziehung raten Experten, nicht ins Detail zu gehen und nicht im Detail zu beschreiben, was die andere Person Ihnen nicht gefällt - es reicht aus, um Ihre Grenzen zu markieren. "Es gibt keine Garantie dafür, dass dies einer anderen Person helfen wird und ihm hilft, den Verlust zu akzeptieren. Ihr Freund muss nur den ganzen Weg alleine gehen", sagt die Psychologin Irene Levine.
Fotos: Iris De La Torre (1, 2)
