Wenn Sie sich aufgeregt haben: Wie Sie sich richtig entschuldigen

In der Hitze des Streits sagen oder tun wir manchmal etwas beleidigen unsere Lieben oder Freunde. Was tun, wenn böse und unfaire Worte bereits aus der Zunge gebrochen sind oder Sie die Tür zugeschlagen haben und in die Nacht gegangen sind, und Sie erkennen jetzt, dass Sie es vergeblich gemacht haben? Die Worte "vergib mir" reicht nicht immer aus. Wie kann man sich bei einem geliebten Menschen entschuldigen und Kontakt aufnehmen?

Streuen Sie sich nicht in ausführlichen Entschuldigungen

Erstens wertet er die Worte "Vergeben" und "Entschuldigung" ab. Insbesondere sollten Sie dies nicht tun, wenn Sie immer noch wütend auf Ihren Gegner sind und das Gefühl haben, dass Sie die Beziehung „nicht geklärt haben“. Ihre Entschuldigung klingt unaufrichtig, und Sie werden mit hoher Wahrscheinlichkeit zu den Anschuldigungen zurückkehren. Das nächste Mal vertraut eine nahe Person Ihrem „Sorry, ich habe mich geirrt“ nicht, weil sie wissen, dass diese Worte plötzlich zu einem zweiten Angriff werden können. Ein solches Gefühl der Unsicherheit hängt vom Vertrauen ab. Machen Sie es daher zur Regel, nur dann um Verzeihung zu bitten, wenn Sie wirklich bereit sind, sich dafür einzusetzen. Und schließen Sie Konstruktionen wie "Ich stimme zu, ich habe mich geirrt, aber Sie ..."

Gib eine andere Zeit

Wenn Ihr Partner (Elternteil, Freund, Kind) sagt, dass er Zeit braucht, um sich zu erholen, geben Sie ihm eine Person - so lange es dauert. In einem Konflikt fühlt sich der Betroffene entrechtet, deprimiert und entmachtet. Den Angreifer „beiseite zu schieben“, sich Zeit zu lassen, „sich selbst zu sehen“, heißt, die Situation wieder in den Griff zu bekommen. Seien Sie daher geduldig und bestehen Sie nicht auf der sofortigen Wiederaufnahme der Kommunikation.

Lassen Sie den Mann spazieren, lesen Sie ein Buch auf der Couch oder sperren Sie sich im Nebenzimmer ein und gehen Sie nicht hinaus. Wenn Sie von Schuldgefühlen gequält werden, können Sie einmal nach oben gehen und fragen, ob er bereit ist, Ihre Entschuldigungen zu akzeptieren. Wenn immer noch nicht, gedulde dich und warte auf mehr. Jeder braucht eine andere Zeit, um zu gehen.

Beißen Sie sich nicht

Sich falsch zugeben und sich selbst zu essen sind zwei verschiedene Dinge. Interne Qualen führen eher dazu, dass Sie wieder wütend auf Ihren Partner sind und der Konflikt eine neue Ebene erreicht. Manchmal scheint es so, als wäre „toleriert“ eine ausreichende Strafe, so dass es nicht nötig ist, sich zu entschuldigen. Das ist natürlich nicht so: Die zweite Seite erfordert konkrete Maßnahmen - vielleicht ein aufrichtiges Gespräch oder sogar eine Entschädigung, und nicht Ihre Qual. Sagen Sie der anderen Person lieber, dass es Ihnen leid tut und sehr verärgert darüber ist, was passiert ist.

Manchmal entwickelt sich ein solches Szenario: Der Angreifer, der gerade gerufen hatte, ist wegen seiner Inkontinenz so aufgebracht, dass bereits ein Partner ihn trösten muss: "Nun, Sie, ich werde Ihnen vergeben, nichts Schreckliches." Diese Manipulation ist zweifellos angenehm für den Angreifer, aber für Beziehungen destruktiv. Stimmen Sie dennoch zu, um einen Trost und eine Entschädigung zu erhalten, die die betroffene Partei haben sollte.

Hören Sie sich die Antwort an - und hören Sie darauf.

In jedem Konflikt gibt es normalerweise eine aktivere und passivere Seite. Wenn Sie schreien oder beschuldigen und der zweite Teilnehmer im Streit still hört, weint oder den Raum verlässt, dann sind Sie die aktive Seite und er oder sie ist passiv. Machen Sie sich bereit für die Tatsache, dass sich Ihre Rollen nach der Entschuldigung ändern werden. Es ist wahrscheinlich, dass Sie nach dem Wort "Entschuldigung" auf die Anschuldigungen zurückgreifen werden. Wenn Sie entschlossen sind, den Streit zu beenden und die Konversation in einen konstruktiven Kanal zu übersetzen, antworten Sie nicht sofort. Achten Sie auf die Gefühle des Gesprächspartners und seine Reaktion im Strom der Beleidigung. Dies ist etwas, das es wert ist, angehört zu werden und für die Zukunft eine Überlegung wert.

Bestätige die Gefühle

Dies ist eine der effektivsten und schwierigsten Techniken, und hier ist der vorherige Punkt für Sie nützlich, in dem Sie versucht haben, die Gefühle der zweiten Seite zu verstehen. Zugeben bedeutet nicht, mit der Position eines Partners übereinzustimmen und seine eigene aufzugeben. Sie sind vielleicht immer noch anderer Meinung, geben aber gleichzeitig zu, dass solche Gefühle und Reaktionen auf Ereignisse für sie echt sind: "Als wir uns gestritten haben und ich mich später zu Freunden verabschiedet habe, fühlten Sie sich verlassen und unnötig. Es muss schwer gewesen sein." Beachten Sie, dass Sie hier nicht länger versprechen, nicht zu Ihren Freunden zu gehen und nicht einmal zu sagen, dass Ihre Reaktion falsch war. Sie erkennen nur die Realität der zweiten Person: Er fühlte sich verlassen und es fiel ihm schwer.

„Verzeih mir, du hast dich wahrscheinlich verletzt und verängstigt gefühlt, als du so eilig warst, zu mir zu kommen, und anstelle von„ Hallo “begann ich zu schreien, dass du die ganze Zeit zu spät kommst und ich es satt habe, für immer auf dich zu warten. Sie sagen auch nicht, dass Sie bereit sind, weitere Verzögerungen in Kauf zu nehmen, aber Sie erkennen an, dass der Empfang einer solchen Begrüßung sehr anstößig war und Sie sogar erschrecken könnte.

Tun Sie etwas Gutes für eine Person

Wenn die andere Partei ernsthaft beleidigt ist und Sie der Meinung sind, dass Entschuldigungen und Gespräche nicht ausreichen, bieten Sie eine Art aktiver Entschädigung an. Am besten im Freien: "Ich fühle mich sehr schuldig (schuldig). Ich möchte etwas für Sie tun. Lassen Sie mich (...)?" Die beste Option ist, zusammen irgendwo hin zu gehen, Ihr Lieblingsgericht zuzubereiten und den Abend so zu verbringen, wie es die beleidigte Person wünscht. Oder fragen Sie jemanden, was Sie für ihn tun könnten.

Entschädigung in Form von Geschenken, vielleicht die schwächsten. Mit Geschenken an sich ist nichts falsch, aber der Beitrag von Geld und Dingen impliziert eine minimale Beteiligung von Emotionen und Aktivitäten. Wenn die emotionale Verbindung zwischen Menschen gelitten hat, muss sie „repariert“ werden. Zu diesem Zweck sind gemeinsame Aktivitäten und Pflege am besten geeignet.

Entwickeln Sie eine konstruktive Lösung

Es gibt keine Blitze der Wut aus heiterem Himmel - es ist wichtig zu verstehen, was der wahre Grund war. Wenn Sie mindestens einige der vorherigen Elemente abgeschlossen haben, ist es viel einfacher, sie zu verfolgen. Nun, nachdem die Entschuldigungen gemacht wurden, ist es wichtig, mit den anderen Taktiken zu arbeiten, die die Wiederholung gewalttätiger Auseinandersetzungen verhindern. Es ist notwendig, dass die Umstände und das Verhalten der zweiten Person keinen Druck auf Ihre "roten Knöpfe" ausüben, unabhängig davon, ob sie zu spät kommen ("Ich und meine Zeit werden vernachlässigt") oder ein Berg von verstreuten Schuhen im Flur ("Niemand schätzt mich und respektiert meine Arbeit!" ) oder das Verschwinden eines geliebten Menschen aus der Verbindung ("Ich war so besorgt, aber Sie haben das Telefon gerade nicht aufgeladen").

Fotos: Zazzle, mutige gegenübergestellte Waren

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