Checkliste: 8 nicht offensichtliche Anzeichen, dass Sie die ganze Zeit unter Stress stehen
Alexander Savina
Es scheint, dass Stress längst zu einem festen Bestandteil geworden ist unser Leben - manchmal gewöhnen wir uns so sehr daran, dass wir aufhören, Unbehagen zu bemerken. Gleichzeitig kann eine ständige Anspannung sowohl den emotionalen als auch den körperlichen Zustand beeinflussen. Wir haben mehrere nicht offensichtliche Anzeichen dafür gesammelt, dass Sie ständig unter Stress stehen. Denken Sie daran, dass einige von ihnen auf andere Zustände hinweisen können - zum Beispiel kann Schlaflosigkeit ein Zeichen von Depression sein, und Kopfschmerzen können verschiedene Ursachen haben (von Sehstörungen bis zum Austrocknen). Also zögern Sie nicht die Reise zum Arzt.
1
Du hast Probleme zu schlafen
Eine der häufigsten Auswirkungen von Stress auf den Körper ist die Veränderung der Schlafmuster. Beispielsweise unerwartete Schlaflosigkeit: Stress kann sowohl kurzfristig (akut) (mehrere Tage oder Wochen) als auch chronisch (mindestens einen Monat) auslösen. Darüber hinaus kann Angst den Schlaf flach und unruhig machen: Wenn Sie wie gewöhnlich oder sogar länger als üblich schlafen, fühlen Sie sich am Morgen trotzdem überfordert oder zerbrochen. Wenn die Schlafhygiene nicht hilft und der Schlaf flach bleibt, kann es sich lohnen, darüber nachzudenken, was Sie ängstlich macht - oder vielleicht einen Spezialisten fragen.
2
Du wirst nervig
Konstanter Stress wirkt sich auch auf den emotionalen Zustand aus: Er kann zum Beispiel ein Zeichen von Ärger und Reizbarkeit sein. Natürlich ist keine Irritation ein Zeichen von etwas mehr (wir haben bereits gesagt, warum Ärger eine wichtige Emotion ist). Aber wenn Sie aus gewöhnlichen Situationen herauskommen, die Sie vorher nicht beachten würden (Ihre Kollegen klären zum Beispiel ein paar Kleinigkeiten über Ihre Arbeit, und Sie möchten sie als Antwort anfragen), gibt es Grund zum Nachdenken. Irritabilität kann auftreten, weil das Nervensystem überempfindlich wird - und wir reagieren besonders emotional auf das, was um uns herum geschieht. Denken Sie daran, dass Reizbarkeit ein Symptom für andere Gesundheitsprobleme sein kann. Daher ist es sinnvoll, sich an einen Endokrinologen und einen Neurologen zu wenden.
3
Es fällt Ihnen schwer, sich zu konzentrieren
Ein weiteres Problem, das aufgrund von konstantem Stress auftreten kann, sind Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme. Studien zeigen, dass Stress den präfrontalen Kortex beeinflusst, der wiederum mit der Gedächtnisbildung zusammenhängt. Wenn es Ihnen also schwer fällt, Informationen zu speichern und im Gedächtnis zu behalten, kann es sein, dass sich das Ganze in ständiger Spannung befindet.
Natürlich passiert in jedem Leben von Zeit zu Zeit etwas, was Sie daran hindert, sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Hauptsache, der Zustand der Erregung wird nicht zu etwas Gewöhnlichem und Alltäglichem.
4
Sie haben Verdauungsprobleme
Nur wenige Menschen haben Schmerzen oder Grollen im Magen, Durchfall oder Verstopfung, die mit Stress verbunden sind - und doch. Beispielsweise ist das Reizdarmsyndrom (ein Zustand, bei dem eine Person regelmäßig Unwohlsein im Unterleib verspürt, Studien jedoch zeigen, dass sie keine gesundheitlichen Probleme hat) mit Depressionen und Angstzuständen verbunden und kann in einigen Fällen eine psychosomatische Störung sein. Denken Sie daran, dass unter diesen Symptomen möglicherweise andere Zustände auftreten: Wenn Sie Blut im Stuhl finden, das Gewicht dramatisch gesunken ist, die Temperatur gestiegen ist oder sich die Blutwerte verändert haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wir empfehlen jedoch trotzdem, dies alles zu tun in Ordnung.
5
Sie haben oft eine Erkältung
Ein weiteres alarmierendes Symptom ist die Schwächung des Immunsystems. Langer und intensiver Stress beeinflusst das Immunsystem und kann den Körper anfälliger für verschiedene Infektionen machen. Experten weisen darauf hin, dass Menschen, die mit chronischem Stress konfrontiert sind, anfälliger für Virusinfektionen werden und auch häufiger und länger krank werden - zum Beispiel bei einer Erkältung oder Grippe. Außerdem können Impfungen in ihrem Fall weniger wirksam sein. Wenn Sie also regelmäßig krank liegen, liegt das vielleicht nicht nur an der kalten Jahreszeit, sondern auch daran, dass Sie ständig unter Stress stehen.
6
Sie essen zu viel oder essen im Gegenteil zu wenig
Stress kann unsere Essgewohnheiten auf verschiedene Weise beeinflussen. Kurzfristig kann es sein, dass wir den Appetit verlieren: Wir fühlen uns bedroht, es kommt zu Adrenalinschub, der unseren Körper in einen „Hit-Run-Modus“ versetzt - dadurch fängt er an, Kraft für Flucht oder Kampf aufzubauen und den Hunger „auf Pause“ zu setzen. Langfristig kann es zu umgekehrten Prozessen kommen und umgekehrt beginnt eine Person, mehr zu essen, als der Körper braucht. In einem Zustand chronischen Stresss erhöht unser Gehirn die Freisetzung des Hormons Cortisol, was wiederum den Appetit erhöht. Studien zeigen, dass dies auch Auswirkungen auf die Nahrung haben kann, die wir wählen: In einem angespannten Zustand können wir fetthaltige oder süße Nahrungsmittel bevorzugen, die mehr Nährstoffe enthalten und mit Glukose gesättigt sind, die der Körper leicht verarbeiten kann (in Englisch gibt es einen Ausdruck "Komfortnahrung"). wörtlich "Essen, das beruhigt"). Wenn Sie bemerken, dass Sie kürzlich zu "schädlichen" Lebensmitteln gewechselt haben, fragen Sie sich möglicherweise, ob dies mit Ihrem emotionalen Zustand zusammenhängt.
7
Sie haben oft Kopfschmerzen
Es gibt viele Arten von Kopfschmerzen, und nur der Arzt kann die genaue Ursache und die erforderliche Behandlungsmethode angeben. Einige sind jedoch häufiger als andere, und Spannungskopfschmerzen gelten als die häufigsten - dies sind die gleichen Schmerzen, die wir früher als "normal" bezeichneten. Die genaue Ursache ihres Auftretens ist nicht bekannt, aber Experten neigen heute zu der Annahme, dass sie auch aufgrund von Stress und Angst auftreten. Wenn Sie also häufig Kopfschmerzen haben, kann dies einer der Gründe sein. Um deren Auftreten zu verhindern, werden Techniken empfohlen, die zur Entspannung und Entspannung der verspannten Muskeln beitragen: Yoga, Sporttraining, Massage.
8
Sie haben die Libido verringert
Wie Depressionen und Angstzustände kann auch Stress die Libido beeinflussen und das sexuelle Verlangen unterdrücken. Natürlich ist alles sehr individuell und es gibt keine "Norm" für Sex und Sehnsucht: Die Tatsache, dass eine Person sehr klein ist, kann für eine andere durchaus ausreichend sein. Es gibt Anlass zur Sorge, wenn Sie der Meinung sind, dass die Situation unbekannt ist oder sich etwas geändert hat und dies nicht zu Ihnen passt. Vergessen Sie nicht, dass eine Reihe von Faktoren die Libido beeinflussen - vom Hormonspiegel bis zu Beziehungen zu einem Partner oder Partner. Daher benötigen Sie möglicherweise die Hilfe verschiedener Spezialisten. Aber auch Stress sollte nicht ausgeschlossen werden: Wenn Sie ständig angespannt oder ängstlich sind, ist es kein Wunder, dass Sie weniger Sex haben möchten.
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