„Du bist wütend auf Fett“: Warum Veränderung zum Besseren ist, ist auch ein Test

Umzug von einer kleinen Stadt in eine große voller Möglichkeiten. Ich fing an, mehr Geld zu verdienen. Veränderte langweilige Arbeit an einem interessanten und vielversprechenden. Ich habe ein Auto gekauft oder bin geräumiger in eine Wohnung gezogen. All dies scheint ein Grund zur Freude zu sein - aber aus irgendeinem Grund sind wir nicht immer sofort begeistert, wenn sich Veränderungen im Leben zum Besseren entwickeln. Viele geben in diesem Moment zu, dass sie nichts fühlen oder Verwüstung, Traurigkeit und andere, ziemlich traurige Gefühle erleben. Wir verstehen, warum wir uns schlechter fühlen können, wenn sich das Leben scheinbar gebessert hat, und was wir dagegen tun können.

Text: Yana Shagova

"New Territory" des Lebens

Zunächst sind alle Veränderungen Stress und Herausforderung, auch wenn sie zu dem führen, was wir wollten. Und je größer und schärfer sie sind, desto mehr Überlastung führt unsere Psyche durch. Wechseln Sie von einer kleinen Stadt in eine große. Angenommen, Sie haben sofort einen guten Job und eine neue Wohnung, und der Umzug wäre wünschenswert. Aber man muss sich wieder an alles gewöhnen: an Lärm, an eine große Anzahl von Menschen, an andere Kommunikationsmethoden. Wir müssen lernen, durch das Verkehrssystem zu navigieren, neue Haushaltsgewohnheiten zu entwickeln, neue Gebiete und Straßen zu entwickeln.

Es gibt keine Veränderung ohne Verlust. Während des gleichen Zuges verlieren wir viele Dinge: die Fähigkeit, schnell zu navigieren (wir sind von neuem Terrain umgeben), alle üblichen Winkel und Höfe, eine Lieblingsbank im Park und Lieblingswanderwege, den üblichen Blick aus dem Fenster. Im Prinzip können alle Änderungen mit dem Umzug verglichen werden: Wir bewegen uns in ein neues Leben, in ein neues, unerschlossenes Gebiet, und damit verlieren wir das alte. Man kann also nie sagen, dass Veränderung nur Freude macht - auch wenn es sich um eine lange geplante und gewünschte Veränderung zum Besseren handelt. Der Verlust der Gewohnheit ist ein echter Verlust, und wir werden ihn wie jeden Verlust erleben: Trauern, sich erinnern, wütend sein und manchmal die Entscheidung sogar bereuen.

Wer ich bin?

Jeder von uns bildet eine eigene Identität, die sich beispielsweise durch Herkunft, Familie, Beruf, Nationalität, Orientierung, Lebensstil oder etwas anderes definiert. Für viele ist es die Lebensweise, auf die es ankommt - vor allem wenn man bedenkt, wie unsere Welt auf Erfolg, Konsum und Leistung ausgerichtet ist. Aber selbst wenn alle „Erfolgsindikatoren“ steigen, kann ein Identitätswechsel ein ernsthafter und schwieriger Prozess sein.

Zum Beispiel haben wir uns als eine gutgläubige und fleißige Person mit einem bescheidenen Gehalt betrachtet. Und hier haben wir Zuwachs erhalten, und das Einkommen ist im Wesentlichen gestiegen - und jetzt ist es notwendig, neue Selbstbestimmung zu finden. Und selbst wenn wir mit unserer Arbeit weiterhin Geld verdienen, können wir uns immer noch unwohl fühlen und unbewusst glauben, dass es nicht zu anständig für eine ehrliche Person ist, um reich zu sein.

Aufwachsen junger Menschen trauert oft, weil sie nicht so oft wie in ihren Studentenjahren Zeit mit Freunden verbringen können. Und es ist nicht nur so, dass das Bedürfnis nach Kommunikation nicht befriedigt wird - es kann durchaus sein, dass Kommunikation am Arbeitsplatz und mit einem Partner ausreicht. Und nicht, dass eine Person bis zum Vormittag noch zweimal wöchentlich Partys feiern möchte - all dies wird möglicherweise nicht so attraktiv sein wie zuvor. Tatsache ist, dass in diesem Moment die Vorstellung von sich selbst als geselliger Mann und wahrer Freund zusammenbricht. Es gibt Zweifel: Wenn ich nicht die Seele des Unternehmens bin, bin ich plötzlich ein "langweiliger Karrierist" oder "langweiliger Familienvater"? Wir müssen darüber nachdenken, wie wir uns eine neue positive Vorstellung davon machen können, was sich geändert hat oder was sich geändert hat.

Eine neue Identität zu bilden ist kein schneller Prozess und der Verlust alter Vorstellungen über sich selbst kann sehr schmerzhaft sein. Daher kann sich eine Person zu Beginn einiger Lebensphasen - Ehe, Arbeit, Kind bekommen, Wohlstand steigern - verwirrt, schlecht und schuldig fühlen oder glauben, dass sie etwas verloren zu haben scheint.

"Wir waren immer so"

Identität ist nicht nur persönlich, sondern auch familiär: "Wir sind so eine Familie." Zum Beispiel "Wir verdienen etwas, aber ehrlich"; oder "stolz und frage niemals nach Schulden"; oder "gebildete Menschen mit intellektueller Arbeit"; oder im Gegenteil "fleißig und nicht ein bisschen verrückt". Und wenn eine Veränderung zum Besseren in Ihrem Leben plötzlich der Identität der Familie zuwiderläuft, kann dies zu Konflikten und den wirklichen Dramen führen.

Es scheint, dass es mehr Geld gab, von einer kleinen Stadt in eine große umgezogen war, einen Traumjob gefunden hatte, eine Reise unternommen hatte - großartig! Die Familie kann sich nur für Sie freuen. In der Tat ist es oft nicht so einfach. "Ich habe meiner Familie gesagt, dass ich Spanisch gelernt habe, wovon ich immer geträumt habe. Und meine Mutter wurde wütend:" Geben Sie zusätzliches Geld für Unsinn aus! Sie wissen Englisch und es reicht, Sie wollen lieber Geld für eine Wohnung sparen! "; "Mein Vater versteht nicht, warum ich in Moskau U-Bahnen und Oberleitungsbusse für Taxis ausgeben kann. Ich verdiene genug, ich helfe meinen Eltern und mag seine Überzeugung nicht. Warum sollte ich mich im Allgemeinen für meinen Lebensstil rechtfertigen?" "Meine Großmutter glaubt, dass Faulenzer, die nicht zur Arbeit geeignet sind, in den Städten leben. Und als ich aus unserem Dorf dorthin zog, begann sie zu sagen, dass ich jetzt" verdorben "und" verdorben "werde; "Mom versteht nicht, warum ich mich für eine Karriere als Maskenbildnerin entschieden habe. Sie glaubt, dass" Arbeiten mit Händen "eine Schande ist und es peinlich ist, den Angehörigen zu erzählen, was ich gerade mache."

Solche Geschichten können von jungen Leuten gehört werden, die beschlossen haben, die in der Familie bestehende Ordnung zu "brechen". Manchmal sogar finanzielle Hilfe für Angehörige, als ob sie nicht die ältere Generation entschädigt, deren Familienidentität verletzt wird. Indem sie Hilfe annehmen oder Erfolge genehmigen - ein Hochschuldiplom, einen neuen Job usw. -, werfen sie den erwachsenen Kindern weiterhin vor, ihre gewohnte Lebensweise zu ändern. In den Augen von Eltern und Großeltern sehen die neuen Regeln fast wie ein Verrat aus: "Wir leben seit Generationen so, und Sie schätzen es nicht."

In Russland ist dieses Problem besonders akut: Je traumatisierter die Gesellschaft ist, je mehr Katastrophen (Kriege, Repressionen, Hungerperioden usw.) die letzten Generationen überstanden haben, desto unflexibler wird es. Und eine Person, die in einem neuen Leben „schwingt“, erlebt zusätzlichen Stress aufgrund des Drucks und des Missverständnisses der Familie.

Anderer sozialer Kreis

Jede Änderung des Lebensstils auf die eine oder andere Weise verändert die Umgebung. Wenn das Einkommen einer Person wächst, ändert sich seine Freizeit: Zum Beispiel können Sie es sich jetzt leisten, an Orte zu gehen, an denen Sie nicht konnten. Nicht alle Freunde können mit Ihnen dorthin gehen, und nicht jeder darf für sie bezahlen. Eine Jobänderung ist oft eine Änderung des Zeitplans und des Modus. Das Gleiche gilt für die Geburt eines Kindes, den Umzug in ein anderes Gebiet, das Auftreten eines Partners mit einer Person, die lange Zeit allein war. Für frühere Kontakte, Interessen und Vorstellungen über akzeptable und übliche Veränderungen gibt es weniger Zeit und Ressourcen. Beispielsweise können junge kinderlose Menschen um fünf Uhr morgens aus einer Bar nach Hause kommen, aber junge Eltern können sich nicht immer spontan entscheiden.

Natürlich wird dies meistens durch neue Rituale und Regeln gelöst - und wenn die Beziehungen zu Freunden und Bekannten auf gegenseitigem Mitgefühl und gemeinsamen Interessen aufbauen, besteht die Chance, dass sie ungeachtet der Änderungen weiterleben. Leider fallen einige Kontakte unvermeidlich ab: Einige Freunde sind möglicherweise nicht zufrieden mit Ihrem Erfolg oder können sich einfach nicht an Sie anpassen, und bei jemandem weichen die Interessen und Möglichkeiten völlig voneinander ab. Das ist natürlich traurig: Man kann nicht umkehren, aber alte Beziehungen und Freundschaft können sehr erbärmlich sein.

Angst oder Trauer

Paradoxerweise kann die Verbesserung der Lebensbedingungen die Angst bei Menschen erhöhen, die früher unter ständigem Stress standen. Für eine Person, die lange Zeit unter schwierigen Bedingungen gelebt hat (z. B. in einer Familie mit alkoholabhängiger Verwandtschaft, in der jemand ihn geschlagen hat, wo ständig Geld, Nahrung usw. fehlte), wird die Katastrophe zur Gewohnheit. Jede Ruhe wird vor dem nächsten Unglück als kleine "Atempause" wahrgenommen. Und wenn sich die Atempause verzögert, ist das alarmierend - denn jetzt sollte etwas Schlimmes passieren. Nun, wann ist es schon? Wann Diese Angst ist so unerträglich, dass manchmal eine Person beginnt, sich "verschlechterte" Lebensbedingungen zu schaffen: Fristen einzuhalten, im letzten Moment alles zu tun, mehr Fälle und Pflichten zu ergreifen, als er erfüllen kann, bis der letzte nicht zu Ärzten geht und so weiter.

Und oft führt die Verbesserung des Lebens zu einer verzögerten Trauer. Ein Mensch, der viele Jahre unter unerträglichen Bedingungen gelebt hat, befindet sich in einer besseren Situation und erkennt, wie schrecklich seine frühere Existenz war. Und wenn sie oder er sich früher nicht leisten konnte, sich zu bedauern oder sich über diejenigen zu ärgern, die Schaden und Schmerzen verursacht haben, dann fallen jetzt all diese Gefühle auf die Person. Von außen kann es so aussehen, als sei eine Person "wütend auf Fett", es ist unklar, wie unzufrieden sie ist: "Was sagen Sie, das Leben hat sich verbessert!" Die Gefühle der letzten Jahre blieben jedoch bestehen und bedürfen einer Erlaubnis.

Wie auf dich aufpassen

Um sich an das neue Leben zu gewöhnen, braucht man viel Zeit. Es lohnt sich, es dir selbst zu geben und nicht deine eigenen Gefühle zu überstürzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist: Wenn Sie sich nicht auf die gewünschte neue Wohnung freuen, einen Traumjob haben, mit Ihrer geliebten Person heiraten, Ihr Einkommen erhöhen oder gemischte Gefühle über all diese freudigen Ereignisse und Veränderungen haben, ist dies absolut normal. Denken Sie daran, dass wir selbst bei den wünschenswertesten Änderungen etwas Altes verlieren. Deshalb trauern, langweilen, zweifeln oder mit etwas in der Reihenfolge der Dinge unzufrieden sein.

Denken Sie daran, dass jede Änderung anstrengend ist, und geben Sie sich Zeit, sich anzupassen. Ja, es braucht Zeit, um sich an das Angenehme und Fröhliche zu gewöhnen, egal wie seltsam es klingt. Fordern Sie in den ersten Monaten keine Überleistungen von sich. Wenn sich Ihr Einkommen verdoppelt hat, freuen Sie sich, aber versuchen Sie nicht, alles, was Sie in den letzten Jahren verloren haben, nachzuholen. Halten Sie sich nicht an Reparaturen, Reisen, teuren Anschaffungen und bezahlten Schulungen gleichzeitig fest. Wenn Sie eine Spezialität gewechselt haben und damit erfolgreich geworden sind, versuchen Sie nicht sofort, ein Superprofi zu werden, schreien Sie nicht und nehmen Sie nicht mehr Aufträge und Projekte als Sie ziehen können. Der Wunsch, alles gut zu packen, ist sofort klar, aber versuchen Sie sich ein bisschen zu bewegen.

Denken Sie an die Details der Vergangenheit oder an das, was Sie von der alten Lebensweise vermissen, und können Sie es jetzt neu erstellen. Gehen Sie beispielsweise einmal in ein paar Wochen in den Park in der Altstadt, setzen Sie sich dort auf Ihre Lieblingsbank oder suchen Sie einen Coffee-Shop, der wie Ihr Lieblingsplatz aussieht. Sei nicht überrascht und sei nicht beunruhigt, wenn du merkst, dass du merkwürdige und nicht so angenehme Dinge vermisst. Denken Sie gegebenenfalls darüber nach, wie sie ersetzt werden können, wenn sie destruktiv sind. Wenn Sie zum Beispiel als Teenager gerne in „gefährlichen“ Gegenden spazieren gehen möchten, können Sie Extremsport oder Trekking versuchen, sodass alle Schwierigkeiten, auf die Sie stoßen, beherrscht werden.

In dem Buch "In die Sonne blicken: Leben ohne Angst vor dem Tod" beschrieb Irvin Yalom seinen Mandanten, eine 52-jährige Krankenschwester, die in Harlem aufwuchs und in ihrer Jugend mehrere Jahre lang Drogen genommen hatte und Sexarbeit hatte. Diese Frau gab zu, dass sie manchmal nostalgisch über das Leben auf der Straße war: "Das Leben war sehr einfach, Tag für Tag war es dasselbe: man musste nur überleben." Das bedeutet natürlich nicht, dass die Heldin und Menschen, die solche Gefühle haben, wirklich gerne in die erlebte Hölle zurückkehren würden. Es ist nur so, dass unsere Psyche geordnet ist: Manchmal vermissen wir die Sicherheit des alten Lebens, auch wenn es sehr schwer war.

Loben Sie sich - viel und ausführlich. Oft, anstatt sich für sich selbst zu freuen, erhebt man sofort die Forderungen. Dies kann in jeder Hinsicht passieren: Sie haben einen neuen Job - Sie müssen sofort der Coolste in der Abteilung werden, ein Paar gefunden haben - jetzt müssen Sie die Beziehung perfekt machen und so weiter. Fahren Sie nicht selbst - geben Sie sich Zeit, um die Freude an neuer Arbeit, neuen Beziehungen und neuen Möglichkeiten zu spüren.

Denken oder schreiben Sie eine Liste, was Sie getan haben, um Ihr Leben zu verändern. Selbst wenn das, was passiert ist, als einfaches Glück erscheint, werden Sie höchstwahrscheinlich feststellen, dass Sie sich sehr bemüht haben. Es scheint zum Beispiel, dass die Tatsache, dass Sie Ihren derzeitigen Partner getroffen und getroffen haben, reines Glück ist. Aber wenn Sie darüber nachdenken, haben Sie in der Vergangenheit gelernt, Beziehungen aufzubauen, sich von denen zu befreien, die nicht zu Ihnen passten, Versagen zu erlebt haben, eine akzeptablere, empfindlichere und kontaktfreudigere Person zu werden oder sich Zeit genommen haben, ohne Beziehungen zu leben und sich besser kennenzulernen. All dies spielt eine Rolle in der Tatsache, dass sich die aktuelle Beziehung entwickelt hat - auch wenn Sie wirklich sehr viel Glück mit einem Partner haben.

Sich selbst zu loben und zu unterstützen, ist sehr hilfreich. Erstens macht es das Leben ruhiger und komfortabler und hilft uns, uns an Veränderungen anzupassen. Zweitens fühlen wir uns als guter Mensch, der ein gutes Leben verdient. Dies hilft, mit Schuldgefühlen zurechtzukommen, wenn die Familie oder unsere Umwelt sie durchsetzen wollen oder wenn wir selbst das Gefühl haben, dass unser Erfolg nicht verdient ist. Darüber hinaus lernen und offenbaren wir unsere Stärken besser und verstehen, welche Gewinnstrategien uns zu positiven Veränderungen geführt haben. Sie sind alle sehr individuell und es ist nützlich, sie zu kennen, um sich in Zukunft auf sie zu verlassen.

FOTOS: pixarno - stock.adobe.com, MichaelJBerlin - stock.adobe.com, bankrx - stock.adobe.com