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Wie geht man mit Ressentiments um?

ALLE WIR HABEN DIE FRAGE AN DIE SELBST UND DIE WELT GEWACHSENmit denen es scheinbar keine Zeit gibt oder einen Psychologen aufsuchen muss. Überzeugende Antworten werden jedoch nicht geboren, wenn Sie mit sich selbst oder mit Ihren Freunden oder mit Ihren Eltern sprechen. Deshalb haben wir eine professionelle Psychotherapeutin Olga Miloradova gebeten, einmal pro Woche dringende Fragen zu beantworten. Wenn Sie sie haben, senden Sie sie übrigens an [email protected].

Wie gehe ich mit Groll um?

Beleidigung ist im Wesentlichen eine nicht realisierte Aggression, oder eher die Konsequenzen ihrer Nichtäußerung. Sie waren zum Beispiel wütend auf jemanden, aber aus verschiedenen Gründen konnten Sie dieses Gefühl nicht ausdrücken und es in sich blockieren. Vielleicht warst du noch ein Kind, sagte Papa widerlich, und Papa kann nicht darüber streiten. Oder der Freund hat erklärt, dass Sie dick sind, Sie waren wütend auf ihn, aber Sie dachten, er hätte Recht und sie begannen, sich selbst zu bestrafen. Wie auch immer, manche Verstöße können sich lange in uns festsetzen und unser Leben schwer ruinieren. Wie kann man lernen, nicht über Kleinigkeiten beleidigt zu sein und schwere Verstöße loszulassen?

Olga Miloradova Psychotherapeut

Um damit umgehen zu können, müssen Sie mindestens zwei Dinge kennen. Erstens ist die Beleidigung eine absolut unproduktive Emotion. Wenn Sie beleidigt sind, befinden Sie sich in einer unfertigen Situation. Ein Schritt aus dem Totpunkt könnte der Ausdruck von Wut sein, das heißt die ursprüngliche Emotion. Aber je länger Sie in Ihrer Beschwerde bleiben, desto mehr Nuancen erhält er, und es ist nicht immer möglich, sich daran zu erinnern, was uns anfangs beleidigt hat. Daher neigen wir dazu, solche alten Straftaten nicht auf die ursprünglichen Straftäter zu richten, sondern auf die Unglücklichen, die zu uns kommen und die wir als solche zu Straftätern erheben werden. Wie bei einem Freund, der Sie als Fett bezeichnete, oder bei einem Vater, der kein Verständnis zeigte: Die Klassiker des Genres sind zu sagen, dass alle Männer Ziegen sind, und sie entweder zu rächen oder zu verwenden, oder wo Sie in Ihnen stoßen werden.

Manchmal scheint es, dass die Straftat eine gewisse Produktivität mit sich bringt, sie ist es, die wie nichts in der Manipulationskunst hilft. Ein klassisches Beispiel: "Denken Sie daran, dass Sie nicht bemerkt haben, dass ich einen neuen Haarschnitt habe? (Ich habe vergessen, dass ich Geburtstag habe; ich konnte nicht mit dem Hund spazierengehen.). Ich war beleidigt und möchte nun freundlich sein, das wieder gutmachen (ein neues Gadget kaufen, bringen ein Restaurant, spazieren mit beiden Hunden bis zum Ende der Jahrhunderte) ", - und höchstwahrscheinlich wird Wein entstehen und alles wird funktionieren (natürlich nicht so unkompliziert). Natürlich ist dies kein Schmerz "wegen eines Haarschnitts" - es ist ein Schmerz wegen "du bist fett", zu einem Würfel gehoben und in der Vorstellung verankert, dass die endlose Stunde der Abrechnung gekommen ist. Trotzdem ist Manipulation ein ebenso unproduktives Beispiel für Interaktion wie Beleidigungen als Emotionen unproduktiv sind, daher möchte ich noch die Vorstellung bestärken, dass Beleidigung eine absolut sinnlose Zeitverschwendung ist.

Vielleicht ist die Frage, wie kann ich Zeit mit etwas verbringen, das überhaupt nicht von mir abhängt? Das hat mir wehgetan. Und hier folgt eine sehr wichtige "Sekunde": In der Tat beleidigt uns niemand, wir kultivieren eine Beleidigung in uns. Deshalb ist es so schwer zu sagen, vor allem, wenn man eine Person schlecht kennt, dass sie beleidigt werden kann, denn woher wissen Sie, wer in wem und welche Art von Bombe liegt? Ja, genau so funktioniert es, nicht ohne Grund sind Trigger-Fragen mittlerweile so populär geworden, weil alles jederzeit ruckeln kann. Und selbst solche Eigenschaften wie „empfindliche Person“ oder „nicht“ sind eher bedingt, vielmehr sind Auslöser für diejenigen, die wir als „empfindlich“ bezeichnen, näher an der Oberfläche als für andere.

Nur wenn Sie die Existenz einer Beleidigung anerkennen und darüber sprechen, können Sie die Situation verstehen.

Und selbst wenn wir verstehen, dass Beleidigung unproduktiv ist, sie dumm ist und wir uns alles selbst ausgedacht haben, ist es unmöglich, sich einfach nur beleidigen zu lassen und aufzuhören, beleidigt zu sein. Was tun mit unserer Ressentiments? Das Allererste und Wichtigste bei der Arbeit mit Groll ist ihr Bewusstsein. Nur wenn Sie ihre Existenz anerkennen und darüber sprechen, können Sie die Situation verstehen. Versuchen Sie immer, sich an die Stelle des Vergehens zu setzen. Sind Sie beleidigt, dass Sie vergessen haben, sich die Hände zu schütteln? Grüße sind nicht so warm wie der Rest? Ärgerlich geantwortet? Wir neigen dazu, extrem viele Dinge, die für unsere Person völlig irrelevant sind, zu durchdenken und zu verinnerlichen. Denken Sie, Sie selbst schlafen oft nicht genug / werden müde / begrüßen jemanden auf der Maschine / vergessen das Versprechen - aber Sie wissen nie, was sonst noch so ist. Viele Dinge passieren, als hätten Sie mit Ihnen nichts zu tun.

Wenn wir über einen intimeren Dialog sprechen und Sie einfach nicht verstehen können, warum etwas gesagt oder getan wurde, wenn dies nicht der Fall ist, und wenn es zu Verstößen kommt, ist es sehr wichtig, sie so zu zerstören, wie sie entstehen, dann können Sie das immer tun Fragen Sie die Person, was sie eigentlich im Sinn hatte. Und ja, es könnte sich herausstellen, dass diese Person wirklich ein Schurke war und Sie möglicherweise böse auf ihn sind und ihm sogar davon erzählen, anstatt ein selbstzerstörerisches Gefühl in sich selbst zu kultivieren.

Wenn wir über ältere Straftaten sprechen, wenn es einfach keine Gelegenheit gibt, über irgendetwas zu diskutieren, und vielleicht niemand anderes, und vielleicht ist dies die Beleidigung, dass jemand Sie für immer verlassen hat und nicht mehr da ist. Wenn Sie ihm dies nicht verzeihen können, hilft in solchen Fällen nichts, als sich selbst die Erlaubnis zu geben, zu trauern. Bleiben Sie allein, schließen Sie die Türen, schreien Sie in das Kissen, treten Sie auf das Sofa, weinen Sie - alles, um sich aus dem zu lösen, was in Ihrer Brust steckt und weh tut, was zu einem Gefühl von Groll führt.

Was ist der Sinn, wenn man sich an Beleidigung festhält und seinen Schmerz kultiviert?

Es wäre nicht überflüssig zu versuchen zu vergeben und loszulassen. Nun ja, jemand hat etwas getan, das einen anderen Grad von Miesigkeit haben könnte, aber es verging. Zum anderen stört es in keiner Weise (wenn es natürlich keinen Fehler in dieser Angelegenheit gibt), aber es schärft Sie auf jeden Fall. Was ist der Sinn, daran festzuhalten, Ihren Schmerz zu kultivieren? Vielleicht spielt es im Moment keine Rolle mehr? Wird es in fünf Jahren eine Rolle spielen? Und in zehn? Und was bedeutet das alles für dein Leben? Versuchen Sie immer, etwas Wichtiges im globalen Bild zu präsentieren. Immerhin schien die beschämende Antwort auf der Schultafel in der Schule das Ende der Welt zu sein.

Manchmal entsteht eine Beleidigung aufgrund ungerechtfertigter Erwartungen. Denkst du, das Leben ist ungerecht für dich? Was verdienst du das Beste? Wahrscheinlich haben wir auch Erwartungen an uns selbst, manchmal müssen sie geändert werden oder versuchen, etwas an uns zu ändern, wenn es nicht möglich ist, sie zu erfüllen. Der Gründer der Gestalttherapie, Frederick Perls, schlug vor, das Wort Straftat durch das Wort „Schätzen“ zu ersetzen. "Siehst du", schrieb Perls. Wenn du diese Person nicht würdest, würdest du nicht wegen ihm stecken bleiben, du könntest ihn einfach vergessen. " Nicht ohne Grund werden uns deshalb viele tief sitzende Beleidigungen von jemandem zugefügt, der nahe und geliebt ist. In Bezug auf alle anderen ist es jedoch ernsthaft zu überlegen, ob Sie bereit sind, solch einen unbedeutenden Charakter mit Wert auszustatten.

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