Gesunde Gewohnheiten der Kraftheberin Anna Calipsodellmar

IM RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit einem menschlichen Gesicht: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. In der Neuausgabe der Meisterin des Sports im Kraftdreikampf erzählt die Bodybuilder- und Botschafter-Marke Reebok von Anna Calipsodellmar, wie sie trainiert, was sie isst und wie sie sich wohlfühlt.

"Gutes Gefühl" Für mich bedeutet es, mit dem Leben zufrieden zu sein. Ich kann den Moment genießen, wenn Körper und Seele in Harmonie sind.

SPORTNUMMER EINS FÜR MICH WURDE POWERLIFTIERT. Ich habe fast sofort gefunden, was mir gefallen hat. Als ich ein Meister des Sports wurde, erinnere ich mich jetzt an meine ersten Trainingseinheiten mit Begeisterung.

ERINNERN DES PROPRIETORS "DAS BESTE IST DER FEIN DES GUTEN", Ich habe nicht nach neuen Trends gesucht, sondern bin meinem Sport treu geblieben und entwickle mich Schritt für Schritt. Manchmal probiere ich neue Arten von Aktivitäten aus und teile meine Eindrücke mit Abonnenten auf Instagram, aber in der Regel endet die Probestunde dort.

MIT EINEM UMFASSENDEN ANSATZ IST ES MÖGLICH, MUSKELMASS ZU ERHALTEN in ein paar Monaten. Es scheint, dass das Essen "am Boden" ist - eine reine Utopie: mehr essen, das ist alles. Ja, Sie müssen mehr Kalorien pro Tag verbrauchen, als Sie ausgeben, aber Sie müssen sie nicht von Big Taste oder Kuchen nehmen. Und es ist schade - ich liebe wirklich gebratenes und dickes Essen und esse trotzdem nachts.

WENN SIE EINEN ORT IM SPORT LEBEN FINDEN wollen, Sie müssen verstehen, was Sie motiviert: schöne Sportbekleidung, Musik, den Trainingsprozess selbst oder das gewünschte Ergebnis, einen Trainer oder einen Partner.

WENN SIE EINEN TRAINER AUSWÄHLEN Stellen Sie sicher, dass er Ihre Ziele gut versteht und nichts auferlegt. Zunächst sollten Sie sich wohl fühlen.

In meiner Ernährung viele Proteine ​​und Kohlenhydrate und genügend Fette. Die Anzahl der Mahlzeiten ist sehr wichtig - ich persönlich habe sieben oder neun. Ich schrieb kürzlich auf Instagram: "Sie sind süchtig nach Essen." Ja, und ich schäme mich nicht dafür: Es ist unmöglich, Muskeln aus der Luft aufzubauen.

WAS MORGEN AM PM HAT TON Hühnerbrust und Hüttenkäse? Nicht umsonst kam Sportnahrung dazu: Sie vereinfacht die einzelnen Mahlzeiten und stört das Gleichgewicht in der Ernährung nicht. Ein Proteinshake sorgt für ein paar Minuten für die notwendige Proteinmenge, und ein Gainer löst das Problem mit Kohlenhydraten. Gainer kann zu Hause zubereitet werden - aus Haferflocken, Milch, Bananen und Honig.

Ich verstehe kürzlich, dass ich nicht bei den Wettbewerben sprechen möchte. Die endlosen Zyklen der Gewichtszunahme und des Trocknens liegen hinter mir: Jetzt ist mein Gewicht 60 kg und hält seit über einem halben Jahr. Ich boxe dreimal pro Woche und trainiere zweimal im Fitnessstudio meinen Unterkörper. Nach jedem Unterricht - Stretching. Ich bin mit den Anteilen meiner Muskeln unzufrieden und arbeite weiter am Körper.

FRÜHER ICH IN IHRER ZEIT ERNEUT. Wie ist es: Ich bin dreißig, ich fühle mich mit fünfundzwanzig, und mein Mann ist überhaupt dreiundzwanzig. Mit der Zeit überlegte ich meine Ansicht über das Alter und in vielerlei Hinsicht half mir mein Partner.

GESUNDHEIT IST OBEN. Ich werde jedes Jahr einer vollständigen ärztlichen Untersuchung unterzogen und bin mit dem Ergebnis zufrieden. Beim Powerlifting habe ich auch alle sechs Monate oder ein Jahr eine MRT durchgeführt - es ist sehr wichtig, die Wirbelsäule zu überwachen, wenn mit schweren Gewichten gearbeitet wird.

Alle meine Reisen sind mit einem aktiven Rest verbunden - Snowboarden, Surfen und so weiter. Der Morgen beginnt normalerweise mit einem Lauf und einem einfachen Training mit Dehnen.

JETZT IST SPORT OFT CHARGE. Wenn die Arbeit am Körper, die Beobachtung seiner Veränderungen oder die regelmäßige "Freisetzung" von Energie Sie jedoch nicht besonders interessieren, ist es überhaupt nicht notwendig, Sport zu treiben. Für die Gesundheit reicht eine 15-minütige Ladung am Morgen und ein Spaziergang an der frischen Luft.