Checkliste: 9 Zeichen, dass Sie zu viel arbeiten

Alexander Savina

Letzte Woche japanischer Sender NHK veröffentlicht die Ergebnisse der Untersuchung des Todes seines Journalisten Miva Sado. Die Ermittler kamen zu dem Schluss, dass die Frau an Überlastung starb: In diesem Monat arbeitete sie 159 Stunden über der Norm. Im Japanischen gibt es für den Tod am Arbeitsplatz sogar einen speziellen Begriff - "caros". In Russland sind die Dinge besser, aber auch die Liebe zur Verarbeitung wird gefördert - und obwohl wir alle wissen, dass Workaholismus wie jede Abhängigkeit gefährlich ist, denken viele immer noch, dass Abnutzung durch Arbeit die einzig mögliche Option ist. Wir sagen, wie Sie verstehen, dass Sie zu viel arbeiten und dass es Zeit ist, Maßnahmen zu ergreifen.

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Sie überprüfen Ihre Arbeits-E-Mail am Abend und am Wochenende.

Ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie mehr arbeiten, als Sie sollten, ist die Gewohnheit, die Arbeitspost außerhalb der Arbeitszeit zu überprüfen: abends, am frühen Morgen, am Wochenende und im Urlaub. Aufgrund von Smartphones wird es immer schwieriger, uns vollständig vom Workflow zu lösen: Eine Nachricht mit einem dringenden Thema im Messenger kann mindestens um sechs Uhr morgens, mindestens um eine Uhr morgens kommen. Natürlich haben alle Notfallsituationen, wenn wir auf einen wichtigen Brief warten und die E-Mail alle fünf Minuten abrufen müssen. Wenn Sie jedoch den Abend nicht verbringen können, ohne zu sehen, ob neue Nachrichten bei Ihnen eingegangen sind, ist es unwahrscheinlich, dass sich Ihre Arbeit und Ihr persönliches Leben in einem ausgewogenen Verhältnis befinden. Erinnern Sie sich häufiger an den gängigen Satz: Ein guter Arbeiter ist ein ruhiger Arbeiter.

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Sie sprechen und denken nur über die Arbeit nach

Wir alle passierten in Situationen, in denen es unmöglich war, an etwas anderes als an die Arbeit zu denken: Schließung des Quartiers, eine schlaflose Nacht vor der Übergabe des Projekts, eine stark verschobene Frist und die Liste weiter unten. Es ist eine andere Sache, wenn Sie im Prinzip Schwierigkeiten haben, sich vom Fluss der Angelegenheiten zu lösen, selbst wenn es keine dringenden Aufgaben gibt, und Angstzustände aufgrund spezifischer Probleme in die Kategorie der zwanghaften Gedanken fallen. Es scheint uns oft so, dass je mehr Stunden wir an der Arbeit verbringen, desto effektiver werden wir mit den Angelegenheiten fertig. Dies ist jedoch nicht der Fall: Von Zeit zu Zeit ist es hilfreich, die Lösung des Problems mit einem neuen Blick abzuschalten.

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Du kannst nicht aufhören

Ein sicheres Zeichen für jede Abhängigkeit, einschließlich Abhängigkeit von der Arbeit: Sie brauchen mehr Zeit als geplant. Wenn Sie jeden Abend glauben, dass Sie sich nach der Arbeit noch fünf Minuten lang aufhalten, um eine wichtige Sache schnell zu erledigen, aber am Ende verbringen Sie noch eineinhalb Stunden im Büro - dies ist ein Grund, Ihre Gewohnheiten und Ihre tägliche Routine zumindest zu überdenken. Wenn Sie sich regelmäßig schlecht fühlen, weil Sie angeblich „wenig gearbeitet haben“ und Sie häufig denken, dass Sie nicht genug tun, obwohl die Umstände dies nicht erfordern, ist dies noch besorgniserregender.

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Ihr Selbstwertgefühl hängt stark vom beruflichen Erfolg ab.

Workaholism ist oft mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden: Diejenigen, die abhängig von der Abhängigkeit von der Arbeit sind, glauben, dass sie sich besser fühlen werden, wenn sie mehr arbeiten und ein unglaubliches Ergebnis zeigen. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie nicht nach Karriereerfolg streben müssen. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass Sie nicht nur über Erfolg oder Misserfolg entscheiden, sondern dass die Qualitäten, die Sie in Ihrer Arbeit zeigen, nur ein Teil Ihrer Persönlichkeit sind. Und sicherlich wird der Wert Ihrer Persönlichkeit nicht an Boni gemessen - und an der Anzahl der geleisteten Stunden.

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Ihre Interessen sind auf die Arbeit beschränkt.

Für viele steht eine Karriere an erster Stelle der Prioritätenliste - und dies ist eine legitime Wahl wie jede andere. Es ist jedoch schwer vorstellbar, dass eine Person, die absolut keine anderen Aufgaben und Hobbys im Leben hat, sich vorstellt - schließlich schaffen es nur wenige Menschen, ohne Pause rund um die Uhr zu arbeiten. Es gibt noch mehr Gründe zum Nachdenken, ob die Arbeit bei weitem nicht das Einzige ist, was Sie im Leben interessiert, aber Sie verstehen überhaupt nicht, was Sie in Ihrer Freizeit tun sollen, oder wenn Sie versuchen, aufzuhören und sich zu entspannen, Sie sind voller Panik.

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Es ist schwer für Sie, Aufgaben zu delegieren

Der sicherste Weg, sich in einem endlosen Strom von Aufgaben festzusetzen, ist die Unfähigkeit, Dinge zu delegieren, die an andere vergeben werden können. Wenn es für Sie so wichtig ist, den Prozess zu steuern, dass Sie nicht einmal daran denken können, mit jemandem in einem Team zusammenzuarbeiten, wenn Sie sicher sind, dass Sie alles schneller und besser machen werden, als Sie anderen etwas erklären, dann sollten Sie einen genaueren Blick darauf werfen - und nicht nimmst du zu viel auf? Es ist möglich, dass das Ergebnis besser ist, wenn Sie den Prozess mit jemandem teilen.

 

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Sie legen den Arbeitsfall über persönlich

Es geht nicht darum, wie in der Schule zu lügen, dass Sie krank sind und am Montagnachmittag ins Kino gehen - für diejenigen, die nicht gerne zwischen neun und sechs im Büro sitzen, gibt es immer die Möglichkeit eines flexiblen Zeitplans und eines freien Leiharbeits . Eine andere Sache ist, wenn die Arbeit anfing, Ihr persönliches Leben ernsthaft zu beeinträchtigen: Anstatt abends auf eine Party zu gehen, Ihre Eltern zu besuchen oder mit einem Freund einen Kaffee zu trinken, entscheiden Sie sich ständig für ein paar Stunden am Schreibtisch. und Verwandte beklagen sich darüber, dass die Arbeit alle Zeit in Anspruch nimmt. Wenn Sie keine Zeit zur Erholung haben, sondern um mehr zu arbeiten, sollten Sie sorgfältig über Ihren Zeitplan nachdenken.

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Arbeit schadet Ihrer Gesundheit

Bei aller Wichtigkeit der Arbeit sollte sie die Lebensqualität nicht beeinträchtigen. Ein sehr ernstes Zeichen, dass Sie deutlich mehr arbeiten als die Kosten, die Gewohnheit, die Gesundheit zu vernachlässigen. Die Symptome können unterschiedlich sein: Jemand hat ein enormes Schuldgefühl, weil er während der Arbeitszeit zum Arzt gehen muss, egal wie schwerwiegend das Problem ist, es ist peinlich für jemanden, bei hohen Temperaturen krank zu gehen, jemand versteht, dass es sich lohnt Sport treiben und genug Schlaf bekommen, aber Tag für Tag kann man sich keine Zeit dafür nehmen. Dazu gehört auch die Sucht nach dem Abendessen, nicht vom Monitor nach oben schauen oder das Essen ganz vergessen.

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Sie schämen sich, um Urlaub zu machen

In vielen Unternehmen haben die Mitarbeiter nicht mehr als zwei Wochen hintereinander die Möglichkeit, in den Urlaub zu fahren - und manchmal im Prinzip alle vier Wochen zu ubulieren. Trotzdem kann es für manche schwierig sein, sich eine so kurze Ruhepause zu leisten: Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Sie gerade keine Arbeitsprozesse kontrollieren, und sich Sorgen machen, dass Sie sich vermutlich der Arbeit entziehen, obwohl Sie ein gesetzliches Recht auf Ruhe haben - vielleicht ernster als es scheint.

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