Gesunde Gewohnheiten der Managerin und Übersetzerin Nastya Petrova

IM RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit einem menschlichen Gesicht: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. Die Heldin der neuen Version ist Marketing Manager und Übersetzer Nastya Petrova.

Fühle mich gut für mich - Dies ist eine Gelegenheit, nicht generell über Gesundheit nachzudenken. Wenn Sie nur laufen, ist es großartig. Du schaust dich um, lächel.

Ich arbeite in einem Büro also muss man mit einem wecker aufwachen: frühstücken, angezogen, rennen. Für mich ist das Gewalt, und in den ersten zwei Stunden an meinem Schreibtisch ertrinke ich nur, auch wenn ich gut geschlafen habe. Ein perfekter Morgen beginnt ohne Wecker und ohne Menschen. Ich trinke lange Kaffee und frühstücke, dann gehe ich irgendwo mit einer Kamera oder draußen rum, kaufe Bücher, gehe in ein Café, ich kann ins Fitnessstudio gehen oder laufen. Einmal in der Woche versuche ich, von zu Hause aus zu arbeiten - das ist uns erlaubt und dann mache ich einen halben Tag aus Spaß.

Ich bin vor zwei Jahren nach Schottland gezogen, für die Liebe Dann verging die Liebe und ich blieb. Es ist cool hier, aber man muss sich erst daran gewöhnen - vor allem an das Wetter, es ist abscheulich und unberechenbar. Edinburgh ist eine unglaublich schöne Stadt, nicht groß, aber nicht provinziell, es gibt eine Mobilität, viele verschiedene Kurse und Aktivitäten, einen Sportverein in jedem Tor, man kann die Berge vom Fenster aus sehen, das Meer ist nicht weit.

Daran ist nichts falsch sich auf alles einlassen. Manchmal finde ich im Tagebuch zufällige Notizen wie "buy gouache", "sticken eine Tafel", "Weltklassiker in alphabetischer Reihenfolge überarbeiten". Hände erreichen eine von zehn Ideen, aber Träumen ist nicht schädlich. Es stört mich nicht, ich bin nicht ehrgeizig und nicht zielgerichtet.

Meine Tochter ist sieben Jahre alt und sie ist ein Kind, und der Feminismus in Schottland erblüht und riecht - die Frage, es vor Geschlechterstereotypen zu schützen, ist es nicht wert. Ich lehre sie sogar zu Girly: Was Kleider anziehen, ist auch cool, Sie können Ihre Nägel in verschiedenen Farben lackieren, und hier, schauen Sie, Glitzer! Es gibt kein Problem der patriarchalischen Gesellschaft, niemand zwingt Frauen etwas auf. Meine Freunde haben zum Beispiel einen Trend - sie haben angefangen, Haare unter den Armen zu wachsen - einfach weil sie es können. Und niemand sagt "Foo". In Riga hätte das nicht gerollt.

Ich denke, dass Kinder nicht unterrichtet werden können Ein gesunder Lebensstil kann nur gezeigt werden: Marta sieht, wie ich trainiere und verbindet, teilt das Essen nicht in "lecker" und "gesund" auf, liebt Obst und Gemüse, weil es für mich normal ist und sie nichts erklären muss.

Ich habe mich nie beschimpft und nicht beschuldigen, müde.

Ich mache Marketing in einer kleinen Firma, Wir verkaufen Software für Call Center. Ich betreibe einen Unternehmensblog und einen Newsletter. Ich ändere mein Leben nicht mit meiner Arbeit zum Besseren, und das ist traurig, aber dies ist meine erste Büroarbeit in Großbritannien, ich muss nicht launisch sein. Es stimmt, das Büro ist nicht weit von zu Hause entfernt, die Kollegen sind großartig, der Chef ist menschlich, es gibt keinen Bullshit und Teambuilding, Partys, Geschenke - im Allgemeinen könnte es schlimmer sein. Im Büro gibt es sogar ein Fitnessstudio. Zuerst bin ich alleine dorthin gegangen, dann kamen drei weitere Menschen, darunter der 60-jährige Chef, und ich trainiere sie jetzt freiwillig. Ich habe ein Trainer-Zertifikat und eine Versicherung - aber ich möchte nicht in dieser Branche arbeiten und wieder selbstständig werden.

Ich mag keine langsamen und statischen Belastungen wie Pilates. Ich muss schwitzen, die Knie zittern und dann tut alles weh. Manchmal mache ich zu Hause Yoga, aber ich bin furchtbar abgelenkt. Ich fange an, auf dem Teppich ein Nickerchen zu machen, SMS zu beantworten und Facebook zu überprüfen. Ich möchte öfter zum Yoga gehen, aber meine Beine klappen irgendwie zu Kickboxen.

Ich trainiere vier bis fünf Mal pro Woche. Im Laufe der Jahre habe ich ein Schema entwickelt: Drei Intervall-Workouts an verschiedenen Körperteilen, die Kraft und Herz kombinieren. Ich liebe Hanteln: Hanteln, Hanteln, Hanteln. Manchmal mache ich reine Krafttage. Ich gehe zweimal pro Woche zum Cardio - Body-Commander, Zumba oder andere Tänze. Oder laufen, wenn das Wetter gut ist. Ich setze keine Ziele, ich messe nicht die Anzahl der Schritte pro Minute oder die Herzfrequenz - ich renne nur etwa vierzig Minuten und schaue mich um.

Ich bin ein begeisterter Mensch Ich fange viel an, gebe viel auf. Ich stelle Blogs zur Verfügung und werfe sie mit gutem Gewissen ab, wenn das Thema für mich nicht mehr relevant ist. Und was tun, um den kulinarischen Blog fortzusetzen, den ich während der Schwangerschaft bei der hormonellen Ankunft begonnen hatte? Ich hatte einmal einen Blog über Laufen und Fitness, ich hatte ein Lauferlebnis mit der Nase, aber Aplomb war wie ein kenianischer Ultramarathonläufer. Auch aufgegeben, weil Laufen am Ende nichts Gutes für meine Gelenke gebracht hat. Jetzt schreibe ich, glaube es nicht, über Schottland.

Das Einzige, an dem ich jahrelang festhalte - das ist Fitness; Ich denke, dass der Ausdruck "in einem gesunden Körper ist ein gesunder Geist" nicht von Narren erfunden wurde. Ohne die Gelegenheit zu üben, werde ich mürrisch, ich möchte sofort trinken und rauchen. Ich liebe es seit langem zu tanzen - es ist erstaunlich, dass eine solche Beschäftigung mit Stimmung ausgeübt wird.

Alkohol stört natürlich gesunder Lebensstil - führt morgens um zwei Uhr zu Pizza und wird am nächsten Tag weggeworfen. Aber es ist eine bewusste Entscheidung. Ich habe versucht, überhaupt nicht zu trinken, und ich mochte es nicht - das gesellschaftliche Leben wird zur Qual, und mir fallen Fragen auf, auf die ich keine Antwort habe: Sollte ich nicht mit Biokosmetik beginnen? Ist mein Zuhause umweltfreundlich? Beeinflussen Parabene meine Hormone? Ehrlich gesagt, ist es besser, einen Kater zu überleben, als darüber nachzudenken. Spaß zu haben ist für mich wichtiger als organisch zu sein.

Beziehung zum Essen Gott sei Dank, nein. Ich habe alle Kreise der Höllen-Diäten durchgegangen, Kalorien gezählt, jedes Stück "erarbeitet", das der Feind nicht will. Jetzt esse ich alles und wie sehr ich will. Für mich ist Essen Treibstoff. Ich kann eine Dose Bohnen und eine Packung Tomaten aufrecht stehend essen, ohne nach einem Teller greifen zu müssen - das ist Eiweiß, das ist Faser, das Leben geht weiter. Ich koche überhaupt nicht - für mich ist es Zeitverschwendung - und ich bin kein Feinschmecker. Ich möchte nie in ein Restaurant gehen und etwas Neues ausprobieren, ich esse jeden Tag das Gleiche und kümmere mich nicht darum.

Schlafstörungen natürlich. Ich schlafe nicht genug, weil der Arbeitszeitplan meine inneren Stunden zwingt, aber ich kann nicht früher ins Bett gehen - auch abends viel. Acht Stunden Schlaf sind für mich Luxus, Sie können um sieben Uhr arbeiten, sechs sind die meisten Arbeitstage.

Meine nützlichste Angewohnheit - um viel Wasser zu trinken, habe ich immer eine Flasche dabei. Ich fahre kein Auto und gehe zu Fuß überall hin. Auch das "gesunde" Essen zu lieben, ist wahrscheinlich eine gute Angewohnheit: Ich habe bis 22 Jahre alle Arten von Schlacke gegessen, aber irgendwie habe ich Spinat und Hafer geliebt. Es scheint, als wären die Zähler nach zehn Jahren des Essens in die DNA eingebettet: Ich kann keine Kalorien zählen und mir etwas in den Mund nehmen, aber ich weiß genau, wie viel oder was.

Um meinen Kopf zu entladen, muss ich gehen oder üben. Es gibt keine solche Stimmung, die nach dem Training nicht besser wäre. Mehr Leben hacken - Sie setzen sich und schreiben, mischen den gesamten Müll auf drei Seiten. Sie zeigen oder lesen niemandem. Es scheint mir, dass es hier keine Magie gibt, nur eine Beziehung zwischen der rechten Hand und der linken Gehirnhälfte, die alles strukturiert.

Sich selbst zu lieben ist irgendwie abstrakt. Das Konzept der Selbstwahrnehmung ist mir näher: Ich weiß, dass ich kann, was ich nicht kann, worauf ich cool bin und was ich damit anstelle. Etwa einmal im Jahr mache ich eine "Inventur", ich sehe, was sich geändert hat, denn das Festhalten an einer Meinung über mich, die sich mit 13 Jahren gebildet hat (wie "Ich bin Zadrot und introvertiert"), ist dumm.

Ich bin 36 Jahre alt und das ist cool. Im Allgemeinen fühlte ich mich in meinem ganzen Alter wohl, obwohl ich Witze über die Midlife-Crisis wirklich liebe. Ich habe es jedes Jahr. Mit 26 war ich zum ersten Mal bedeckt, und ich dachte: "Gagarin flog mit 26 in den Weltraum und was flog ich?" Mit 27 Jahren erinnerte ich mich an den "Club 27". In 33 - wissen Sie. In einem Jahr wird die Krise des Namens Puschkin beginnen.

Mein Rat - vergleiche dich nicht mit jemandem. Kündigen Sie die Instagram-Coaches ab und lassen Sie sich nicht mehr von den aufgeblasenen Körpern inspirieren. Sie wissen nicht, welche Opfer dieses Mädchen für ein spektakuläres Foto im Fitnessstudio gebracht hat, Sie wissen nichts über ihre Ketose und Verstopfung, Sie wissen nicht, welche Rolle Winkel und Bräunung dabei spielen, Sie trainieren nicht vier Stunden am Tag, Sie haben acht Stunden Arbeitstag und zwei Kinder. Sieh dich an, freue dich, dass du gestern zehnmal und heute - elf - gerungen bist. Ein solches Ziel ist meiner Meinung nach steiler als der "Round-Pop".

Keine Notwendigkeit, etwas zu analysieren und Motivation suchen, beste Fitnessberatung - mach es einfach. Ich würde das Wort dem Buchstaben f hinzufügen, aber wahrscheinlich nicht.

Und ich bin am Meer aufgewachsen, Also muss ich mindestens einmal in ein paar Wochen an den Strand gehen - auch im Winter.