Olga Lukinskaya Wir sprechen oft über häusliche Gewalt und dass sich Fremde weniger häufig als Angreifer erweisen, als bei nahen - aber dennoch entstehen solche Situationen. Räuber oder Vergewaltiger greifen Frauen häufiger an, einfach weil sie nach einem Opfer suchen, das unter ihrer eigenen Größe liegt: Es ist einfacher, zu gewinnen. Zu wissen, wie man sich schützt, ist vielleicht nie von Nutzen - oder er kann Leben retten.

Masha Vorslav Im Verlauf des Gesprächs darüber, wie soziale Netzwerke gesunden Lebensstil fördern, haben wir Hunderte von Fotos mit den Tags "napsedale", "fitonyashka" und "iron" betrachtet und Dutzende populärer Berichte gefunden, deren Besitzer praktische Ratschläge geben Tag und nicht nur Selfie in einem Trainingsanzug zu verbreiten.

Jede Woche wählen wir nützliche Videos aus, in denen sachkundige Personen erklären, wie sie etwas Neues und Cooles lernen können. Für die erste Ausgabe wählten sie das rekordbrechende Training von Tara Stiles, das wie kein anderer bezahlbares Yoga populär macht. Tara konzentriert sich immer auf ihren Körper, dh es gibt keine zweifelhaften Vorschläge, sich in ihren Podcasts „von innen zu sehen“ - nur Dehnungen, Kraftelemente und Herz-Kreislauf-Übungen.

Die Prototypen des modernen Videotrainings, die heute voll mit sozialen Netzwerken sind, sind fast zusammen mit dem Fernseher erschienen. Der Sprung von unbeholfenen Filmen über Hygiene und Körper des ersten Drittel des Jahrhunderts zu eindeutigen Videoanweisungen erfolgte bemerkenswert schnell. Am 28. September 1953 stellte Fitnesstrainer Jack Lalain eine 15-minütige Morgenübung im örtlichen KGO-TV-Sender vor.

Alexandra Savina Letzten Sommer wollen vor allem an der frischen Luft verbringen. Wir sprechen über acht aufregende Sportarten und Aktivitäten, die sich an den warmen Tagen lohnen. Wandern und Trekking Foto veröffentlicht von Hiking Official (@ Hiking.official) Jul 2 2016 um 9:17 PDT Auf den ersten Blick gibt es fast keinen Unterschied zwischen Wandern und Trekking - beides bedeutet Wandern.

Das letzte Jahr, wenn nicht zwei, war das Laufen der Hauptsport, und kaum jemand kann mindestens einen Freund finden, der einen halben oder zehn Halbmarathon absolviert hat. Es wird auch allgemein angenommen, dass Laufen eine Sommeraktivität ist, aber es kann sowohl bei kalten als auch bei eisigen Bedingungen praktiziert werden. Auf unser Verlangen der Redakteur der Hauptthemaseite Newrunners.

JEDE WOCHE WÄHLEN WIR nützliche Videos, in denen sachkundige Personen erklären, wie sie etwas Neues und Cooles lernen können. Okay, wir wissen, dass Sie den gesamten Körper trainieren müssen (und auch zweimal wöchentlich befeuchtende Masken verwenden, zwei Liter Wasser pro Tag trinken und keinen Dreck essen), aber manchmal scheint es uns, dass Sie bei einer Expedition ins Fitnessstudio knapp sind und zu Hause trainieren können.

Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil jedes Trainings. Unkomplizierte Bewegungen erhöhen den Herzschlag, regen die Durchblutung an und lockern die Muskulatur sanft. All dies ermöglicht es Ihnen, schrittweise von einem Ruhezustand in einen Hochlastmodus zu wechseln und gleichzeitig Verletzungen zu vermeiden. Jeder Lauf ist besser, um mit einem Express-Warmup zu beginnen.

Alexandra Savina Die Olympischen Spiele endeten gestern in Pyeongchang. Der diesjährige Wettbewerb war reich an Errungenschaften von Frauen - von Alina Zagitova und Evgenia Medvedeva aus Russland, die olympische Medaillen gewann, bis hin zu der kenianischen Skifahrerin Sabrina Simader, die nur von ihrer Mutter und ihrem Trainer zu den Wettbewerben kam.

WIR SIND WEITER, WISSENSWERTIGE Accounts in sozialen Netzwerken zu erzählen, durch die Sie die ganze Welt sehen können. Es scheint, dass jeder und jeder Zeit hatte, um an Yoga-Kursen teilzunehmen: Heute wird diese Praxis viel neutraler wahrgenommen, ohne zwingende Verbindung mit den Veden, alternativer Medizin und anderen Dingen. Und wenn man in unseren Breiten immer noch die Meinung hören kann, dass Yoga nicht gerade ein "männlicher" Beruf ist (obwohl Männer ursprünglich damit beschäftigt waren), dann fast überall in der Welt - von Indien bis in die USA - berühmte männliche Trainer mehr als Frauen.

WIR SIND WEITER, WISSENSWERTIGE Accounts in sozialen Netzwerken zu erzählen, durch die Sie die ganze Welt sehen können. Surfen ist zum Massensport geworden: Kinder schwimmen schon im Vorschulalter mit den Wellen, Geschäftsleute und Rentner machen Surftouren nach Bali und Portugal - aber in jedem Fall gibt es immer Raum für Entdeckungen.

Seien wir ehrlich - der Pylon gilt als das Hauptattribut von Abisolierstäben, und sie nennen ihn in den lokalen Breiten in der Regel nicht als Pylon, sondern als guten alten Pfahl. Der Ruf des vulgären Tanzes war auf den harten festgesetzt, und die Königin der burlesken Dita von Teese wird immer noch als ein seltsames Objekt mit einer Mischung aus Freude und Verurteilung angesehen.

Die Leidenschaft für den Sport vereinfacht die Auswahl der Weihnachtsgeschenke erheblich: Selbst wenn eine Person alles hat, was sie für ein Fitnessstudio braucht, tragen sich Turnschuhe und Kleidung aufgrund der Belastung und des Waschens ab und es ist immer eine Freude, sie zu aktualisieren. Darüber hinaus tauchen ständig verschiedene Kleinigkeiten auf, die das Training oder den Weg zum Fitnessstudio angenehmer machen.

Masha vorslav Vor kurzem sind viele neue Programme erschienen, mit denen Sie sich in Form halten können (nicht nur körperlich). Viele von ihnen lassen sich in Form von Anwendungen für Smartphones leichter veranschaulichen, aber gleichzeitig hat fast jeder eine eigene Website. Wir haben fünf verschiedene Praktiken gewählt, die täglich zwischen fünf Minuten und einer halben Stunde dauern.

Text: Ksyusha Murlykina Wissenschaftlich erprobt und in der Praxis getestet: Tanzen beeinflusst perfekt den körperlichen und emotionalen Zustand des Körpers. Sie helfen dabei, ein Gleichgewicht im Körper zu finden, Bewegungskoordination zu entwickeln, das Selbstwertgefühl zu steigern und sogar das Risiko von Störungen des Gehirns bei älteren Menschen zu reduzieren.

Masha vorslav Der Monat Olivier neigt sich dem Ende zu und wir beschlossen, nützliche Tipps zu sammeln, die denjenigen helfen werden, die „Sie“ ausüben, in einer akzeptablen Form bleiben und die verbessern, die aktiv daran arbeiten. Der richtige Start Beginnen wir eigentlich mit den Grundlagen. Jeder weiß, dass der Körper auf intensive Übungen vorbereitet werden muss, aber viele sehen keinen Unterschied zwischen Aufwärmen und Dehnen.

Text: Karina Sembe Hausaufgaben machen ist ein vergessener Trend, der zurückkehrt (hoffentlich für immer). Wir haben bereits ein Tube-Training für Anfänger, Fitness-Komplexe auf Yoga-Basis und sogar Übungen mit Geschossen zusammengestellt - von Hanteln bis zu Gewichten. Diejenigen, die nicht bereit für die Drüse sind, empfehlen wir leichte Artillerie in Form eines Fitball.

In den letzten drei Jahren wurde Laufen zum Hauptsport. Hauptsächlich aufgrund seiner Verfügbarkeit. Laut Untersuchungen verlängern sogar tägliche fünfminütige Laufbewegungen das Leben um drei Jahre. Wir beschlossen, zu experimentieren und schickten Oles Iva, den Herausgeber der Kolumne „Stil“, um sich auf den Halbmarathon der Frauen in San Francisco für drei Monate vorzubereiten, an dem Tausende von Teilnehmern aus aller Welt teilnehmen.

Die ersten Skateboards erschienen in den fünfziger Jahren, als amerikanische Surfer, die sich in der Stille des Ozeans gelangweilt hatten, Räder an den Brettern anbrachten und begannen, den Asphalt von Stadtstraßen zu schneiden. Es war das Longboard, das zum ersten Board mit Rädern wurde. Später, Mitte der siebziger Jahre, wurden Sprünge und Skateboard-Tricks in Mode.

WIR SIND WEITER, WISSENSWERTIGE Accounts in sozialen Netzwerken zu erzählen, durch die Sie die ganze Welt sehen können. Die Tochter der Tennisspielerin Serena Williams und Mitbegründerin der Reddit-Plattform Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan - die jüngste wurde vor kurzem geboren und konnte bereits eine Mikroinfluencerin werden: Im Januar zeigte sie ihr erstes Cover von Vogue und ihr Instagram hat fast dreihunderttausend Abonnenten.