Frage an den Experten: Stimmt es, dass Sie hart schlafen müssen

OLGA LUKINSKAYA

ANTWORTEN AUF DIE MEHRHEIT DER US-FRAGEN Wir haben früher online gesucht. In der neuen Materialreihe stellen wir solche Fragen: brennend, unerwartet oder weit verbreitet - für Fachleute auf verschiedenen Gebieten.

Orthopädische Kissen, Matratzen, Sandalen und Einlegesohlen überschwemmten den Markt, spezielle Apotheken schienen sie zu verkaufen, aber es ist nicht klar, ob jeder sie hintereinander braucht. Stimmt es, dass orthopädische Einlagen den Wirbelsäulenerkrankungen vorbeugen - oder machen sie Schuhe einfach bequemer? Muss ich auf einer harten Matratze oder auf einem Kissen mit einer Kerbe schlafen, damit Rücken und Nacken nicht schaden? Wir haben diese Fragen dem Experten gestellt.

Vera Kachurina

Arzt - Orthopädischer Traumatologe der Klinik "Rassvet"

Auf griechisch bedeutet ortos "richtig, direkt"; Alles, was mit Orthopädie verbunden ist oder als Orthopädie bezeichnet wird, wird oft als richtig, nützlich und sogar für jeden als notwendig erachtet. In der Tat ist es ein recht enger Begriff, der sich auf die Behandlung orthopädischer Erkrankungen oder Deformitäten bezieht. Es ist schwer vorstellbar, dass auf dem Massenmarkt verkaufte Produkte ohne ärztliches Rezept die Deformität heilen oder korrigieren können. In der Tat ist „orthopädisch“ für Matratzen, Kissen oder Schuhe für gesunde Menschen nicht die richtige Definition. Viel besser wäre so etwas wie "ergonomisch".

Es gibt eine stabile Vorstellung, dass das Schlafen auf einem weichen Stoff schädlich ist, und auf einem harten ist es nützlich, dass eine spezielle „orthopädische“ Matratze zur Vorbeugung von Rückenschmerzen absolut notwendig ist, und bei Skoliose oder Verletzungen sollten Sie im Allgemeinen auf den Brettern schlafen. All dies natürlich Mythen. Wenn wir uns der Geschichte des Themas zuwenden, stellt sich heraus, dass die Menschheit nicht geschlafen hat (und weiter schläft): auf Öfen, Böden und Truhen, Matten und dünnen Futon-Matratzen, auf hohen, abfallenden Betten mit einer Million Kopfkissen auf weichen Gänsedaunen. Kinderbetten und gepolsterte Sofas oder sogar in Hängematten. Man kann nicht behaupten, dass in diesem Fall jeder Einzelne unter Schlafmangel, Rückenschmerzen oder Wirbelsäulendeformitäten leidet.

Rational Korn ist, dass während des Schlafes die natürlichste Position der Wirbelsäule mit minimaler Muskelspannung aufrechterhalten werden sollte. Zu weiches Schlafen kann theoretisch zur Überlastung der Muskeln beitragen, da die Wirbelsäule "versagt" und die Muskeln versuchen, sie zu "halten". Das Schlafen auf einer harten Oberfläche führt zu Beschwerden durch übermäßigen Druck auf die knöchernen Vorsprünge, insbesondere bei dünnen Menschen. Das Beste ist also die goldene Mitte, also eine halbstarre Matratze.

Um diese Theorie zu untermauern, wurde in Europa eine randomisierte klinische Studie durchgeführt, in der die Auswirkungen von halbstarren und starren Matratzen auf Rückenschmerzen verglichen wurden. Es stellte sich heraus, dass das Schmerzsyndrom bei Patienten, die auf halbstarren Matratzen schliefen, abnahm. Die Studie verwendete jedoch die europäische Härteskala, die nicht allgemein akzeptiert wird, und nur Federkernmatratzen. Der Begriff "halbstarr" kann im Allgemeinen kaum universell sein - wenn auch nur, weil sich Menschen im Gewicht unterscheiden.

Das Beste von allem - das goldene Mittel, also eine halbstarre Matratze. Es kann zwar kaum ein universelles Konzept sein - weil sich die Menschen im Gewicht unterscheiden

Es gibt bescheidene Beweise, dass Wasserbetten oder spezielle Schaumstoffmatratzen, die die physiologischen Kurven des Körpers wiederholen, die Schlafqualität im Vergleich zu harten Matratzen verbessern können, aber das Ausmaß der Evidenz lässt zu wünschen übrig. Wenn eine Person keine Erkrankungen der Wirbelsäule hat und morgens kräftig aufsteht und ausgeruht ist, erfüllt die vorhandene Matratze im Allgemeinen ihre Funktion. Wenn Probleme auftreten, ist es ratsam, sie mit einem Arzt zu besprechen, und möglicherweise kann eine richtig ausgewählte halbstarre Matratze die Situation verbessern - und das Erfolgskriterium wird eine Verbesserung der subjektiven Empfindungen sein.

Ähnlich ist die Situation bei orthopädischen Kissen. Zu diesem Thema wurde keine ernsthafte Forschung betrieben, es gibt keine Beweise. Interessanterweise ist die Gewohnheit, etwas unter den Kopf zu legen (z. B. eine Hand oder ein Ständer), historisch mit der Notwendigkeit verbunden, das zweite Ohr freizugeben. Dies hilft, das Warnsignal zu hören. Keine der klinischen Empfehlungen zur Behandlung von Nackenschmerzen hat keine Empfehlungen für die Verwendung spezieller orthopädischer Kissen. Daher lohnt es sich, sich nach dem gesunden Menschenverstand und der Bequemlichkeit für eine bestimmte Person zu richten.

Kissen mit einer Rolle unter dem Nacken und einer Kerbe unter dem Kopf scheinen ein logischer Weg zu sein, um die Halswirbelsäule auf gleicher Höhe mit der Brust zu halten (obwohl dies völlig bedeutungslos für diejenigen ist, die auf dem Bauch schlafen oder aufwachen, das Kissen umarmen und nicht in der Position, in der es liegt). . In orthopädischen Salons wird empfohlen, den Abstand von der Schulter zum Ohr mit einem Zentimeter zu messen. Wenn Sie sich auf diesen Wert konzentrieren, wählen Sie die Höhe des Kissens. Allerdings liefert dieser Ansatz leider nicht immer die gewünschten Ergebnisse in Bezug auf die Schlafqualität. Da es keine einheitlichen Empfehlungen gibt, muss das Kissen auf der Grundlage Ihrer eigenen Gefühle ausgewählt werden. Insbesondere das Kissen, mit dem Sie morgens mit guter Gesundheit aufstehen können, ist für Sie geeignet. Höhe, Füllstoff, Steifheit, Preis und Hersteller spielen keine Rolle. Auf jeden Fall kann eines gesagt werden: Kinder unter zwei Jahren brauchen kein Kopfkissen, weil sie noch keine physiologische Lordose des Gebärmutterhalses gebildet haben.

Orthopädische Einlagen - eine sinnvolle Anschaffung nicht nur für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates, sondern auch für die Gesundheit

Orthopädische Einlagen sind jedoch nicht nur für Menschen mit Erkrankungen des Bewegungsapparates eine sehr nützliche Anschaffung, sondern auch für völlig gesunde. Wir gehen alle hauptsächlich auf einer harten Oberfläche (Asphalt) und bei der Auswahl von Schuhen konzentrieren wir uns mehr auf das Aussehen. Infolgedessen müssen die Füße nicht unter den günstigsten Bedingungen arbeiten, und eine richtig gewählte orthopädische Einlegesohle trägt dazu bei, die Belastung der Füße und der Gelenke der Beine zu reduzieren, die Gangmechanik zu korrigieren, die negativen Folgen des Tragens falscher Schuhe zu kompensieren und zukünftige Probleme zu vermeiden.

Die Verwendung weicher Polstersohlen für den Sport verringert die Verletzungsgefahr. Wenn eine Person bereits eine Deformation der Füße hat, sollten Sie natürlich nicht mit Wundheilung rechnen. Die Aufgabe orthopädischer Einlagen besteht nicht darin, die Struktur zu korrigieren, sondern die Funktion zu verbessern. Es gibt Studien, die die Wirksamkeit von Einlegesohlen in Bezug auf Schmerzen an den Füßen belegen. Ein solcher Effekt kann jedoch kaum von Geleinlagen erzielt werden, die in unterirdischen Gängen verkauft werden, oder sogar vorgefertigten Einlegesohlen, die aus orthopädischen Salons nach universellen Mustern hergestellt werden.

Einlegesohlen sollten nach der Untersuchung durch einen orthopädischen Chirurgen oder einen Fußpfleger (Fußgesundheitsspezialist) individuell angefertigt werden. Mit Einlagen sollte es vor allem bequem sein. Schmerzen, Unbehagen, das Auftreten von Körnern beim Tragen der Einlegesohle deuten darauf hin, dass sie falsch gewählt oder hergestellt wurde. Rahmen, starre Einlagen gehören bereits der Vergangenheit an und sind nach modernen orthopädischen Konzepten nicht wirksam; Jetzt werden sie aus weicheren Materialien wie Polyurethan hergestellt, die bei der Verwendung schließlich an die Fußform angepasst werden.

FOTOS: Kernprodukte, Triad Foot & Ankle Center