Nackt oder im Schlafanzug: Gesünder und angenehmer schlafen

Die Hauptfigur des Films "Frühstück bei Tiffany" Holly Golightly schlief in einer Augenbinde für Augen und Ohrstöpsel und trug ein Hemd, um Gäste zu treffen. Vielleicht wusste Holly etwas über die Vorteile des Schlafens ohne Kleidung, die wir noch nicht kennen. Laut einer von der National Sleep Foundation im Jahr 2013 in den USA, England, Kanada, Japan, Mexiko und Deutschland durchgeführten Umfrage schlafen 56 bis 91% der 1.500 Befragten in dafür entworfener Kleidung.

Wir hatten keine offiziellen Studien, aber der Autor dieses Textes hat 900 Personen befragt - und 67% von ihnen haben bestätigt, dass sie lieber in Kleidung schlafen. In diesem Fall machen Waschpyjamas nach Angaben der Firma Ergoflex die Leute recht selten: einmal in zwei Wochen. Während sich manche Leute für Pyjamas, Nachthemden und Socken entscheiden, während andere Eves Kostüm bevorzugen, bieten wir an, die Wahl bewusst zu machen - und wir verstehen, wie Schlafbekleidung seine Qualität beeinflusst.

Zwischen Eis und Flamme

Fehlende oder schlechte Schlafqualität ist mit vielen Krankheiten, einschließlich Diabetes, Schlaganfall und Depression, verbunden und wirkt sich auch negativ auf die Beziehungen aus. Die Forscher sind sich einig: Für einen guten Schlaf ist es wichtig, nicht zu überhitzen, nicht zu kühlen und sich im sogenannten Zustand der Thermoneutralität zu befinden. Gleichzeitig ist die Umgebungstemperatur optimal, und der Körper benötigt minimale Kosten für die Anpassung seiner eigenen Temperatur.

Bevor Sie schlafen gehen, kühlt der Körper leicht ab. Dies ist ein normaler Prozess, der nicht gestört werden muss, da er uns schneller und tiefer einschlafen lässt. Wenn Sie vor dem Schlafengehen nicht zu den Wetterbedingungen einen super warmen Pyjama anlegen und unter einer Bettdecke tauchen, kann der natürliche Verlauf der Thermoregulation gestört sein. dann versucht die Person länger zu schlafen und überhitzt sich früher als geplant. Etwa zwei Stunden vor dem Aufwachen erreicht der Körper in der Phase des schnellen Schlafs die niedrigste Temperatur - im Durchschnitt sind es etwa fünf Uhr morgens. Wenn Sie sich in diesem Moment mit dem Temperaturregime verlieren, können Sie vor Kälte aufwachen.

Auf der Suche nach Gleichgewicht ist die Lufttemperatur im Schlafzimmer von größter Bedeutung. Wenn Sie sich 30-32 Grad hinter dem Bett befinden, ist das Schlafen ohne Kleidung definitiv die beste Lösung. Wenn der Raum zwischen 16 und 19 Grad liegt, ist es besser, im Pyjama und zumindest unter einer dünnen Decke zu schlafen. Im Allgemeinen glauben die Wissenschaftler, dass es in den Armen von Morpheus besser ist, nackt zu kommen: Es erlaubt uns, nicht zu überhitzen und besser zu schlafen.

Baumwolle, Seide oder Bambus

Wenn Sie bequem in der Kleidung schlafen möchten, wählen Sie lose, nicht zu eng und drücken Sie keine Gegenstände aus natürlichen Stoffen aus, in denen Sie nicht überhitzen. Es lohnt sich, auf das Etikett mit der Komposition zu achten: Jeder Stoff hat seine Vor- und Nachteile (jedoch wie alle Dinge der Welt).

Der beliebteste Stoff für Nachtwäsche ist vielleicht Baumwolle. Es ist weich und gut atmungsaktiv, ohne die Haut zu reizen. Es ist richtig, dass er die Feuchtigkeit schlecht ableitet, so dass Kleidung für ihn nicht die beste Option für Menschen ist, die nachts schwitzen. Außerdem wärmt Baumwolle schlecht, in einem kühlen Klima kann ein Baumwollpyjama nicht ohne eine warme Decke auskommen. Aber Seide ist ein großartiger Thermostat, der sich bei Kälte erwärmen und bei Hitze kühlen kann. Leider ist Seidenkleidung teuer und schwer zu pflegen - im Idealfall ist eine chemische Reinigung erforderlich. Wenn die wöchentliche Gebühr für die chemische Reinigung von Seidenkleidung nicht beängstigend ist, können Schlafanzüge aus diesem Stoff der beste Freund im Bett sein.

In Bezug auf Wolle gibt es unterschiedliche Meinungen von Experten. Einerseits kann Wolle Überhitzung und Hautreizungen verursachen. Andererseits gibt es Anzeichen dafür, dass es leichter ist, in Wollkleidung einzuschlafen, wenn es im Schlafzimmer kalt ist. Forschungsergebnisse besagen, dass Wolle bei einer Lufttemperatur von etwa 17 Grad besser zum Einschlafen und Schlafen beiträgt als Baumwolle - letztere sollte für diejenigen gewählt werden, die 22 Grad im Schlafzimmer haben. Wenn Sie den Winter in einer der europäischen Städte verbringen, in denen es keine Zentralheizung gibt, wählen Sie Wollstoffe. Hautreizungen treten nicht auf, wenn es sich um hochwertige und weiche Merinowolle handelt.

Die Produktion von Kleidungsstücken aus Bambusgewebe gewinnt jetzt an Fahrt - sie ist weich, atmungsaktiv und nimmt Feuchtigkeit auf, kann antibakterielle Eigenschaften haben und ist zu 100% biologisch abbaubar. Gewiss, unter dem Deckmantel von Bambus wird in den meisten Fällen ein anderer Stoff serviert - Reyon; Formal wird es aus Naturfasern hergestellt, aber in der Tat werden sie sehr viel verarbeitet und verändern ihre Eigenschaften erheblich. Daher hat eine Sache, die Bambus auf dem Etikett hat, möglicherweise nicht die erwarteten Eigenschaften.

Überlegen Sie, ob Sie Socken im Bett tragen möchten oder nicht: Wenn Sie kalte Füße haben und Probleme beim Einschlafen haben, tragen Sie sie. Dadurch können Sie schneller einschlafen. Alternativ können Sie ein Heizkissen verwenden oder Ihre Beine mit einer zusätzlichen Decke umwickeln. Es wird empfohlen, die Kleidung einmal pro Woche zu waschen, und wenn Sie nackt schlafen, ist es auch besser, die Bettwäsche öfter zu wechseln, ein- bis zweimal pro Woche.

Pyjama-Mode

Einer der wichtigsten Trendsetter, der Mode für Pyjamas als Oberbekleidung vorstellte, war Coco Chanel. In den 1930er Jahren brachten Frauen ein Nachtoutfit auf die Straße und benutzten es als Kostüm fürs Ausgehen und für den Strand. Damals waren Schlafanzüge sehr beliebt - alle trugen sie, von Greta Garbo bis Joan Crawford. Die nächste Welle der Liebe ist durch die georgische Prinzessin und Modedesignerin Iren Golitsyna gestiegen. Die Golitsyn-Kollektion von 1963, auf der der mit Perlen und Edelsteinen bestickte "Pyjama des Palazzo" präsentiert wurde, sorgte für eine große Sensation. Diane Vreeland, Chefredakteurin der amerikanischen Vogue, nannte sie Kleidung für das Fernsehen.

Die Mode für den Schlafanzug außerhalb des Schlafzimmers kehrte in den siebziger Jahren und dann zu Beginn unseres Jahrhunderts zurück. Jetzt hat der Pyjama nicht nur im Schlafzimmer ein Existenzrecht erworben, obwohl er bei den Bewertungen der Nachtwäsche noch an erster Stelle steht. Wenn Sie in Ihrem Pyjama schlafen und ihn draußen tragen möchten, sollten Sie natürlich mehrere Sets erwerben.

Infektionen und Fruchtbarkeit

Sobald der Schlafanzug Unterwäsche diente: ein weißes Hemd und eine Hose. Die Menschen badeten selten, und die Hautsekrete blieben zwischen dem Körper und diesen Dingen zurück, die als Barriere zwischen der Haut und der "guten" Oberbekleidung dienten. Im Allgemeinen bedeutete eine solche Unterwäsche nicht den Körper zu schützen, sondern die Kleidung davor zu schützen. Wenn nun fließendes Wasser uneingeschränkt zur Verfügung steht und die Maschine wäscht, können wir über den eigenen Komfort und die Vorteile für den Körper nachdenken. Wissenschaftler sagen, dass das Schlafen ohne Slip für Frauen mit chronischer Vulvitis oder Vaginitis, einer Tendenz zu Pilzinfektionen (Soor), Juckreiz und Irritationen nützlich ist. In diesem Fall kann die Liebe, Feiglinge in ein warmes Bett einzubauen, zu einer Verschärfung dieser Infektionen führen.

In einer der in den Vereinigten Staaten durchgeführten Studien verbesserte die Ablehnung der engen Unterwäsche während des Tages und der Unterwäsche in der Nacht die Qualität der Spermien, einschließlich der DNA-Stabilität in den Spermien, im Vergleich zu denen, die nachts und tagsüber eng anliegende Unterwäsche trugen. Der Unterschied war zwar nicht statistisch signifikant und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft oder die Geschwindigkeit ihres Auftretens war in allen Gruppen gleich. In der Zeitschrift Urology wurden die Ergebnisse einer anderen Studie veröffentlicht, in der es keinen signifikanten Unterschied zwischen den Arten von Unterwäsche und der Spermienqualität gab: "Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Unterwäsche die männliche Fruchtbarkeit signifikant beeinflusst."

Fotos:Oysho, Schläfer (1, 2)