Checkliste: 10 Anzeichen, dass es an der Zeit ist, einen Psychologen aufzusuchen

Text: Yana Filimonova

Psychologen und ihre Kunden werden immer noch als verdächtig empfunden. Viele Menschen denken, dass eine solche Hilfe als letztes Mittel benötigt wird, und zu erkennen, dass ein solcher Moment eingetreten ist, ist an sich schon eine Tat. Gleichzeitig unterscheidet sich die Arbeit eines Psychologen wenig von der Arbeit eines Ohrwurms - dies ist ein Weg, um Ihr Leben qualitativ zu verbessern oder zumindest zu verbessern. Wir sprechen über die Anzeichen, die Ihnen helfen zu verstehen, dass ein Psychologe für Sie nützlich sein kann.

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Es scheint Ihnen, dass Sie im Kreis gehen

Sie haben ein Problem, das nicht gelöst werden kann, obwohl Sie alle Methoden ausprobiert haben. Wo Sie zum Beispiel nach einem halben Jahr oder einem Jahr einen Job bekommen, beginnen Sie, Melancholie und Unzufriedenheit zu verschlingen, Sie haben das Gefühl, dass das Leben vorbeigeht, der Chef ein Dummkopf ist und Ihre Kollegen langweilig sind. Sie haben gekündigt, Ihre Familie und Ihre Freunde damit überrascht, Sie nehmen an einem anderen Ort Platz, und ein Jahr später wiederholt sich alles. Oder Ihre persönlichen Beziehungen enden immer auf derselben Stufe. Oder haben Sie erkannt, dass sich alle Ihre Partner in gewisser Weise sehr ähneln und diese Merkmale von Ihnen wirklich nicht zu Ihnen passen. Du triffst einen Mann, der gar nicht so zu sein scheint, und op! - Sechs Monate später stellt sich heraus, dass alle bekannten Merkmale bei ihm sind: von chronischen Lügen bis hin zu Alkoholismus.

Das Erkennen des wiederkehrenden Szenarios ist der erste und absolut notwendige Schritt. Aber das Problem zu lösen reicht nicht aus. Unsere Psyche arbeitet so, dass die traumatischsten Episoden und Erfahrungen aus dem Bewusstsein gedrängt werden - dies ist ein Weg der Selbstverteidigung. Aber es sind sie, die zur Basis solcher "Teufelskreise" werden - wir sehen einfach nichts in uns und wissen nichts. Der Psychologe hilft dabei, die fehlenden Details des Puzzles zu erkennen und dann das Problem zu durchlaufen, das den Anschein eines negativen Szenarios verursacht, und allmählich aus ihm herauszukommen.

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Sie vermeiden Eltern oder verbringen zu viel Zeit mit ihnen.

Sie sind ein Erwachsener, der problemlos Geschäftsverhandlungen führt und in der Lage ist, einen Kompromiss mit dem schwierigsten Kunden zu finden - aber Ihre eigene Mutter bringt Sie in fünf Minuten zu Tränen, und Sie können nichts dagegen unternehmen. Sie nehmen jedes Mal widerwillig das Telefon mit dem Gedanken: "Jetzt fängt es an." Oder belügen Sie Ihren Vater immer noch, dass der Mann keine Zeit hat, zum Familienessen zu kommen, weil Sie ihm einfach nicht sagen können, dass Sie seit zwei Jahren geschieden sind?

Es gibt auch das Szenario der "besten Freunde", das sich in der Tat oft als weniger intelligent herausstellt. Zum Beispiel: "Meine Mutter und ich sind beste Freunde. Wir gehen jede Woche einkaufen. Samstags. Um zehn Uhr morgens. Unabhängig davon, ob es für mich günstig ist oder nicht. Sonst wird Mutter beleidigt und tut das nicht den besten Freunden, oder?" Stellen Sie sich eine einfache Frage: Wenn Sie über 20 Jahre alt sind, nehmen Ihre Eltern mehr Platz in Ihrem Leben ein als Ihr Partner, Ihre Arbeit und Ihr Hobby, oder ersetzen sie die oben genannten? Wenn ja - etwas ist schief gelaufen.

Alle diese Beispiele veranschaulichen wie viele andere die Verletzungen des Trennungsprozesses - die gesunde Trennung des heranwachsenden Kindes von der Elternfamilie. Mit der Entwicklung der Gesellschaft änderten sich die Normen, was eine Familie sein sollte, welche Rolle Kinder darin spielen sollten und wie sie leben sollten. In westlichen Ländern sind Kinder, die im Alter von siebzehn oder achtzehn Jahren ihren Schulabschluss gemacht haben, traditionell zur Universität gegangen und leben nicht mehr bei ihren Eltern. Dies ist die Norm, aber nur in den Ländern, die sich relativ leicht von einer Agrargesellschaft zu einer Industrie- und postindustriellen Gesellschaft bewegen könnten - beispielsweise in den USA.

Die Länder, auf deren Territorium es Kriege und politische Umwälzungen gab, und deren Einwohner ständig am Überleben beteiligt waren, konnten nicht rechtzeitig neue Lebensweisen entwickeln. In einer solchen Gesellschaft neigen die Menschen dazu, an alten Verhaltensweisen festzuhalten, die sich als bewiesen und zuverlässig erweisen, und der Lebensstil ganzer Generationen stimmt nicht mit der gegenwärtigen Realität überein.

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Sie haben keinen persönlichen Raum

In Russland oder in osteuropäischen Ländern gibt es Fälle, in denen ein junges Paar oder sogar mehrere erwachsene Brüder und Schwestern mit ihren Partnern und Kindern zusammen im Haus älterer Eltern leben. Im achtzehnten Jahrhundert, in der Familie der Bauern oder Bauern, half dieses Szenario der Familie, zu überleben, die Farm zu bewirtschaften und eine neue Generation von Menschen zu entwickeln, die an das Leben angepasst sind.

Im einundzwanzigsten Jahrhundert in der Stadt behindert er jedoch eher: Alle sind überfüllt, erwachsene Kinder und Eltern können das Territorium nicht teilen, jeder streitet ständig, niemand kann in seinem eigenen Tempo leben, sich nicht ausruhen und nicht genug schlafen. Junge Ehepartner können normalerweise nicht privat sprechen, Sex haben, ihre familiäre Lebensweise entwickeln, weil sie sich als "jünger" in das bereits bestehende System integrieren müssen. Es gibt auch chaotische "Hybrid" -Szenarien. Zum Beispiel mietet eine junge Frau eine Wohnung und lebt getrennt. Gleichzeitig hat die Mutter den Schlüssel, und sie kann jederzeit ins Haus gehen, das Haus reinigen, Dinge neu anordnen, Lebensmittel mitbringen.

Die Kommunikation mit der elterlichen Familie vollständig einzustellen und alle Beziehungen zu trennen, ist ebenfalls eine Verletzung des Trennungsprozesses. In diesem Fall scheinen unbesorgte Beschwerden, unfertige Konflikte in der Zeit einzufrieren, werden nicht gelöst, und Menschen leben jahrzehntelang in negativen Szenarien und führen lange geistige Dialoge mit ihren Eltern - das heißt, sie sind immer noch sehr eng mit ihnen verbunden, nicht frei.

Verstöße gegen die Trennung sind schlimm, weil sie die Entwicklung stören, ein glückliches persönliches Leben aufbauen und in der Regel alleine leben. Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen hilft dabei, die Beziehungen zur Familie nach dem Typ „Erwachsener / Erwachsener“ schrittweise wieder aufzubauen sowie das Familienerbe zu „sortieren“, das Verhalten, das zu Ihnen passt, zu verlassen und unnötige und störende Verhaltensweisen zu vermeiden.

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Sie "saugen" oder Sie "alles wütet"

Sie haben Wutausbrüche, Verärgerung, unverständliche Depression und Apathie, Anfälle akuter Eifersucht und andere schwere Emotionen "scheinbar aus dem Nichts": "Plötzlich fühlte ich mich furchtbar einsam. Ich verstehe nicht, wie das ist: Ich habe einen Job, Freunde, Freund"; "Sie begannen, andere zu ärgern. Ich kommuniziere nur mit guten Leuten, sie behandeln mich perfekt, ich verstehe nicht, warum mich alle beschimpfen. Ich denke, ich bin nur eine unausgewogene Person." Hier kommt auch das Gefühl globaler Unzufriedenheit mit dem Leben zum Ausdruck, wenn jemand sagt: "Ich bin ganz gut, aus irgendeinem Grund wache ich morgens auf und möchte mich aufhängen."

Leider unterstützen andere oft die Abwertung von Gefühlen. Aber Gefühle - das ist die emotionale Wahrheit unseres Lebens, und wenn jemand schlecht ist, dann glaubt er nicht, dass es wirklich schlecht ist. Die Hauptfrage ist, warum, woher kam dieses schmerzhafte Gefühl?

Ein guter Psychologe wird sicherlich fragen, ob der Klient zum Arzt gegangen ist, und empfiehlt, untersucht zu werden: Ausbrüche von Reizbarkeit oder Tränen können beispielsweise Symptome von Schilddrüsenproblemen sein. Eine andere Person kann eine Depression haben, die unmerklich einsetzte. In diesem Fall sollten Sie zu einem Psychiater gehen und die von ihm verordneten Medikamente trinken, aber die Hilfe eines Psychologen ist auch hier nicht überflüssig. Außerdem stellt sich oft heraus, dass eine Person körperlich gesund ist und dass ihre Probleme psychologischer Natur sind. Die Ursachen schwerer Gefühle können sehr unterschiedlich sein, aber meistens hängen sie mit unseren Beziehungen zu anderen Menschen oder mit dem Gefühl des persönlichen Mangels an Erkenntnis und mangelnder Nachfrage zusammen.

Nach mehreren Treffen mit einem Psychologen passiert es leider oft, dass die Menschen in der Umgebung nicht so schön sind. Irritation und Ärger sind keine schlechte Laune, sondern eine gesunde Reaktion auf regelmäßige Abwertung, Verschlechterung und Verletzung von Grenzen. Eifersucht ist vielleicht nicht so grundlos: Selbst wenn sich der Partner nicht ändert, kann er sich gegenüber Ihnen hässlich verhalten, z. B. nicht die Details seines Lebens, das er Freunden leicht mitteilen kann, ohne dass er gewöhnliche Pläne für Treffen mit Freunden oder die Partnerin storniert Eltern helfen - kurz gesagt, um zu zeigen, dass Sie auf der Prioritätenliste noch weit vom ersten Platz entfernt sind.

5

Sie können Ihren Platz im Leben nicht finden

Die mangelnde Nachfrage und die Suche nach einem Platz im Leben (eine weitere häufige Ursache für harte Gefühle, die „einfach so“ erscheinen) ist ein großes Thema, zu dem sich viele Menschen nach nur dreißig oder sogar vierzig Jahren begeben. In unserem Land wurde das Standardszenario der Selbstverwirklichung übernommen: Schulabschluss, Zulassung zum Institut und Arbeit im Beruf oder in einem angrenzenden, aber verwandten Bereich.

Dieses Modell ist nicht für jedermann geeignet - zumal es in den letzten zwanzig Jahren eine Menge neuer Spezialitäten gab, für die sie nirgends gelehrt werden. Nachdem sie mehrere Jahre gearbeitet haben, fragen sich die Leute: "Was will ich im Leben machen? Für wen ist meine Arbeit nützlich? Passt sie zu mir?" Oft verschwinden diese Zweifel wie im Hintergrund und werden nicht einmal wahrgenommen, aber sie brechen nur in Form schmerzhafter Gefühle aus: Sinnlosigkeit, Unlust in der Arbeit oder Vorgesetzten, ständige Müdigkeit, Verschleppung. Oder sie führen zu Protestverhalten - das College zu verlassen, aufzuhören.

Die Hauptsache, die ein Psychologe hier lehren kann, ist nicht, schwierige Gefühle loszuwerden, zu versuchen, sie zu unterdrücken, sondern sie als ein wichtiges Signal wahrzunehmen. Anfangs mag es hart und unangenehm sein, aber am Ende wird es zu einer qualitativen Verbesserung des Lebens führen.

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Du trinkst zu viel

Wenn Sie bemerken, dass Sie häufiger und mehr getrunken haben als geplant, sind sie morgens kaputt, Sie haben Schwierigkeiten, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und in einer stressigen oder im Gegenteil angenehmen Situation denken Sie an ein Glas Wein oder einen Schuss Whisky - höchstwahrscheinlich haben Sie wirklich Probleme. mit alkohol. Das Gleiche kann gesagt werden, wenn Sie sich nur Gedanken über die Alkoholmenge machen, die Sie getrunken haben, oder wenn Sie über Ihre Beziehung zu Alkohol nachgedacht haben.

Wenn Sie versuchen oder regelmäßig Drogen nehmen, ist dies auch ein Grund zum Nachdenken. Es geht nicht nur um die Schädigung psychoaktiver Substanzen an sich. Die Hauptsache hier sind die Gründe, warum die Menschen anfingen, sie zu benutzen. Normalerweise sprechen wir von einer schwierigen Kindheit, einer ablehnenden, gleichgültigen oder überwältigenden Familie, enormen Ängsten, Einsamkeit oder Kummer, die Menschen, die Alkohol trinken oder Drogen nehmen, versuchen zu ertrinken.

7

Oder zu hart arbeiten

Es gibt einen Begriff „Verhaltenssucht“ - dies ist keine Sucht als solche, sondern eine (an sich recht gesunde) Tätigkeit, die im Leben zu viel Platz einnimmt. Sie wissen zum Beispiel, dass die Arbeit in den Hintergrund gedrängt wurde, um sich mit Freunden und Terminen zu treffen, Sie denken ständig darüber nach und kommen samstags ohne Bedauern ins Büro, aber ein leeres Wochenende macht Sie leicht panisch. Oder Sie haben so viel Zeit hinter einem Computerspiel verbracht, dass Sie aufgehört haben, Leute zu treffen - all das kann ein alarmierendes Symptom sein.

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Sie verhalten sich riskant

Riskantes Verhalten ist alles, was Ihr Leben bedrohen oder schwer beschädigen könnte. Nach einer Party in einer Bar wachen Sie zum Beispiel nicht zum ersten Mal im Bett eines Fremden auf und fühlen sich gleichzeitig nicht zufrieden, sondern leeren nur. Dann sind Sie zu spät im Büro und der Chef ist sehr an Ihrem Zeitplan und Ihrer Produktivität interessiert. Dazu gehören auch riskantes Fahren, ungeschützter Sex, Extremsportarten und Selbstbeschädigung: Sich selbst schneiden, Zigaretten selbst anziehen und dergleichen. Selbstmordversuche sind eine extreme Form eines solchen Verhaltens.

Es ist wichtig zu verstehen, dass sich so ein selbstzerstörerisches Verhalten nicht ergibt. Weder chemische Sucht noch Essstörungen sind eine „schlechte Angewohnheit“. Sie haben einen Grund oder vielmehr einen Komplex von Gründen, die gut zu finden und zu beseitigen wären. Erstens wird es Ihnen Gesundheit und in Zukunft das Leben retten. Zweitens haben Menschen, die anfällig für selbstzerstörerisches Verhalten sind, normalerweise Probleme in anderen Bereichen: Es ist schwierig für sie, mit ihren Gefühlen umzugehen, starke Vertrauensbeziehungen zu anderen aufzubauen und sich einfach gut zu fühlen und das Leben als solches zu genießen.

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Sie können keine Beziehung zu Lebensmitteln aufbauen

Eine andere Art von Risikoverhalten sind Essstörungen, zu denen nicht nur Anorexie und Bulimie gehören. Viele Menschen, vor allem Frauen, leiden an ihren „Vorläufern“: Zum Beispiel essen sie, wenn sie nervös sind, kein Erbrechen auslösen oder unregelmäßig tun oder sich auf eine harte Diät setzen, die ihre Gesundheit untergräbt, sich beim Training erschöpft und an Hunger-Amenorrhoe leidet.

Wenn Sie sich entscheiden, mit diesem Problem oder anderen riskanten Verhaltensweisen zu einem Psychologen zu gehen, sollten Sie sich auf eine lange und ernsthafte Arbeit einstellen. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn er gleichzeitig anbietet, zum Arzt zu gehen - dies ist eher ein Zeichen dafür, dass Sie einen verantwortlichen Spezialisten haben: Die meisten Psychologen haben Kontakte mit geprüften Psychiatern. Was Sie auf keinen Fall fürchten sollten, ist, jemanden mit Ihren Problemen zu schocken, egal wie sehr er Ihnen erscheint. Wenn das Profil des Spezialisten besagt, dass er mit Ihrer Art von Störung arbeitet, ist er bereit, Ihnen zuzuhören und zu versuchen, zu helfen.

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Sie haben ein Thema, das Sie mit niemandem besprechen können.

Dieselbe Sucht, Bulimie, Belästigung in der Kindheit oder jedes andere Thema, bei dem Sie ein Siegel der Stille haben. Mit wem Sie kommunizieren und wie vertraulich das Gespräch auch sein mag, Sie schweigen immer über diese Umstände Ihres Lebens. Viele Menschen haben harte Geheimnisse. Normalerweise rationalisieren sie, was passiert: "Warum diskutieren, wenn es mich nicht stört? Alles ist schon in der Vergangenheit." Aber schon das Erscheinen des Tabuthemas besagt, dass hinter der ganzen Geschichte etwas steckt. Sie ist so schwer, schrecklich und unerträglich, dass es unmöglich ist, sie selbst mit den engsten Menschen im Gespräch zu berühren.

Aus einer Episode wird oft ein ganzes Gewirr von Angst, Schuld, Zorn und zerstörerischen Einstellungen aufgespult: "Mein Onkel belästigte mich, als ich zehn Jahre alt war, und meine Mutter zog es vor, nichts zu bemerken. Warum tat sie das? Sie sah, wie er mich in den Schoß setzte "Ich hatte lange Zeit das Gefühl, etwas schuldig zu sein. Ich hatte Angst vor Männern, ich lief weg, sobald jemand mit mir zu flirten begann. Und jetzt fühle ich, wie wütend ich mit meiner Mutter bin."

"Die Vergangenheit aufrütteln" ist in diesem Fall einfach notwendig. Dies geschieht, um Weißweiß und Schwarzschwarz zu nennen und denjenigen, die es hätten tragen sollen, die Verantwortung zu geben. In dem beschriebenen Beispiel ist der Onkel ein Pädophiler und sollte behandelt werden, und die Mutter ist dafür verantwortlich, ihre Tochter nicht zu schützen. Aber das zehnjährige Mädchen ist nicht für diese Situation verantwortlich, sie ist das Opfer.

Was sie zehn, fünfzehn oder einige Jahre später wissen muss, ist, dass sie jetzt erwachsen ist und sich schützen kann, dass ihre Sexualität nicht böse ist und nicht die Ursache von Gewalt ist und dass sie mit den Partnern gezeigt werden kann, die sie mag, und das Ausmaß, in dem sie sich wohl fühlt. Wenn das Tabuthema benannt und "buchstabiert" wird, beginnt der Befreiungsprozess.

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