Große Frage: Was hält uns ab, Gewicht zu verlieren?

Alles beginnt im frühen Frühling mit "lustigen" Demotivatoren mit Robert Downey Jr. Je wärmer, desto mehr Status in dem Band darüber, wie jemand sich beinahe aus der Betrachtung von Frauenbeinen gezogen hätte, deren Harmonie umgekehrt proportional zur Länge des gewählten Rocks ist. Dann werden einige Ihrer Freundinnen mit der 34. europäischen Größe von Kleidungsstücken sicherlich ein "wildes Vergnügen" -Video mit einem prallen Poltanztänzer posten. Und in der geschlossenen Frauengemeinschaft wird eine Person, die zehn Kilogramm weniger wiegt als Sie, über die punktuelle Fettabsaugung informiert. Mit anderen Worten: Es ist nicht notwendig, den ganzen Tag über modische Fotoshootings zu überwachen und sich mit den Modellen zu vergleichen, um zu Beginn des Sommers unabhängig von Ihrem Körper eine Mischung aus Angst und Schuldgefühlen zu erleben. Gefühle sind schlecht, aber Sie beschweren sich wirklich nicht bei irgendjemandem - es besteht die Gefahr, dass Sie die kategorische Meinung vertreten, dass all diese Rhetorik für Schwindler ist und moderne Mädchen mit Jugend leben, Energie, sie sagen Nein zu Süßigkeiten. Oder von solchen "Leiden" werden sie einfach abgewiesen, wie von einem launischen Kind: "Ist alles OK für Sie, was erfinden Sie?" Und zusammen ist alles sehr schlecht.

Entgegen der Meinung derjenigen, die im sowjetischen "Moidodyr" erzogen oder in den besten Traditionen der Unteroffiziere der amerikanischen Armee ausgebildet wurden, ist Scham der schlimmste Motivator. Und wenn Sie, ausschließlich aus den besten Absichten heraus, Ihrem Freund ständig auf raffinierte Weise „genug zu essen!“ Von ihrem Übergewicht erzählen, werden Sie nicht nur die Quelle ihrer Neurose, sondern drängen sie auch auf den Weg zur Harmonie. Der Kandidat der psychologischen Wissenschaften und der Autor des Projekts „Der Fürsprecher der Fette“ Marina Novikova-Grund ist sich sicher, dass durch Scham keine Gewichtsabnahme stattfindet. Dies ist ein so starkes Gefühl, dass es in der Lage ist, die Stimme des Geistes zu übertönen, was uns helfen würde, rational zu handeln und vernünftige Prinzipien bei der Auswahl von Lebensstil und Ernährung zu beachten. Darüber hinaus gibt es viele Beispiele von Frustration aufgrund von Schamgefühlen, die einen noch größeren Körpermassengewinn bewirken. Es beginnt mit einer Geschichte, in der es einer ganzen Person peinlich ist, in einen Fitnessclub zu gehen („da sind alle so athletisch und fit!“), Und endet mit Nachtfahrten in den Kühlschrank, um ein Gefühl der Unmut mit sich selbst zu „fassen“. Verschiedene Essstörungen (zum Beispiel Anorexie und Bulimie) ernähren sich ebenfalls von Scham.

Eine weitere beliebte Strategie, um Harmonie zu gewinnen, ist es, Übergewicht als Feind wahrzunehmen. In einem kürzlich von Roma Super veröffentlichten Artikel, wie man Krebs bekämpfen kann, gibt es keine Hälfte der Dosis von Hass und Aggression, die von populären „Gewichtsverlust-motivierenden“ Texten in Bezug auf eine tödliche Krankheit herrührt. "Fat-is-dead" - der Name des Blogs, aus dem später die "Ideal Body School" hervorging, #sekta, erklärt eindeutig, dass es sich um Übergewicht handelt. Auf den ersten Blick scheint das alles cool zu sein: Der Feind ist benannt, das Ziel ist klar, es ist notwendig, auf die Niederlage zu reagieren - schnell, schnell, schnell. Diejenigen, die zurechtkommen, feiern den Sieg eines erfolgreichen Ichs in der Szene. Wenn Sie jedoch anfangen zu verstehen, wird deutlich, dass Kilogramm Fett keine abstrakte Substanz ist, die sich durch ein verrücktes Experiment eines listigen Wissenschaftlers als Teil unseres Körpers herausstellte. Übergewicht ist ein bestimmter Teil unseres Lebens, das Ergebnis unserer Freuden und Leiden, Krankheiten und Erfahrungen, Schwächen und Momente des Sieges, Momenten der Einsamkeit und fröhlichen Erlebnissen mit Freunden. Es ist notwendig, Ekel über ihre zusätzlichen Pfunde zu empfinden, da sich herausstellt, dass Sie gleichzeitig von Hass auf sich selbst überwältigt sind. Dies ist denjenigen bekannt, die Neurosen und Feingefühl in Bezug auf ihr "inneres Fett" haben, das unter den Würfeln im Magen versteckt ist. So wie Tabakrauch vor allem ehemalige Raucher ärgert, so erregt die Fülle einer anderen Person oft Abneigung bei denen, die beim Abnehmen einen scharfen Haß dagegen hatten.

Es gibt einen weiteren Grund, warum ein Krieg mit Übergewicht zu einem Massengrab der besten Hoffnungen werden kann. Der Gewinner des "Educator 2013" -Preises für das Buch "Stop, wer führt? Die Biologie des menschlichen Verhaltens und anderer Tiere", widmete Dmitry Zhukov einer Reihe von Vorträgen dem Problem, wie "unkontrollierter Stress" unseren Willen unterdrückt. Wir befinden uns in einem Zustand solchen Stresss, wenn wir mit einer sehr hohen Motivation, das Ziel zu erreichen, nicht genügend Mittel finden, um es zu erreichen, oder unsere Unfähigkeit, sie effektiv zu nutzen. Je öfter wir abnehmen, desto schwächer wird der Wille zu gewinnen.

Die einzige Möglichkeit, nicht nur Ihren Körper, sondern auch die Denkweise in Ordnung zu bringen, besteht darin, Ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, ihn wirklich zu lieben und sich darum zu kümmern. Es gibt eine irrtümliche Meinung, dass dies alles gleichbedeutend ist mit dem Fetten. Alles ist jedoch genau das Gegenteil. Dean Ornish, Gründer des Forschungsinstituts für Präventivmedizin, ein führender Experte für die Bekämpfung von Krankheiten durch Lebensstiländerungen und Diäten, basierend auf 20 Jahren Forschungserfahrung, gewährleistet, dass das Abnehmen effektiv und ohne gesundheitliche Schäden abnehmen kann. Frieden finden und die Lebensfreude erleben. Unter solchen bequemen psychologischen Bedingungen ist es für einen Menschen am einfachsten, einen richtigen Lebensstil zu führen, wodurch er vor allem gesünder wird und dadurch an Gewicht verliert. Gleichzeitig ist Ornish überzeugt, dass die eigentliche Krankheit nicht Fettleibigkeit ist, sondern Einsamkeit und Depression.

Wenn Sie jedoch hungrig sind, ist es genauso schwierig, den Eclair aufzugeben, als sich selbst zum Trainieren zu zwingen.

Wie verlieren wir Gewicht? Entweder aufgrund eines Mangels an Nährstoffen (weniger essen) oder aufgrund der Energieverschwendung (wir zeigen mehr Aktivität). Aber wenn Sie hungrig sind, ist es genauso schwierig, den Eclair aufzugeben, als sich zu zwingen, zu trainieren. Daher verlangt Ornish nach einer Art von Lebensmitteln, bei der Sie nicht nur darüber nachdenken, was Sie einschränken sollen (Fett, einfache Kohlenhydrate - nichts Neues), sondern vor allem darüber, was Sie essen müssen (komplexe Kohlenhydrate, viel Gemüse - auch ohne) Empfindungen). In diesem Fall, so Ornish, ist es viel einfacher, sich in einem Zustand der Ruhe zu befinden, eine zuversichtliche Haltung gegenüber Gewichtsabnahme zu bewahren, sich gut zu fühlen und gesund zu bleiben. Zur gleichen Zeit kritisieren Ornishs Proteindiäten sowohl eine Quelle anhaltender schlechter Laune aufgrund von Kohlenhydratmangel als auch gesundheitliche Schäden: Atkins Institute-Studien haben festgestellt, dass 70% Verstopfung haben, 65% Mundgeruch haben 54% - Kopfschmerzen. Es gibt auch mehrere bekannte Todesfälle von 16-jährigen Mädchen nach ein paar Wochen bei Atkins aufgrund von Nierenproblemen.

Okay, man könnte sagen, wir stimmen mit allem überein, aber in der Formel "mehr Gemüse essen, mit sich selbst glücklich sein, glücklich sein - und abnehmen" ist mehr oder weniger klar, nur über Gemüse. Und was hilft, Depressionen, Einsamkeit oder Selbsthass loszuwerden? "Altruismus, Mitgefühl, Verzeihungsfähigkeit, Wunsch zur Rettung, Freundschaft, Intimität, spirituelle Praktiken wie Yoga und Meditation" sind klinisch erwiesenermaßen wirksame Mittel, die Dr. Orinish allen seinen Patienten "verschreibt". Mit anderen Worten, sei freundlicher zu dir selbst und denen, die um dich herum sind. Im Gegensatz zu verbreiteten Missverständnissen, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie das nächste Mal eine weitere Anwendung installieren, um die Presse zu stärken, sehen Sie sich praktische Richtlinien für die Meditation wie Headspace an.

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