Schlaflähmung: Wenn Sie Ihre Augen öffnen, können Sie sich nicht bewegen - was tun?

"Es war vor drei oder vier Jahren. Ich ging wie üblich ins Bettund wachte dann im selben Raum auf, mit der gleichen Ausstattung und Beleuchtung. Ich bin aufgewacht, weil jemand um mich herum läuft - ich habe deutlich Schritte gehört “, sagt Olga. - Ich habe versucht, mich zu bewegen, aber es gelang mir nicht, und deshalb begann Panik. Ich dachte dreimal, dass ich aufwachte, aber ich bin wirklich aufgewacht und konnte mich nur in der vierten bewegen - und mir wurde klar, dass dies alles in einem Traum war. Ein schreckliches Gefühl: Panik, du fängst an zu schreien, aber natürlich kannst du nichts hören. Alles ist sehr realistisch. "Der Zustand, den Olga beschreibt, nennt man Schlafparalyse: Die Person, die ihn konfrontiert, erkennt, dass er aufgewacht ist, kann sich aber nicht bewegen, als wäre er gelähmt. Manchmal entwickeln die Menschen in diesem Zustand Halluzinationen.

Was ist Schlaflähmung?

Tatsächlich ist Lähmung ein wesentlicher Bestandteil des Schlafes. Wenn wir in der Phase des REM-Schlafs sind, ist unser Gehirn aktiv (zu dieser Zeit sehen wir normalerweise Träume), und der Körper ist fast gelähmt - nur die Augäpfel und Muskeln, die für die Atmung verantwortlich sind, können sich bewegen. Deshalb können wir uns nicht schaden, wenn wir im Traum etwas sehen und handeln wollen.

Normalerweise die Fähigkeit, sich vor dem Aufwachen wieder zu uns zu bewegen, es kommt jedoch vor, dass dieser Prozess unterbrochen wird. Eine Person ist in einem halb bewussten Zustand: Sein Gehirn wacht auf, manchmal öffnet er sogar die Augen und schaut in den Raum, kann sich aber immer noch nicht bewegen. Dieser Zustand wird als Schlafparalyse bezeichnet - solche Episoden dauern von wenigen Sekunden bis zu wenigen Minuten. "Der Grund für die Entwicklung der Schlaflähmung ist die kürzlich entdeckte Fähigkeit des Gehirns, zu schlafen und nur teilweise wach zu werden. Wenn der Großteil des Gehirns bereits aufgewacht ist," schlafen "die Bereiche, die den Muskeltonus während des Traumschlafs hemmen, weiter", sagte der Abteilungsleiter Medizin Schlaf Zuerst MGMU ihnen. I. M. Sechenov, außerordentlicher Professor Mikhail Poluektov.

Schlaflähmung ist ein ziemlich verbreitetes Phänomen: Laut amerikanischen Studien sind fast 8% der Menschen mindestens einmal in ihrem Leben darauf gestoßen. Bei Studierenden und Patienten in psychiatrischen Kliniken ist der Anteil dieser Fälle sogar noch höher: 28% bzw. fast 32%. Mikhail Poluektov stellt fest, dass Menschen häufiger auf ihn treffen: Nach seinen Angaben hatten bis zu 40% der Menschen unter 30 Jahren und 5% der Menschen im Alter die Symptome einer Schlaflähmung. Am häufigsten treten die Symptome einer Schlaflähmung beim Aufwachen auf, sie können jedoch auch beim Einschlafen einer Person auftreten.

Es gibt andere Anzeichen einer Schlaflähmung: In diesem Zustand haben viele das Gefühl, dass ihre Brust etwas zusammengedrückt zu haben scheint, und es fällt ihnen schwer zu atmen - obwohl sie tatsächlich frei atmen. Manche schaffen es in diesem Zustand, die Augen zu öffnen, was in einem normalen Traum nicht möglich ist. Viele haben das Gefühl, dass jemand im Raum ist und jemand sogar visuelle und auditive Halluzinationen hat - sie sehen oder hören eine Kreatur, die ihnen schaden möchte.

Schlaflähmung ist ein ziemlich verbreitetes Phänomen: Laut amerikanischen Studien haben fast 8% der Menschen dies mindestens einmal im Leben erlebt.

"Wenn Schlaflähmung passiert, kann ich kaum glauben, dass ich noch schlafe, weil die Situation genau wie die Realität ist", sagt Chefredakteurin Julia. "Ich träume davon, dass ich meine Augen in meinem Zimmer, in meinem Bett öffne, aber etwas" dämonisch "empfinde. Und jedes Mal, wenn die Fantasie etwas Neues wirft, hängt dieses "Sein" über Ihnen, es läuft durch den Raum zu Ihnen, es steht in der Ecke - usw. Die Erscheinung dieser "Kreatur" variiert ebenfalls. dass Sie nicht einen einzigen Muskel bewegen können, zwingen Sie sich zu schreien, ich werde winkt Hand s. - Die beweglichen und unbeweglichen Lähmungen, gemischt mit reinem Horror und Schwere in der Brust, ist es unmöglich, zu atmen ".

Viele Menschen bemerken, dass sich Schlaflähmungen in einer schwierigen Lebensphase verschlimmern. „Ich habe am Institut studiert und parallel gearbeitet und auf regulären Partys mit Alkohol getränkt“, sagt Designer Dasha. „Dann begann sich die schläfrige Lähmung schwerer und häufiger zu manifestieren. Ich erinnere mich zum Beispiel daran, dass ich geschlafen habe und von einem Albtraum träume eine Masse, die in der Luft über mir schwebt und mich aus meinem Körper zu ziehen scheint - ein unheimliches Gefühl: Es hat einen ohrenbetäubenden Ring in den Ohren, es scheint, als würden die Trommelfelle jetzt platzen. Ich fühlte mich so erschrocken, dass ich mit meinen Eltern in den Schlaf gerannt bin mit ihnen) sobald Ich konnte endlich aufwachen. "

Leiter des Zentrums für Schlafmedizin der Staatlichen Universität Moskau MV Lomonosov Alexander Kalinkin bemerkt, dass selbst wiederholte Schlaflähmungen ein separates Symptom sein können, das die Qualität und Langlebigkeit nicht beeinträchtigt - es gibt jedoch schwierigere Situationen: "Schlaflähmung kann auch ein Symptom der Narkolepsie sein. Es handelt sich um eine neurologische Pathologie charakteristische Anzeichen, vor allem - ausgeprägte Tagesmüdigkeit (dh, eine Person kann bei Aktivitäten am Tag einschlafen). " Nach Ansicht des Experten ist es wichtig, zwischen solchen Fällen zu unterscheiden.

Engel und Dämonen

Die Erforschung der schläfrigen Lähmung begann vor relativ kurzer Zeit, aber es gibt allen Grund zu der Annahme, dass sie noch viel länger existiert - nur die Menschheit betrachtet lange Zeit Angriffe von Dämonen und bösen Geistern, die nachts angreifen. "Dieser Zustand ist für einen Menschen wirklich beängstigend, vor allem, wenn er ihn zum ersten Mal trifft. Wenn ein Mensch nicht versteht, was mit ihm geschieht, erklärt er dies mit verschiedenen unwissenschaftlichen Faktoren - Aliens, fremde Kräfte und andere Dinge", sagt Alexander Kalinkin. Der Neurowissenschaftler Baland Jalal bemerkt, dass das menschliche Gehirn in solch einer erschreckenden Situation versucht, das Geschehene zu interpretieren, und dazu kulturelle Einstellungen, Überzeugungen und Erinnerungen verbinden kann: "Deshalb sehen die Menschen Geister, Dämonen, Aliens und sogar Fiktionen aus der Vergangenheit, die scheinbar erscheinen will sie angreifen. "

Es gibt viele Beispiele aus verschiedenen Nationen der Welt, die wir heute mit schläfriger Lähmung erklären würden. Zum Beispiel glaubte der griechische Arzt Pavel Aeginsky im siebten Jahrhundert unserer Ära, dass Faun nachts auf die Brust seiner Opfer springt. In der deutschen Folklore wird eine Stute erwähnt, die auf einer schlafenden Brust sitzt. In ähnlichen Dämonen (mara), die nachts kommen und Menschen erwürgen, glaubte man an andere Länder - zum Beispiel an Frankreich, Island, Dänemark und Norwegen. Es gibt Legenden über Succubi und Inkubus - Nachtdämonen, die mit Menschen Sex haben wollen.

Wenn ein Mensch nicht versteht, was mit ihm geschieht, erklärt er dies durch verschiedene nichtwissenschaftliche Faktoren - Aliens und jenseitige Kräfte.

Die Hmong-Leute glauben an den "unterdrückenden Dämon" Tsog Tsuam. Mit ihm verbindet sich eine ziemlich schreckliche Geschichte: Ende der 70er Jahre starben 117 Hmong-Flüchtlinge, die in die USA ausgewandert waren, unerwartet im Schlaf. Es ist möglich, dass die Flüchtlinge enormen Stress erlebten, weil sie in einem fremden Land ihre üblichen Rituale nicht mit Schamanen durchführen konnten, die Tsuam Tsuam verängstigen. Dies beeinträchtigte ihre Gesundheit. Die plötzlichen Todesfälle in der Nacht inspirierten den Regisseur Wes Craven zur Gründung von Freddy Krueger. Dies ist jedoch nicht die einzige mögliche Manifestation von schläfriger Lähmung in der Kultur. Das bekannteste Beispiel für dieses Phänomen ist Johann Füsslis „Nightmare“: Es zeigt eine schlafende Frau mit einem Dämon auf der Brust und eine blinde Stute neben ihr. Der Psychiater Jerome Schneck entschied 1969, dass das Bild die Manifestationen der Schlaflähmung darstellt - und diese Interpretation wird immer noch befolgt. Regisseur Rodney Asher drehte einen Dokumentarfilm über Schlaflähmung, in dem er zeigen wollte, was Menschen erleben, wenn sie mit Lähmungen schlafen - und dies ist wahrscheinlich der gruseligste Dokumentarfilm, den Sie gesehen haben.

Wie man mit Schlaflähmung fertig wird

Angriffe von Schlaflähmung machen Angst, sind aber für sich genommen nicht gefährlich - und gehen im Laufe der Zeit oft von alleine vorüber. Schlaflähmung kann mit Schlaflosigkeit oder Schlafmangel sowie mit Verstößen gegen das Regime einhergehen - zum Beispiel aufgrund von Schichtarbeit oder durch Einzug in eine andere Zeitzone. "Faktoren, die zur Entwicklung von Anfällen beitragen, sind Vererbung (das Vorhandensein der gleichen Angriffe auf die Mutterlinie), Schlafposition auf dem Rücken, Zeitzonen ändern, Schlafmuster stören, Psychopharmaka abbrechen", sagt Mikhail Poluektov. "Wenn diese Faktoren beseitigt werden." Schlaf auf dem Rücken, stören Sie nicht das Schlafmuster - dann ist die Wahrscheinlichkeit, dass Angriffe auftreten, auf ein Minimum reduziert. "

Experten empfehlen, auf die Schlafhygiene zu achten: Schlafen Sie sechs bis acht Stunden lang, versuchen Sie zu schlafen und ungefähr gleichzeitig aufzuwachen. Stellen Sie sicher, dass es in dem Raum, in dem Sie schlafen, dunkel, leise, nicht zu kalt und nicht zu kalt ist Es ist heiß. Versuchen Sie, vor dem Zubettgehen nicht zu essen, rauchen Sie nicht und trinken Sie vor dem Zubettgehen keinen Alkohol und keine koffeinhaltigen Getränke. Wissenschaftler stellen fest, dass Schlaflähmung häufiger bei denen auftritt, die auf dem Rücken schlafen. Sie können also versuchen, Ihre Lieblingshaltung zu ändern. "Wenn Schlaflähmung ein Zeichen von Narkolepsie ist, wird in diesem Fall eine medikamentöse Therapie verordnet, die diesen Zustand erheblich reduzieren oder vollständig beseitigen kann", bemerkt Alexander Kalinkin.

Schlaflähmung ist für mich ein Signal, dass ich mich selbst getrieben habe und dringend den Entladevorgang starten muss.

Julia sagt, dass sie vor einigen Monaten besonders starke Anfälle von Schlaflähmung hatte - die Visionen gingen weiter, selbst als es möglich wurde, die Kontrolle über den Körper wiederzugewinnen. "Ein ziemlich unheimliches Gefühl: Sie waren nur gelähmt und plötzlich wachen Sie auf und schreien mit dem Gedanken:" Wer weint? ". Es stellt sich heraus, dass Sie es sind. Und Sie haben mit Ihrem ganzen Körper für einige Minuten gezuckt", sagt sie. Nachdem sich die Situation in der folgenden Nacht wiederholt hatte, unternahm Julia folgende Maßnahmen: "Ich trank Kräutertinkturen, versuchte leichte Musik zu hören, nahm ein Bad mit Blasen - also alles, was mir normalerweise hilft, mich zu entspannen und das emotionale Gleichgewicht wieder herzustellen. Ich kann das sagen Es hat geholfen: Schlaflähmung ist seitdem nicht mehr aufgetreten. Aber selbst wenn, dann ist es ein Signal für mich, dass ich mich selbst getrieben habe und dringend den Entladevorgang starten muss: Es passiert nichts Schlimmes, ich muss nur auf mich aufpassen. "

Manchmal finden Menschen ihre eigenen Wege, um mit dem Problem umzugehen. "Im Laufe der Zeit entwickelte ich eine Taktik des schnelleren Aufwachens während der Schlaflähmung - ich versuchte, meinen Finger mit einer Phalanx zu bewegen, und konzentrierte meine ganze Aufmerksamkeit nur darauf. Dann gelang es mir, meinen ganzen Finger, mein Handgelenk zu bewegen, und ich bin aufgewacht", sagt Dasha. Die Anfälle der Schlaflähmung hörten genauso abrupt auf, wie ich angefangen hatte, und ich vermisse ihn überhaupt nicht. "

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