Klug dämpfen: Was Sie über Bad, Sauna und Hammam wissen müssen

Was Sie anziehen, wie gehen, was Sie mitnehmen - Eine Person, die zum ersten Mal ein Bad oder eine Sauna besucht, hat nicht weniger Fragen als ein Erstklässler vor dem 1. September. Ja, und diejenigen, die schon zum Baden gegangen sind, fühlen sich oft im Bad verlegen und verstehen nicht, was dort zu tun ist. Um die Sauna (Stadt oder Land) so angenehm wie möglich zu besuchen, haben wir eine kurze Anleitung zur Auswahl einer Sauna oder eines Bades, zum Verhalten und zu den Erwartungen des ersten Dampfbadbesuchs zusammengestellt.

Wie unterscheidet sich eine Sauna von einem Bad?

Es gibt nicht so viele Unterschiede, wie es scheinen mag. Russische Bäder und finnische Saunen wurden traditionell nicht nur zur Entspannung verwendet, sondern auch als Ersatz für Badezimmer, wo sie nicht installiert werden konnten. Im zaristischen Russland und später wurden öffentliche Bäder erhalten, die viel weniger luxuriös als die Sandunowskis waren, aber die Einwohner der Stadt sich relativ sauber halten konnten. In Finnland wurden bis in die 1940er Jahre viele Kinder in einer Sauna geboren - oft war es der sauberste Ort auf dem Gelände und sogar erlaubt, ein "beschämendes" Verfahren außerhalb der Augen von Männern durchzuführen, wie es damals für notwendig erachtet wurde.

Saunen und Bäder können jetzt nur aus zwei Räumen bestehen: den Umkleideräumen und dem Dampfbad selbst - aber es muss einen nahe gelegenen, wenn nicht einen separaten Raum zum Waschen geben, dann mindestens eine Dusche. Die Hauptsache im Bad und in der Sauna ist der Aufwärmvorgang selbst, der auf unterschiedliche Weise erreicht wird. Obwohl die Temperatur in der finnischen Sauna hoch ist (etwa 80 Grad, kann sie bis zu 160 Grad erreichen), ermöglicht es Ihnen jedoch, relativ lange im Dampfbad zu bleiben, und bietet im Allgemeinen einen entspannten Zeitvertreib. Im Bad ist die Luft normalerweise heißer (unter 100 Grad und höher) und die Luftfeuchtigkeit ist höher. Sie müssen sie nur inkubieren, bis die Situation unangenehm wird (selbst wenn dies in wenigen Minuten geschieht). Übrigens können Sie mit lustigen Filzhüten im Bad Hitzschlag vermeiden, so dass sie nicht zu kurz kommen.

Temperatur und Luftfeuchtigkeit - der Hauptunterschied zwischen Saunen in verschiedenen Kulturen. Daher ist es sinnvoller, sich nicht auf ihren Namen zu konzentrieren, sondern auf eine Kombination dieser Eigenschaften. Wenn Sie nicht durch hohe Luftfeuchtigkeit wütend gemacht werden, können Sie den Hamam ausprobieren: Die Hitze ist relativ, 30 bis 50 Grad, aber die Luftfeuchtigkeit erreicht 100%. Trocken und heiß wird das finnische Klima sein (die Vorlieben der skandinavischen Nachbarn unterscheiden sich nicht sehr von den Vorstellungen der Finnen selbst über die ideale Sauna), aber es ist sehr heiß und, entschuldigen Sie, im russischen Bad nass. Infrarotsaunas stehen auseinander: Sie erwärmen nicht die Luft, sondern den Körper. Außerdem ist dies ein idealer Fund für diejenigen, die keine hohen Temperaturen vertragen. Über die Fähigkeit von Infrarotsaunas, den Blutdruck zu normalisieren, den Cholesterinspiegel zu senken und das chronische Ermüdungssyndrom zu lindern, wird gesagt, es gibt jedoch noch keine eindeutigen Beweise dafür.

Warum gehen wir dort hin?

Auf der körperlichen Seite ist alles ganz einfach: Die hohen Temperaturen verursachen Schwitzen, die Poren öffnen sich und werden leicht gereinigt, die Muskeln erwärmen sich und hören auf zu schmerzen. Mit Besen ist es noch besser, den Blutstrom zu zerstreuen, zu massieren und die Haut zu schälen. Regelmäßige Besuche in Bädern und Saunen trainieren das Herz und senken die Sterblichkeitsrate, und die Entspannung nach dem Dampfbad erfolgt so, dass es schnell und fest einschlief.

Die kulturelle Komponente ist es nicht wert, von den Bädern abgezogen zu werden. In Finnland ist die Einladung zur Sauna ein Zeichen von Freundlichkeit und Respekt (der ehemalige Präsident, Martti Ahtisaari, hat beispielsweise diplomatische Gespräche geführt), und deren Vernachlässigung kann eine große Beleidigung sein. Trotz der Tatsache, dass es in anderen Ländern keine solche Frömmigkeit gibt, sind immer nur angenehme und enge Menschen zum Baden oder Saunieren eingeladen, und Sie sollten sich zumindest für eine solche Geste bedanken. Es ist besonders scheu, sich daran zu erinnern, dass es bei solchen Einladungen normalerweise keine sinnlichen Implikationen gibt: Sowohl Bäder als auch Saunen sind eine kraftvolle meditative Erfahrung, bei der Nacktheit das Hören des Körpers nicht stört.

Kontraindikationen und Sicherheit

Die Liste der Kontraindikationen für Bäder und Saunen ist umfangreich, angefangen bei Asthma und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Epilepsie und Krebs. Sie sollten das Dampfbad überspringen, wenn Sie sich nur unwichtig fühlen: Niemand, der bei Verstand ist, kommt auf die Idee, während einer Krankheit Sport zu treiben, und ein Bad ist ein Trainingsstress, der mit dem Training vergleichbar ist. Darüber hinaus sollten Sie nicht mit vollem Magen schwitzen (nach dem Essen müssen Sie anderthalb Stunden warten) und sogar leicht angetrunken: Ihr Herz und ohne Alkohol müssen mehr als üblich belasten. Und aufgrund der Tatsache, dass nach starkem Schwitzen der Wasserlassen nachlässt, wird Alkohol schlechter ausgeschieden und garantiert einen schweren Kater. Trinken Sie, während Sie das Dampfbad betreten, natürlich notwendig, aber lassen Sie es Wasser oder Tee sein. Übrigens sollte man nicht auf den Fettverbrennungseffekt des Bades hoffen: Danach nimmt das Gewicht tatsächlich ab, aber nur auf Kosten des Wassers, das mit dem Schweiß austritt.

Vor einem Bad oder einer Sauna sind keine besonderen Vorbereitungen erforderlich: Nach einer warmen Dusche (achten Sie darauf, dass alle Kosmetika gut gewaschen sind), können Sie direkt ins Dampfbad gehen. Wenn der Ofen nicht elektrisch ist, gießen Sie nicht ständig Wasser auf die Steine: Die 200 bis 100 Milliliter-Anteile erzielen den leichtesten Dampf, der angenehm ist. Schwerer Dampf in der Hitze wird schlechter transportiert - deshalb beträgt die Temperatur im Hammam bei 100% Luftfeuchtigkeit maximal 50 Grad.

In der Regel wird abends mehrmals ein Bad oder eine Sauna besucht: Wenn es ziemlich heiß wird, erfrischen sie sich unter der Dusche oder in der Luft (verzweifelt - in einer Schneeverwehung) und kehren dann ins Dampfbad zurück. Die Dauer und Anzahl der Besuche sind individuell, aber die allgemeine Formel lautet: 10 Minuten, 10 Minuten, Pause, alles von Anfang an wiederholen. Ruhe nach dem Dampfbad ist sehr wichtig, so dass Sie den Körper ruhig mit der Last umgehen können und der Rest passiv sein sollte - es ist besser, sich hinzusetzen oder zu sitzen. Beim ersten Besuch, besonders für Anfänger, ist es nicht notwendig, auf die oberen Regale zu klettern, wo das Heißeste ist: Sie sollten sich allmählich an die hohen Temperaturen gewöhnen (aus diesem Grund wird empfohlen, vor dem Bad eine heiße Dusche zu nehmen). Sie sollten sich auch Orte außerhalb des Ofens aussuchen: Obwohl jeder die Verbrennungsgefahr versteht, nimmt seine Anzahl im Laufe der Jahre nicht ab.

Es ist besser, Besen zum ersten Mal zu überspringen, und den Rest - um sie erst ab dem zweiten oder dritten Anruf anzunehmen. Wenn die Luft im Dampfbad trocken ist, sollten Sie das Becken mit Wasser schleifen, um die Besen einzutauchen - sie trocknen nicht schnell aus. Sie fangen an, sich von den Füßen zu lockern und steigen allmählich nach hinten, und was von Anfang an keine Kraft ist, muss schrittweise erhöht werden. Es ist bequemer, wenn sich zu dieser Zeit zwei Personen im Dampfbad befinden: einer liegt und der andere arbeitet als Besen - das ist sicherer, ein erfahrener Partner hilft, die Anzeichen einer Krankheit zu erkennen. Nach dem letzten Anruf sollten Sie sich mindestens eine halbe Stunde ausruhen, dann duschen und sich erst anziehen, wenn das Schwitzen vorbei ist.

Wie man sich im Bad oder in der Sauna verhält

Ein bisschen Kapitän: An jedem öffentlichen Ort muss man sich höflich verhalten, und Bäder sind keine Ausnahme. Andere Besucher der Sauna kommen auch zum Entspannen, so dass sie laute Gespräche auf jeden Fall belasten werden. Sie sollten keine Gadgets mitnehmen: Anstelle hoher Luftfeuchtigkeit, erstens nicht am Ort, und zweitens verfügt fast jedes moderne Gerät über eine Kamera - selbst wenn Sie eine Wiedergabeliste in Apple Music auswählen und den Nachbarn nicht fotografieren. er weiß es sicher nicht.

Im Allgemeinen ist es wichtig, dass Sie im Dampfbad nur ein Handtuch mitnehmen: Es ist nicht klar, wer auf der gleichen Bank zu Ihnen sitzen könnte. Es wäre also unhygienisch, wenn Sie sich mit einem bedeckten oder nicht abgedeckten fünften Punkt darauf setzen. Außerdem hat jeder eine andere Ekelschwelle, und wenn die Schweißpfützen auf der Bank Sie nicht stören, können andere Besucher die Stimmung beeinträchtigen. Nun, Sie sollten keine duftenden Duschgels und noch mehr Parfüm verwenden, da Fremdgerüche in einem geschlossenen, heißen Raum nicht weniger als ein Gerede ablenken.

Ein separates Gespräch - über die Verwendung von Kosmetika. Alles, was Sie sich im Dampfbad selbst schmieren möchten (Peelings, Masken, Cremes), ist es besser, das Dampfbad zwischen dem Betreten des Dampfbads und optimal zu nutzen - nach dem letzten, wenn Sie sich entspannen, bevor Sie duschen. Der Punkt ist nicht einmal in der Etikette (im Heimbad werden sie sicherlich nicht gegen die Maske im Gesicht sein), sondern dass Kosmetika bei einer bestimmten Temperatur gelagert und verwendet werden sollten, und es gibt keine Garantie, dass sich ein Bestandteil der Creme falsch verhält. Es ist unwahrscheinlich, dass Massencremes, die wenige Wirkstoffe enthalten, großen Schaden anrichten, aber es ist besser, Naturprodukte und Cosmeceuticals nicht mit Wärme zu überprüfen. Außerdem ist heiße Haut weicher, das heißt, sie lässt sich leichter mit einem harten Peeling traumatisieren. Im Allgemeinen sind die Poren auch 10 Minuten nach dem Besuch des Dampfbades noch offen und die Haut ist anfällig, so dass die Wirksamkeit von Reinigungs- und Feuchtigkeitsmitteln nicht nirgendwohin geht.

Was soll ich machen?

In der Sauna können Sie in Kleidung und ohne Kleidung gehen. Einige Liebhaber bestehen darauf, dass ein Saunabad nicht nur als Bad bezeichnet wird - sie sagen, sie baden nicht in Unterwäsche. Trotzdem ist es am besten, sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren: Wenn Sie sich ohne Kleidung unter Fremden völlig unwohl fühlen, sollten Sie sich ein Handtuch anlegen, selbst wenn die anderen Teilnehmer ohne alles sitzen - als letzten Ausweg können Sie höflich die Frage beantworten, die Sie heute nicht bereit sind nackt sein, aber nichts dagegen haben, wenn andere es tun.

Wenn Sie zu einem Bad oder einer Sauna in der Firma eingeladen werden, sollten Sie dies mit den Organisatoren, der Kleiderordnung und der Zusammensetzung, in der sie das Dampfbad besuchen, erkundigen. Manche bevorzugen Familien, andere - mit Freundinnen oder Freunden, andere behindern das gemischte Alter und das unterschiedliche Geschlecht der Teilnehmer nicht. Abhängig von der Antwort können Sie abschätzen, ob Sie ein Cape nehmen oder nicht.

Nur nicht im Bad im Badeanzug erscheinen. Bademode ist dicht und selbst wenn Sie vorher nicht im Pool geschwommen sind, ist es einfach unangenehm darin zu schwitzen. Der mit Bleichmittel getränkte Badeanzug ist jedoch noch schlimmer, da bei hohen Temperaturen das Chlor verdunstet und auch diejenigen, die nicht allergisch sind, das Atmen nicht erleichtern. Es macht keinen Sinn, in einem geschlossenen Kleid im Dampfbad (einschließlich Sportbekleidung) aufzutreten, aber Schiefer ist in der Öffentlichkeit nützlich - Hygiene steht an erster Stelle.

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