Gibt es ein Leben offline: Wie habe ich Facebook ein Jahr lang aufgegeben?

Die meisten von uns können sich unser Leben ohne soziale Netzwerke nicht vorstellen.In ihnen diskutieren wir brennende Themen, kommunizieren mit Kollegen, erfahren Nachrichten und machen Bekanntschaften - soziale Netzwerke sind eine Fortsetzung unseres Lebens geworden, von Facebook bis zu einer Momentaufnahme, genauso wie das, was außerhalb von ihnen geschieht. Gleichzeitig hat sich jeder zumindest einmal beim gedankenlosen Scrollen durch die Pfosten erwischt - durch Trägheit und nicht weil dort etwas wirklich Interessantes ist; oder das soziale Netzwerk zu einem Werkzeug für die Verschleppung gemacht - einfach nicht arbeiten oder lernen. Es ist nicht wert, soziale Netzwerke zu dämonisieren, aber ist es ein Wunder, dass wir immer noch versuchen, eine Versuchs- und Irrtumsbeziehung mit einem so neuen und so umfassenden Phänomen aufzubauen? Maria Skatova vermutete, dass sie wirklich auf Facebook angewiesen war, und beschloss, ihn für zwölf Monate aufzugeben - so entstand das Ergebnis.

Chronisches Facebook

Im Dezember 2015 wurde mir klar, dass ich keine Zeit hatte. Sie mussten spät und am Wochenende arbeiten, und ungelöste Briefe sprangen zu Dutzenden aus der Post. Ich habe schlecht geschlafen, ständig wütend. Meine Produktivität war fast Null und ich suchte nach Wegen, um während der Arbeitszeit mehr zu erreichen. Alle Experten haben empfohlen, zunächst die Zeit zu berücksichtigen, und ich habe auf dem Laptop eine Anwendung installiert, die alle von Ihnen verwendeten Programme und Websites aufzeichnet. Es hat mir in einer Woche eine Diagnose gestellt - Facebook ist an allem schuld. Ich habe bis zu sechs Stunden am Tag im sozialen Netzwerk aufgehängt. In meinem Herzen weiß ich schon lange, dass ich viel Zeit dort verbringe, aber eine unparteiische Anwendung hat bewiesen, dass dies stimmt.

Um ehrlich zu sein, ich mochte Facebook nicht einmal, es hat mich nur frustriert. Ich war ständig wütend auf Fremde im Internet, mit denen ich nicht einverstanden war. Anstatt über unser Leben zu sprechen, habe ich mit meinem Mann die Posten anderer Personen besprochen. Der achtjährige Sohn gab eine weitere Perle heraus und sagte: "Komm, poste es auf Facebook, mal sehen, wie viele mögen!" Ich war besessen davon, wie andere mich wahrnehmen, und ich habe ständig versucht, mein Online-Image zu verbessern. Jeden Tag habe ich in den vergangenen Jahren mehrere alte Status gelöscht und versucht, meine virtuelle Vergangenheit zu "bereinigen".

Ich habe oft versucht, die Situation zu kontrollieren. Ich habe den Zugriff auf die Website auf Anbieterebene gesperrt, einen Timer gestartet, am Wochenende nicht ins soziale Netzwerk gegangen und das Telefon für die Nacht in einem anderen Raum gelassen. Von dem Band von allen entfernt, die nicht zustimmen. Blockierte die Medien, um keine scharfen Stellen scharfer Artikel zu sehen und nicht zu starten. Reduzieren Sie die Anzahl der Freunde auf dreihundert. Die Anwendung wurde vom Telefon entfernt. Ohne Erfolg Ich fühlte mich süchtig: Ich wusste, dass die Situation ungesund war, ich fühlte mich schlecht durch eine Überdosis, ich hatte den Konsumprozess längst nicht mehr genossen - ich konnte einfach nicht aufhören. Ende Dezember ist die traditionelle Zeit für Neujahrsverpflichtungen, und ich beschloss, ein Jahr mit dem sozialen Netzwerk zu beginnen. Um nicht frühzeitig zu versagen, habe ich meine Abhängigkeit von Facebook untersucht und in einem Blog darüber geschrieben.

Für ein Jahr gehen

Es war schwierig, Facebook nach sechs Jahren täglicher Nutzung zu beenden. In den ersten drei Monaten zog es mich ständig, die Website zu betreten. Ich stellte die Status in meinem Kopf zusammen, erschöpft von dem Wunsch, das Band zu sehen und ins Gespräch zu kommen. Zunächst waren die Emotionen übertrieben: Als ich in Tränen ausbrach, begann ich, Al-Jazeeras Film über die Abhängigkeit von sozialen Netzwerken zu sehen. Mein Artikel über die Ablehnung von Facebook hat die Situation nur verschlimmert: Ich musste ständig über das soziale Netzwerk nachdenken und lesen. Das Löschen des Profils auf einen Schlag erwies sich als unmöglich. Zuerst müssen Sie Ihr Konto deaktivieren - und dafür müssen Sie wiederum den Grund angeben. Das soziale Netzwerk bietet eine ganze Liste, und für jeden Punkt hat sie eine Entschuldigung - Facebook versprach, dass wir trotzdem zusammen glücklich sein können. Am Ende habe ich mein Konto Dutzende Male deaktiviert und aktiviert.

Ich glaube nicht, dass eine einfache Ablehnung von etwas zu einem langfristigen Ergebnis führen kann - es ist wie eine Diät, gefolgt von einem Zusammenbruch. Für mich war es wichtig, mich selbst zu verstehen und zu verstehen, warum ich Stunden wie sie verbracht habe und die Status anderer Personen kommentierte. Ich suchte die Zustimmung und Aufmerksamkeit einer anderen Person. Im Rahmen des Selbststudiums las ich sechs Jahre lang meinen Status erneut ab - was nach einem gründlichen Durchlauf der virtuellen Vergangenheit von ihnen übrig blieb. Es war nicht leicht, dies zu tun: Mehrere tausend Posten waren voller Traurigkeit, Verzweiflung und passiver Aggression gegenüber sich selbst und der Welt.

Ich versuchte, meinen Zustand zu lindern: Ich führte ein Tagebuch und meditierte jeden Tag. Meditation half, und nach anderthalb Monaten bemerkte ich, dass ich bewusster geworden war - jetzt konnte ich in Ruhe den Drang nach einem sozialen Netzwerk beobachten. Die Traktion verschwand erst nach sechs Monaten vollständig - dann konnte ich mich den wirklichen Ursachen der Abhängigkeit stellen: Burnout, Unzufriedenheit, Missverständnis, wohin ich beruflich gehen sollte. Es stellte sich als einfacher heraus, Ihre Frustration in das Netzwerk zu integrieren, als die Probleme zu lösen, die das Problem verursacht haben. Also wandte ich mich an einen Psychotherapeuten, um mit mir selbst herauszufinden. Die Therapie hat sehr geholfen: Ich kann mich nicht mehr überzeugend anlügen und versuche, nicht vor Problemen davonzulaufen.

Wahrheit oder Mythos

Es stellte sich heraus, dass ich in meiner krankhaften Sucht nicht allein bin - zu diesem Thema wurde viel Forschung veröffentlicht. Die Abhängigkeit von Facebook ist keine anerkannte Diagnose, sie wird jedoch aktiv untersucht. Der auf Sucht spezialisierte klinische Psychologe Brent Conrad identifizierte sogar 21 Gründe für die Sucht nach Facebook. Eine kategoriale Betrachtung der virtuellen Komponente unseres Lebens führt jedoch auch zu traurigen Konsequenzen. In China, wo soziale Netzwerke offiziell verboten sind, gilt die Internetsucht als klinische Diagnose und die Hauptbedrohung für die Gesundheit von Jugendlichen. Ein beeindruckendes Video der New York Times zeigt, wie chinesische Experten militärische Methoden einsetzen, um "Menschen" in die Realität "zurückzubringen". Anstatt die Ursachen für ein mögliches Problem zu verstehen, folgten die lokalen Behörden sofort dem Weg der Gewalt.

Anfang März 2017 hat Facebook mehr als 1,86 Milliarden Nutzer und das Publikum wächst jährlich um etwa 17%. Wissenschaftler haben eine riesige Plattform, um das größte soziale Netzwerk der Welt zu untersuchen. Sie veröffentlichen ständig neue Forschungsergebnisse zur Abhängigkeit von Facebook, zur Häufigkeit und Dauer der Nutzung sozialer Netzwerke und zu den Folgen einer solchen Besessenheit - einige der Daten sind öffentlich zugänglich. Das soziale Netzwerk ist an sich nicht schädlich, aber die Ergebnisse deuten darauf hin, dass unsere Psyche es gegen uns richten kann.

Forscher aus Polen und den Vereinigten Staaten kamen beispielsweise zu dem Schluss, dass ein Zusammenhang zwischen Depression und der Zeitdauer / Aktivität im sozialen Netzwerk besteht. Wissenschaftlern aus Schweden zufolge verbringen Frauen 30% mehr Zeit in sozialen Netzwerken als Männer. und Frauen fühlen sich weniger glücklich. Dieser Effekt ist vielen bekannt: Das "gefilterte" Leben anderer scheint "ideal" zu sein - anders als das, das wir führen; Am Ende werden wir von FOMO und ewiger Unzufriedenheit verfolgt. Ich habe es selbst erlebt: Je länger ich auf der Baustelle saß, desto schlechter wurde es. Ich hatte das Gefühl, dass ich im Vergleich zu Freunden aus dem sozialen Netzwerk „nicht lebte“, die coole Status über mein „magisches“ Leben posten würden. Es wurde einfacher für mich, nur weil ich aufgehört hatte, die Geschichten anderer Leute anzusehen und mich auf meine eigenen Gedanken konzentrierte.

Facebook beeinflusst die Einstellung zum eigenen Körper. Laut einer Umfrage des Zentrums für Essstörungen bei Facebook-Nutzern im Alter von 16 bis 40 Jahren ist die Hälfte der Teilnehmer verunsichert, wenn sie sich die Fotos anderer Personen im sozialen Netzwerk ansieht. Jede fünfte Frau gab an, auf Facebook-Seiten ihre eigene Figur kritisiert zu haben. Auch das war mir bekannt - ein Zehntel meiner Status wurde erfolglosen Versuchen zum Abnehmen oder Sport treiben. Meine heftigsten "Feinde" wurden zu schlanken Läufern in hellen Leggings.

Offline-Leben

Ich habe seit 2002 jeden Tag soziale Netzwerke genutzt. Mein ganzes Leben, meine Arbeit und meine Emotionen fielen automatisch im Internet aus, selbst die Geburt eines Kindes ging fast online. Während meines Facebook-freien Jahres bin ich nach Neuseeland ausgewandert. Einen solchen Schritt in Stille zu machen, alleine mit sich selbst, das Land für sich alleine zu öffnen, ist etwas Neues. Ich mochte es: Ich finde meine tägliche Routine in kleinen Stücken wieder, Tag für Tag. Ich muss meine Notizen nicht mehr mit der Welt teilen, um zu fühlen, dass ich diesen Tag wirklich gelebt habe und etwas Erlebt habe, das Aufmerksamkeit verdient.

Nachdem ich sechs Stunden am Tag freigelassen worden war, hatte ich die Mittel, um meinen Beruf zu ändern. Ich fing an, an einem lange durchdachten Buch zu arbeiten - mehr als die Hälfte des Manuskripts ist bereits fertig. Sie begann regelmäßig in den Blog zu schreiben, traf neue Leute. Ich habe das Gefühl, dass sich die kreativen Ressourcen, die durch eine kleine Aussetzung in zahlreichen Status verstreut wurden, häuften und für Dinge ausgegeben wurden, die für mich wesentlich sind. Diese Situation hatte jedoch auch Nachteile: Für andere Freunde ist es schwierig, außerhalb des sozialen Netzwerks zu mir zu kommen - einige der Beziehungen sind natürlich ausgestorben. Einige potenzielle Kunden, die daran gewöhnt sind, über Facebook Geschäfte zu tätigen, konnten nicht mit mir zusammenarbeiten und verschwanden nach einer Aufforderung, die Diskussion auf die Mail zu übertragen.

Die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, bekannt als FOMO, erwies sich als berechtigt - ich wurde zurückgelassen. Expat-Gruppen, Gruppen nach meinen beruflichen Interessen, Jobsuchgruppen, Gruppen russischsprachiger Familien in Neuseeland kommunizieren über Facebook. Ich habe die Gelegenheit verpasst, kostenlose Informationskampagnen in sozialen Netzwerken zu absolvieren - ich lehnte es ab, weil ich nicht bei Facebook war.

Ich habe gegen mein Versprechen verstoßen, kein soziales Netzwerk zweimal zu öffnen. Das erste Mal, als ich meinen Wohnort in meinem Profil gewechselt habe - für potenzielle Arbeitgeber. Die zweite ist, als in Neuseeland ein starkes Erdbeben stattfand: Ich schrieb, dass es uns gut geht. Dann wurde mir klar, dass ich nicht mehr auf Facebook kommunizieren möchte: Nach einer langen Pause hatte ich das Gefühl, dass mit einer solchen Kommunikation meine Grenzen verletzt wurden - und das war genug für mich. Ich vermisse die Tage, an denen ich Dutzende von Geburtstagsgrüßen an meiner Wand erhielt. Aber dann erinnere ich mich, dass nach meiner Abreise nur zehn Personen über andere Kanäle mit mir in Kontakt kamen. Nicht jeder wird mit dieser Entscheidung zufrieden sein - aber jetzt mag ich mein Leben viel mehr.

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