Ein weiteres Jahr: Wie Sie verstehen, dass es Zeit für Sie ist, sich zu ändern - und wo Sie anfangen sollen

2018 NUR STARTET, und nicht alle von uns haben es geschafft, sich von den Ferien zu lösen. Jemand freut sich und veröffentlicht energische Posts im Sinne von "Was ich im scheidenden Jahr erreicht habe und was ich im Neuen anstrebe", und für jemanden verursachen die verbleibenden Weihnachtskugeln und Girlanden nur Angst und das Gefühl, dass Zeit verschwendet wird. Was ist, wenn das letzte Jahr durch das Gefühl, dass das neue Jahr das gleiche sein wird, düster und düster und qualvoll erscheint? Und was tun, um das zu verhindern?

Ständige Unzufriedenheit mit dem Leben, das Gefühl, dass es nur Verzweiflung und Dummheit gibt, sind anormale Zustände, obwohl viele glauben, dass dies das "echte" Leben ist. In vielen Familien wird den Kindern genau dieses Bild des Erwachsenenalters vermittelt: um zu tun, was sie nicht mögen, für Geld zu ertragen, unbefriedigende Beziehungen zu pflegen, ihren Vorgesetzten zu schmeicheln, an Intrigen teilzunehmen und den trüben Alltag von morgens bis abends zu ertragen.

Das stimmt aber nicht. Das menschliche Leben muss nicht bedeutungslos sein. Wenn Sie im neuen Jahr darüber nachgedacht haben, wie Sie die Reihenfolge der Dinge ändern möchten - großartig. Stellen Sie sich vor, Ihr Leben könnte anders sein - auch wenn es bisher schwer ist, daran zu glauben. Dies ist ein allgemeines Problem im Allgemeinen: Wir glauben nicht an etwas, was in unserem Leben noch nicht geschehen ist. Viele Menschen können sich daher keine glückliche Beziehung ohne Skandale und Verrat oder interessante und gleichzeitig gut bezahlte Arbeit vorstellen oder glauben, dass das Leben faszinierend und angenehm sein kann - einfach weil sie noch nie in der unmittelbaren Umgebung erlebt oder gesehen haben. . Dies bedeutet jedoch nicht, dass all diese Dinge unerreichbar sind.

Unterstützt auf jeden Fall ein Beispiel: Jemand hat es schon vor Ihnen gemacht und ist trotz aller Schwierigkeiten erfolgreich gewesen. Suchen Sie in allen Bereichen, in denen Sie Ihr Leben verbessern möchten und was auch immer Sie anstreben, nach Personen, die Erfolg haben. Es ist nicht notwendig, ihren Pfad zu kopieren (dies wird nicht funktionieren), aber es ist nützlich, nach alternativen Vorbildern zu suchen, insbesondere wenn Sie bereits darüber nachgedacht haben, dass sie nicht in Ihrer Familie waren. Es ist großartig, wenn Sie neue Bekannte finden können, aber Prominente und Film- oder Fernsehserien-Charaktere sind dazu in der Lage.

Wenn wir über Veränderungen sprechen, ist es unmöglich, das Thema Depression nicht zu berühren - Sie müssen sie zuerst beseitigen oder heilen, obwohl dieser Schritt andere Empfehlungen nicht ausschließt. Wie können Sie verstehen, was Sie um Hilfe bitten müssen? Psychologen antworten in der Regel darauf, dass ein Zustand, in dem die Depression einen Monat oder länger andauert, ein wichtiger Grund ist, einen Spezialisten zu erreichen. Wenn Sie immer noch im Zweifel sind, gibt es im Internet viele depressive Selbstfragebögen. Wir empfehlen keine Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, aber sie können dem Problem Aufmerksamkeit schenken.

Einer der einfachsten und zuverlässigsten ist Becks Fragebogen: Wenn Sie eine hohe Punktzahl erzielen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und gegebenenfalls eine Medikamenteneinnahme trinken. Es gibt zusätzliche Fragen, die helfen können. Wie lange dauert das Gefühl der Traurigkeit und Langeweile? Wann hat es angefangen? Was ist in diesem Moment noch in Ihrem Leben passiert? Gab es ernsthafte Verluste - Todesfälle, Abschiede, Verzicht auf Ihr Lieblingsgeschäft? Haben Sie aufgehört, mit Freunden zu kommunizieren? Verwüstung ist eine der natürlichen Reaktionen auf den Verlust. Wenn sie jedoch in Depressionen gerät, ist ärztliche Hilfe erforderlich.

Es gibt Leute, die antworten, dass sie sich schon seit vielen Jahren von Jugend und Jugend an fühlen. Dies geschieht normalerweise, wenn die Kindheit einer Person nicht glücklich war, aber traumatisch war oder zu früh endete (Eltern starben oder wurden krank, mussten auf jüngere Kinder aufpassen, ein Mann lief von zu Hause weg und dergleichen). In diesem Fall müssen Sie sich auch an die Spezialisten wenden: einen Psychiater und einen Psychologen. Vorbereitungen lösen nicht alle Probleme, sondern helfen, einen Zustand zu erreichen, in dem es möglich ist, mit ihnen umzugehen - und ein Psychologe oder Psychotherapeut wird bei der Festlegung der nächsten Richtung behilflich sein.

Dann können Sie mit der Problemanalyse fortfahren. Einige kennen bereits den Grund für die Sehnsucht, andere müssen danach suchen. Im zweiten Fall können Sie darüber nachdenken, ob in Ihrer Umgebung Menschen sind, um die Sie beneiden. Neid ist zwar sehr ablehnend, aber ein sehr nützliches Gefühl: Wie ein Kompass zeigt es an, was erwünscht ist. Was haben andere, die Sie gerne hätten: Wohlstand, gute Beziehungen zu Menschen, große Liebe und Hochzeit? Oder sind Sie vielleicht neidisch auf den Eindruck, dass ein Mensch ein ereignisreiches Leben führt, das er genießt? Es gibt verschiedene Gründe, die das Leben düster machen - wir sprechen darüber und wie man es ändern kann.

Was wäre wenn?

Das Gefühl, dass Sie keinen Wert haben, Sie sind nicht wichtig, dass Sie alle gegangen sind oder Sie sind für niemanden interessant, es ist sehr schmerzhaft und vielen Menschen vertraut. Traditionell ist es in der Frauenkultur üblich, sie mit dem Aussehen oder der Fähigkeit zu verbinden, charmant und kontaktfreudig zu sein, für Männer - finanzielle und berufliche Zahlungsfähigkeit und manchmal Beliebtheit. In der Tat sind die Merkmale des Aussehens, des Charakters oder des Ertragswertes selten die wahre Ursache - unser Bewusstsein wählt einfach die einfachste und bequemste Erklärung für ein schweres Gefühl.

Die Wurzeln dieses Zustands liegen meist in der Kindheit. Es ist besser, mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu forschen und daran zu arbeiten, aber es gibt eine Liste von Themen, über die Sie sich Gedanken machen können. Haben dich deine Eltern in der Kindheit einfach so geschätzt und nicht aus irgendeinem Grund? Waren Sie an Ihren Leistungen und Fähigkeiten interessiert und nur Sie als Person, als kleine Person? Wenn nicht, wer hat dann die Nachricht gesendet, dass Sie nicht benötigt werden und für nichts geeignet sind? Welcher Elternteil war abwesend, hat an Ihrem Leben nicht teilgenommen - oder sehr wenig? Gab es eine Peer Group, in der Sie als Ihre eigene akzeptiert wurden? Wenn es manchmal (oder überhaupt) nicht da war, warum dann?

Sie können sich bestimmte Situationen merken und aufschreiben: Mutter kam nicht in die Schulferien; Papa gratulierte nicht zu seinem Geburtstag; Klassenkameraden lachten über Ihre Kleidung, und es gab niemanden, über den sie sich beschweren konnte; Eltern waren so beschäftigt, sich scheiden zu lassen, dass sie nicht mit dem Tod Ihrer geliebten Katze sympathisierten. Scheint das Gefühl, das Sie damals empfunden haben, jetzt, wenn Sie sich uninteressant fühlen, unattraktiv? Ist die Erfahrung der Kinder wirklich ähnlich wie die Menschen Sie jetzt behandeln? Oder "fallen" Sie in einer traumatischen Situation durch, wenn Sie auf eine Art Auslöser reagieren - z. B. Situationen, in denen eine nahe Person keinen gleichgültigen oder müden Ton anruft oder spricht, wegen Missverständnissen und Streitigkeiten, für einen Abend allein usw.

Gibt es Menschen in Ihrer Umgebung, die sich für Sie interessieren, Ihre Arbeit billigen oder nur diejenigen, denen Sie nicht gleichgültig sind? Die Unterstützung der Umwelt ist sehr wichtig - jeder braucht es. Dies kann ein Partner, Freunde, Kollegen, Bekannte sein. Umgekehrt lohnt es sich, sensibel auf die kritische Umgebung zu reagieren, auf Menschen, die es lieben, Verleumdung, Abwertung und Abwertung zu betreiben. Es lohnt sich zu überlegen, wie viel Prozent der ersten und zweiten Personen Sie umgeben. Jeder verdient es, sich für einzigartig und interessant zu halten - und wenn Sie nicht zu denen gehören, die diesen Standpunkt teilen, sollten Sie sich bemühen und einen neuen sozialen Kreis schaffen.

Der Mangel an engen Beziehungen und die Unfähigkeit, ein Paar aufzubauen, ist ein völlig verständlicher Grund für die Traurigkeit. Es ist einfacher und schneller, dieses Problem im Büro eines Psychologen erneut zu lösen. Seine Unterstützung ist überflüssig und ganz am Anfang der Beziehung, wenn Sie lange nicht mehr ein Paar gehabt haben oder wenn zum Beispiel die vorherige Beziehung unglücklich und traumatisch war und Sie jetzt sehr besorgt sind, wie sich die Dinge entwickeln werden.

Worüber lohnt es sich zu denken, wenn sich die Beziehung nicht immer wieder entwickelt oder Sie niemanden treffen können, aber möchten Sie das? Ist dein Leben jetzt ein Raum für einen neuen Menschen? Es besteht die Versuchung, sofort mit "Ja" zu antworten - aber die Antwort ist oft komplizierter. Der Ort, den ein Partner beanspruchen könnte, nimmt häufig die elterliche Familie ein. Wenn Sie alle Ihre Wochenenden und Feiertage mit Ihrer Mutter verbringen, sprechen Sie jeden Tag mit ihr (ganz zu schweigen von der Situation, in der Erwachsene weiterhin bei ihren Eltern wohnen). Selbst in technischer Hinsicht gibt es in Ihrem Leben nicht viel Zeit und Raum für romantische Dating. Eine andere Situation ist, wenn die elterliche Meinung, die Vision Ihres Lebens und die Normen der elterlichen Familie an erster Stelle stehen. Dies deutet darauf hin, dass kein psychologischer Raum vorhanden ist: Ein Partner beansprucht einen bestimmten Platz in Ihrem Leben - aber wenn er bereits von einer Mutter, einem Vater oder einem Clan besetzt ist, wohin passt er dann?

Die aktuelle Situation kann darauf hindeuten, dass Sie durch frühere Beziehungen schwer verletzt wurden und sich noch nicht von der Lücke entfernt haben. Dieser Prozess dauert oft nicht einmal ein Jahr, sondern mehrere Jahre. Eine freie und einsame Person hat wieder ein Verlangen nach Liebe und Fürsorge, aber das Bild eines ehemaligen Partners kann eingreifen und ein neues Paar unzugänglich machen. Dies ist am wahrscheinlichsten, wenn Sie weiterhin mit Ihrem ehemaligen Partner korrespondieren, Sie als Freunde sehen, regelmäßig seine Seiten in sozialen Netzwerken besuchen und in verschiedenen Situationen mehrmals täglich über ihn nachdenken. Dieser Zustand wird als emotional unvollständiger Bruch bezeichnet. Um es zu überwinden, brauchen wir viel innere Arbeit: Lassen Sie eine Person allmählich los, erkennen Sie, dass Sie nicht mehr zusammen sind und Ihre Wege auseinander gehen. Sie können seine Entscheidungen nicht länger beeinflussen, nach nichts fragen oder von ihm etwas erwarten, aber Sie können Ihr eigenes, völlig getrenntes Leben aufbauen.

In unserer Kultur gibt es einen anderen Mythos, der viele Menschen verhindert. Er sagt, Beziehungen seien an und für sich wertvoll, unabhängig von ihrer Qualität, und wenn man sie verbessern oder aufhalten will, wenn sie nicht zufrieden sind, dann sind das Anzeichen für einen schlechten Charakter und Selbstsucht. Diejenigen, die dies tun, werden angeblich in Ruhe gelassen und es tut ihr bitter leid.

Wenn Sie sich ständig fragen, ob mit Ihrer Beziehung alles in Ordnung ist, denken Sie regelmäßig über eine Pause nach oder träumen Sie davon, dass sich Ihr Partner in einigen wichtigen Bereichen verändert - höchstwahrscheinlich stimmt die Beziehung nicht. Das rote Licht sollte auf jeden Fall in Brand geraten, wenn der Partner Sie oder Ihre Kinder trifft, bedroht, verbal beleidigt, die Kommunikation mit anderen Personen behindert, den Zugang zu allgemeinen Finanzmitteln, medizinischen Einrichtungen oder Kommunikationsmöglichkeiten einschränkt. All dies sind Anzeichen gefährlicher gewalttätiger Beziehungen.

Die Sorge um das Schicksal Ihres Paares besteht auch in den Fällen, in denen der Partner nicht an Ihren Angelegenheiten interessiert ist, Ihre Vorhaben nicht unterstützt oder kritisiert, Sie Sex verloren haben, keine Zeit miteinander verbringen und keine Klassen wählen können, die Sie beide interessieren. Es kommt auch vor, dass Menschen eine gute Zeit miteinander verbringen, aber sie verstehen, dass ihre langfristigen Ziele und Pläne voneinander abweichen: Sie möchten in verschiedenen Städten oder Ländern leben, einen grundlegend anderen Lebensstil führen, sie haben unterschiedliche Ansichten über die Geburt von Kindern, Sex und Loyalität. des Paares setzt an erster Stelle die Elternfamilie und die zweite - das eigene Paar. All dies erfordert ein faires Gespräch (oft kein Gespräch) und möglicherweise einen Besuch bei einem Familienpsychologen. Es ist besser, die Situation nicht in einem suspendierten Zustand zu belassen: Das Leben ist begrenzt und in unbefriedigenden Beziehungen zu verbringen, ohne die Situation in irgendeiner Weise zu verändern, es ist einfach beleidigend.

Ungeliebte Arbeit ist ein ernsthafter Grund zur Sehnsucht. Es ist schwierig, vierzig oder mehr Stunden pro Woche zu verbringen, um Dinge zu tun, die Sie nicht schätzen und in denen Sie den Punkt nicht sehen und sich trotzdem gut fühlen. Es gibt auch eine weichere Alternative - wenn Sie generell einen Beruf mögen, aber das Team oder die Verwaltung überhaupt nicht mögen: Sie schätzen die Ergebnisse Ihrer Arbeit nicht, geben kein positives Feedback, sondern kritisieren nur, hindern Sie daran, unabhängige Entscheidungen zu treffen und sich selbst auszudrücken.

Was Sie tun, entscheiden Sie. Aber im Allgemeinen versagt die Vorstellung, nur um des Geldes willen zu arbeiten, oder das Leben verkrüppelt sich sehr. Es ist unmöglich, Tag für Tag Anstrengungen in etwas zu investieren, das Sie nicht mögen oder verachten. Wenn Ihnen dies passiert ist, ist es vielleicht an der Zeit, über einen Ortswechsel oder sogar einen Beruf nachzudenken - dies ist kein einfacher und langer Weg, aber das Ergebnis macht die Schwierigkeiten zurück. Natürlich sollten Sie nicht alles abrupt werfen und sich selbst ohne Einkommen und Verbindungen verlassen. Aber einen Plan zu machen, vielleicht sogar für mehrere Jahre, der Sie letztendlich zur gewünschten Spezialität führt, ist eine gute Option.

Es ist schwieriger, wenn jemand sagt: "Ich bin müde von meiner aktuellen Arbeit, weiß aber nicht, was ich tun möchte." Paradoxerweise können viele Menschen in Stille etwas tun, das für sie abstoßend oder uninteressant ist, und wenn es um ihr Lieblingsgeschäft geht, werden sie überempfindlich gegenüber Kritik und möglichem Scheitern. Sie ziehen es vor, ihn nicht einmal anzunehmen oder gar zu vergessen, was sie einst genossen haben - und befinden sich daher in ungeliebter Arbeit, umgeben von Menschen, die weit im Geist sind. Mit dieser Frage kommen die Leute oft zum Psychologen: Sie müssen lange Zeit ihre eigenen Wünsche ausgraben, weil die Erwartungen, Enttäuschungen und Insolvenzgefühle anderer lasten.

Nehmen Sie an (und hoffen Sie wirklich), dass Sie keine klinische Depression haben. Aber die Freuden des Lebens fühlen Sie nicht, als ob dieser Antrieb, den Sie (sich erinnern!) Vor fünf bis zehn Jahren in der Luft verbreitet hat, über die Jahre hinweggegangen ist. Dies ist ein häufiges Problem für Menschen, die fünfundzwanzig oder fünfunddreißig Jahre alt sind: Alles scheint da zu sein und alles ist in Ordnung, nur „irgendwie gefällt nichts“.

Der Übergang von der sorglosen Jugend zum aktiven Erwachsenenalter, der in unserer Gesellschaft zwischen 25 und 30 Jahren stattfindet, ist mit unvermeidlichen Enttäuschungen verbunden. Man muss viel arbeiten und oft Zeit mit Freunden, einem geliebten Menschen oder einigen interessanten, aber unbezahlten Stunden opfern, für die die Studentenschaft viel Zeit und Energie hatte. Selbst wenn die Arbeit am liebsten ist, hat sie mehr Routine als sie schien, und das Geld wird zunächst viel weniger bezahlt, als wir möchten. Viele müssen sich an die Behörden anpassen, den Ring von der Nase entfernen, den Kleidungsstil für das Büro ändern oder einfach versuchen, wie eine ernsthafte Person auszusehen, selbst wenn Sie Rehe in lila Hüten im Herzen tanzen, wie in diesem Mem. Hypotheken, die Geburt eines Kindes, eine Beförderung und ein Berg von Verantwortung, die bei ihm liegen, machen es notwendig, viele wünschenswerte Pläne zu verschieben.

Allmählich gewöhnen Sie sich an diese Routine. Weltreise? Alles fallen lassen und für drei Monate nach Indien gehen? Eine Tanzschule oder eine kleine Bäckerei eröffnen? Was bist du, oh! Das waren Kinderphantasien. Ich bin der Niederlassungsdirektor, es fällt mir schwer, einen Tag pro Woche zu gehen. Hier ist der Haken. In unserer Jugend sind wir mutig, denn es gibt immer noch wenige Zapfen und wir haben keinen gemessenen Realitätssinn. Mit dem Erwachsenwerden erwerben wir wertvolle Fähigkeiten und Fähigkeiten - und sogar Kritikalität, oft Skepsis und Vorsicht, die an Feigheit grenzt. Wir gewöhnen uns daran, unsere Flügel zu beschneiden. Und wenn ganz junge Menschen lernen müssen, ihre Ansprüche mit echten Möglichkeiten in Einklang zu bringen, dann haben Erwachsene oft die entgegengesetzte Aufgabe - neu zu lernen, um zu träumen und ihre Wünsche unter den Trümmern von Zweifeln und Routine zu extrahieren.

Wenn das Leben bereits relativ stabil geworden ist, verdienen Sie genug. Vielleicht ist es an der Zeit, sich langsam daran zu erinnern, mit was Ihre Augen beleuchtet werden. Tanzen, reiten, reisen? Gelegenheit, in mehreren Ländern zu leben? Eröffnen Sie Ihr eigenes Geschäft? Es kann sich lohnen, mit kleinen Dingen zu beginnen, bei denen Sie nicht sofort alles fallen lassen und den alten Lebensstil brechen müssen. Allmählich wirst du schmecken und mutiger werden, nicht alles, was sich angesammelt hat, zerstören, sondern neue Dinge auf dieser Basis schaffen. Und das Gefühl von Abenteuern wird wieder zum Leben erweckt.

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