Twerk, Hip-Hop und Disco: Tanztraining für einen kräftigen Morgen

Text: Ksyusha Murlykina

Wissenschaftlich bewährt und in der Praxis bewährt: Tänze beeinflussen perfekt den Zustand des Körpers - sowohl körperlich als auch emotional. Sie helfen dabei, ein Gleichgewicht im Körper zu finden, Bewegungskoordination zu entwickeln, das Selbstwertgefühl zu steigern und sogar das Risiko von Störungen des Gehirns bei älteren Menschen zu reduzieren. Und das alles, weil im Tanz eine ebenso wichtige Rolle von Gehirn und Körper gespielt wird. Wir bieten an, die Sportroutine mit kräftigen Tanztrainings zu verdünnen und gleichzeitig ein paar Bewegungen zu lernen, die auf der Tanzfläche nützlich sind.

Hip Hop

Nicht nur das monotone Verwinden hält die Presse in gutem Zustand. Dieses kurze Training besteht aus einfachen Hip-Hop-Bewegungen mit rhythmischer Musik. Das Video enthält Untertitel. Sie können also den Ton ausschalten, stattdessen Ihren Lieblingstrack einfügen und sich wie Jessica Alba im Film „Honey“ fühlen.

Disco

Die Leute werden in zwei Arten eingeteilt: Manche bewegen sich erst, wenn sie Disco-Rhythmen hören, andere ignorieren den Spaß - wie eine französische Bulldogge im Hintergrund dieses Videos. Wenn Sie zum ersten Camp gehören, können Sie Ihr Training beginnen - eine halbe Stunde effektives Aerobic-Training steht Ihnen zur Verfügung.

Afrobit

Mache dich auf, ohne dein Haus zu verlassen: Keira Lachet bietet ein intensives Training für afrobit. Schnelle rhythmische Bewegungen, die darauf abzielen, die Muskeln der Rinde, der Beine und des Gesäßes zu trainieren, bringen den Körper in zehn Minuten in Form.

Tanzen fitness

Training unter dem unsterblichen Hit J Lo mit Elementen des lateinamerikanischen Tanzes. Zunächst scheinen die Bewegungen schwierig zu sein, aber die gesamte Lektion besteht aus nur einem Bündel, so dass Sie sich nach der zweiten oder dritten Wiederholung bereits als Göttin der Samba fühlen.

Twerk

Twerk bleibt auf seinem Höhepunkt. Wenn Sie dachten, es wäre nur ein Schütteln des Gesäßes, würde ein 20-minütiges Training Ihr Wissen erweitern. In dem Video erklärt das Mädchen Schritt für Schritt, wie die einzelnen Bewegungen ausgeführt werden, sodass Sie sich sofort an ein Paar Bündel erinnern können.

Foto: Nike