Gesunde Gewohnheiten der Markenmanagerin Lena Taraskina

IN RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. Die Heldin der neuen Veröffentlichung ist Lena Taraskina, Markenmanager von Quiksilver, Roxy und DC.

Wohlbefinden - Dies ist ein Zustand der Harmonie mit sich selbst und der Welt, wenn mein Körper meine Liebe erwidert. Dafür brauche ich einen Traum, Sport, richtige Ernährung und psychische Erleichterung.

Ich habe den Balkon in meiner Wohnung neu gestaltet: Ich erhöhte das Fensterbrett, kaufte hohe Barhocker, wärmte die Wände und lackierte weiß. Dort beginne ich meinen Tag - mit Haferflocken und sozialen Netzwerken. Was fehlt, ist ein Blick auf das Meer oder die Berge.

Als ich fünf Jahre alt war, gaben mir meine Eltern Zirkusakrobatik.Seitdem ist Sport ein fester Bestandteil meines Lebens. Ich habe Basketball, Tennis, Snowboarden, Boxen, Skifahren ausprobiert - und nicht nur. Vor ein paar Jahren war ich einen ganzen Monat auf Malta und habe mir gleich am ersten Tag Laufschuhe gekauft. Die Küste, das angenehme Wetter, die Passanten, die sich anlächeln - alles musste meine Laufgeschichte beginnen.

Ich bin sehr akribisch an die Frage herangegangen: studierte die Pronation des Fußes (Die Art der Pronation ist eine Möglichkeit, den Fuß beim Gehen und Laufen zu setzen; gleichzeitig kann der Fuß nach innen oder außen "zusammenfallen" oder sich in einer neutralen Position befinden. - Ed.) und die Turnschuhe aufgehoben, die richtige Technik des Laufens erreicht, trinke ich ausreichend Flüssigkeit und trainiere nach Plan mit der berechneten Lauf- und Leistungslast, die von einem erfahrenen Trainer vorbereitet wurde. Ich mag das Krafttraining nicht unbedingt - aber ich muss zugeben, dass ich Fortschritte gemacht habe, nachdem ich sie in den Plan aufgenommen habe. Jetzt laufe ich vier oder fünf Mal in der Woche und ein- oder zweimal gehe ich zum Krafttraining von Nike NTC.

Letzten September bin ich meinen ersten Marathon gelaufen. Ich hatte ein Ziel - zu beenden, aber nicht getötet zu werden. Ich beendete das Lächeln mit einem Lächeln und verbrachte den Abend mit einem Glas Champagner im Bad. Marathon ist nicht einfach, aber mit einer langen Vorbereitung ist dies ein durchaus erreichbares Ziel. Mir wurde klar, dass 21 Kilometer eine sehr angenehme Distanz für das Rennen sind, und 42 ist ein Ausweg aus meiner Laufkomfortzone. Ich fahre gerne ein paar Mal im Jahr einen kompletten Marathon in Städten, in denen ich noch nicht war. In diesem Jahr ist es Kasan im Mai und Island im August.

Perfekt zu sein ist langweilig. Manchmal kann ich noch ein Glas Wein trinken, abends abbrechen und mit einem Freund ins Kino gehen (und morgens müde und zerknittert sein, um zur Arbeit zu gehen) oder ein Croissant essen und dann noch zwei weitere nehmen. Aber ich fahre nicht selbst und schimpfe.

Ich kann kein Essen als Brennstoff nehmen: Ich esse und trinke gerne gern trockenen Rotwein (selbst während der Vorbereitung des Marathons erlaube ich mir manchmal ein Glas). Eine andere Sache ist, dass ich angefangen habe, eine etwas andere Auswahl an Produkten zu wählen. Ich war ein verzweifelter süßer Zahn, aber jetzt bevorzuge ich Bitterschokolade oder eine Handvoll Datteln. Ich koche perfekt, mache das aber selten - zum Beispiel, wenn Gäste kommen.

Einmal wurde mir klar, dass ich ständig müde bin und elementarer Schlafmangel - und beschlossen, ein Regime einzuführen. Ich gehe ins Bett und wache an Wochentagen etwa zur gleichen Zeit auf, und am Wochenende erlaube ich mir, noch eine Stunde zu schlafen. Öffnen Sie das Fenster und eine Stunde vor dem Schlafengehen ohne Arbeitspost.

Mein Job ist mit der Vermarktung von Sportmarken verbunden. Ich kann nicht sagen, dass mir dadurch besondere Türen und Möglichkeiten eröffnet wurden, aber es gab viele neue Bekanntschaften und Menschen, die sich leidenschaftlich mit Sport und aktivem Leben beschäftigen.

Ich reise viel alleineIch ziehe immer Turnschuhe in meinen Rucksack und versuche morgens an neuen Orten zu laufen. Ich reise viel, ich kann pro Tag fünfundvierzigtausend Schritte gehen. Wenn Sie den Transport verweigern können, verweigern Sie dies. Natürlich ist das Reisen eine großartige Gelegenheit, neue Aktivitäten auszuprobieren.

In Sri Lanka bin ich auf den Gipfel von Adam gestiegen (Nacht sieben Kilometer auf 5700 Stufen). In Deutschland traf ich unmittelbar nach einer Arbeitsreise am See der verrückten Schönheit Eibsee ein und durchlief eine einfache Trekkingroute - drei Stunden voller Freude. Ich mag kein Fahrrad, aber in Amsterdam leihe ich es jedes Mal, um mich ein wenig heimisch zu fühlen.

Ich brachte mir bei, Haferbrei oder Rührei zu essen - und im vergangenen Juli beispielsweise nach Spanien gereist, weil das Standard-Frühstück in Kaffeehäusern auf Kaffee und Croissants beschränkt war. Zurück in meinen guten Gewohnheiten, schlafe bei geöffneten Fenstern und viel Wasser mit Zitrone. Ich würde gerne mehr biologisches Gemüse und Obst essen, aber unreife Avocados und die gleichen Tomaten im Supermarkt töten dieses Verlangen im Keim. Ich möchte gerne morgendliche Übungen oder Asanas in meinen Zeitplan einführen, aber im Moment bevorzuge ich es, diese Minuten zu verschlafen.

Der nützlichste GesundheitsratschlagIch erhielt: meinen Körper zu lieben. Ich fühle mich in meinem Körper und in meinem Alter vollkommen wohl.

Laufen und Lieblingsmusik - Dies ist die perfekte Kombination, die mir hilft, die Spannung nach einem Arbeitstag abzubauen. Ich gehe auch oft in Ausstellungen und Theater, treffe mich mit Freunden, nehme an Sportereignissen teil, suche ständig nach neuen Themen für die Selbstentwicklung - kürzlich hörte ich zum Beispiel das Cello von Ilya Rubinstein, das in der Halle mit den Originalen von Ayvazovsky im Zentrum war Kunst auf Volkhonka. Es war ein reiner Genuss für Gänsehaut und ein wunderbarer Neustart.