Kabinenfieber: Wie erzwungene Einsamkeit macht uns unglücklich

Das ist ein vertrautes Gefühl: nach einer Woche allein zu Hause krankheitsbedingt ärgert sich sogar der Lieblingsbecher in der Küche. Dieses Phänomen hat einen bestimmten Namen, der leider im Russischen Kabinenfieber, dh Irritationen und Angstzuständen, kein kompliziertes Analogon darstellt, da sich eine Person zu lange im selben Raum befunden hat. Die offizielle Diagnose des Kabinenfiebers existiert nicht, aber Experten glauben, dass dies ein sehr reales Phänomen ist. "Im Großen und Ganzen sagt Ihnen Ihr Verstand, dass die Umgebung, in der Sie sich befinden, für das Funktionieren des Körpers nicht völlig förderlich ist", sagte Josh Klapow, klinischer Psychologe und Doktorand an der School of Public Health der Universität von Alabama in Birmingham. Ihre Bewegungsfreiheit ist für einige Zeit eingeschränkt und Sie können es nicht länger ertragen. "

Die Feststellung, dass es sich um Kabinenfieber handelt, und nicht nur um Müdigkeit, kann aus verschiedenen Gründen erfolgen, die von Experten beachtet werden: Wenn Sie sich beispielsweise in einem Raum eingesperrt fühlen, fällt es Ihnen schwer, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, Sie haben Lethargie oder Apathie Ich möchte alles tun, Sie werden ohne besonderen Grund verärgert. Gleichzeitig sollte die Selbstdiagnostik vorsichtiger sein: Depression und Reizbarkeit können mit Hilfe von Spezialisten - einem Psychotherapeuten sowie einem Neurologen und einem Endokrinologen - hinter Ermüdung und Reizbarkeit verborgen werden. Sie sollten an Depressionen denken, wenn Sie nicht nur ständig irritiert sind, sondern auch das Interesse am Leben verloren haben, öfter weinen, stärker werden oder im Gegenteil Ihr Appetit nachgelassen hat, Sie mehr zu schlafen begonnen haben oder im Gegenteil an Schlaflosigkeit leiden.

Kabinenfieber ist ein praktisch unerforschtes Phänomen: Die einzige wissenschaftliche Studie, die sich direkt damit befasste, wurde Mitte der achtziger Jahre durchgeführt - 35 Personen aus Minnesota im Alter zwischen 17 und 64 Jahren nahmen daran teil. Die Teilnehmer wurden gefragt, wie sie das Phänomen verstehen. Meistens bezeichneten sie als Zeichen der Unzufriedenheit mit dem Alltag, Angst, Langeweile, Gereiztheit und dem Wunsch, sich aus der gewohnten Situation zu befreien. Viele versuchten, das Problem selbst zu lösen (zum Beispiel versuchten sie, die Situation zu ändern) oder mit der Hilfe von Freunden und Verwandten - und nur wenige wandten sich an einen Spezialisten. Die Autoren der Studie kommen zu dem Schluss, dass das Kabinenfieber ein wichtiges Konzept ist, das helfen soll, das Problem zu untersuchen und Wege zu finden, um es zu lösen.

Bei 40 bis 60% der Teilnehmer an Polarexpeditionen kann es zu Depressionen, Schlafstörungen, Ärger, Reizbarkeit und Konflikten mit Kollegen kommen.

Es ist natürlich schwierig, weitreichende Schlussfolgerungen zu einer einzigen Studie mit so vielen Teilnehmern zu ziehen - dies bedeutet jedoch nicht, dass das Phänomen im Prinzip nicht existiert. Es gibt keine Notwendigkeit, Beispiele zu nennen: Fälle, in denen sich Personen, die von anderen isoliert sind, unwohl fühlen, sich unter extremen Bedingungen befinden und uns sehr nahe stehen.

Eines der anschaulichsten Beispiele für das, was wir mit dem Kabinenfieber in Verbindung bringen könnten, ist der Staat, in dem die Menschen lange Zeit am Nordpol arbeiten. Man spricht von "polarem Wahnsinn": Harte Bedingungen und Isolation beeinflussen den psychischen Zustand einer Person. Forscher der University of Southern California und der University of British Columbia kamen zu dem Schluss, dass 40 bis 60% der Teilnehmer an Polarexpeditionen negative psychische Folgen haben können: Depressionen, Schlafstörungen, Wut, Reizbarkeit und Konflikte mit Kollegen. Etwa 5% von ihnen benötigen Psychotherapie oder Medikamente. Natürlich spielt hier nicht nur die Isolation eine Rolle, sondern auch andere Faktoren: "Manche Menschen finden es schwierig, sich an den Tages- und Nachtzyklus anzupassen, weshalb sie nicht gut schlafen können und mit Schlafstörungen konfrontiert sind", sagte einer der Autoren der Studie. andere entwickeln klinische Depressionen. Andere halten der "Inhaftierung" und der Tatsache nicht stand, dass sie Tag für Tag dieselben Menschen sehen müssen. "

Ähnliche Auswirkungen sind bei Menschen und in anderen Extremsituationen zu beobachten - zum Beispiel bei dreiunddreißig chilenischen Bergleuten, die 2010 wegen eines Unfalls in der Mine mehr als zwei Monate im Untergrund verbrachten: Sie waren wütend, als die für ihre Rettung Verantwortlichen sich weigerten, ihre Bedingungen zu erfüllen. sich in der Mine riskieren und miteinander streiten. "Das Gefühl, in eine hoffnungslose Situation zu geraten, kann selbst bei Bergleuten, die an enge Räume gewöhnt sind, Angst auslösen oder verstärken", sagte Ken Robbins, Psychologie-Professor an der University of Wisconsin in Madison. die versuchen, ihnen zu helfen, deutet an, dass sie Schwierigkeiten auf dem Gebiet der psychischen Gesundheit haben. "

In einer isolierten Situation stellt sich jedoch heraus, dass nicht nur Bergleute und Mitglieder von Expeditionen: Der geschlossene Raum und die mangelnde Kommunikation wirken sich auf diejenigen aus, die ein normales Leben führen. Laut einer im letzten Jahr von einer Wohltätigkeitsorganisation Action for Children durchgeführten Umfrage gaben 52% der befragten zweitausend jungen Eltern an, dass sie unter Einsamkeit leiden: Viele fühlen sich aufgrund der schwierigen finanziellen Situation und der Unmöglichkeit, ihr Haus so oft zu verlassen, isoliert wie vor der Geburt eines Kindes. Ein anderes Beispiel sind alleinstehende ältere Menschen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einsamkeit bei älteren Menschen zu Gesundheitsproblemen führt, die die Lebensqualität und die Dauer des Lebens ernsthaft beeinträchtigen können.

Wissenschaftler stellen fest, dass es einen Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Depression gibt. Laut einer Studie, die unter fast dreihundert britischen Kindern durchgeführt wurde, waren diejenigen, die sich in der Kindheit (zwischen fünf und neun Jahren) einsam fühlten, anfälliger für Depressionen im späteren Leben. Das Gefühl, allein zu sein, ist auch mit suizidalen Tendenzen verbunden: Bei denjenigen, die sich so fühlen, ist das Risiko, dass sie Selbstmordgedanken haben, um 21% höher.

Studien zeigen, dass das Gefühl der Einsamkeit bei älteren Menschen eine Quelle von Gesundheitsproblemen ist, die die Lebensqualität und ihre Dauer ernsthaft beeinträchtigen kann.

Gleichzeitig ist Einsamkeit auch ein subjektives Gefühl: Die Tatsache, dass eine Person jetzt wirklich allein ist, bedeutet nicht, dass sie sich unwohl fühlt. "Soziale Isolation bedeutet, dass eine Person nur wenige soziale Verbindungen hat und selten mit Menschen interagiert, während Einsamkeit eine subjektive Wahrnehmung der Isolation ist: die Diskrepanz zwischen der gewünschten Anzahl sozialer Verbindungen und der Realität", stellen die Psychologen Julianne Holt-Lanstad und Timothy Smith fest. Neben der Anzahl der Menschen im Leben eines Menschen ist die Qualität dieser Beziehung von Bedeutung - zum Beispiel lebt nach der gleichen Studie zur Auswirkung der Einsamkeit bei älteren Menschen ein erheblicher Teil derjenigen, die sich einsam, verheiratet oder nicht allein fühlen.

Darin liegt vielleicht der Hauptweg, um mit Kabinenfieber und einem Gefühl der Isolation fertig zu werden. Sie können versuchen, mit dem Problem umzugehen, indem Sie die Situation oder die Art der Aktivität ändern: Gehen Sie mehr, starten Sie ein neues Projekt oder starten Sie eine Neuordnung - alles, was Ihnen hilft, sich aktiver zu fühlen. Experten empfehlen auch, sich an die Diät zu halten: "Viele Menschen haben die Angewohnheit, sich auf fetthaltige Nahrungsmittel und Nahrungsmittel mit viel Kohlenhydraten zu stützen, wenn nichts anderes zu tun ist. Dies ist nicht sehr gut, weil es uns träge macht", stellt Josh Clapo fest viel Kaffee, der den Alarm füttert. "

Schließlich lohnt es sich, auf andere aufmerksam zu sein: Da das Gefühl der Einsamkeit und Isolation subjektiv ist, kann man nicht bemerken, dass sich die Person neben ihm irgendwie "nicht so" fühlt und die Meetings und Kommunikation, die bereits in seinem Leben existieren, für ihn nicht ausreichen. Die gute Nachricht ist, dass das Kabinenfieber besiegt werden kann - die Hauptsache ist, seine Zeichen zu bemerken.

Fotos: Tierney - stock.adobe.co (1, 2)