Gesunde Gewohnheiten des Apothekers Blessing Oieleke
IN RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. Die Heldin der neuen Veröffentlichung ist der Apotheker Blessing Oieleke.
Wohlbefinden - Dann habe ich genug Schlaf und Ruhe.
Ich arbeite in der Qualitätskontrolle Pharmaunternehmen - Ich verfolge die Herstellung von Nahtmaterial und anderen chirurgischen Geräten. Meine Schicht ist von zehn Uhr abends bis sechs Uhr morgens. Deshalb beginnt der Morgen um drei Uhr nachmittags: Ich trinke ein Glas Wasser, suche etwas zu essen und putze mir die Zähne.
Perfekt in diesem Rhythmus Am nächsten Tag wäre es so: Um sieben Uhr morgens nach Hause kommen, frühstücken und bis zum Mittag schlafen, dann ins Fitnessstudio gehen, duschen und zu Mittag essen. Schlafen Sie zwischen vier und acht Uhr abends, gehen Sie zum Bahnhof, kaufen Sie etwas für einen Snack und gehen Sie zur Arbeit. Diese Tage sind sehr selten.
Kurs Nachtplan betrifft alles. Ich arbeite seit zwei Jahren so und meine Essgewohnheiten haben sich komplett verändert. Es ist nicht klar, wann das Frühstück eingenommen wird, und wenn ich zu Abend gegessen habe, esse ich einfach, wenn ich Hunger habe - und als Ergebnis erholte ich mich ein wenig.
Richtig, solche Arbeit es gibt auch vorteile: lange ferien, gute versicherung. Wenn ich genug Schlaf und Ruhe bekomme, habe ich das Gefühl, dass Sie leben können.
Von körperlicher Aktivität In anständigen Mengen kann ich nur laufen - am Wochenende versuche ich besonders viel zu laufen. Ich lerne auch Fahrrad fahren. Ich mag es nicht mit Gewichten zu trainieren.
Beim Essen versuche ich mich zu beschränken zu fett und gebraten und trinke Wein, wenn ich in einer Stimmung bin. Ich kann kochen, aber ich mache es nur am Wochenende. Vielleicht ist gesunde Ernährung mein Hauptanliegen; es ist mit Nachtarbeit völlig unvereinbar.
Schlaf ist das Wichtigste. Wenn Sie die Wichtigkeit des Schlafes im üblichen Modus und in den letzten zwei Jahren mit dem Nachtarbeitszeitplan vergleichen - dann ist er hundertmal gewachsen, nicht weniger. Ich brauche mindestens sieben Stunden und Schlaf ist trotz Müdigkeit schwierig.
Die Schwierigkeit liegt auch darin dass der menschliche Körper so programmiert ist, dass er im Dunkeln schläft und nicht im Tageslicht - am Ende lügt man und leidet. Aber manchmal kann man diesen Moment einfach ertragen und wird schwerer müde, dann wird man am nächsten Tag fest schlafen: Ich habe keine Schlaflosigkeit zweimal hintereinander.
Beste Gesundheitstipps - Holen Sie sich genug Schlaf, gehen Sie wann immer Sie können und versuchen Sie, richtig zu essen. Zumindest versuchen Sie es.
Alter ist Zahlen und wahrscheinlich Erfahrung. Ich fühle mich in meinem Alter wohl, noch voller Energie, selbst für einen solchen nächtlichen Lebensstil.
Feiertage und Wochenenden sind heilig. Dies sind die Momente, in denen ich versuche, die Verbindung so weit wie möglich zu trennen und gleichzeitig den Schlafmodus auf den normalen Nachtmodus einzustellen.
Am Wochenende koche ich mit meinem Freund, Es hilft zu entspannen. Wir gehen, gehen zu verschiedenen Orten, treffen uns mit Angehörigen. An Samstagen trinken wir immer Kaffee im selben Café - die Atmosphäre entschädigt den Alltag. Und auch guten Sex - für mich die Möglichkeit einer psychischen Erleichterung.
