Stimmt es, dass Sport Kater bekämpft?

Text: Karina Sembe

Mit Alkohol sind Witze schlecht, und wir haben Ihnen bereits gesagt, warum: in Alkohol und so nützlich ist nicht genug, aber viele Menschen erinnern sich daran nicht, bevor der Kater kommt. Es gibt Möglichkeiten, um die Folgen der Begeisterung zu lindern - einige sind zuverlässig, andere sind zweifelhaft. Diejenigen, die mindestens einmal in ihrem Leben einen harten Morgen hatten, waren wahrscheinlich bereit, alles zu tun, um den Schmerz zu stoppen: drei Liter Wasser trinken, zum Frühstück ein Glas Pickles essen, Pillen trinken oder, entschuldigen Sie den Ausdruck, hängen Sie ab (all das wird nicht empfohlen ). Es gibt einen Mythos, dass der Kater schneller vergeht, wenn Sie Sport treiben: Sie schwitzen gut und nehmen den Alkohol aus dem Körper.

Versuche, Sportkater zu besiegen, sind beliebt. Der amerikanische Chefkoch und Gastronom Mario Batali erzählt in einem Interview mit People: "Wenn Sie nach dem Aufwachen 45 Minuten lang aufwachen und dann ein Bier trinken, wird der Kater vorüber sein. Aber Sie müssen viel schwitzen. Denken Sie daran, dass Kater in dehydrierten Teilen liegen Organismus muss es zurückgezogen werden. " Es ist nicht ganz klar, was Batali unter den dehydrierten Körperteilen bedeutet, aber sagen wir gleich: Diese Methode ist gefährlich für die Gesundheit. Der Wunsch, den Kater mit Rausch zu unterdrücken, ist verständlich, aber nicht empfehlenswert. Wenn Alkohol eingenommen wird, besteht eine unmotivierte Angst, die mit einer Abnahme des Dopamingehalts im Gehirn einhergeht, aber diese Methode zur Verbesserung des Wohlbefindens ist potentiell gefährlich. Vergessen Sie nicht, dass solche Handlungen neben anderen Folgen von Intoxikationen zu Alkoholexzessen führen können.

Sport wird auch mehr schaden als nützen. Damion Martins, ein Sportmediziner aus New Jersey, bestätigt dies: "Es ist unmöglich, den Kater mit Schweiß zu bekämpfen. Wenn Sie dies versuchen, verursachen Sie eine noch stärkere Austrocknung des Körpers, der bereits von Alkohol betroffen ist. Dies wirkt sich nachteilig auf Ihre Gesundheit aus. Ein Kater ist eine Vergiftung durch die oxidierten Zerfallsprodukte alkoholischer Getränke. Im Körper zerfällt Alkohol zu Acetaldehyd. Wie bekannt ist, nimmt die Leber bei diesem Verfahren die Hauptlast von selbst auf, es wird sogar angenommen, dass die Geschwindigkeit des Ethanolabbaus ungefähr proportional zur Masse der Leber ist. Rückstände werden mit Urin, Atmung und Schweiß ausgeschieden. Wenn Sie also während des Trainings schwitzen, verlassen giftige Substanzen den Körper und je mehr Schweiß, desto höher ist die Konzentration im Schweiß. In einer solchen Präsentation klingt die Theorie des Sports als Katerrezept ziemlich plausibel, aber in der Praxis, die wir nicht empfehlen, funktioniert alles anders.

Sie bewirken eine noch stärkere Austrocknung des Körpers, der bereits von Alkohol betroffen ist

Alkohol und Dehydratation nach dem Gebrauch können zu einer schlechten Durchblutung, Blutdruckabfällen und Herzrhythmusstörungen führen. Der Grund für letzteres ist der Mangel an Magnesium im Körper. Tatsache ist, dass die diuretische Wirkung von Alkohol zu häufigen Wasserlassen führt, wodurch der Körper Kalium, Magnesium, Natrium und Chlor verliert - die Hauptelektrolyte, die den Wasser- und Säure-Basen-Haushalt gewährleisten. Alkohol kann auch nach einer erholsamen Nachtruhe im Blut verbleiben. Daher sollte mindestens ein Tag vor dem Training Alkohol besser abgelehnt werden. Die Wirkung von Alkohol auf die Leber äußert sich auch in einem Sauerstoffmangel, der die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) - einer direkten Energiequelle für die Muskeln - erschwert. Bei einem Lauf mit einem Kater ist das Risiko von Muskelkrämpfen, Krämpfen und Verstauchungen höher. Darüber hinaus führt Alkohol zu einem Anstieg des Kreatinkinase- und Laktatspiegels im Blut, was den Zustand der inneren Organe beeinträchtigt und zu erhöhten Schmerzen in den Muskeln führen kann. Ein weiterer offensichtlicher Faktor, der nicht für ein Kater-Training spricht, ist die charakteristische Trägheit und die beeinträchtigte Bewegungskoordination - ein direkter Weg zu unerwarteten Verletzungen.

Manche Menschen gehen mit einem Kater zum Sport, nicht um schnell zu heilen, sondern weil sie Angst haben, ein weiteres Training zu verpassen. Vielleicht werden Klassen in diesem Format nicht nur dabei helfen, sich von dem, was Sie am Vortag getrunken haben, zu erholen, sondern sie wirken sich auch nicht direkt aus. Studien an Laborratten haben gezeigt, dass Alkohol die Proteinsynthese reduziert und als Folge das Muskelwachstum und die Muskelregeneration verlangsamt. Sport kann nur im Kampf gegen die Gewohnheit des Alkoholkonsums helfen, obwohl dies umstritten ist: Laut Forschungsdaten trinken wir an Tagen, an denen wir Sport treiben, häufiger Alkohol. Im Allgemeinen ist es bei alkoholischen Getränken wie beim Sport nicht einfach, gesunde Beziehungen herzustellen. Wenn Sie sich trotz der Unwohlsein wirklich immer noch aufwärmen möchten, ist es besser, eine kurze Yogastunde oder Dehnung unter strenger Anleitung eines Trainers zu bevorzugen und den zehn Kilometer langen Lauf und das Bankdrücken bis zu nüchternen Zeiten zu verschieben. Und vor allem trinken Sie so viel Wasser wie möglich. Natürlich ist der beste Weg, um einen Kater zu vermeiden, weniger Alkohol zu trinken, aber wenn Sie von den Folgen eines ungestümen Spaßes überrumpelt werden, dann respektieren Sie sich in Ruhe.

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