Wie kann man sich beim Sex entspannen?
Alle wir haben die Masse der Fragen an sich selbst und die Welt gewachsenmit denen es scheinbar keine Zeit gibt oder einen Psychologen aufsuchen muss. Überzeugende Antworten werden jedoch nicht geboren, wenn Sie mit sich selbst oder mit Ihren Freunden oder mit Ihren Eltern sprechen. Daher haben wir eine professionelle Psychotherapeutin Olga Miloradova gebeten, einmal pro Woche dringende Fragen zu beantworten. Wenn Sie sie haben, senden Sie sie übrigens an [email protected].
Wie kann man sich beim Sex entspannen?
Es scheint uns, dass uns nichts schämt, wir können in Worten willkürlich frei denken, ruhig über glatte Themen scherzen und Spaß haben, mit Freunden über 50 Arten von Porno zu sprechen. Wenn es darum geht, verschwindet unser Selbstbewusstsein manchmal irgendwo: Es ist unmöglich zu sagen, es ist noch schlimmer zu machen, und die Gedanken „wie ich aussehe“ und „ob er mag“ treffen sich in meinen Kopf. Im Allgemeinen ist es sehr schwierig sich zu entspannen, die Lust am Sex erweist sich als verschwommen oder völlig abwesend, und zuzugeben, dass Sie angespannt sind, kommt auch nicht heraus. Daher ziehen es viele vor, so zu tun, als sei alles in Ordnung, um sich nicht noch einmal zu ärgern und den Partner nicht abzuschrecken. Definitiv genug, um es auszuhalten, aber wo soll ich anfangen?
Olga Miloradova Psychotherapeut
Die meisten von uns hatten keine Chance, unsere Vorstellungen über Sex anhand von Beobachtungen aus dem wirklichen Leben zu gestalten. Jemand hatte natürlich „Glück“ und er hatte vielleicht sogar beobachtet, wie Eltern in der Nacht seltsame Geräusche machten. Jemand hat es geschafft, seinen älteren Bruder oder seine ältere Schwester auszuspionieren. Trotzdem sind diese Beispiele eher selten und beeinflussen kaum Ihre Vorstellungen, wie Sex aussehen soll. Der wahre Trend in diesem Bereich hat natürlich den Film bestimmt. Und es ist nicht so wichtig, über welche Filme wir sprechen, sei es eine romantische Geschichte mit einem Paar perfekter Charaktere, die sich der Liebe auf dem Meer hingeben, oder Pornos, in denen die Schauspieler erstaunliche Flexibilität zeigen oder das Fehlen eines Gag-Reflexes. Die Wahrheit ist eins: Das Kino setzt Maßstäbe, die im wirklichen Leben unmöglich sind und die wir dennoch verzweifelt anstreben.
Unabhängig davon, was genau zu Ihrer Erregung geführt hat, ob es sich dabei um Selbstzweifel, Scham, Angst, Schuldgefühle oder spärliche sexuelle Erfahrungen handelt - all dies führt oft zu zwei Hauptproblemen, die Sie betreffen. Die erste ist die Sorge, dass Sie Ihren Partner möglicherweise nicht zufriedenstellen. Die zweite ist eine Frustration darüber, dass Sie nichts besonders Angenehmes erleben, ihn aber nicht verärgern wollen. Sie wissen nicht, wie Sie Ihre Unzufriedenheit zeigen oder Ihrem Partner sagen sollen, wie er die Situation verbessern kann und was Sie wirklich wollen. Und natürlich ist dies alles begleitet von Versuchen, den Bauch einzuziehen, sich als profitable Seite zu drehen, anstatt sich bequem zu machen und das Haar schön über das Kissen zu streuen. Im Allgemeinen sehen Sie aus wie ein Film. Und am Ende haben wir zwei Leute, die etwas spektakuläres zu tun versuchen, dessen Vergnügen aufgrund der angespannten Umstände ziemlich schwer zu bekommen ist.
Frauen vermissen oft ein Vorspiel, um zu verhindern, dass ein Partner Cellulite oder kleine Brüste sieht.
Der wichtigste Weg, um solche Situationen gegenseitigen Missverständnisses (wie auch viele andere Probleme) zu vermeiden, besteht darin, miteinander zu reden. So paradox es klingen mag, es ist viel einfacher, ein offenes Gespräch mit einem zufälligen oder zumindest neuen Partner zu beginnen. Wenn Sie sich gerade erst getroffen haben und niemandem etwas schuldet, können Sie, selbst wenn etwas schief geht, immer in die Nacht gehen und sich nie wieder treffen.
Wenn Sie eine Beziehung (sogar für eine Nacht) mit einem Dialog beginnen, verringert dies zudem die Wahrscheinlichkeit, dass etwas schief geht. Nicht unbedingt am Tisch sitzen, um einen Plan zu machen, wer und was Sex liebt. Es ist viel natürlicher, bereits während des Prozesses etwas zu lenken und zu korrigieren, indem Sie in spielerischen Botschaften nachts vielleicht auf Ihre Fantasien und Vorlieben hinweisen. Am wichtigsten ist, Sie sollten niemals das darstellen, was Sie nicht fühlen, und sich damit abfinden, was Sie absolut nicht wollen. Wenn Ihr Partner grundsätzlich nicht zugeben will, dass kein Nein und überhaupt kein "Vielleicht" bedeutet, dann ist dies bereits ein guter Grund, sich ein für allemal von ihm zu verabschieden.
Selbst wenn Sie extrem schüchtern sind, versuchen Sie zumindest mit den Sätzen "Ja, ich mag das" oder "Das war gut" zu beginnen. Abgesehen von der Tatsache, dass dies den Partner in die richtige Richtung lenkt, gibt ihm die Bewegung in die richtige Richtung Zuversicht, und er glaubt mir, dass er wahrscheinlich genauso nervös ist wie Sie. Dräng dich nicht auf den Punkt, bis du dich wirklich aufgeregt fühlst. Es scheint, dass so viel über die Wichtigkeit des Vorspiels gesagt wird, dass sogar Kinder davon wissen. Aber oft versuchen Mädchen, diese Phase zu verpassen, schon deshalb, weil der Partner hier die Möglichkeit hat, Cellulite, zu kleine / große Brüste und einige Narben richtig zu sehen - im Allgemeinen ist etwas, das Ihrer Meinung nach nicht Ihre stärkste Seite ist.
Hier sprechen wir natürlich über die Probleme, sich so anzunehmen, wie Sie im Allgemeinen sind. Aber wenn Sie situativ sagen müssen: Erstens hat eine Person Sie bereits gemocht, er fühlt sich zu Ihnen hingezogen - und das lässt vermuten, dass Sie überhaupt keine Kuh oder Dinosaurier sind. Ja, unter der Kleidung sehen wir alle anders aus als in der Kleidung, und es kann Überraschungen geben. Aber stellen Sie sich vor, Sie seien aufgeregt, und plötzlich wird Ihnen gesagt: Sind es nicht zu dünne Beine, ein gewölbter Bauch oder eine behaarte Brust? Vielleicht haben Sie vorher gar nichts bemerkt oder alles schien Ihnen ganz normal - und hier wird Ihnen angeboten, nicht an einen rosa Elefanten zu denken. Trotz der Empfehlung, zu besprechen, was Sie besorgt, vergessen Sie es in diesem Moment.
Selbst wenn Sie seit acht Jahren zusammen sind und jedes Mal, wenn Sie einen Orgasmus simulieren, ist es noch nicht zu spät, etwas zu ändern
Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre imaginären Mängel. Stellen Sie sich vor, zumindest wenn die Brustgröße für Sie stereotypisch signifikant ist, dann ist der Partner vielleicht das letzte, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Vielleicht ist es für ihn wichtig, dass Sie dicke Palmen haben. Oft hilft es, Spannungen und den Humor zu entschärfen. Da Sex im wirklichen Leben etwas unbeholfen oder zumindest unelegant sein kann, warum nicht darüber scherzen. Die Hauptsache ist, dass der Witz keine potenziell traumatischen Themen berührt, ansonsten können Sie anstelle einer entspannten Atmosphäre eine noch größere Spannung erreichen. Denken Sie daran, dass nicht jeder Sex mit einem Orgasmus enden sollte. Sie, die Mädchen, erinnern sich jedoch höchstwahrscheinlich daran, aber es ist auch eine gute Idee, dies auf die weniger sachkundige Seite zu bringen.
Und zu guter Letzt: Es kann sich herausstellen, dass Sie bereit sind zu reden, aber es gibt nicht viel zu sagen. In dem Sinne, dass Sie noch nicht wissen, was Sie wollen oder wie Sie es erreichen wollen. Experimentieren Vielleicht, um unabhängig zu beginnen. Wenn es dich nicht erschreckt, dann zusammen mit deinem Partner. Am Ende kann die bloße Tatsache des Selbststudiums zu einem interessanten und einigenden Spiel werden.
Und selbst wenn Sie zum Beispiel acht Jahre zusammen haben und jedes fünfte (oder erste) Mal einen Orgasmus vortäuschen und keine Zärtlichkeit mit sich führen, ohne die es einem Partner vorkam, können Sie nicht leben - selbst dann ist es nicht zu spät, etwas zu ändern. Wenn es Ihnen schwer fällt, direkt zu sagen, dass alles immer falsch war, sagen Sie, dass Sie etwas Neues ausprobieren möchten, dass Sie neue Phantasien und Bedürfnisse haben. Hauptsache, Sie können sich am Ende in Ihrem eigenen Bett wohlfühlen. Und auch nicht im Bett.