Olga Ilyina über Sportmedizin und Erholung nach der Geburt

IN RUBRIC "Fall" Wir machen Leserinnen mit Frauen aus verschiedenen Berufen und Hobbys bekannt, die uns gefallen oder die uns einfach interessieren. In dieser Ausgabe sprachen wir mit einem Sportarzt, einem ehemaligen Arzt und Physiotherapeuten des Frauen-Basketballclubs Spartak (Vidnoe), Mitbegründer des SelfMamaRun-Clubs und Wohltätigkeitsläuferin Olga Ilyina, wie man sich nach der Geburt in Form bringt, wie man die Ice Bucket Challenge wahrnimmt und ob man es bereuen muss dich selbst

Im Juli wurde ich Wohltätigkeitsveranstalter des Children´s Funds. Ich nahm an der Aktion Helping on the Run als Teil des Fonds für das Do Not Spill Water-Programm teil. Im Mittelpunkt des Projekts „Verschütten Sie kein Wasser“ stand der Wunsch, das Leben in einem Waisenhaus so zu organisieren, dass Blutgeschwister nicht getrennt werden. In Waiseneinrichtungen leben die Schüler oft in Gruppen nach Alter. Es stellt sich also heraus, dass Kinder, wenn sie in ein Waisenhaus oder ein Internat kommen, nicht nur ihr Zuhause, ihre Eltern und ihre vertraute Umgebung verlieren, sondern auch den Kontakt zu ihren Brüdern und Schwestern in anderen Gruppen verlieren. Mit Geldern in Waisenhäusern werden Räume eingerichtet und so angeordnet, dass die Kinder nicht getrennt werden und sich von Kindheit an an das Konzept einer Familie gewöhnen, um ihren Nepotismus aufrechtzuerhalten. Mit den gleichen Mitteln werden die Betreuer von Waisenhäusern so umgestaltet, dass sie auch zur Annäherung von Kindern beitragen. Heute wird das gesamte Geld aus meinen Vorträgen, Seminaren und Beratungen an die Stiftung überwiesen. Und ich lehne es nicht ab, auch wenn ich nur um Hilfe gebeten habe. Bitten Sie statt "Danke", Geld zu spenden. Ich zögere nicht, um Geld zu bitten.

Die Ksyusha Alferova und Yegor Beroyev Foundation "Ich bin" für Kinder mit Down-Syndrom war buchstäblich vor meinen Augen organisiert. Ich persönlich kenne diese Leute und beobachtete den Prozess und sah, wie Kritiker ihre Beiträge kommentierten. Sie sagten, die Jungs wollten "popiaritsya". Und ich wurde aus dem Gefühl der Ungerechtigkeit gerissen! Herr, die Leute machen so eine große Sache - und es gibt solche Anschuldigungen. Die Jungs von meinem Laufteam Gorky Park Runners und ich gingen mit den "sonnigen" Kindern in einer der Internatsschulen zusammen, und ich sah, welche Änderungen dank der geleisteten Arbeit vorgenommen wurden. Wohltätigkeit kann nicht schweigen. Ja, in den 90er Jahren wurde Geld damit gewaschen und die Einstellung zu allem untergraben, es wurde misstrauisch und kriminell. Aber seitdem hat sich alles geändert - alle Abläufe sind transparent, jeder Cent ist dort fixiert.

Ice Bucket Challenge ist gut, weil es die Aufmerksamkeit auf sich zieht. Es ist mir egal, ob Sie täglich duschen oder nicht. Und ich hätte nie aufgepasst, wenn meine Freunde nicht vor dem Eingießen in eisiges Wasser angefangen hätten, mit der Kamera zu sprechen. Ein Typ aus meinem Laufteam, Sasha Melnichuk, von dem ich das ehrlich nicht erwartet hatte, goß sich selbst ein und sagte die Worte, um mich und die Stiftung zu unterstützen. In dieser Woche wurde die Liste der "Spender" mit unbekannten Nachnamen stark ergänzt. Ich war alle sehr beeindruckt und inspiriert, und mit mehr Eifer begann ich verschiedene Dinge zu erfinden, um mehr Geld für das Programm zu sammeln.

Viele fangen an, schnell zu laufen und jagen die Laufleistung, nach sechs oder einem Jahr läuft der Marathon bereits. Und dann kommen sie mit schmerzenden Knien, Füßen oder Rücken zu mir

Ich bin seit meiner Kindheit im Sport tätig und die Tatsache, dass alle angefangen haben, herumzulaufen, ist großartig und sehr cool. Lassen Sie viele sagen, dass dies eine Entweihung ist, es spielt keine Rolle. Heute ist Entweihung, morgen ist eine normale Sache und eine gesunde Nation. Ich mag es nicht, dass viele Leute anfangen, hart zu rennen, ihre Trainings falsch aufzubauen, Laufleistung und Tempo zu jagen, und nach sechs oder einem Jahr bereits einen Marathon laufen. Manchmal gibt es kein System in solchen Läufen, sie können viermal pro Woche ausgeführt werden und machen dann eine monatliche Pause. Und dann kommen sie mit schmerzenden Knien, Füßen und Rücken zu mir und beschweren sich, dass Laufen ihre Gesundheit verletzt. Du rennst in die falsche Richtung, Kumpel. Ja, es gibt viele Probleme beim Laufen, aber wenn Sie Distanzen von mehr als 3 km zurücklegen, haben Sie den Ehrgeiz, 10 km zu laufen, einen Halbmarathon, einen Marathon und ein gutes Tempo. Behandeln Sie dies professionell.

Entweder wollen Sie laufen oder Sport treiben oder Sie wollen es nicht. Hier sitzt ein Mann vor mir und zieht: "Es wäre gut für mich, auch Sport zu treiben!" Und ich schlage sofort vor: Komm schon, lass uns morgen laufen. Jemand reagiert auf die schwächende Frau, jemanden - "sich zusammenreißen, einen Lappen", jemanden - auf Zuneigung, unabhängig von der Komplexität seiner geistigen Organisation. Es ist nur so, dass jeder seine Zeit hat, um sich zu treffen und sich für eine Art von Aktion zu entscheiden. Wenn mir diese Person am Herzen liegt, kann ich meine Zeit damit verbringen, sich zu mischen, damit die Person ihre Turnschuhe schnüren und bei jedem Wetter rennen gehen kann.

Ich habe eine Megasport-Familie. Dad - der Meister des Sports der internationalen Klasse, war zu dieser Zeit in einem exotischen, in den 60er Jahren, einem Sport - Motoball engagiert. Dann hat die UdSSR alle in den Müll geworfen. Papa nahm mich immer mit ins Trainingslager, ich war einfach nur glücklich und Mutter und Schwester beobachteten unsere Sympathie. Wir waren zum Trainingslager nach Litauen gefahren und sahen uns aus Glück und Umständen das Superstar-Spiel Arvydas Sabonis vom legendären Basketballverein Zalgiris an.

Kislowodsk, wo ich geboren wurde, ist ein Mekka der Athleten. Hier im Mittelgebirge bereiten sich Teams und andere Teams auf die Saison vor. In Kislovodsk ist, wie wir alle wissen, die Basis des olympischen Trainings. Und in unserem Stadion in den 80er Jahren legten sie den gleichen Weg wie bei den Olympischen Spielen in Luzhniki fest. Wir hatten starke Trainer und eine olympische Schule. Ich begann im Alter von neun Jahren zu studieren, im Alter von 14 Jahren hatte ich eine Spezialisierung, den Siebenkampf, in dem ich ein ziemlich vielversprechendes Mädchen war. Im Allgemeinen wollte ich nicht Arzt werden, sondern Olympiasieger, aber als ich älter wurde, änderte ich meine Meinung. Nein, ich hatte keine Angst vor der anstrengenden Arbeit - ich hatte Angst vor den Folgen von Verletzungen und der Pharmakologie.

Ich war ein Fan der Anatomie. Sie liebte es, all diese Knochen, Muskeln zu zeichnen, Skelette zu sammeln. Und meine Eltern schlugen vor, dass ich nach der achten Klasse zur medizinischen Fakultät gehen sollte. Es war eine medizinische Schule für Blinde, in der Masseure ausgebildet wurden. Starke Schule, die beste des Landes. Und welche anatomichka haben sie! Ich habe dort so viel Zeit verbracht, die Struktur des Körpers zu studieren, unseren Körper zu verblüffen - perfekt und gleichzeitig so zerbrechlich. Sie absolvierte mit Auszeichnung. Danach war es leicht für mich, am medizinischen Institut einzusteigen und zu studieren. Ich bin meinen Eltern sehr dankbar, dass sie mich in den letzten Kursen zur medizinischen Fakultät geschickt haben und ich nicht wie jeder meiner Kollegen unter Bullshit litt. Es war ein Beruf, der uns fünf Jahre lang fütterte, als wir 1998 in Moskau ankamen. Bereits im dritten Kurs des Instituts wurde mir klar, dass es für mich sehr schwierig war, ohne Sport zu leben. Dann wusste ich genau, dass ich nicht in einem Krankenhaus oder einer Klinik arbeiten würde, sondern direkt mit Sportlern, einzeln oder als Team.

2004 gründete Shabtai von Kalmanovich den Basketball-Frauenclub Spartak (Vidnoye) und rief mich zu sich. Ich sage: Klasse, komm schon. Er sagt dann übermorgen - nach Orenburg abreisen. Ich erinnere mich an diese Reise bis ins kleinste Detail: Ich konnte sie wirklich nicht einmal erschließen. Wir haben die Besten der Besten gespielt. Diana Taurasi, Tanya Schegolev, Sveta Abrosimova, Sue Bird - wir können mit Sicherheit sagen, dass alle Stars des Weltbasketballs zu verschiedenen Zeiten in unserem Team gespielt haben. Superlegand Lisa Leslie, als sie ihre Karriere beendet hatte, erlag der Überzeugung von Shabtai und kam für eine halbe Saison zu uns. Als Shabtai starb, beschlossen die Mädchen, die Saison um jeden Preis zu spielen, und siegten. Als sie die Euroleague gewonnen hatten, zogen alle die "4. - für Sie, Shabtai" -T-Shirts an. Jeder weinte. Vor uns gewann kein europäischer Verein vier Mal in Folge die Euroleague (und damit auch die Champions League für den Fußball). Shabtai liebte alle, trotz ihrer Starrheit. Er wusste, wie man talentierte Menschen findet und findet.

Als wir 2008 die Euroleague gewonnen haben, erfuhr ich, dass ich mit meinem zweiten Kind schwanger war. Zu dieser Zeit war ich schon sehr müde von der Arbeit im Club und dachte erleichtert darüber nach. Während der Schwangerschaft bin ich nicht mal gerannt - ich habe einfach meine Mutterschaft genossen und war glücklich. Natürlich habe ich zugenommen, aber ich habe mich so gut gefühlt! Ich behandle mich so: Nun ja, ich bin jetzt fett - nichts, ich werde abnehmen. Und wenn ich nicht abspreche, bin ich aber genial.

Mein erstes Kind brachte ich mit 21 Jahren zur Welt, und während der Schwangerschaft bis zum siebten Monat lief ich, schwamm und spielte Tennis. Danach erholte ich mich sehr schnell und begann wieder zu laufen, jedoch nicht mehr als 5-7 km. Es gab eine Zeit, in der der Sohn und ihr Mann wollten, dass ich ein anderes Baby gebäre. Ich sagte ihnen die ganze Zeit: "Nun, eine Minute, wir werden die Meisterschaft gewinnen", "Warten Sie, wir werden die Euroleague gewinnen". Mit einem Team zu arbeiten bedeutet, nicht zu Hause zu leben. Ich kam fast fünf Jahre nach Hause, stellte eine Tasche mit schmutzigen Sachen auf den Boden, nahm eine andere und rannte die Treppe hinunter, wo ein Taxi zum Flughafen oder zum Stützpunkt auf mich wartete. An einem Punkt sagte Danya zu mir: "Mama, du hast schon drei Euroleagues gewonnen." Und ich sage: "Ja, ja, wir müssen noch zu den Olympischen Spielen fahren." Ich hatte dann eine Requisite. Wir müssen ihrem Mann Tribut zollen, dass er es ertrug und sehr stark unterstützte und an mich glaubte. Und ich hatte keine Zeit mich zu entschuldigen.

Fünf Jahre lang kam ich nach Hause, stellte eine Tasche mit schmutzigen Sachen auf den Boden, nahm eine andere und rannte hinunter, wo ich auf ein Taxi wartete, zum Flughafen oder zur Basis

Mein jüngster Sohn Nikita ist jetzt 7 Monate alt. Diesmal drohte eine Fehlgeburt, und deshalb lügte ich fast die ganze Zeit. Während der Schwangerschaft produzieren Sie das Hormon Relaxin, und alle Bänder des Körpers entspannen sich. Irgendwann nach der Geburt habe ich gewickelt, ein Vorgang, den zwei Hebammen fünf Stunden lang durchführen. Zu Hause werden Sie mit allen Arten von Kräutern gedünstet, während Sie im Badezimmer sitzen und die Hebamme bestimmte Manipulationen an der Osteopathie vornimmt. Sie trinken Ingwer mit Zitrone, es ist unrealistisch zu schwitzen: Ihr Bett ist im Voraus mit mehreren Lagen Decken und einem Laken belegt. Dann wischen sie dich trocken, binden sie zusammen und stundenlang, während die Bündel zusammenkommen, schläfst du vier Stunden. Es tut mir sehr leid, dass ich dies vor 4,5 Jahren nicht getan habe, als ich einen durchschnittlichen Sohn, Denis, zur Welt brachte. Der Magen geht schnell und sofort weg. Osteopathen arbeiteten auch mit mir. Sie brauchen ihre Jahre, und in guter körperlicher Verfassung müssen sie sein und wollen.

Einen Monat nach der Geburt von Nikita nahm ich an einem Lauf teil - ich denke, einen dritten Lauf für den Anfang. Und ich rannte 200 Meter und erstickte. Die Beine laufen nicht, der Oberschenkel steigt nicht an. Ich fing an zu gehen. Ich gehe eine Minute und renne drei Minuten. Kam nach Hause und beschwerte sich bei ihrem Mann. Und er antwortet mir: "Was willst du? Bist du ein Champion? Du hast seit 9 Monaten regungslos gelogen, jetzt musst du dich erholen. Komm schon, du bist ein Arzt." Und ich dachte und die Wahrheit. Ich bin arzt Am 8. März bin ich mit den Mädchen 8 km gelaufen, und am 9. Mai habe ich eine neuner gelaufen - in Erinnerung an meinen Großvater (er hatte an diesem Tag Geburtstag). Jetzt laufe ich ungefähr 4-5 Mal pro Woche, zweimal pro Woche trainiere ich mit einem Trainer. Sie ist Supermegaprofi, Meisterin des Sports der internationalen Klasse, Marathon. Die Leute fragen mich: Worauf bereiten Sie sich vor, einen Marathon? Kamon, Leute, ich bin immer noch in Form und bin glücklich gelaufen. Manchmal schaue ich natürlich auf den Zustand: Wenn ich müde werde, gehe ich nicht laufen, ich bin mit den Kindern, ich habe Hausarbeit, arbeite, Nikita ist immer noch in der GW. Wenn ich müde bin, ist es nutzlos. Ich sage allen, dass Erholung und Ruhe auch Arbeit sind, großartige Arbeit.

Ich kenne den menschlichen Körper und verstehe, wie er sich unter meinen Händen innerlich verändert. Ich bin eine sehr taktile Person. Ich mache gerne Massagen: Wenn es eine Art Marathonmassage gab, hätte ich sie gewonnen. 2007 entdeckte sie das Kinesiotyping und wurde ein Fan dieser Erholungsmethode. Ich hatte das Glück, Kenzo Kase - den Mann, der diese Methode der Welt vorgestellt hat - persönlich kennenzulernen. Wir haben viel miteinander gesprochen, als er nach Moskau kam und auf verschiedenen Konferenzen. Erstaunlicher Mann. Aber das alles wurde mir aus einem bestimmten Grund gegeben: Ich habe jahrelang ohne Unterbrechung nach Lehrern gesucht und hatte Glück. Ein Jahr nach dem Aufenthalt begann ich in der Privatpraxis zu arbeiten und arbeitete ohne Unterbrechung: Ich arbeitete individuell mit Sportlern zusammen, besuchte Seminare und Konferenzen - ich habe studiert, ich habe studiert. Daher bin ich von Leuten überrascht, die sofort und ohne Erfahrung 100 Tausend Rubel verdienen wollen. Um etwas zu erreichen, muss man hart arbeiten.

Fotograf: Ivan Kaidash