Anleitung: Wie kann ich einen Kater loswerden?

Neujahrsferien sind nicht so lang, wie es scheint und es ist schade, dass sie sich unwohl fühlen. Wir haben Anweisungen für diejenigen zusammengestellt, die nicht rechtzeitig aufhören konnten, und am Vortag mit Alkohol übergegangen. So schnell wie möglich, um uns zu erholen, haben wir zusammen mit Jimba Danzanova, Chefarzt des Zentrums für orientalische Medizin "Zhud Shi", herausgefunden.

Füllen Sie die Flüssigkeitsmenge auf

Ein Kater ist eine Vergiftung des Körpers mit toxischen Alkoholzerfallsprodukten. Daher sollten alle Maßnahmen am Morgen darauf gerichtet sein, diese Produkte schnell aus dem Körper zu entfernen - dies ist genau der Fall, wenn Toxine nicht mythisch sind und eine Entgiftung wirklich erforderlich ist. Diese Substanzen werden mit dem Urin ausgeschieden, Sie sollten also mehr trinken, um die "Reinigung" zu beschleunigen. Obwohl alkoholische Getränke Wasser enthalten, reicht es nicht aus, die dehydratisierende Wirkung des Alkohols selbst auszugleichen, so dass der Körper möglicherweise nicht ausreichend flüssig ist.

Deshalb müssen Sie am Morgen als Erstes viel Wasser trinken, anderthalb Liter. Es kann reines Trinkwasser ohne Gas oder Mineralwasser sein, wie "Essentuki" - die letztere Option ist noch besser für die Wiederherstellung des Mineralhaushalts. Sie können Honig oder Zitrone hinzufügen. Bei starkem Kopfschmerz nehmen Sie das Narkosemittel nur in regelmäßigen Abständen ein, ohne es zu erhöhen. Es gibt Hinweise darauf, dass Sprite dazu beiträgt, den Kater schneller zu beseitigen, sodass Sie als Arzneimittel ein Glas trinken können.

Versuchen Sie mehr zu schlafen

Danach geh wieder ins Bett. Betrunkenheit beraubt uns einer Phase des schnellen Schlafes, in der der Körper wiederhergestellt wird. Selbst wenn Sie 8-9 Stunden geschlafen haben, riskieren Sie ein kaputtes Aufwachen. Wenn es schwer fällt, einzuschlafen, duschen Sie sich, wechseln Sie den Kopfkissenbezug und lüften Sie den Raum richtig - ein Gefühl der Frische sollte Ihr Wohlbefinden verbessern. Schließen Sie danach die Vorhänge, setzen Sie eine Schlafmaske auf und schalten Sie das Telefon aus. Warnen Sie Ihre Angehörigen, dass alles in Ordnung ist.

Essen

Es ist besser, frühestens ein paar Stunden nach dem ersten Aufwachen zu essen: Geben Sie Ihrem Körper Zeit zum Reinigen und belasten Sie Leber und Nieren nicht zusätzlich. Das Essen ist besser für flüssige und leichte Speisen zu wählen: Obst, Brühe oder fettarme Suppe, Haferbrei. Wenn nicht weit von zu Hause entfernt, gibt es einen Lieblingsplatz mit bewährten Suppen - gehen Sie dorthin und spazieren Sie gleichzeitig an der frischen Luft. Fettige Nahrungsmittel werden trotz allgemeiner Meinung besser im Zustand eines Kateraats vermieden - sie erzeugen nur eine zusätzliche Belastung der Verdauungsorgane.

Spazieren gehen

Gehen Sie auf jeden Fall raus: Frische Luft wird Sie besser fühlen, und die Bewegung „verteilt das Blut“, wodurch der Körper giftige Alkoholprodukte schnell eliminiert. Nicht mit Lasten überreagieren: In diesem Zustand ins Fitnessstudio gehen oder baden, ist nicht unbedingt notwendig und gefährlich für das Herz. Maximum - um mit Hydromassage-Düsen im Pool zu sitzen oder sich auf das untere Regal des Hammams zu legen.

Der einfachste Weg ist zu Fuß oder (wenn das Wetter es erlaubt) einen Schneemann zu bauen. Vielleicht möchten Sie nach einer oder einerinhalb Stunden aktiver Bewegung wieder schlafen - und dann ins Bett gehen und sich erholen.

Gönnen Sie sich eine Massage

Wenn Sie völlig unerträglich gehen, können Sie eine passive Lastmassage versuchen. Es bewirkt auch, dass sich Blut und Lymphe in den Gefäßen schneller bewegen. Deshalb hat die Massage oft eine harntreibende Wirkung, die nur in den Händen eines Katers liegt. Laut Zhimba Danzanova ist die Akupunktur an Feiertagen eines der beliebtesten Verfahren. Sie löst einen Kater nicht sofort, sondern beschleunigt diesen Prozess und stimuliert die Arbeit der Leber und anderer Organe. Es ist auch bekannt, dass Nadeln, die an den „richtigen“ Punkten installiert sind, die Wahrnehmung von Schmerzimpulsen blockieren können, so dass sie bei Kopfschmerzen helfen sollten.

Sei nicht entmutigt

Ein wichtiger Punkt bei einem Kater ist der Zustand der sogenannten Adrenalin-Angst. Wenn wir nach einer stürmischen Nacht aufwachen, empfinden wir gestern oft starke Schamgefühle und Verlegenheit, auch wenn wir uns klar erinnern, dass wir am Vorabend so etwas nicht getan hatten. Dies kann von Depressionen, Angstzuständen und Reizbarkeit begleitet sein. Es ist wichtig zu verstehen, dass dies eine normale, physiologisch gesunde Empfindung ist.

Das Gefühl von Scham und Depression entsteht, weil unser Körper Adrenalin und Noradrenalin schlimmer macht und die Konzentration im Körper ansteigt. Also beruhigen Sie sich - es ist nur Biochemie und gestern haben Sie sich wahrscheinlich gut benommen.

Planen Sie einen gesunden Urlaub

Wenn die Kopfschmerzen verschwinden, denken Sie daran, was Sie in den Neujahrsferien geplant haben, und planen Sie Ihre Zukunft klar oder besser - schreiben Sie den Rest der Woche auf. Auf die Eislaufbahn, ins Kino oder ins Theater gehen, einen entspannten Brunch mit Freunden verbringen, den ganzen Tag mit einem Buch im Bett verbringen oder die Schränke analysieren - das schafft man immer noch.

Manchmal scheint es so, dass der Rest so spontan wie möglich sein sollte, aber in der Tat beraubt uns die Planung nicht der Freude und des Vergnügens. Außerdem fühlen Sie sich nach den Ferien, die nach Plan verliefen, als vollständig ausgeruht und bereit für neue Herausforderungen bei der Arbeit.

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