Befestigen Sie die Banane: 10 verbreitete Missverständnisse über Gesundheit

Text: Olga Polevikova

Volksweisheit in ihrer Natur ist wie Klatsch: Es scheint, dass es ein Körnchen Wahrheit gibt, aber es ist sehr schwierig, der Wahrheit auf den Grund zu gehen. Zuerst lernen wir in den Sommerferien mit unserer Großmutter die magischen Eigenschaften des Wegerichs kennen, dann rät uns unsere Mutter, eine Taschenlampe unter einer Decke zu lesen und unser Augenlicht zu verderben. Dort sind wir nicht weit von der Homöopathie entfernt. Dass es Mythen gibt - auch einige allgemein anerkannte "Wahrheiten" halten sich manchmal nicht auf die Probe. Es ist nützlich, sich von Zeit zu Zeit mit ihnen in Verbindung zu setzen, um zu wissen, wo die wissenschaftliche Tatsache ist und wo die allgemeine Weisheit ist. Wir haben zehn populäre Ideen über Gesundheit und Behandlung ausgewählt und herausgefunden, ob sie überhaupt etwas Wahres hatten.

Vitamin C kann vor Erkältungen und Grippe schützen

Vitamin C ist an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt, unter anderem bei der Bewältigung von emotionalem und körperlichem Stress. Es ist bekannt, dass Ascorbinsäure den Cortisolspiegel senkt und die Erholung des Körpers nach großen Belastungen beschleunigt, wofür Sportler es lieben. Wissenschaftliche Beweise, dass dieses Vitamin gegen Erkältungen und Grippe hilft, wurden jedoch nicht gefunden.

Experimentell wurde herausgefunden, dass es hilft, Erkältungen während kurzer und extremer körperlicher Anstrengung bei niedrigen Temperaturen, wie Marathonläufer und Skifahrer oder Soldaten im subarktischen Klima, zu verhindern, es gibt jedoch keine detaillierte Erklärung für dieses Phänomen. In allen anderen Fällen ist es besser, regelmäßig Brokkoli, Tomaten, Zitronen und andere Vitamin C-haltige Produkte für die normale Körperfunktion zu essen. Ascorbinsäure sammelt sich nicht an, essen Sie also keine Orangen in Kilogramm: Die Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 75 bis 90 mg.

Beim Lesen im Dunkeln verschlechtert sich das Sehen

Die Hauptursache für Sehstörungen ist die Genetik. Wenn die Augen der Eltern schlecht waren, wird sich die Geschichte mit einer Wahrscheinlichkeit von 40% bei Kindern wiederholen. Ein weiteres häufiges Problem ist das Computer-Visual-Syndrom, das auftritt, wenn der Abstand zum Bildschirm beim Arbeiten mit elektronischen Geräten nicht korrekt ist. Beim Empfang beim Augenarzt wird es also wichtiger sein, ob Ihre Mutter eine Brille trägt und wie Ihr Arbeitsplatz eingerichtet ist und Sie nicht ohne Schreibtischlampe lesen möchten.

Die 2007 im BMJ veröffentlichte Studie widerlegt den Mythos, dass Lesen im Dunkeln schädlich ist. Nachts ist es wirklich schwerer zu fokussieren, die Person blinzelt seltener, die Oberfläche des Augapfels trocknet aus, was zu Unbehagen führt. Aber diese Spannung geht ohne Schaden für die Augen vor. Die meisten modernen Forschungs- und Wissenschaftsdebatten drehen sich darum, wie die Arbeit mit nahegelegenen Objekten sowie die Kopfposition die Sicht beeinflussen. Es gibt zum Beispiel Hinweise darauf, dass Lesen auf der Rückseite nicht so schädlich ist, als wenn man ein Buch von oben nach unten betrachtet und betrachtet.

Während einer Krankheit müssen Sie hart essen, um Kraft zu gewinnen

Während einer Erkältung oder Grippe ist es wichtig, nicht normal zu essen, aber Unwohlsein ist kein Grund für übermäßiges Essen. Wenn der Körper eine Infektion bekämpft, braucht er Energie, das heißt, er muss ihn mit Kalorien und Nährstoffen versorgen. Dies ist besonders während der Hitze wichtig: Fieber ist der Mechanismus des Immunsystems, der einen beschleunigten Stoffwechsel auslöst. Jeder Grad erfordert mehr und mehr Energie, was Kalorien bedeutet. Gleichzeitig ist es wichtig, den Körper nicht durch die Verdauung schwerer Nahrungsmittel zu belasten: Alle Kräfte müssen geworfen werden, um die Infektion zu gewinnen. Deshalb sollte man sich von Schweinerippchen und Sandwiches lieber zugunsten von fettarmer Hühnerbrühe weigern: Es ist flüssig und warm und mäßig kalorienarm.

Bei einer Erkältung müssen Sie schwitzen, um sich bald zu bessern.

Schweiß hilft dem Körper, sich abzukühlen und Giftstoffe auszuspülen, und zeigt sich am Körper, wenn die Hitze nachlässt. Um das Immunsystem zu mobilisieren, ist eine hohe Temperatur erforderlich. Wenn es unter 38,5 Grad liegt, ist es besser, dem Körper die Chance zu geben, mit ihm konkurrieren zu können. Pot - es ist eher ein Signal, dass Sie auf dem Weg der Besserung sind und nicht die Ursache dessen, was passiert. Anscheinend wurde jedoch keine groß angelegte Untersuchung der Beziehung zwischen Schwitzen und Wiederherstellungsgeschwindigkeit durchgeführt.

Es besteht auch die Überzeugung, dass der Gang zum Bad bei den ersten Symptomen einer Erkältung hilft. Österreichische Wissenschaftler überprüften diese Annahme und sahen sich sechs Monate lang eine Gruppe von 50 Männern an: Die Hälfte ging regelmäßig in die Sauna, die andere Hälfte nicht. Bei denjenigen, die dampften, waren die Fälle von Erkältungen tatsächlich geringer als in der Kontrollgruppe, aber es ist zu früh, um Schlussfolgerungen zu ziehen, und weitere Untersuchungen sind erforderlich.

Hautläsionen heilen besser an der Luft.

Im Gegenteil: Die Luft trocknet die Epidermis und verlangsamt die Bildung neuer Zellen. Außerdem kann eine nicht verheilte offene Wunde die Infektion leicht infizieren. Zur Regeneration ist es besser, dass die Wunde mit einem Verband oder einem Pflaster bedeckt wird, so dass das Medium feucht und vor Bakterien geschützt ist. Die Wunde sollte regelmäßig gespült und der Verband oder das Pflaster mindestens einmal täglich gewechselt werden.

Vergessen Sie einen Wegerich: Ein ungewaschenes Blatt eines Busches vom Straßenrand gibt nichts außer zusätzliche Mikroben. Wenn Sie jedoch „auf die Wunde blasen“, bildet sich die Kruste tatsächlich schneller - in etwa drei Stunden anstelle der üblichen Tage für diesen Prozess, jedoch sterben mehr Gewebe ab. Laut Wissenschaftlern ist es möglich, Schäden zu vermeiden, aber es lohnt sich nur, wenn durch die schnelle Bildung einer Kruste eine Infektion vermieden wird, beispielsweise bei großen Verbrennungen.

Kalzium mit Vitamin D stärkt unsere Knochen.

Menschliche Knochen enthalten 99,5% des im Körper vorhandenen Kalziums, und Vitamin D hilft uns, es aus der Nahrung aufzunehmen. Vitamin D wird von der Sonne synthetisiert und gelangt mit der Nahrung in den Körper. Es wird angenommen, dass es schwierig ist, den Tagespreis einiger Produkte zu erfüllen. Das US-amerikanische National Institute of Health empfiehlt beispielsweise, täglich etwa 15 µg Vitamin D in Ergänzungsmitteln einzunehmen und nach 65 Jahren die Dosis auf 20 µg zu erhöhen, da das Osteoporoserisiko mit zunehmendem Alter zunimmt. Nach einigen Daten führt die Erhöhung der Dosis bei Frauen nach der Menopause jedoch nicht zum gewünschten Effekt und provoziert umgekehrt die Bildung von Nierensteinen. Wie dem auch sei, in jedem Alter vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Tee mit Honig und Zitrone heilen eine Erkältung

Eine Heilung ist es nicht, aber es kann Symptome lindern Während einer akuten Atemwegserkrankung wird empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken: Es entfernt Giftstoffe durch Schwitzen und Urin, beugt Austrocknung vor und lindert die Schmerzen des entzündeten Nasopharynx aufgrund der Erweiterung der Blutgefäße. Eine andere Sache ist, dass die Flüssigkeit beliebig sein kann: Wasser, Saft, Milch, einschließlich Tee mit Honig und Zitrone. Schwarzer Tee enthält Koffein, was den Gesamttonus des Körpers erhöht, so dass Sie eine Weile aufmuntern können, was jedoch keinen Sieg über das Virus bedeutet.

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Vorteile von Honig und Zitrone bei Erkältungen. In der wirklichen Wirkung von Vitamin C haben wir es bereits herausgefunden - wie bei Honig hilft es, den Husten zu mildern. Bei Halsschmerzen sollte es jedoch mit Vorsicht angewendet werden, da es die Reizung verstärken kann. Es ist erwähnenswert, dass Honig bei einer Temperatur von über 37 Grad seine vorteilhaften Eigenschaften verliert, so dass es besser ist, einen Teelöffel zu essen, der einem Getränk zugefügt wird.

Blaubeere hilft, die Sehkraft wiederherzustellen

Die Legende besagt, dass die Piloten der britischen Luftwaffe während des Zweiten Weltkriegs vor jedem Nachtflug eine Heidelbeermarmelade gegessen hatten, um die Ziele des Feindes besser sehen zu können. Blaubeere enthält Luteinpigment, das für die normale Funktion des Auges wichtig ist: Es schützt es vor übermäßigem Licht und vor ultravioletter Strahlung. Beweise dafür, dass Lutein im Dunkeln zu sehen hilft und die Sehschärfe wiederherstellt, wurde nicht gefunden. Es wird vom menschlichen Körper nicht synthetisiert und sammelt sich hauptsächlich in der Netzhaut an. Es gibt keine Empfehlungen zur täglichen Rate von Lutein sowie ein Verständnis der Form, in der es effizienter aufgenommen wird, aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln. Andererseits bestätigen Studien, dass eine an Lutein reiche Diät das Risiko altersbedingter Erkrankungen wie Katarakt und Netzhautdegeneration verringert. Es wird empfohlen, es zusammen mit dem Pigment Zeaxanthin und den Vitaminen C und E einzunehmen.

Akne entsteht durch Unterernährung.

Akne ist eine heikle Sache. Charakteristische Entzündungen können in jedem Alter auftreten und die einzige Ursache ihres Auftretens kann nicht identifiziert werden. Genetik, Stress, Hormone, Ernährung, Hygiene - es gibt viele Faktoren, und es ist schwer vorhersehbar, welche davon die Talgdrüsen stören und auslösen werden. Das Auftreten von Akne kann auf verschiedene Arten von Funktionsstörungen im Körper hinweisen: Bereits wenige systematische Akneknallen sind ein Grund, einen Arzt zu konsultieren, wenn auch nur um sicherzustellen, dass die Gesundheit im normalen Bereich liegt.

Was das Essen angeht, sind die Wissenschaftler noch nicht völlig klar. Das Auftreten von Akne ist auf Lebensmittel mit einfachen Kohlenhydraten und einigen Fettsäuren sowie Milchprodukten zurückzuführen. Studien zeigen, dass zwischen diesen Produkten und Akne ein statistischer Zusammenhang besteht, ob es sich jedoch um einen ursächlichen Zusammenhang handelt, ist noch nicht bekannt. In jedem Fall hat eine gesunde Ernährung niemanden davon abgehalten.

Wenn Sie sich die Finger drücken, können Sie Arthritis verdienen.

Ein populäres Gerücht besagt, dass, wenn Sie süß an dem Knirschen in den Gelenken nippen oder die Finger kneten und das Geräusch von Nüssen hacken, dann im Alter Arthritis auftritt. Tatsächlich gibt es dafür keine medizinischen Beweise. Es gibt jedoch zwei mögliche Ursachen für Knochenkrämpfe. Erstens: Während des Schnappens streckt sich die Gelenkkapsel, der Druck sinkt, die Gelenkflüssigkeit breitet sich aus und Gasblasen bilden sich - sie platzen mit einem Klicken. Zweitens: Der Klang tritt beim Bewegen auf, weil Bänder und Sehnen schnell gedehnt werden. In jedem Fall sind die irritierten Ansichten anderer das Schlimmste, was einen Amateur zum Knistern zwingt.

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