Selbsthilfegruppe: So finden Sie psychologische Hilfe im Internet
Es wird angenommen, dass soziale Netzwerke uns regelmäßig negative Emotionen verleihen, und zahlreiche Studien sagen, dass sie depressive Zustände verschlimmern und uns ängstlicher machen können. Kein Wunder: Es scheint uns oft, dass unser reales Leben im Vergleich zu perfekt ausgewählten Fotos von Freunden und deren lustigen Status verliert. Soziale Netzwerke sind jedoch in erster Linie ein Werkzeug, und es hängt von uns ab, wie wir es verwenden.
Viele von uns haben die Angewohnheit, die Symptome einer Krankheit in eine Suchmaschine zu treiben (natürlich unter Berücksichtigung der Tatsache, dass nicht alle Informationen, die im Internet veröffentlicht werden, vertrauenswürdig sind) - es ist logisch, dass wir bei psychischen Problemen dasselbe tun. Psychische Störungen werden immer noch stigmatisiert. Es wird nicht akzeptiert, über Depressionen und schwere emotionale Zustände in einer Kultur zu sprechen, in der Optimismus und Effizienz geschätzt werden. Und in diesem Fall wird das Internet zu einem sehr wirksamen Instrument: Es hilft nicht, sich in sich selbst zurückzuziehen, Unterstützung von Menschen nicht nur in seiner Umgebung zu finden (es geht nicht um willkürliche Berater und inkompetente Beratung, sondern um das „Gefühl des Elbow“), ermöglicht es Ihnen, die Situation umfassender zu betrachten Treffen Sie diejenigen, die das gleiche Problem haben.
Dies ist der Zweck, der der mobilen Koko-App dient, einem sozialen Netzwerk, das von Forschern des MIT entwickelt wurde und nach Meinung der Entwickler so ähnlich wie der Yahoo Answers-Dienst sein sollte. Im Gegensatz zu letzteren zielt Koko darauf ab, Menschen in Stresssituationen zu helfen und häusliche Konflikte gut zu lösen oder sie einfach zu unterstützen, wenn Katzen sich im Herzen kratzen. Ein Benutzer kann einem sozialen Netzwerk von einer Situation aus seinem Leben erzählen (z. B. "Meine Mitbewohnerin hat mich ignoriert, als sie nach Hause kam. Sie hasst mich wahrscheinlich"), und andere Benutzer können ihre Nachricht kommentieren und mir helfen, zu sehen, was aus einem anderen Blickwinkel geschieht (" Sie hatte wahrscheinlich gerade einen harten Tag ").
Ebenso funktioniert die Online-Community von 7 Cups of Tea: Auf der Website und über die mobile Anwendung kann der Benutzer den „Hörer“ - einen Freiwilligen, der eine spezielle Schulung absolviert hat - kontaktieren und das Problem teilen. Der Schöpfer des Projekts, Glen Moriarty, vergleicht es mit den Treffen von anonymen Alkoholikern: Die Menschen suchen Rat, und wenn sie ihn erhalten und mit der Situation fertig werden, helfen sie anderen. Die Frage, wie gut ein solches Modell funktioniert, bleibt offen: Nicht jeder kann mit einer schwierigen Situation fertig werden, es genügt, mehrere Nachrichten oder einen Online-Anruf auszutauschen. Experten weisen außerdem darauf hin, dass in einigen Fällen ein Online-Gespräch mit einem Patienten nicht ausreicht und Sie den Zustand einer Person nur dann beurteilen können, wenn Sie ihn live gesehen haben.
← Das Projekt entwickelte also 12 Kinds Kindness
Bevor Sie sich entscheiden, über ein Problem zu sprechen, müssen Sie sich eingestehen, dass es ist, und es kann und sollte gelöst werden - und dies ist kein einfacher Schritt, der Mut erfordert. Die Designerin Jessica Walsh arbeitete an dem Projekt 12 Kinds of Kindness mit, in dem sie zusammen mit ihrer Freundin versuchte, durch ein 12-Schritte-Programm freundlicher zu werden. Der vierte Schritt des Programms bestand darin, mir ein Ereignis aus der Vergangenheit zu vergeben. Dann erkannte Jessica, dass sie Ihnen erzählen musste, wie sie mit Magersucht und Depression konfrontiert war und wie sie bewusst versucht hatte, sich körperliche Verletzungen und Verletzungen zuzufügen. Also gründete sie Let's Talk About Mental Health für Menschen mit psychischen Problemen: Zunächst gab es nur Geschichten von Jessicas Freunden und Bekannten, aber heute kann jeder ihre Geschichte erzählen. Walsh hofft, dass die Website Menschen dabei helfen wird, offen über ihre psychischen Erkrankungen zu sprechen, und zeigt, dass die meisten Menschen mit psychischen Problemen konfrontiert sind, die "unauffällige und anderweitig produktive Leben" führen.
Das Netzwerk ist leicht zu finden und verfügt über spezielle Ressourcen für spezifische Probleme, beispielsweise das Anxiety Social Net - ein soziales Netzwerk für Menschen mit Angststörungen. In den letzten Jahren gibt es immer mehr dieser Ressourcen. Vor einigen Wochen wurde die Intrusive Thoughts-Website ins Leben gerufen, um Menschen mit Zwangsstörungen zu helfen. Eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten und Menschen mit ähnlichen Problemen entwickelt sich häufig um traditionelle Blogs. Genau dies geschah mit Rubyetcs Tumbler: angeführt von dem in London lebenden Künstler Ruby, bei dem eine bipolare Störung diagnostiziert wurde. In einem Blog veröffentlicht sie kleine Comics über ihre Erfahrungen, die ihr dabei helfen, negative Emotionen auszuscheiden und sich zu beruhigen - zum Beispiel, wie schwierig es ist, einen Psychotherapeuten zu finden, über Panikattacken, Tränen ohne Grund und wie man mit bipolarer Störung lebt. Ruby sagt, dass ihre Comics nicht nur für diejenigen interessant sind, die mit Depressionen oder Angstzuständen konfrontiert sind: "Es gibt wahrscheinlich Situationen, die jeden von uns betreffen, aber es fällt uns schwer, darüber zu sprechen, denn das macht uns verwundbar."
Trotz der Tatsache, dass Onlinedienste nicht als vollwertiger Ersatz für persönliche Konsultationen angesehen werden können, sind sie in manchen Fällen die einzige Möglichkeit, Hilfe zu erhalten - zum Beispiel, wenn Leute Tabbed-Themen anonym diskutieren möchten. Das renommierte Longrid Medium, das 2014 veröffentlicht wurde, spricht über den Amerikaner Adam, der eine Selbsthilfegruppe für jugendliche Pädophile gegründet hat, die ihre Leidenschaften verwirklicht hat und niemandem schaden möchte. Es ist nicht schwer zu erraten, welche Art von Reaktion eine solche Gruppe offline treffen kann.
Online-Konsultationen und Unterstützungsgruppen werden auch von denjenigen benötigt, die nicht über die Mittel für eine Psychotherapie verfügen und nicht die Möglichkeit haben, einen qualifizierten Spezialisten zu kontaktieren, zum Beispiel, wenn es in ihrer Stadt keine solchen Personen gibt. Sie können sich in einschlägigen Foren kostenlos mit einem Psychologen beraten lassen: Es ist wichtig, auf die Qualifikation der Beratungsfachleute und den Ruf der Ressource zu achten. Sie können sich auch in spezialisierten Gruppen in sozialen Netzwerken um Rat fragen. In Gemeinden mit einer großen Anzahl von Teilnehmern besteht jedoch die Gefahr einer Beleidigung, einer erfolglosen Empfehlung und eines Spezialisten mit fragwürdigen Qualifikationen. Sie können Hilfe von vertrauenswürdigen Communities mit strengen Moderationen und Regeln erhalten, wie z. B. der Unterstützungsgruppe für LGBT-Jugendliche „Children-404“. Eine weitere Option ist eine geschlossene Selbsthilfegruppe für eine relativ kleine Anzahl von Teilnehmern. Dies wurde zum Beispiel von der Journalistin Alisa Taiga organisiert, die offen über ihren Kampf mit Depressionen sprach: Es gibt ungefähr 250 Teilnehmer in der Gemeinschaft, die persönliche Erfahrungen teilen und Fragen zur psychischen Gesundheit stellen; Der Inhalt wird moderiert.
Die Verbreitung von mobilem Internet ist weit verbreitet und wir müssen uns für die Gelegenheit bedanken, fast sofort eine Antwort auf Ihre Frage zu erhalten. Dies gilt auch für psychische Gesundheit und schwierige Lebenssituationen: Sogar Siris Assistentin hat gelernt, Fragen zu häuslichem und sexuellem Missbrauch zu beantworten und Kontaktpersonen mit hilfreichen Organisationen zu geben. Mobile Apps sind eine gute Möglichkeit, um bei Bedarf sofort Support und Beratung zu erhalten. Wie bei anderen Empfehlungen zu Gesundheitsfragen ist auch hier Vorsicht geboten: Denken Sie daran, dass es keine universellen Methoden gibt, die ausnahmslos jedem helfen, Ihre eigenen Gefühle hören und wenn möglich die Ratschläge mit einem Spezialisten besprechen. Anwendungen können denjenigen helfen, die sich bereits einer Psychotherapie unterziehen: Mit einem Smartphone können Sie beispielsweise ein Stimmungs-Tagebuch führen, Atemübungen durchführen oder meditieren.
Die mobile Technologie scheint die Zukunft der Erforschung psychischer Gesundheitsprobleme zu sein: Es ist einfacher für uns, anonym über unsere Erfahrungen zu berichten. Wenn dies erforderlich ist, klicken Sie einfach auf einige Schaltflächen. Die gemeinnützige Organisation Postpartum Progress hat einen ähnlichen Antrag für die Durchführung einer groß angelegten Studie über postpartale Depression veröffentlicht. mit seiner hilfe hofft sie, etwa 100 tausend frauen zu interviewen. Das Programm ist zwar nur in den USA, Großbritannien und Australien verfügbar, die Entwickler hoffen jedoch, ein Experiment in anderen Ländern durchführen zu können.
Ähnliche Umfragen wie soziale Netzwerke sind der erste Schritt zur Bekämpfung der Stigmatisierung psychischer Erkrankungen, da sie dazu beitragen, ein offenes Gespräch darüber zu führen. Das Appellieren an soziale Netzwerke ist kein Allheilmittel und trägt nicht immer dazu bei, ein bestimmtes Problem zu lösen - aber die Tatsache, dass sie damit beginnen, darüber zu diskutieren, ist an sich schon wichtig. Vielleicht sind es die sozialen Netzwerke, die jemandem helfen, nicht mit ihrem Staat allein zu sein, endlich auf sich selbst, ihre Bedürfnisse und Empfindungen zu hören - und sich um ihre geistige Gesundheit zu kümmern.
Fotos: Rubyetc
