In Form von: 5 nicht langweiliges Sporttraining

Viele gehen nicht gerne ins Fitnessstudio, weil aerobes Training oder Fitness zu monoton und zu mechanisch erscheinen. Wir haben fünf alternative Möglichkeiten gewählt, um sich in Form zu halten - Klassen, in denen Sie sich als Ballerina, Boxer oder Lara Croft präsentieren können.

Pilates

Pilates - eine Art Gymnastik, bei der alle Muskeln des Körpers methodisch trainiert werden. Hier ist die Hauptsache das richtige Atmen (Joseph Pilates betrachtet ihn als eine der Grundprinzipien der Gegenbehandlung), die Konzentration und die Eile. All das trifft auf Pilates auf Reformer-Simulatoren zu - letztere helfen, den Körper besser zu trainieren und bieten eine noch größere Variabilität der Techniken.

In der Mitte des Winters fühlte ich dringend zusätzliche körperliche Anstrengung: Meine plötzlichen Angriffe auf den Home Stepper und die Stärkung der Presse mit Hilfe von langem Lachen lösten die Anzahl der von mir absorbierten Burger und Steaks nicht aus und der Körper erforderte eine systematische Herangehensweise. Zuerst nahm ich das Körperballett auf, kühlte aber schnell ab: was nicht "ging". Als fauler und katastrophal unsportlicher Mensch begann ich nach noch einfacheren Wegen zu suchen. Und genau wie Pilates auf den Reformer-Simulatoren, die ich seit Ende des Frühlings mache, war ich absolut mein Sport. Erstens ist es eine anaerobe Übung, dh Springen und Springen vor dem Verlieren des Pulses ist nicht erforderlich, aber für mich, Mann, ich wiederhole, faul, das ist das Wichtigste: Die Gewichtsabnahme stand nicht vor mir, es war wichtig für mich, den Muskelrahmen zu stärken. Zweitens bin ich immer noch erstaunt, wie mit Hilfe der auf den ersten Blick einfachsten Übungen die am meisten verborgenen Muskeln des Körpers herausgearbeitet werden - ich habe gar nicht geahnt, dass es einige gibt. Drittens mag ich, dass das Training eine maximale innere Konzentration und Unterbrechung von äußeren Reizen erfordert. Trotz der Tatsache, dass ich nur drei Monate (aber dreimal in der Woche) praktiziert habe, fühle ich mich großartig: Ein Gefühl von Kraft und Fit erschien im Körper, eine Erleichterung und eine makellose Haltung. Wenn wir über den Grad des körperlichen Trainings sprechen, der für das Training erforderlich ist, ist dies minimal, aber eine gute Dehnung ist während des Trainings immer noch eine große Hilfe. In dem Atelier, in dem ich arbeite, habe ich alles, was ich brauche - Handtücher, Duschen, Duschgels - und so nehme ich nur eine Uniform (Sportanzug + T-Shirt + Socken) mit, die nur wenig Platz in der Tasche benötigt. Bei einem besonders intensiven Training befestige ich mich an einem Glas Wasser, der Kühler steht direkt in der Halle.

Wo zu tun: Studio 2, Eastetica, Zehn Pilates

Bikram Yoga

Bikram Yoga - eine Art Hatha-Yoga. Der Unterschied ist, dass die Kurse im Innenbereich gehalten werden und auf 40 Grad erhitzt werden. Positionen (Asanas) - 26, aber sie sind alle gleich, Atemübungen - zwei. Es klingt trügerisch einfach, aber in der Tat dauert eineinhalb Stunden Unterricht sieben Töpfe, aber aufgrund der erhöhten Lufttemperatur erwärmen sich die Muskeln und arbeiten viel besser. Wegen der scheinbaren Einfachheit des Konzepts wird Bikram Yoga oft als "heiß" bezeichnet, was es dem Gründer Bikram Choudhary in einem schlechten Sinn verleiht, und er verklagt regelmäßig (nicht erfolglos) Fitnesscenter, die seinen Namen für ihre zweifelhaften Programme verwenden wollen.

Ich ging zu Bikram Yoga, als ich Nerven im Rücken bekam: Sie sagten, dass es helfen würde. Ich habe vorher ein bisschen Yoga praktiziert, meistens zu Hause, also erwartete ich keine Überraschungen, selbst wenn ich wusste, dass es in der Halle 42 Grad und 100% Luftfeuchtigkeit gab. Nach der ersten Stunde schmerzten alle meine Muskeln wie nach einem Fitnessstudio. Aufgrund der Hitze wärmen sie sich auf, alle Asanas sind stärker und das Dehnen ist leichter und tiefer, sodass am nächsten Tag höchstwahrscheinlich Rücken und Beine schmerzen werden. Diese Gesundheitspraxis ist auf die Gesundheit des Rückens ausgerichtet. Dieses Yoga ist nicht traditionell, daher ist keine erste Erfahrung erforderlich. Manchmal fühlen Sie sich im Klassenzimmer schwindelig oder übel - dies ist absolut normal, da das erste Mal Stress für den Körper ist. Darüber hinaus kann das Wohlbefinden aus verschiedenen Gründen von Beruf zu Beruf variieren: Schlaf, Essen, allgemeine Müdigkeit. Wenn ich fühle, dass ich es eines Tages schwer finde, mache ich nicht alles mit voller Kraft. Es ist notwendig, mindestens dreimal pro Woche dorthin zu gehen, sonst ist es bedeutungslos. Ich bin schon seit vier Monaten spazieren, ich fühle mich großartig, meine Beine werden nicht vom Laufen „gehämmert“ und viele Kilogramm sind weg. Vergessen Sie im Unterricht nicht, ein Duschgel und ein Shampoo zu nehmen und vor allem das zweite Kleidungsstück. Ein Teppich, Wasser und ein Handtuch zum Duschen und ein weiteres, das Sie während der Sitzung auf den Teppich legen, können Sie für eine kleine Menge im Studio ausleihen.

Wo zu tun: Bikram Yoga Moskau

Körperballett

Beim Ballett (Wenn das Ziel nicht zum Beruf wird), gibt es keine Altersbeschränkungen: Wenn Sie sich darüber beklagen, dass Ihre Mutter Ihnen kein Kind in ein Ballettstudio gegeben hat, können Sie als Erwachsener Choreografie lernen. Natürlich wird eine Ballerina nicht mehr länger, und selbst wenn Sie die Fingertechniken (Spitzenschuhe) nicht beherrschen, müssen Sie lange trainieren. Sie können jedoch dieselbe Haltung einnehmen, strecken und generell die Muskeln stärken, ohne sie zu pumpen.

Für mich ist das Körperballett in erster Linie eine emotionale Entladung. Ich bin überhaupt keine sehr sportliche Person, ich bin in meiner Kindheit zu keinem Kreis gegangen. Jedes Mal, wenn ich mit Freude zum Unterricht gehe, fühle ich mich den ganzen Tag über leicht, mein Gang wird weiblicher, meine Haltung erscheint auch dann, wenn Sie ihr nicht folgen. Ich habe verstanden, dass selbst wenn Sie das Grundprogramm durchlaufen, viel Geduld und Disziplin erforderlich sind und körperliches Training überhaupt nicht wichtig ist: Niemand wird gezwungen sein, in der ersten Stunde eine Schnur zu legen. Wenn Sie regelmäßig (vorzugsweise dreimal pro Woche) üben, werden Sie nicht warten lassen. Zuerst habe ich die Arbeit selbst gemacht und dann habe ich meine Mutter angerufen, sie hat es wirklich gemocht. Seit ich in einem ziemlich reifen Alter zum Unterricht kam, verstehe ich, dass ich keine Ballerina bin, aber ich brauche es nicht, ich möchte einfach die Muskeln meines Körpers arbeiten lassen, die den größten Teil meines Lebens geschlafen haben.

Wo zu tun: Dance Secret Ballet School, Balletomania (Eröffnung der neuen Räumlichkeiten im August), World Class

Zeitgenössischer Tanz

Russische Definition "Modern Dance" ist zu breit und umfasst mehrere Tanzformen, wobei zeitgenössischer Tanz nur eine davon ist, die aus der Klasse des modernen Balletts in den Trainingsraum überführt wurde. Wie bei modernen Tanzvorführungen scheint es, als würden die Tänzer von außen einfach plastisch „fließen“ und „rollen“, aber in der Tat arbeitet der gesamte Körper kraftvoll und Sie müssen die Genauigkeit der Bewegungen der Arme, Beine und des Körpers überwachen. In diesem zeitgenössischen Tanz sieht es aus wie Ballett und Pilates, aber es ist flexibler und künstlerischer.

Einmal, als die Frage noch einmal aufkam, wohin es gehen sollte und was zu tun ist, wenn Sie keine Fitness-Clubs mögen, aber Sie nicht wissen, wie sie laufen sollen, habe ich mich entschlossen, zu tanzen: Contemporary schien zu dieser Zeit die logischste Entscheidung zu sein, denn erstens mag ich die Plastizität des modernen Tanzes wirklich sehr, und zweitens schien es mir, dass dies keine sehr energischen Aktivitäten waren und ich sie leicht zeichnen konnte. Die erste Lektion haben wir eigentlich fast komplett am Boden verbracht. Nur das war genug, um in den ersten Tagen bei jeder Bewegung Schmerzen zu empfinden. Ich hatte nicht erwartet, dass so viel Muskeln in den Tanz involviert sind! Besser als jede Sportart. Außerdem ist jede Lektion ein neuer kleiner Tanz, eine kurze Geschichte mit Hilfe des Körpers. Zunächst ist es sehr schwierig, Kombinationen von Bewegungen auswendig zu lernen, aber je weiter, desto einfacher. Nicht nur der Körper passt sich an, sondern auch das Gehirn.

Wo zu tun: Kulturzentrum ZIL, Tanzschule "Matisse"

Muay Thai

Empfänge Mit deren Hilfe warf Jacks Briggs Gegner in Mortal Kombat hoch. Im Ernst, wenn wir nicht über den Blog „Girls and Boxing“ stolpern würden, würden wir weiterhin glauben, dass das Thai-Boxen nicht die beste Wahl für ein Mädchen ist. Die Ergebnisse sind (wie bei jeder Sportart) nicht einfach und schnell, man muss in Blutergüssen gehen, aber der Körper wird schöner und nachts ist es nicht so unheimlich, durch die Straßen zu gehen: Man kann den Täter schlagen.

 

Bei Muay Thai wird viel Wert auf Ausdauer und allgemeine körperliche Fitness gelegt. Im Prinzip können Sie mit jedem Niveau des körperlichen Trainings kommen, die Hauptsache ist zu verstehen, dass dies ein Sport ist, bei dem Sie in Gesicht und Fuß auf die Leber geschlagen werden, und dass Sie darauf vorbereitet sind, dass Sie fliegen können und es sehr schmerzhaft ist. In den ersten Kursen stirbt jeder, aber wenn Sie leiden, wird es nach einigen Monaten viel einfacher, und dann fängt das Training an, echte Freude zu bereiten. Ein riesiges Plus an Thai-Boxen - eine gleichmäßige Belastung für fast alle Muskelgruppen und schönen Muskeln. Ein weiterer großer Vorteil im Vergleich zum klassischen Boxen ist eine gute Dehnung, die ein Muay Thai-Kämpfer haben sollte.

Wo zu tun: Muay Thai Academy, Kontakt Kampfsportverein "Fighter"

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