FOMO: Warum sind wir zuversichtlich, dass andere besser leben als wir?
Winter Freitag Abend, vor dem Fenster Frost, und Sie entscheiden sich mit einer Tasse Kakao und Netflix zu Hause auf der Couch zu bleiben. Überprüfen Sie zwischen den Serien Ihr Instagram und stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde eine großartige Zeit an der Bar haben - und Sie machen sich Sorgen, ob Sie das Richtige getan haben, als Sie zu Hause blieben. Für dieses Phänomen gibt es einen separaten Begriff - Angst vor dem Verpassen, oder FOMO, dh die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen. Obwohl es schwierig ist, es neu zu nennen, erschien der Name relativ erst vor kurzem. Das Oxford-Wörterbuch (oder besser gesagt seine Online-Version, die schneller aktualisiert wird als Papier), beispielsweise das 2013 eingeführte Konzept von FOMO. Dort wird es als „Sorgen definiert, weil sich jetzt irgendwo ein verlockendes oder interessantes Ereignis ereignet. verursacht oft Beiträge in sozialen Netzwerken. "
Natürlich machte sich Cinderella Sorgen darüber, dass sie lange vor dem Aufkommen des Internets und der Fotografie nicht an den Ball kommen konnte - aber die schnelle Verbreitung von FOMO in unserem Leben hängt in erster Linie mit sozialen Netzwerken zusammen. Kein Wunder: Wenn wir früher herausfinden konnten, dass wir etwas Interessantes nur in wenigen Tagen vermisst haben, können wir jetzt live mitverfolgen, was passiert. Gleichzeitig ist es unmöglich, soziale Netzwerke aufzugeben, um nicht mehr über verlorene Möglichkeiten nachzudenken - sie sind seit langem ein fester Bestandteil unseres Lebens. Darüber hinaus ist nicht bekannt, ob diese Maßnahmen grundsätzlich helfen werden: Vielleicht wird das Gefühl, dass wir etwas Wichtiges vermissen, nicht weitergehen - weil wir im Allgemeinen nicht herausfinden können, was andere tun.
Die Wahl ist auch mehr geworden. Wenn wir vorher nur über einige Ereignisse Bescheid wussten, die am Wochenende stattfinden sollen, und wir es uns leicht gemacht haben, sehen wir jetzt alle Veranstaltungen und Partys, die Freunde und Bekannte besuchen möchten - und wir fragen uns, ob sie für uns interessant sind. Sofort ist es auch nicht mehr notwendig, eine Entscheidung zu treffen: Es kann bemerkt werden, dass das Ereignis Sie „interessiert“ und Sie warten, bis etwas Besseres erscheint. Diese endlose Entscheidungsfindung ist anstrengend und lähmend: Jede Option, die wir ablehnen, hat Vorteile, weshalb das, was wir gewählt haben, weniger attraktiv aussieht - und wir machen uns der "unvollkommenen" Entscheidung Vorwürfe.
Trotz der Tatsache, dass FOMO vielen bekannt ist, wurde das Phänomen bisher wenig erforscht. Das berühmteste ihm gewidmete Werk wurde 2013 veröffentlicht. Sein Autor, ein Psychologe an der University of Essex, Andrew Przybylsky, und seine Kollegen führten zwei Umfragen durch, um zu untersuchen, wie sich FOMO bei verschiedenen Menschen manifestiert: Etwas mehr als eintausend Menschen nahmen an der ersten internationalen teil, etwas mehr als zweitausend Briten an der zweiten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass diejenigen, die mit dem Leben weniger zufrieden waren und das Gefühl hatten, dass nicht alle ihre Bedürfnisse erfüllt wurden, öfter die Befürchtung bestand, dass ihnen etwas Wichtiges entging. Sie nutzten auch soziale Netzwerke mehr - aber es ist nicht bekannt, was dies verursacht hat und was die Folge davon ist. Laut Przybylsky deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Gefühle unseres eigenen Mangels an Unabhängigkeit, Inkompetenz und fehlenden engen Beziehungen zu anderen Menschen FOMO verursachen - und dies wiederum ermutigt uns, soziale Netzwerke häufiger zu überprüfen.
Die Psychologin und Gestalttherapeutin Natalya Safonova glaubt, dass der Grund für die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, in den Einschränkungen unseres Lebens liegen kann: "Es ist unmöglich, alle Bücher zu lesen und alle Filme anzusehen, alle Menschen zu treffen, alle Parteien zu besuchen ... Das ist eine Tatsache es ist schwer zu akzeptieren, dass Sie die Augen schließen wollen, - stellt sie fest - und dann kann eine Person lange Zeit mit unklarer Angst und dem ständigen Wunsch leben, das Unermessliche zu umarmen und Zeit für alles zu haben. Und das Ansehen sozialer Netzwerke fügt nur den Treibstoff hinzu IVOE den Eindruck, dass andere sind, was Zeit haben, dann kann ich das. " FOMO kann nach Ansicht des Experten auch mit Einsamkeit in Verbindung gebracht werden: "So wie ein hungriger Mensch überall Imbisse und Läden sieht, kann ein Mensch mit Kommunikationsschwäche immer auf diejenigen achten, die ein reicheres soziales Leben führen."
Es scheint, dass die Angst, heute etwas zu verpassen, nicht vermieden werden kann - aber tatsächlich ist nicht alles so schlimm. Das erste, woran sich eine Person erinnern muss, die sich entschlossen hat, gegen ihn zu kämpfen, ist, dass von der Seite eines anderen Menschen nicht die Situation aussieht
Einige Forscher glauben, dass FOMO dem Gefühl der Reue sehr nahe kommt. Amy Summerville, Assistenzprofessorin an der Psychologischen Fakultät der Universität von Miami, die Bedauern und begleitende Emotionen untersucht, stellt fest, dass dieses Gefühl entsteht, wenn wir die Realität mit dem vergleichen, was sein könnte, was nur in unserer Vorstellung existiert. Je leichter es ist, sich etwas vorzustellen, desto stärker ist das Gefühl. "Wenn wir Videos und sorgfältig ausgewählte Fotos von instagram sehen, was deutlich macht, wie viel Spaß alle gemacht haben, können wir uns leicht vorstellen, wie viel Spaß es für uns machen würde", sagt Summerville.
Es scheint, dass die Angst, heute etwas zu verpassen, nicht vermieden werden kann - aber tatsächlich ist nicht alles so schlimm. Das erste, woran sich eine Person erinnern muss, die sich entschlossen hat, gegen ihn zu kämpfen, ist, dass das Leben eines anderen nicht so aussieht, wie es ist. „In sozialen Netzwerken sprechen nur wenige Leute über harte Erlebnisse, wir sind eher geneigt, Freude zu teilen, und das ist verständlich“, sagt Natalya Safonova. „Wenn Sie das Band durchblättern, können Sie entscheiden, dass alle außer mir erfolgreich und glücklich leben, und bei mir heißt es Etwas stimmt nicht. Dies ist jedoch nur eine Verzerrung unserer Wahrnehmung. Eine lebhafte Bestätigung dafür sind die Posts aus dem #faceofdepression-Flashmob. "
Die Psychologin Anna Nechaeva empfiehlt, Methoden der "Ersten Hilfe" auszuprobieren, um beispielsweise das Anzeigen sozialer Netzwerke einzuschränken: Die Website oder Anwendung zu schließen, sobald negative Emotionen auftreten, oder sie nur für Arbeitszwecke verwenden. Sie glaubt auch, dass Entspannungstechniken wie Meditation und Atemübungen nützlich sein können - es muss jedoch bedacht werden, dass sie Manifestationen lindern und nicht die Ursachen der Erkrankung.
Paul Dolan, Autor des Buches "Happiness by Design: Ändern Sie, was Sie tun, nicht wie Sie denken", empfiehlt eine andere einfache Technik. Er glaubt, dass das Glücksgefühl teilweise kontrolliert werden kann - und in vieler Hinsicht hängt es davon ab, worauf wir achten. Er schlägt vor, sich mehr auf die positiven Aspekte zu konzentrieren, da Aufmerksamkeit nur eine begrenzte Ressource ist.
Hinter der Angst vor Gewinnverlust stehen oft breitere Probleme und unerfüllte Bedürfnisse, und es ist möglicherweise einfacher, sie mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu finden und daran zu arbeiten.
Eine weitere gute Sache im Kampf mit FOMO ist "befriedigend" (aus dem Englischen "zufriedenstellen" und "genügen"). Diese Idee wurde dank der Theorie des Nobelpreises für Wirtschaftswissenschaft Herbert Simon populär. Wenn wir uns stark vereinfachen, liegt es in der Tatsache, dass wir uns nicht für die beste Option entscheiden, sondern eher für eine gute Option, die durch mehrere Parameter zu uns passt - einfach weil wir nicht das gesamte Informationsangebot verarbeiten können und die ideale Option finden. Ein solcher Ansatz kann für diejenigen nützlich sein, die sich auf der Suche nach den Besten erschöpfen - denken Sie, dass Ihre Ressourcen nicht unendlich sind, und versuchen Sie, die Situation ein wenig loszulassen: Ja, vielleicht ist das, was Sie jetzt tun, nicht perfekt, aber Sie haben diese Entscheidung getroffen Etwas hat dich arrangiert. Auf der Suche nach einem Partner werden Sie wahrscheinlich nicht alle Bewohner der Erde erkunden - bei einer Party, Arbeit oder einem neuen Sofa gilt das gleiche Prinzip.
Anna Nechaeva sagt, dass hinter der Angst vor Gewinnverlust häufig weitere Probleme und ungedeckte Bedürfnisse bestehen, und es einfacher sein könnte, sie mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu finden und daran zu arbeiten. Jeder Fall ist individuell, aber einige Gründe sind häufiger als andere - zum Beispiel das Gefühl, dass eine Person an sich nicht wertvoll und uninteressant ist: "Dies ist eine ziemlich schmerzhafte Erfahrung, und eine Person versucht, durch Erfolg in der Arbeit, Teilnahme an verschiedenen Veranstaltungen und Demonstration dieser Situation zu bewältigen um positive Verstärkung zu erhalten - zum Beispiel ein Like oder ein Kommentar. Natürlich kann dieses Bedürfnis nicht auf diese Weise befriedigt werden. Es lohnt sich, die Gründe zu untersuchen, warum sich eine Person unprofitabel und uninteressant fühlt und sich positiv entwickelt ist an und für sich selbst zu unterstützen. "
Manchmal deutet die Angst, etwas Wichtiges zu verpassen, an, dass eine Person aus irgendeinem Grund ihre Bedürfnisse ablehnt und sich für eine „einfachere“ und vertraute, aber nicht befriedigende Lebensweise entscheidet. "Dann lohnt es sich herauszufinden, was ein Mensch wirklich will, was für ein Leben er leben möchte, welche Bedürfnisse und Wünsche er" unterbricht "und warum", sagt Anna Nechaeva. "Hier kann ein Hinweis eine vorsichtige Haltung gegenüber seinen Reaktionen auf die gleichen Positionen in sozialen Netzwerken haben Welche von ihnen verursachen die stärksten Emotionen, ernsten Neid? Was haben andere, was fehlt Ihnen in Ihrem Leben? Was hindert Sie daran, es zu bekommen? "
Das wichtigste, was FOMO lehren sollte, ist, auf sich selbst, Ihre Wünsche, Bedürfnisse, Möglichkeiten und Ziele zu achten. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihnen etwas Wichtiges entgeht - und dann sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihr Leben sehen und in welche Richtung Sie sich bewegen sollen. Vielleicht versuchen Sie nur, das Unermessliche zu erfassen und alle Orte gleichzeitig zu besuchen - und dann ist es besser, sich auf das zu konzentrieren, was für Sie wirklich wichtig ist, und den Rest aufzugeben. Denken Sie daran, dass es im Leben anderer auch eine Routine gibt, die kaum wie ein lebendiges Instagram-Bild aussieht. „Sorgfältige Aufmerksamkeit für sich selbst, das Bewusstsein für die eigenen Gefühle und hinter diesen beiden Bedürfnissen und Wünschen helfen einem Menschen, in Harmonie mit sich selbst und der Welt zu leben“, sagt Anna Nechaeva. „Es wird schnell klar, dass Sie es nicht bereuen, es zu übersehen was so viel wie möglich verwenden. "
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