Wie lernen Sie, sich zu entspannen und sich nicht dem Müßiggang vorzuwerfen

Text: Anastasia Rubtsova

Einmal flogen mein Mann und ich nach Istanbul. Oder in Kaliningrad. Am Flughafen sprachen wir mit einer Frau, die uns mit strikter Intonation der Lehrer die wichtigsten Sehenswürdigkeiten der Stadt auflistete. Und sie fügte eindrucksvoll hinzu: "Wie viele sind Sie eingeflogen? Insgesamt zwei Tage? Nun, nun gut. Sie müssen hart arbeiten."

Diese „harte Arbeit“ wurde später zu unserem Familienmitglied, was etwas bedeutet, das der Vorstellung von Ruhe widerspricht. Weil wir die Sehenswürdigkeiten nicht verfolgen wollten. Wir wollten die Essenz des "Guten" zwei Tage lang nicht aus einer fremden Stadt herauspressen, eine Tüte mit Souvenirs füllen oder an allen in den Reiseführern angegebenen Orten herumgehen. Wir wollten einfach nur gehen, lachen, essen, schlafen, die Seiten anstarren. Atmen Zeichnen Sie unsere eigene Karte dieser Stadt, zu der eine Brücke bei Nieselregen, ein lustiger Kellner in einem Café, ein rostiger Eisengeruch im Hafen und ein Marienkäfer gehören, der an der Wand der Kathedrale entlang kriecht. Wer weiß.

Ich erinnere mich oft an diese "harte Arbeit". Normalerweise, wenn ich Geschichten von Freunden, Kunden und Kollegen darüber höre, wie sie den lang erwarteten zweiwöchigen Urlaub genutzt haben, um zum Training zu gehen und "die Sprache zu straffen". Oder ich höre mir einen heftigen Bericht über die Reise an (sie mieteten ein Auto, fuhren um die ganze Insel herum, gingen um alle Kathedralen herum und am Abend gelang es, zur Oper zu gehen, jeden Tag mit einer Aqualung zu tauchen, sorry, sie kamen nicht in die Uffizien-Galerie, sondern mussten über das Internet bestellt werden ein halbes Jahr!). Er endet fast immer mit den Worten: "Gut ausgeruht, nur ich war erschöpft wie ein Hund." Und der Hund ist hier kein Zufall.

Jede unserer Reisen, jede Reise - Stress für den Körper. Kleiner (und für jemanden ziemlich großer) Test für die Psyche. Angenommen, Ihr Kopf möchte nach Paris, zum Eiffelturm und zur Kathedrale Notre Dame gehen. Für den Kopf bedeuten die Worte "Paris" und "Kathedrale" viel: französische Gotik, Romantik, Ästhetik und Prestige. Für den Körper bedeuten sie nichts. Der Körper reagiert auf viele Reize auf dieselbe Weise wie vor hundert, eintausend und zweitausend Jahren. Man kann sich ihn - natürlich sehr bedingt - wie einen Hund mit Augenbinde vorstellen. Für einen Hund ist ein Flug ein Schock. Und solche scheinbaren Kleinigkeiten wie Klimawandel, Temperatur und Luftfeuchtigkeit, neue Geräusche und Gerüche sind ein Grund zur Vorsicht, um ein unbekanntes Gebiet auf Lebensgefahr zu untersuchen. Auf jeder Reise ist unser "innerer Hund" in Alarmbereitschaft, und der Grad der Angst nimmt um ein Vielfaches zu. Dies bedeutet, dass ein Cocktail aus Adrenalin, Cortisol und anderen Stresshormonen ins Blut gespritzt wird. Aus diesem Grund ist der Schlaf an einem neuen, unbekannten Ort oder auf einer Reise in der Regel nicht besonders gut, besonders wenn Sie alleine reisen. Und die Reiseerinnerungen bleiben so lebendig, dass sie aufgrund der hohen Stresshormone im Blut nicht im Gedächtnis verblassen.

Es ist manchmal schwierig, sich das Recht zu geben, sich zu entspannen, nicht "nützlich" und "effektiv" zu sein.

Jemand auf der Skala der Erregungsmarke springt zu einer freudigen Erregung auf, sein "innerer Hund" ist voller Kraft, wartet nicht auf schmutzige Tricks und springt freudig auf das Gras oder auf ein ungewohntes Pflaster. Und für jemanden geht der Alarm auf Panik - was für ein Vergnügen. Und die erste, zweite versteht natürlich nicht, angeklagt wegen Faulheit, Neugierlosigkeit oder übertriebenem Konservatismus. Obwohl die Merkmale unserer individuellen Reaktion sehr stark mit der Konstitution und der Physiologie verbunden sind, wie auch mit der Lebenserfahrung.

Oft ist die Kehrseite eines hohen Niveaus an Angst jedoch nur die Vorstellung von "Effizienz", die Vorstellung, dass Sie jede Minute und jeden Tag das Beste aus sich herausholen müssen, da uns sonst schreckliche Scham und ein Gefühl der Wertlosigkeit gegenüberstehen. Um uns vor diesen Gefühlen zu schützen, erstellen wir ein spannungsreiches Kulturprogramm - so dass es nicht möglich ist, morgens im Louvre, tagsüber auf dem Flohmarkt und abends in der Orgelhalle zu sitzen und zwischendurch immer noch höhere Mathematik zu unterrichten. Außerdem laden wir die Psyche, die genau das Gegenteil braucht.

Das Nervensystem braucht Ruhe. Dies erklärt übrigens den Wunsch, immer wieder zu einem vertrauten, gut erforschten Ort zurückzukehren, der aus irgendeinem Grund als etwas witzig und ein wenig beschämend empfunden wird. Obwohl die Anerkennung angenehm ist und die Rückkehr beruhigend ist. Der Körper verwendet keine Zeit und Energie, um die Umgebung zu testen („gefährlich“ - „sicher“), und stürzt sofort in glückseliges Nichtstun.

Manchmal ist es sehr schwierig, sich das Recht zu geben, sich zu entspannen, nicht "nützlich" und "effektiv" zu sein. Dies gilt sowohl für die Erholung im Urlaub als auch am Wochenende, an Wochentagen abends und sogar zur Mittagszeit. Ruhe korreliert nicht mit "notwendig" und generell mit Nutzen. Das ist reines "Wollen", dies ist ein Spiel und nichts zu tun. Das Mantra "Es gibt kein Wort" Ich will, "es gibt das Wort" muss "" überall in unsere Alltagssprache durchgesickert: Es wird von Männern und Frauen, alten und jungen Menschen, sogar den heutigen Schulkindern wiederholt. Die Boshaftigkeit dieser Formel liegt nicht in der Tatsache, dass es ein Wort „notwendig“ gibt - dies ist eine Tatsache, es gibt eine Menge Dinge im Leben, die getan werden müssen, sie sind nützlich und notwendig, obwohl sie manchmal langweilig sind. Das Problem ist, dass es kein Wort gibt "ich will". In dieser Formel erweisen sich alle Wünsche als nicht völlig legal, und "es ist notwendig" wird zu einem Instrument des Zwangs und der Gewalt gegen sich selbst. Es ist notwendig, zehn Bücher zu lesen ("für die Selbstbildung" oder "für die Arbeit"). Es ist notwendig, intensiv durchzugehen. In zwei Wochen müssen wir fünf Ausflüge machen ("Liege nicht als Gemüse am Strand"). All dies ist keine Pause, sondern eine mehr oder weniger geschickte Ersetzung eines "Muss" durch ein anderes.

Ruhe ist nötig, wenn wir müde sind und reisen - wenn wir voller Energie sind und nach Neuem suchen

In der modernen Welt sind unsere Arbeitswerkzeuge der Kopf und unsere eigene Psyche. Der gesunde Menschenverstand legt nahe, dass Werkzeuge Ruhezeiten benötigen. Das Gehirn und seine kreativen Fähigkeiten werden nur in Ruhe und Müßiggang wiederhergestellt. Sogar Fitnesstrainer sagen gerne, dass die Muskeln in einer Ruhephase wachsen und nicht in der Zeit maximaler Belastung. Mit der Psyche ist alles gleich. Ich würde Ruhe und Erholung nicht mischen. Ruhe ist nötig, wenn wir müde sind und reisen - wenn wir neugierig sind, sind wir voller Kraft und sehnen uns nach neuen Dingen.

Ein weiterer unterschätzter Faktor, der für die Erholung enorm wichtig ist, ist die Stille. Unser Gehirn filtert routinemäßig Geräusche um uns herum, wenn wir wach sind und schlafen, und wir können nur selten feststellen, wie viele es gibt. Wir können dies nur im Gegensatz dazu erraten, wenn es uns in der Stille und der Wildnis plötzlich so gut gefällt, wie in der Stadt nie passiert.

Jedes Mal, wenn wir einen Urlaub planen (egal, ob es sich um einen dreiwöchigen Urlaub in einem fremden Land oder um einen Nachmittagsspaziergang im Park handelt), ist es sinnvoll, sich an unseren „inneren Hund“ zu erinnern. Was ist Ruhe für sie? Sicher ein guter Ort zum Schlafen (keine alte, mattierte Matratze, kein unbequemes Klappsofa), bequeme Kleidung und Schuhe. Vielleicht mehr Bewegung und vielleicht mehr Stille. Vielleicht neue Leute oder überhaupt keine. In jedem Fall sollten Sie nicht versuchen, sich einen Termin für ein Treffen zu vereinbaren, wie den britischen Premierminister, und alle Freunde und Verwandten zu treffen, die seit einem halben Jahr nicht gesehen wurden. Der Rest ist die Zeit, um eine eigene Karte zu zeichnen, das Erschöpfte neu aufzubauen und das Verärgerte neu zu konfigurieren. Und es lohnt sich nicht immer, sieben Rosenbüsche zu pflanzen, die Wände zu waschen und sich selbst kennenzulernen.