Ein gutes Beispiel: 10 russische Instagram Instagram Stars

Mascha Vorslav

Das Gespräch fortsetzen Wir haben hunderte von Fotos mit den Tags "natsedalala", "phytones" und "iron" untersucht und dabei ein Dutzend populärer Accounts gefunden, deren Besitzer gute Ratschläge zu Training, Ernährung und zum Tagesmodus geben, nicht nur Selfies im Trainingsanzug verbreiten.

kto_takaya

114K Anhänger

Elizaveta Gromova, eine der bekanntesten russischen Fitness-Bloggerinnen, gibt zu, dass sie sich nicht an BJU hält (eine Diät mit einem bestimmten Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten). Wenn man die Vielfalt der Handlungen auf Instagram beurteilt, ist es wirklich nicht sonderlich, sich auf ein Thema zu konzentrieren. Von Benommenheit ist keine Rede: Von Zeit zu Zeit erklärt Elizabeth ausführlich, wie schlecht die Herzbelastung auf leeren Magen ist, warnt vor Fehlern in der Technik und teilt zahlreiche Lebensgefahr.

Tanyakleo

5K Abonnenten

Die Trainerin und Studentin der Professional Fitness Association ist nicht faul, um zu erklären, wie die Genetik die Fähigkeit zum Muskelpumpen beeinflusst, und zeigt anhand ihres eigenen Beispiels, wie man aus einem jungenhaften Körper eine ausgesprochen athletische Form erhält. Tatiana entfernt auch Elemente ihres Trainings, teilt Rezepte für ein gesundes Frühstück und bestätigt, dass Sie auch mit zwei Kindern Zeit für Sport finden können.

Calipsodellmar

27K Abonnenten

Der Löwenanteil von Instagram ist mit Videos aus dem Training belegt - sowohl Anweisungen für Anfänger als auch für unerreichbare. Trotzdem versteckt Anna ihre Liebe zur Pizza nicht und Sie können sich für ein Video in sie verlieben, wie ein eingezogener und geschwollener Bauch aussieht. Wenn kein Witz, dann auf die Tipps, wie man Proteinmahlzeiten mit Kohlenhydraten kombiniert und die benötigte Anzahl an Kalorien zählt, um genügend Kraft für die Halle zu haben, bleibt Anna auch nicht stehen und vergisst nicht, sich selbst zu betrügen.

just.wow_

51K Anhänger

Valeria Guznenkova ist 21 Jahre alt, hatte jedoch mehrere Jahre im Fitnessstudio unter Anleitung eines Trainers und unabhängiger Sportaktivitäten. Allmählich ist Fitness zur Arbeit eines Mädchens geworden, und Instagram hat sich von „normal“ zu Sport und Motivation entwickelt. Valeria spricht über bequeme Ernährung, Bio-Nahrungsergänzungen und erneuert die Erträge aus einem gemeinsamen Konto mit einem anderen Trainer - natürlich geht es ihm auch um Sport.

lena_maxim

26K Abonnenten

Die größte Menge an nützlichen Lebensmitteln, die wir im Rahmen eines einzigen Diagramms gesehen haben. Der Autor achtet besonders auf die Ernährung: Nach dem Hashtag # recipes_lena_maxim werden mehr als zweihundert Fotografien von vollwertigen Mahlzeiten gegeben, die für eine Person geeignet sind, die sich mit der Qualität des Essens beschäftigt. Helenas Bauch kann man vertrauen: Das Mädchen hat die Nährstoffmenge mit Hilfe von Skalen seit langem berechnet und kann nun intuitiv die richtigen auswählen. Beobachtungen zu "lokaler Fettverbrennung" und Körperschamung sind enthalten.

allefitnesslife

7K Abonnenten

Wenn Sie nicht wissen, wie man Liegestütze richtig macht, mit welchen Beinübungen zu beginnen und wie Sie sich setzen sollen, können Sie das Konto von Anastasia Pimenova abonnieren. So können viele Mikrobefehle zu verschiedenen Muskelgruppen durchsucht werden. Wie jeder normale Trainer wird der Autor nicht müde, die Wichtigkeit einer angemessenen Ernährung zu wiederholen, und er lädt auch gerne Fotos seiner Spieler hoch.

Katrinashib

7K Abonnenten

Katerina kann viel über Biozusätze und wie man Gewicht verliert (kurz: viel Arbeit machen und nicht essen). Nach mehreren Jahren der Suche nach einem geeigneten Trainingsprogramm fand das Mädchen das Sistema Me-Team, das dabei half, die Ernährung zu verbessern und zu verstehen, was speziell für sie erforderlich war, um ihre Form zu verbessern. Katerina vergisst nicht, über diese Peripetien und den Inhalt der Schulungen zu berichten, manchmal mehrmals täglich.

bytjavka

2K Abonnenten

Der Autor ist ein Jahr im Fitnessstudio beschäftigt - umso interessanter ist es für Anfänger. Anastasia postet häufig und oft, so dass eine lebensnahe Vorstellung über den Lebensstil, der einen solchen Körper pumpen kann, zusammengefasst werden kann. Unter anderem hat das Mädchen kürzlich vollständige Trainingspläne aufgestellt, und für diejenigen, die sich noch nicht mit den Simulatoren auskennen, ist es durchaus möglich, sie als Orientierungshilfe heranzuziehen.

Sanzhlena

90K Abonnenten

Trotz allem ähnelt das Instagram von Elena eher LJ: Der Text darin ist fast mehr als die Bilder. Berücksichtigt man, dass sie seit 25 (fünfundzwanzig) Jahren trainiert, profitieren Abonnenten nur: Sie haben die Möglichkeit, sich zu einem kontroversen Thema von einem qualifizierten Spezialisten zu überzeugen. Insbesondere, warum man einen Trainer anstellt, die richtigen Ziele und die Schwierigkeiten, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.

valeria.poklonskaya

22K Abonnenten

Valeria Poklonskaya engagiert sich im Pole Dance (Anhänger dieses Trends bevorzugen den englischen Begriff - der russische "Pole Dance" verursacht oft falsche Assoziationen mit Striptease). Nachdem sie in einem Zirkusstudio studiert hatte, kaufte das Mädchen ein Haus (er ist eine Stange) und begann selbst Tricks und Techniken zu entwickeln. Seitdem ist es Valeria gelungen, Trainerin zu werden, viele Titel zu gewinnen und als Richterin an mehreren Wettbewerben teilzunehmen - alles ist auf ihrem Instagram detailliert dokumentiert.