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Tipp Der Redaktion - 2019

Boxerin Isabel Magkoeva über Sport und Kosmetik

FÜR DAS GESICHT "HEAD" Wir studieren uns den Inhalt von Kosmetikkoffern, Schminktischen und Kosmetiktaschen mit interessanten Charakteren - und zeigen Ihnen all dies.

Über den Modus

Wenn Sie sich auf Wettkämpfe vorbereiten, müssen Sie sich an ein striktes Regime halten. Das Fehlen von Verstößen und Monotonie hilft dem Körper, alle Ressourcen zu geben, um ein Sportziel zu erreichen. Die meiste Zeit des Jahres sieht meine Routine so aus: Schlaf - Morgengymnastik - Schlaf - Abendgymnastik - Schlaf. Es ist sehr wichtig, nachmittags zu schlafen. Wenn Sie nicht schlafen, wird es schwierig sein, abends zu trainieren.

Ich esse nicht alles; Meine Ernährung ist nicht mehr als 2000 Kilokalorien pro Tag. Sie besteht aus einer riesigen Menge an grünem Gemüse, einer großen Eiweißmenge (etwa 1,5 g pro 1 kg Körpergewicht), die ich versuche, von Fisch und Geflügel zu nehmen, aber ein paar Mal pro Woche esse ich ein Steak oder einen Burger. Langsame Kohlenhydrate - nur am Morgen. Ich versuche viele Öle und Fette zu konsumieren, es ist wichtig für das Hormonsystem, die Gelenke und den Stoffwechsel. Jeden Morgen beginne ich mit Kaffee und einem Löffel Kokosöl. Zucker, Salz, Obst (außer Zitronen - ich habe keine ernsthafte Forschung gesehen, aber ich glaube, dass sie flüssig sind), Milchprodukte sind das, was ich meide. Ich teile das Essen nicht in "schädlich" und "nützlich" ein, die Orthorexie und die Suche nach "Feinden" und "Giften" tun mir weh. Am Ende ist es nur Essen, und je mehr wir es dämonisieren, desto attraktiver wird es für uns.

Natürlich trinke ich verschiedene Ergänzungen und verwende Sporternährung. Aber meine subjektive Meinung: Der Löwenanteil der Produkte ist nutzlos. Für die meisten Nahrungsergänzungsmittel und Sportpits lohnt keine ernsthafte Forschung. Für Leute, die nicht zehnmal pro Woche Sport treiben, kann ich nur Omega-3/6/9 aus dem gesamten Sortiment empfehlen. Bisher ist nichts klar über Vitamine, Protein und Kreatin können aus der Nahrung genommen werden (wenn kein Ziel besteht, 20 kg Masse zu gewinnen), und die regelmäßige Verwendung von Komplexkomplexen vor dem Training ist einfach bedeutungslos. Peptide werden jetzt populär, aber für den Moment ist das zu neu, um empfohlen zu werden. Ich trinke viel Wasser, an Wochentagen etwa 3-4 Liter und am Sonntag etwa zwei Liter. Aber ich trinke nie nach acht oder neun abends, das ist überflüssig.

Im Frauenboxen gibt es 10 Gewichtsklassen (von "bis 48 kg" bis "über 81 kg"), und es ist im Interesse eines jeden Athleten, in eine möglichst kleine Kategorie zu "klettern", das heißt, größer zu sein als seine Konkurrenten, um das Maximum zu halten physikalische Indikatoren. Daher sind viele Boxer ständig mit ihrem Gewicht beschäftigt, wiegen drei bis vier Mal am Tag und leider fahren sie einige Stunden vor dem Wiegen oft mehrere Kilogramm. Natürlich ertrinken wir kein Fett, sondern erreichen nur Austrocknung aus dem Körper durch Schwitzen, Flüssigkeitsbeschränkung und Reduktion von Kohlenhydraten (weil sie Flüssigkeit zurückhalten). Sobald ich 4 Kilogramm in ein paar Stunden gefahren bin, ist dies nicht der angenehmste Teil des Boxens. Wahrscheinlich von außen scheint es verrückt zu sein, aber vergessen Sie nicht, dass Boxen vielleicht die einzige Aktivität ist, bei der zusätzliche Kilos Sie eine gebrochene Nase kosten.

Zusätzlich zum täglichen Boxtraining, dreimal pro Woche, ist allgemeines körperliches Training in der Regel cross-fit und schwimmend. Schwimmen bietet ein hervorragendes allgemeines körperliches Training und ist im Pool schwer zu verletzen. Darüber hinaus entspannt Wasser das Nervensystem perfekt. Ich muss auch mindestens 15 Kilometer pro Woche laufen, normalerweise bin ich faul und laufe die ganze Strecke auf einmal. Im Winter versuche ich, den Langlauf zu ersetzen. Ich hoffe, dass in diesem Jahr Schnee fällt und Sie im Wald Kreise ziehen können.

Über den Sport

Natürlich, um ernsthaft Sport zu treiben, um ihm die ganze Zeit zu geben, muss man irgendwie besessen sein. Nun schauen die Leute nach Athleten und versuchen auch, "alles Gute zu geben", "zu kämpfen", "nicht aufzugeben". Es scheint mir, dass manchmal Medien- und Sportgiganten die Menschen schuldig fühlen, wenn sie keinen Sport treiben. Ich bemerke sogar, wie meine Freunde, vor allem Männer, sich vor mir in Verlegenheit bringen und denken, dass ich sie für „Unsportlichkeit“ verantwortlich mache, aber überhaupt nicht! Ich glaube nicht, dass eine Person verpflichtet ist, Sport zu treiben. Natürlich können Sie sich Nike-Werbung ansehen und sich mit massiver Besessenheit von anstrengenden Lasten aufladen. Wenn Sie jedoch Forschung studieren oder sich zumindest an einem Kurs in Biologie erinnern, können Sie zu ganz anderen Schlussfolgerungen kommen. Trotzdem sind die Menschen keine Raubtiere, dieser Gepard explodiert für ein paar Sekunden, um dann vor Erschöpfung zu fallen - unser Körper ist an ständige, regelmäßige und gleichmäßige Aktivität gewöhnt: keine 90 Stunden am Boden + 4 Stunden mit einer Hantel mit maximalem Gewicht, sondern ständige Bewegung. Natürlich ist diese Option viel komplizierter, aber auf diese Weise erschöpft eine Person ihren Körper nicht und riskiert keine Verletzungen. Ich versuche nicht, Fitons und Jocks zu kritisieren, sondern ich versuche diejenigen zu schützen, die nicht glauben, dass „Läufereuphorie“ und Muskelhypertrophie ein zwingender Standard für Schönheit und Gesundheit sind.

Ich bin sehr überrascht über den Masochismus, den ich in sozialen Netzwerken sehe: Marathons und Ultramarathons, extreme Crossfit, "keine Schmerzen - kein Ergebnis". Es ist traurig, Freundinnen zu lesen, die sich nach einer „Verletzung“ der Diät mit Diäten und einem Saal bestrafen oder Brüche und Bandrisse für eine weitere WOD-Trainingseinheit bekommen. Als ob Sport eine Art Selbstbeschuldigung ist. Natürlich für jeden seinen eigenen, aber der Zugang zu einem nicht-professionellen Sport ist für mich als faszinierendes Spiel näher, mit Leidenschaft, Freundschaft, Mut und nicht so harter Arbeit. Ich empfehle niemandem das Boxen zu üben, denn es ist ein sehr gefährlicher und schmerzhafter Sport. Natürlich können Sie jetzt in einen Fitnessclub gehen und einfach eine Birne dreschen, aber mir würde zum Beispiel langweilig. Ich liebe Sparring, ein Denkspiel und einen Herztest. Boxen ist 90% Geist und 10% Physik. Sicher, diese 10% der Physiker benötigen von Ihnen 100% der körperlichen Fähigkeiten Ihres Körpers.

Über die Schönheit

Ich versuche schön zu sein, aber ich lege mein ganzes Leben immer noch nicht auf den Altar der Schönheit. Ich hatte kurze Besessenheitsphasen, als ich alles Geld für meine Verbesserung ausgegeben habe, aber ehrlich scheint mir, dass ich jetzt viel besser aussehe. Ich betrachte mich zwar nicht als besonders schön, aber ich weiß, was ich mit meinem Körper und Gesicht machen soll. Ich denke, dass die Bedeutung von Schönheit mit der Entwicklung sozialer Netzwerke und insbesondere meines Lieblings-Instagram, einer Plattform für endlose Selbstobjektivierung, immer mehr zunehmen wird.

Darüber hinaus wird der geschlechtsspezifische Unterschied allmählich ausgelöscht: Jetzt müssen alle schön sein - Männer und Frauen. Richtig, während Werbung Druck auf Frauen ausübt. Wenn Sie sagen: Kaufen Sie dieses Glas - Sie werden schön. Wenn Sie behaupten, dass Schönheit eine Ressource ist, können Sie jeden dazu bringen, alles zu lieben und alles zu erhalten, was Sie brauchen. Dies führt zu traurigen Konsequenzen, die sich insbesondere mit einem so häufigen Problem von Frauen überschneiden, wie der Unfähigkeit, sich nüchtern mit anderen Frauen zu vergleichen und angemessen zu vergleichen (ich habe kürzlich gelesen, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Mädchen dies im Gegensatz zu Jungen nicht tun) die Trennung von den Eltern ihres Geschlechts erleben und mit der Mutterfigur verschmolzen bleiben). Ein angemessenes Selbstwertgefühl ist ein magischer Talisman gegen Druck und Manipulation von außen. Sobald Sie aufhören, von "Ich bin der Schönste auf der Welt" zu "Ich bin der Schrecklichste" zu hetzen, und Sie beginnen, sich ernsthaft einzuschätzen, ohne die Bar in den Himmel zu überschätzen, werden Sie unverwundbar.

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