Alkohol und Hitze: Wie trinkt man im Sommer?
Sommer ist die Jahreszeit der Outdoor-Partys, und es ist besser, sich vorher über die Fallstricke zu informieren, die möglicherweise auf sie warten. Das Thema Alkohol ist eines der wichtigsten. Es ist wirklich schädlich, sich zu betrinken, besonders bei Hitze, aber manchmal ist es besser, ein paar Gläser Punsch zu versäumen, als sich Sorgen zu machen oder sich über die Unfähigkeit, einen Schluck Alkohol zu sich zu nehmen, zu ärgern. Wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie bei der Hitze mit dem geringsten Schaden am Körper trinken sollen, haben wir eine kurze Anweisung geschrieben.
Wie wirkt sich Wärme auf den Körper aus?
Die Hitze ist für den menschlichen Körper selbst gefährlich: Das Herz beginnt schneller zu schlagen und die Gefäße erweitern sich, um mehr Blut in die oberen, "kühlen" Hautschichten zu leiten. Wenn dies nicht genug ist, fängt der Körper an zu schwitzen - dies ist die effektivste Methode der Wärmeregulierung, die jedoch mit Dehydratisierung behaftet ist. Überhitzung kann Schwindel, Kopfschmerzen und Ohnmacht verursachen. Nichts Besonderes, solche Bedingungen werden nicht behandelt: In sich selbst ruhen Sie an einem kühlen Ort, in der Ruhe und reichlich Wasser ohne Kohlensäure. Ein Hitzschlag, bei dem neben allem die Klarheit des Denkens gestört ist und die Körpertemperatur auf 40 Grad ansteigt, erfordert im Gegenteil vernünftige medizinische Hilfe.
Die Luftfeuchtigkeit wird stark beeinflusst, wie sich ein Mensch in einem heißen Klima anfühlt. Wenn es hoch ist, verdunstet der Schweiß nicht einmal von der Haut und der natürliche Mechanismus der Wärmeregulierung hilft nicht. Im Allgemeinen ist die Fähigkeit zu schwitzen ein ermutigender Indikator: Mit dem gleichen Hitzschlag hört der Körper auf zu schwitzen und wird sehr heiß. Wenn es dazu kam, muss man sofort buchstäblich abkühlen.
Warum Alkohol in der Hitze gefährlich ist
Alkohol erhöht den Blutdruck, wodurch die Blutgefäße und das Herz zusätzlich belastet werden und die Thermoregulation gestört wird. Es wirkt als Diuretikum und trägt zur Dehydratisierung bei: Eine große Menge Flüssigkeit wird durch den Urin ausgeschieden, so dass nicht mehr genug Wasser zum Schwitzen vorhanden ist, und die Chancen, einen Hitzschlag zu bekommen, nehmen dramatisch zu. Die Hauptgefahr beim Trinken in der Hitze besteht darin, dass es schwieriger ist, die Symptome der Überhitzung (Kopfschmerzen, Mundtrockenheit, Übelkeit) von den klassischen alkoholischen "Hubschraubern" zu trennen. Wenn Sie sich schnell betrinken, bemerken Sie die Symptome überhaupt nicht. Infolgedessen ist der Körper von allen Seiten schlecht: Es ist nicht einfach, Alkohol zu recyceln, und hier ist es auch notwendig, dies bei erhöhten Temperaturen zu tun.
Getrennt werden typische Sommeraktivitäten genannt, vor denen viele Leute gerne ein oder zwei Gläser auslassen: Trinken beeinflusst immer Koordination, Atmung und Gleichgewichtssinn, sodass das Schwimmen nicht nur schwieriger, sondern auch gefährlicher wird. Die enttäuschenden Statistiken der US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention bestätigen, dass etwa die Hälfte der Todesfälle an Stränden hätte vermieden werden können, wenn die Opfer nicht vor dem Baden getrunken hätten.
Viele Leute denken, dass eine kleine Menge Alkohol (eiskaltes Bier oder Cidre am Strand, Sie kennen sich selbst) im Gegenteil dazu beitragen, sich abzukühlen. Wissenschaftler der japanischen Universität von Waseda waren nicht zu faul, um dies zu überprüfen, und stellten fest, dass nach einem konditionierten Glas Wein die Körpertemperatur tatsächlich sinkt - nachdem sie jedoch aufgrund dieses Weins leicht angestiegen ist. Es ist nicht nur das Ausdehnen der Blutgefäße und das vermehrte Schwitzen, das Alkohol auslöst, sondern auch im menschlichen Verhalten: Wenn es heiß wird, sucht er unbewusst nach Möglichkeiten, sich abzukühlen (entfernt beispielsweise Oberbekleidung oder sucht nach einem windigen Ort). Der „kühlende“ Effekt von Alkohol beruht also hauptsächlich auf Verhaltensmustern und nicht auf den heilenden Eigenschaften von Getränken.
Wenn Sie wirklich trinken, was trinken
Es ist nützlich, sich über alle Gefahren zu informieren, aber es ist doppelt nützlich, sich nicht zu täuschen. Daher sollten Sie im Voraus genau wissen, welcher Alkohol besser in der Hitze zu trinken ist. Die Formel ist offensiv einfach: Versuchen Sie auf jeden Fall weniger Alkohol zu verwenden. Eine große Menge Eis in sommerlichen Schlägen und Cocktails wird nur zur Hand getrunken: Ja, der Geschmack ändert sich, weil das Eis schmilzt, aber ein Glas reicht für lange Zeit und das Wasser kommt nur dem Körper zugute. Eis kann nicht nur zu Cocktails hinzugefügt werden, sondern auch zu sauberen Getränken. Wein-Snobs können diesen Hinweis ziemlich ignorieren, aber manchmal ist es besser, den Geschmack zu opfern und Wein mit Eis zu trinken, als sofort zu humpeln und alles zu übersehen. Im Allgemeinen ist es besser, schwachen Alkohol zu trinken: "sprudelnde", würzige Weine, Bier und einfache Kombinationen von Alkohol mit Saft oder herzhaften Limonaden sind genau das Richtige. Von Schlägen, starken Cocktails und unverdünnten Schwergewichten bis zum anderen Ende der Bar.
Wenn Sie sicher sind, dass es in jeder Situation besser ist, dunkle Getränke zu trinken, da sie mehr Antioxidantien als leichte enthalten, beeilen wir uns, zu enttäuschen: Neben nützlichen Antioxidantien gibt es viele Verbindungen, die den Kater verstärken. So heilt Rotwein nicht nur nicht (wie goldener Tequila, dunkles Bier und Rum und im Allgemeinen alle farbigen Getränke), sondern ist insgesamt rücksichtsloser als Weiß. In der Hitze sollten Sie keine Cocktails mit Kaffee trinken: Bei extremen Temperaturen müssen Sie dem Körper genauer zuhören, und Koffein wird ihn nur künstlich stimulieren. Übelkeit oder Kopfschmerzen werden Sie wahrscheinlich nicht bemerken. Wieder entwässert Koffein, und damit auch Alkoholkonsolen. Nun, die gute alte Empfehlung, dass es besser ist, bei Einbruch der Dunkelheit zu trinken, kann im Sommer sehr nützlich sein.
Wie trinke ich am besten bei Hitze?
Die allgemeine Regel für das Trinken in jeder Umgebung ist ein Standardgetränk pro Stunde und nicht mehr als drei oder vier pro Abend. Das einzige Problem ist, herauszufinden, was dieses berüchtigte Standardgetränk ist. Glücklicherweise gibt es langjährige Rechner, die nicht nur anzeigen, wie viele Getränke in einem üblichen Martini oder Schraubendreher enthalten sind, sondern auch die Stärke eines unbekannten Getränks bestimmen. Wir hoffen zwar nicht, dass Sie die sichere Menge an Negroni direkt in der Bar kalkulieren, aber in Ihrer Freizeit abzuschätzen, wie viel Sie normalerweise trinken und wie es mit den Empfehlungen verglichen wird, ist nützlich. Der bewusstste kann einen schönen Lapka BAM Alkoholtester kaufen oder die kostenlose Anwendung Wise Drinking herunterladen. Er hilft dabei, den Grad der Vergiftung zu bestimmen und die Statistiken der Trankopfer im Tagebuch zu erfassen, die auch in freien Stunden analysiert werden können.
Dehydratation beeinflusst die kognitiven Fähigkeiten und das Gehirn im Allgemeinen stark. Je weniger Wasser im Körper ist, desto schneller werden Sie betrunken und desto schlimmer wird es am nächsten Morgen sein. Aufgrund der Tatsache, dass Alkohol ein Diuretikum ist, ist es am besten, nach jedem Glas oder Stapel ein Glas Wasser zu trinken. Ja, die Toilette muss öfter gehen, aber die Wahrscheinlichkeit, dass der nächste Tag aus dem Leben verschwinden wird, wird erheblich verringert. Wenn die Party nicht gut genug war, versuchen Sie, so viel Wasser wie möglich zu trinken, bevor Sie zu Bett gehen. Sie können nicht wieder nüchtern werden, aber der Feuchtigkeitsgehalt des Körpers wird zumindest annähernd gesund. Eine weitere wichtige Sache: Zusammen mit dem Wasser aus dem Körper werden die B-Vitamine ausgewaschen, so dass es vor dem Kater gut ist, etwas zu essen, das sie enthält, und ein Sportgetränk wie Gatorade zu trinken (weniger süß kann am meisten gemacht werden). Wir machen keine Spotterei: Elektrolyte kümmern sich nicht darum, Sie schwitzen beim Joggen oder beim fünften Cocktail. Daher ist es in einer dieser Situationen hilfreich, das Ionengleichgewicht wieder herzustellen.
Wie machst du dich am Morgen fertig?
Manchmal ist ein Kater unvermeidlich. Die Behandlungsmethoden hängen von der Schwere der Vergiftung ab, aber in der Regel helfen einfache Mechanismen. Wenn es möglich ist, durch alle unangenehmen Symptome zu schlafen, ist es besser, dies zu tun (nachdem zum Zeitpunkt des Erwachens ein paar Gläser Wasser getrunken wurden). Wenn Schlaf ein unerschwinglicher Luxus ist und Sie normal funktionieren müssen, sollten Sie das Wasser trotzdem nicht vernachlässigen. Zusätzlich zu ihr können Sie einen Cocktail aus der Liste der Anti-Schwein-Klassiker wie "Virgin Mary" trinken. Die Hauptsache ist, dass es nicht lästig ist - Zucker wird einen schnellen Energieschub geben, der ebenso schnell nachlässt, aber dann will er wieder süß sein. Ernährungswissenschaftler raten, sich nicht auf fetthaltige Lebensmittel zu stützen (obwohl es genau das ist, was Sie wollen), sondern etwas zu essen und mehr zu trinken - idealerweise reines Wasser, aber alle anderen alkoholfreien Getränke sind dafür geeignet.
Es ist besser, Krücken wie „Alka-Seltzer“ zu ignorieren: Soda in seiner Zusammensetzung wird die saure Umgebung im Magen ausgleichen, während Aspirin aggressiv wirkt und irritierend wirkt. Auf der anderen Seite helfen Enterosgel, Aktivkohle und andere Absorptionsmittel dabei, den verbleibenden Alkohol schnell aus dem Körper zu entfernen: Es ist am besten, sie vor dem Zubettgehen zu trinken, aber es wird am Morgen nicht weh tun. Kaffee ist keine gute Idee (er entwässert, verengt die Blutgefäße und erhöht den Druck), aber wenn Sie sich ohne ihn nicht aufmuntern können, vergessen Sie nicht, ein Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie sich gestern schmerzlich beschämt haben, sollten Sie den ungesunden Körper nicht für das morgendliche Training am Abend entschädigen: Der Körper, der mit einem Kater zu kämpfen hat, braucht Kraft, um schädliche Substanzen zu verarbeiten, und nimmt sie nur mit.
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