Mädchen über Nahrungsergänzungsmittel, die sie im Herbst trinken

Kühlung, weniger Tageslicht und generell wechselnde Jahreszeiten Beeinflussen wesentlich das Wohlbefinden und die Stimmung. Sie sollten die ersten Wochen der Nebensaison nicht von Superproduktivnosti fordern, aber das Liegen auf der Couch ist auch nicht notwendig. Wir haben aktive Mädchen gefragt, welche Nahrungsergänzungsmittel sie das ganze Jahr über trinken und welche zu bestimmten Zeitpunkten besonders vom Körper unterstützt werden. Beachten Sie, dass trotz der Tatsache, dass persönliche Erfahrung immer interessant ist und überzeugend klingt, es sich lohnt, sich nach Absprache mit einem Arzt für ein Nahrungsergänzungsmittel zu entscheiden.

Ich bin ein Shopaholic, das gilt auch für alle möglichen nützlichen Zusatzstoffe, weil ich versuche, solche Einkäufe zu kontrollieren und zu planen. Ich habe seit einigen Jahren eine Liste mit meinen Nahrungsergänzungsmitteln geführt, ich habe ihre Verfallsdaten eingehalten und mache einen ungefähren Zeitplan für die Einnahme solcher Gelder für anderthalb Jahre. Ohne all das kann ich, wenn ich in einigen The Vitamin Shoppe in den USA oder in der FANCL-Markenboutique irgendwo in Asien bin, eine Tasche von allem kaufen. Und dann, nachdem ich mich zu Hause erinnert hatte und begriff, dass ich bis zum Ende der Verfallsdaten nicht mehr Zeit haben würde, alles zu nutzen, gab ich den meisten meiner Freunde einige Geschenke.

Im Jahresplan berücksichtige ich die Empfehlungen der Ärzte. In meinem Fall handelt es sich um einen Phlebologen und einen Augenarzt und um einige typische saisonale Probleme, mit denen mein Körper jedes Jahr konfrontiert ist. Heute habe ich zum Beispiel traditionell eine Periode mit erhöhtem Haarausfall. Um dies zu berücksichtigen, begann ich im September mit Nahrungsergänzungsmitteln für Ducray Anacaps-Haare (in russischen Apotheken erhältlich). Ich habe diese Nahrungsergänzungsmittel bereits vor einigen Jahren auf Empfehlung eines Trichologen eingenommen, und das Ergebnis war ausgezeichnet.

Mit dem Einsetzen des kalten Wetters bemerke ich auch eine starke Trockenheit und Mattheit der Haut, und die regelmäßige Einnahme von Leinsamenöl hilft, sie zu bekämpfen. Jetzt nehme ich es in Form von Now Flax Oil-Kapseln (ich habe es bei iHerb bestellt). Die wundersame Wirkung von Leinsamenöl fand sich vor zehn Jahren, als sie auf Anraten eines Freundes, der sich für einen gesunden Lebensstil interessierte, zum ersten Mal damit begann. Nur wenige Wochen der regelmäßigen Einnahme eines Esslöffels Öl am Morgen - und die Haut beginnt von innen zu glühen.

Die Pillboxie-App (für iPhone) hilft mir dabei, die Zulassung nicht zu vergessen. Ich füge alle Informationen zu topischen Tabletten und Kapseln hinzu. Ich vermerke die optimale Einnahmezeit und Dosis, der Timer zeigt an, wann es Zeit ist, einen Pille-Tisch zu bekommen ).

Neben traditionellen Nahrungsergänzungsmitteln erinnere ich mich auch an verschiedene Superfoods wie Acai-Beeren, Chiasamen, Kleie, Ballaststoffe. Ein Fan von richtiger Ernährung und gesunder Lebensweise von mir funktionierte nicht, aber ich gönne mir weiterhin die Hoffnung, dass zumindest Nahrungsergänzungsmittel den Körper ein wenig unterstützen.

Meine Geschichte mit Nahrungsergänzungsmitteln begann vor zehn Jahren. Dann begann ich auf Anraten eines Arztes (ich hatte ein schreckliches Peeling und Ablösen der Haut an meinen Händen) und fing an, etwas sehr einfaches zu trinken, wie Fischöl in Kapseln. Dann gab es die typischen phytophanere „mädchenhaften“ Ergänzungen für Haare und Nägel, die ich von allen Auslandsreisen nahm (sie wurden noch nicht in Moskau verkauft), und Blaubeeren waren auf Anraten eines Augenarztes Gelee.

Vor vier Jahren habe ich eine schöne neue Welt namens iHerb eröffnet. In dem Abschnitt mit Nahrungsergänzungsmitteln auf der Website können Sie den ganzen Tag verbringen, ohne etwas zu wählen (Fülle ist, wie sich herausgestellt hat, auch böse), so dass ich nicht einmal ohne eine Liste notwendiger Dinge dorthin gehe. In der Regel mache ich für die Saison ein Nahrungsergänzungsmittel, das auf den Empfehlungen von Ärzten und Freundinnen basiert, die auf dem gleichen iHerb oder den Bewertungen von Bloggern, denen ich vertraue, geschätzt wird.

Ich trinke das ganze Jahr über Iron Plus-Pops zur Vorbeugung von Anämie und Berokku-Tabletten, und im Herbst füge ich allerlei hinzu, um das Immunsystem zu stärken. In diesem Herbst habe ich zum Beispiel Magnesium in meinem Programm (zur Bewältigung von Stress), Cat's Claw (verspricht ausreichende Unterstützung für die Immunität) und Hyaluronsäure für Gelenke. Ich habe den letzten in einem Bio-Supermarkt in Budapest aus dem Regal geholt, und ich habe über die Eigenschaften zu Hause gelesen. Ich entschied, dass es nicht vorbei sein wird.

Das sichtbare Ergebnis bemerke ich nur bei Nahrungsergänzungsmitteln für Haare und Haut. Ich verstehe nicht, wie man diejenigen bewertet, die mit Stress zu kämpfen haben und die Immunität erhöhen. Jetzt habe ich praktisch keine Erkältung und bin mehr oder weniger ruhig, aber ich weiß nicht, wessen Verdienst, meine oder Nahrungsergänzungsmittel hier sind. Das größte Problem bei ihnen ist, sich daran zu erinnern, eine Pille zu nehmen oder im Gegenteil nicht gleich zwei zu trinken (nachdem die erste vergessen wurde). Früher habe ich mit diesen Erinnerungen am Telefon zu kämpfen, jetzt lege ich einfach alle Dosen um die Kaffeemaschine, in deren Nähe ich jeden Morgen rumhänge.

Ich habe schon seit meiner Kindheit Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, aber wenn ich in der Schule im Frühjahr und Herbst Eleutherococcus zum Tee gab, gibt es jetzt mehr Nahrungsergänzungsmittel. In Japan habe ich etwas über Kollagenkapseln gelernt, es gilt als Baumaterial und eignet sich sowohl für Sportarten (nährt Gelenke) als auch für Schönheit (Haut, Haare, Nägel werden sich dafür bedanken). Ich habe ihm mehrere Duty-Free-Pakete gekauft, und zwar genug.

Der Winter fällt für mich mit einer verrückten Beschäftigung bei der Arbeit zusammen, so dass der Mangel an coolen Produkten mit schrecklichem Stress überlagert ist und ich Solgar-Ergänzungen für Haut, Haare und Nägel und einen Sehkomplex trinken muss, damit ich bis zum Frühling nicht kahl und blind bleibe. Ihre Wirkung ist für mich spürbar: Die Haare fallen weniger aus, die Augen sind nicht so müde. Im Allgemeinen trinke ich keine Ergänzungen, um besser zu werden. Das heißt, ich merke nicht immer die Wirkung von ihnen, aber ich denke, wenn es sie nicht gäbe, würde es schlimmer werden.

Manchmal verschreibt ein Arzt Vitamine, wenn er der Meinung ist, dass ich zu blass bin, verschreibt er D und E. Im Allgemeinen trinke ich nicht gern Pillen, und sehr schnell langweile ich mich, wenn ich etwas zu einem bestimmten Zeitpunkt trinke. Sie helfen Ergänzungen, die Sie am Morgen trinken können und vergessen, aber im Frühjahr lud ich die Anwendung Meine Pillen herunter - und dies ist ein Paradies für diejenigen, die "die Aufgabe erledigen" möchten! Als ich anfing zu verwenden, kaufte ich sofort die Vollversion und fügte alle Vitamine hinzu und dann auch Yoga für die Bequemlichkeit.

Anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen wähle ich Superfoods, da es mir leichter fällt, die Natur dieser Produkte zu verstehen und sicher zu gehen, dass sie natürlich sind, im Gegensatz zu Tabletten, deren Herkunft für mich ein Rätsel bleibt. Ich habe vor zweieinhalb Jahren mit dem Hinzufügen von Superfoods begonnen, und dies waren Goji-Beeren und Spirulina, die zu dieser Zeit am beliebtesten waren. Die ersten wurden wegen des hohen Gehalts an Vitamin C und deshalb zur Aufrechterhaltung der Immunität und Spirulina ausgewählt - für eine reiche Eiweißzusammensetzung. Ich habe beide Superfoods wie Pillen eingenommen: Meine Augen waren verstopft und pünktlich.

Dann gab es peruanische Mohnblumen und Guarana. Mit diesen Produkten versuchte ich, meine Koffeinsucht zu überwinden und die Ausdauer, Konzentration und Leistung zu steigern. Maka wurde in einer kleinen Menge in den morgendlichen Smoothie gegeben, da er einen bestimmten Geschmack hat, und Guarana - um 30 Minuten vor dem Herz-Kreislauf-Training das Wasser zu reinigen. Im Frühjahr und Sommer komme ich auf diese Produkte aus, aber mit einer Abnahme der Tageslichtstunden und der mit der Wintersaison einhergehenden Staupe strecke ich meine Hand mit Superfoods zum Regal.

Um sie nicht zu vergessen, bewahre ich sie an einem gut sichtbaren Ort direkt über dem Mixer auf und erfinde jeden Morgen neue Getränke für mich, indem ich Acai-Beeren, antioxidantienreiche Beeren oder Hanfprotein oder Omega-3-reiche Chiasamen hinzufüge. Die Wirkung all dessen ist offensichtlich: Ich werde sehr selten krank, trainiere viel, fühle mich selten selbst nach einem anstrengenden Tag sehr müde und lächle viel. Vor der Aufwertung des Dollars habe ich bei iHerb bestellt, aber jetzt ist es völlig unrentabel, dort einzukaufen und schnell alles in Moskau zu kaufen, da es viele Läden gibt, die all dieses Zeug verkaufen.

 

Ich verstehe all diese Tänze um Goji-Beeren und andere ausgefallene Superfoods nicht wirklich. Schwarze Johannisbeere und Wildrose sind nicht weniger nützlich, sie sind eher für unseren Genotyp geeignet und entsprechen dem Prinzip des "Slow Food". Und anders als irgendein Pulver aus den Zungen tibetischer Schwalben passt dieses vertraute Essen leicht in unser Leben: Hagebuttentee oder Hüttenkäse mit frischen oder aufgetauten Beeren sind bekannt und mehr oder weniger alles verständlich.

Im Herbst haben wir - und ich bin keine Ausnahme - nicht genug Sonnenlicht und Wärme, deshalb suchen wir nach positiven Emotionen, auch im Essen. Und hier ist es wichtig, es mit einem reichhaltigen Geschmack zu füllen, nicht auf Kosten von Zucker und Fett, sondern auf Kosten von Gewürzen. Bei kaltem Wetter koche ich deshalb würzigere und würzigere Gerichte, die auch hervorragend zur Vorbeugung gegen Erkältungen und schlechte Laune dienen. Anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln versuche ich, mehr saisonales Gemüse zu essen. Alle Kohlarten (Broccoli, Blumenkohl, Weißkohl), Kürbis, Selleriewurzel, Karotten, Rüben - aufgrund von ätherischen Ölen, Vitaminen und Mikroelementen sind durchaus Superfoods und wiederum sind sie genetisch bekannt und für uns zugänglich, was keine komplizierte Logistik und nicht erforderlich macht Transport, behält maximale vorteilhafte Eigenschaften und wird leicht vom Körper aufgenommen.

Es ist auch möglich, das Sortiment an essentiellen Substanzen im Herbst aufgrund der Vielfalt der Pflanzenöle zu ergänzen: Neben dem gewöhnlichen Olivenöl - Sesam, Traubenkernöl, Kokosnuss, Senf, Mandelöl und natürlich Leinsamen. Gemahlener Leinsamen (in einer anderen Form wird er nicht verdaut) ist die einzige „Ergänzung“, die ich regelmäßig als Gewürzpulver für Fertiggetreide verwende. In Leinsamen gibt es ein Meer von allem, was nützlich ist, und von meinen Favoriten sind Omega-3-Fettsäuren, ein Satz von Vitaminen B, Magnesium, Kalium und Mangan - im Allgemeinen alles, um gegen den Herbstblues zu kämpfen. Ich glaube an die seelensparende Kraft und einen ganz konkreten Vorteil guter Tees. Meine Leidenschaft ist Assam und Darjeeling. Ätherische Öle aus Kräutertees (Zitronenmelisse, Minze, Kamille, Thymian) sind auch meine besten Freunde bei rauen Wetterbedingungen.

Nahrungsergänzungsmittel, Superfoods, Vitamine - ich bin fest davon überzeugt, dass in all dieser Erlösung und im ewigen Leben mit der Jugend. Und meine Mutter fing an, mich schon in ihrer Jugend mit ihnen zu füttern - dann tauchten sie einfach auf, wie ich mich erinnere, etwas war von Haifischflossen. Nun, dies sind hauptsächlich Empfehlungen meiner Kosmetikerinnen, die alle eine ärztliche Ausbildung haben und an die ich wirklich glaube. Jetzt habe ich regelmäßig acht Superfoods in meiner Ernährung: Acai, Chia, Goji, Mohn und andere exotische Dinge. In der kalten Jahreszeit fügte ich einige neue hinzu, die eine hohe Konzentration an Vitamin C enthalten und das Immunsystem stärken. All dies wird in die Morgenflocken gegossen. Hilft es? Ich bin mir sicher, dass das ja ist, aber ich weiß nicht, wie ich mich ohne all das fühlen würde - ich habe das alles schon seit fünf Jahren in großen Mengen aufgenommen. Ich kaufe Superfoods in ufeelgood.ru. Ich kenne die Theorie nicht wirklich, aber Superfoods sind nach den Sensationen immer noch keine echten Nahrungsergänzungsmittel. Von den klassischen Nahrungsergänzungsmitteln mit meinem ewigen Übertraining, nicht mehr mit der Pubertät und dem Lammgewicht, trank ich alle paar Monate Kollagen, manchmal zusammen mit Hyaluronsäure. Auch Kurse wie Poprinimat Proglim. Nach der Geburt ihrer Tochter blieb praktisch nichts auf ihrem Kopf - nur ein Klassiker. Für drei Monate Country Life Maxi Hair Plus haben wir eine zweite Reihe, die sicher unter Pelz steht. Von den neuesten Funden - "Pillen des Alters", wie ich sie nenne. Französische Pillen Nacriderm, die mein Kosmetiker mir auch empfohlen hat, ein oder zwei Monate als vorbeugende Maßnahme zu trinken. Hilft es? Na ja, natürlich.

Ich habe wahrscheinlich einen großen Skeptiker in meiner Seele und glaube nicht, dass all diese Dinge funktionieren, aber ich benutze sie trotzdem. Einmal habe ich im Frühjahr und Herbst einfach Vitamine getrunken, weil mich meine Mutter von Kindheit an so gelehrt hat. Die Sache ist natürlich, dass Nahrungsergänzungsmittel alles auf einmal versprechen, und wer es nicht will. Ich entdeckte einmal Holland & Barrett und brauchte von dort aus alles: Ich hatte täglich eine Pille und eine Handvoll Pillen mit Ölen, Vitaminen und anderen Dingen. Dies hatte natürlich keinen Einfluss auf den Gesundheitszustand oder das Aussehen.

Jetzt benutze ich drei Dinge. Das erste sind die Vitamine aus dem Sporternährungsgeschäft. Ich trinke sie das ganze Jahr über, aber chaotisch öfter, wenn ich zu Hause frühstücke, in anderen Fällen vergesse ich es. Ich trinke sehr nützliche Chiasamen, an die ich nicht glaube, aber seit ich geglaubt habe, habe ich ihre schleimige Textur in Kombination mit tropischem Saft geliebt. Nach ihnen möchte ich nicht so viel schneiden, besonders nach dem Training. Und jetzt habe ich mich auf Life-Drinks gefesselt, in denen es viele Probiotika gibt. Tatsächlich handelt es sich jedoch um einen natürlichen Extrakt des Hauptbestandteils, der durch den Fermenter getrieben wird und dort die Kultur von Mechnikov hinzufügt. Wie in Sauermilch, aber Sauermilch trinke ich nicht gerne jeden Tag und fermentiertes Soda ist etwas, obwohl es nicht jedem gefällt. Mein Magen ist jedoch ruhiger, wenn ich ihn regelmäßig trinke.

Mir scheint, dass alles in dem funktioniert, was Sie glauben. Zum Beispiel werden meine Haare manchmal größer als üblich, und ich trinke Vitamine als Erinnerung auf meinem Handy und wechsle zu einer natürlicheren und eiweißreicheren Ernährung, die hilft. Die Hauptsache - nicht mit Zusatzstoffen beschäftigt zu sein, kann der Körper nicht verstehen. Vielleicht hilft nichts von dem, was ich versuche, aber in diesem Fall macht die Psychosomatik ihren Job richtig.

Ich bin eine Person, die als Kind Fischöl liebte. Mein Großvater tropfte es auf ein Stück Schwarzbrot und besprengte es mit Salz. Es war sehr lecker. Ich kann nicht sagen, dass seitdem in meiner Beziehung zu Nahrungsergänzungsmitteln eine gewisse Konsistenz bestand. Darüber hinaus bin ich mir ihrer Wirksamkeit nicht sicher und lese dazu unterschiedliche Meinungen. Mir scheint, dass es in meinem Leben eher eine magische Pille ist, zu der Sie sich begeben, wenn Sie feststellen, dass Sie sich nicht gut genug fühlen und Sie auf sich selbst aufpassen möchten. In einer guten Weise müssen Sie all diese Nährstoffe und Vitamine auf natürliche Weise erhalten, aber leider ist unser Lebensstil unvollkommen.

Es scheint, als hätte ich nach der Geburt zuerst mit Nahrungsergänzungen begonnen. Ich brachte von verschiedenen Reisen Oenobiol für Haare und Nägel mit, und es schien mir, dass es einen Effekt gibt. Dann kaufte ich eines Tages die gleiche Marke, aber zum Abnehmen war ich zu Hause extrem enttäuscht, nachdem ich gelesen hatte, dass sie größtenteils aus Zellstoff bestehen, der anschwillt und den Appetit unterdrückt. Und warf die Beleidigung aus.

Ich trinke systematisch vielleicht Omega-3 - im Herbst-Winter und im Frühjahr übrigens. Ich habe sehr trockene Haut und es scheint mir, dass es hilft. Normalerweise Solgar, wurden sie von Insidern aus der pharmazeutischen Industrie empfohlen, aber diesmal kauften sie japanisches KWC im Orient Express - sie kosten fast genauso viel und die Reinigungsqualität ist besser. Wenn ich mich schwach und "zerstreut" fühle - "Berokku" (Vitamine der Gruppe B, Calcium, Magnesium, Zink und Vitamin C), wurde ich einmal von einem ernsthaften Arzt verordnet. Nun, manchmal füge ich etwas zur Situation hinzu: Im Moment die gleiche japanische Marke - Curcumin und Aminosäuren (für die Verdauung, Entgiftung und Immunität). Ayurvedische Ärzte sprechen viel über Kurkuma und seine wohltuenden Eigenschaften, aber in Pillen ist es irgendwie bequemer. Ich trinke sie vor kurzem, also ist es zu früh, um über die Wirkung zu sprechen. Um das nicht zu vergessen, habe ich sie auf den Küchentisch gestellt (Frühstück und Abendessen) und am Nachmittag nehme ich einen kleinen hübschen Pillentisch mit. Ich habe keine Erinnerungen. Ein Überspringen des Empfangs ist in diesem Fall nicht fatal. Es stellt sich heraus, dass ich generell sehr konservativ bin. Ich habe ihm Loyalität getrunken, genauso wie ich in fünf Jahren Fischöl getrunken habe.

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