Top 10 YouTube-Kanäle mit Sporttraining

Text: Alice Taiga

Gestern haben wir erzählt, wie man Faulheit überwinden und endlich besser werden kann, indem man zu Hause nur 10 Minuten pro Tag trainiert. Heute gehen wir zum praktischen Teil über. Wir listen YouTube-Kanäle mit Workouts für jeden Geschmack und jedes Trainingsniveau auf - von indisch-indischen Tänzen und Twerking bis hin zu Hardcore-Workouts wie bei Marines.

Brennen Sie die Beats

Kira Lashe ist die Heldin der Epoche des neuen Internets, die r'n'b schreibt und tanzt. In den Pausen macht sie einen sehr beliebten YouTube-Kanal über das Tanzen im Steindschungel und verkauft ausgewogene Ernährungsempfänge. Das hebt ihre hervorragenden Klassen nicht auf, in denen sie sogar die Toten auferwecken wird, sie scherzt, lacht und rezitiert Anweisungen für das Trainieren von dichten Popstücken. Bei Kiras Training geht es 10 Minuten lang um ziemlich entspanntes Tanzen mit Betonung auf den Arsch, der brasilianische und afrikanische Traditionen vereint. Für die Übung, wenn Kira die Prärievögel imitiert, muss im Allgemeinen ein separater Tanz "Oscar" gegeben werden. 8 Workouts - perfektes Aufwärmen für schwierigere Aktivitäten oder die einfachste Art, sich an einem faulen Wochenende zu erholen. Und wenn es nicht genug davon gibt, können Sie sich immer an die erfundene Kira Superhero Fitness wenden, wo sie mit ihren Freunden in coolen Mützen und Turnschuhen auf den Hintergrund des Kamins tingt.

Ballett schön

Die wichtigste Tatsache, die Sie über die zerbrechliche, lange Porzellanfigur Mary Helen Bowers wissen sollten, die mit Ballet Beautiful ins Leben gerufen wurde - sie ist nämlich 36 Jahre alt, was Sie natürlich nie über sie sagen. Die Solistin des New Yorker Balletts trainierte nicht nur Liv Tyler und Zoe Deschanel, sondern bereitete auch Natalie Portman auf eine Rolle im Black Swan vor und entwickelte so ihren eigenen Komplex. Übungen sind einfach bis banal und schwierig, wie der Ballerinaalltag. Es ist eine Schande, aber im Ballett geht es nicht um den Luftrock, sondern um einen sehr geraden Rücken und viele Wiederholungen. Jeder, der sonst dachte, wäre sehr enttäuscht. Die Übungen sind schmerzhaft und langweilig, aber der magische Effekt lässt nicht lange auf sich warten: Am nächsten Tag schmerzt der Körper verräterisch, aber nach drei Wiederholungen kann er noch viel mehr. Stretching wird auch jeden Tag besser. Den gesamten Zyklus von acht Workouts zu machen, ist eine Aufgabe für eine Million, aber der Rücken danach wird sich nie vor dem Computer in ein unangenehmes Kringel beugen.

Classfit Zucker

Die meist sparsamen, manchmal kompromisslosen ClassFit Sugar-Workouts kombinieren alle grundlegenden Fitness-Aktivitäten: vom Thai-Boxen bis zum Crossfit, aber auf sehr sanfte Weise - eingeladene Fitnesstrainer sind für das Übungsprogramm verantwortlich. Es ist unmöglich zu überfordern, es ist mehr als wahrscheinlich, dass man müde wird. Insgesamt gibt es mehr als 150 Trainings, und Sie können sie abwechseln, so dass sich der Körper niemals gewöhnt und das Gehirn nicht müde wird. Verschiedene Präsentatoren zeigen verschiedene Möglichkeiten, die Übungen auszuführen - fast immer gibt es eine Version für Fortgeschrittene und eine Version für Anfänger. Sie möchten schwierige Aufgaben - wählen Sie Kurse mit männlichen Trainern aus, bei denen viel Geschwindigkeit und viel Last auf Ihre Hände fallen. Ein separater Unterrichtsblock für Hungover-Sonntage oder einfach nur faulen Tagen - Kurse für faule Mädchen. Das Training dauert von fünf Minuten an der Presse und den Beinen bis zu einem 40-minütigen und schweißtreibenden Zyklus von Pilates oder Capoeira. Unvermeidliche Angriffe, Latten, Scheren, Fliegen, Hanteln und alles, was das Leben unerträglich macht, aber in der Tat das nützlichste und obligatorische Herz für jeden Tag ist.

Yoga mit Tara Stiles

Wer befürchtet, dass Yoga mit Veganismus oder Vegetarismus, Esoterik und dem Wort Lehrer mit einem Großbuchstaben unverzichtbar ist, sollte zumindest einmal versuchen, mit Tara Stiles zusammenzuarbeiten. Hollywood-Promis trainieren mit ihr, alle Sportmarken jagen für sie, und eine Klasse unter der Leitung von Stiles reicht aus, um den Fokus zu verstehen. Tara infiziert sich mit Gelassenheit und erklärt sehr sanft und beharrlich, dass alles seine Zeit hat, der Körper nicht gezwungen und vergewaltigt werden muss und Yoga vor allem eine Möglichkeit ist, Gleichgewicht zu finden und vom Alltag abzulenken. Anfängerkurse fließen reibungslos in Kurse für Fortgeschrittene und unmögliche Asanas in drei Monaten sind erreichbar - Hauptsache, kein Schwitzen. Die beste Beschäftigung von Tara ist wahrscheinlich der Außenbereich an der Küste, von dem aus Sie in sehr unterschiedliche Breitengrade entführt werden, aber ihre Dehnungsstreifen verdienen eine besondere Erwähnung: In wenigen Tagen werden die Muskeln es Ihnen danken.

30 Tage Shred mit Jillian Michaels

Es heißt, dass Gillian Michaels eine schwierige Kindheit mit schwerer Schlaflosigkeit und Klassenkameraden hatte, die sie neckten. Im Allgemeinen ist jetzt alles in der Vergangenheit, und Klassenkameraden können den Mund halten - weil Sie über Gillians Presse Nüsse brechen können. Sie hat ein Dutzend Trainingsprogramme mit den Namen "verlieren", "brennen" und "fetzen" entwickelt und wird Sie nicht lebend rausholen. Eines ihrer effektivsten Workouts, das Sie nicht töten wird, aber Sie stärker macht, ist die Uhr 30 Days Shred, von der Sie sich bereits am fünften Tag wie ein Übermensch fühlen. Gillian kombiniert Pilates-, Yoga- und Sprungübungen (plyometrics) in einer Übung, um alle Muskeln der Reihe nach zu stärken. Und wenn Sie unbedingt einen strengen Trainer brauchen, der wenig spricht und alles sehr klar macht - es ist an der Zeit, mit Gillian zu verbrennen und zu schrumpfen, gibt es keine Wahl: Sie werden definitiv mit jedem Tag respektvoller sein. Eine sanfte und sanfte Version von Gillian, die einige Kompromisse eingeht, befindet sich im Klassenzimmer einer ausgezeichneten Fitnesstrainerin Nathalie Gill. Sie kann manchmal zusätzlich zu Gillian als gute Polizistin eingesetzt werden.

Urban Workout

Damit niemand dein Twerking ablehnt, musst du lernen, wie du deinen Arsch richtig schütteln kannst, dass wir in Russland ehrlich sein werden - wenige Leute können, aber nach diesem Clip von Niki Minaj gibt es viele Leute, die es wollen. Es ist schwierig, aber machbar, und vor allem - die ersten beschämenden Schritte in diesem Geschäft können zu Hause in Jeans-Shorts gemacht werden, in denen es seit einigen Jahren schrecklich war, auszugehen. Die feurige Kombination aus lateinamerikanischem mulatto-urbanem Training ist einer der besten Vorteile von Tverku. Danach schmerzen der Bauch und die Hüften, aber die Dehnung der Katze wird leichter zugänglich. Im Anhang des Kanals hängt eine Tonne dubioser Musik, unter der man twerk kann - aber wir wissen mit Ihnen, worauf Sie beim Üben angewiesen sind.

Victoria's Secret Workout

Während es uns scheint, dass die Modelle von Victoria's Secret so geboren wurden, wie wir es nie sein werden, tragen sie Hanteln und setzen sich in den Frosch. Eine Sammlung hervorragender Übungen für alle typisch weiblichen Problembereiche (Bauch, Pop, Oberschenkel, Bizeps) kann nicht einmal ein pinkfarbenes Logo und einen Chihuahua verderben, über die der Moderator mit schlechtem Humor scherzt. Ein Trainingsprogramm bringt Sie ins Schwitzen, bringt aber niemanden aus dem Gleichgewicht, der in der Hocke sitzen kann und über die Existenz der Saite Bescheid weiß. Das übliche Set für einen einfach straffen Körper ohne Würfel und das Testen von sich selbst ist das, was Sie benötigen, um nach einer Krankheit oder einer längeren Pause von Grund auf das Trainingsprogramm zu beginnen. Ein hervorragendes Analogon eines solchen Komplexes mit schönen Mädchen ohne aufgeklebten Lächeln und einem abwechslungsreichen Trainingsansatz finden Sie auf Gym Ra.

Bipasha Basu Body Fitness

Der Bollywood-Star Bipasha Basu ist einer der weichsten und beruhigendsten Trainer mit einer ziemlich großen Last, die sie gibt. Neben dem Tanzen wärmt sie sich wie alle anderen auch, indem sie mit Gewicht hockt, schwingt, Beine und Arme mit minimaler Anstrengung belastet und mit häufigem Übungswechsel trainiert. Das grundlegende und sehr nützliche Element für jedes Herz wird hier mit einer kleinen Anzahl von Bollywood-Bewegungen verdünnt, bei denen, wie sich herausstellt, Leichtathletik viel mehr ist als der Tanz selbst. Um mehr zu verbrennen und den Körper mehr zu belasten, können Sie immer Tabatu ausprobieren - die japanische Technik, Übungen mit einer kurzen Pause zu wiederholen, bis der Himmel mit einem Schaffell aussieht. Es gibt viele solcher Schulungen, die Beharrlichkeit, Geduld und Bereitschaft erfordern, um dasselbe zu einem siegreichen Ergebnis zu wiederholen.

Blogilate

Der Los Angeles Vanilletrainer Cassie Ho und sein Blogilates-Stream ist ein cooles Mädchen in der Welt der Fitnessvideos, das Kiefer macht, aber es führt trotzdem zu einem Ergebnis. Cassie und ihre Freundinnen lachen laut, wenn sie nicht schlucken können, ziehen gestreifte Golfer an und trainieren jede Sekunde ihres kurzen Workouts. Mit all der süßen Baumwolle, den rosafarbenen Matics und den herzförmigen Bildschirmschonern von Cassie Ho, egal wie Sie sich über sie fühlen, macht sie durch sportliche Aktivitäten zu Hause einen ansteckenden, fröhlichen Prozess, der schlanke Beine und eine gute Presse auslöst. Irgendwie kannst du mit ihr 1000 Kniebeugen spielen oder deinen Unterkörper strecken. Und wenn Sie nicht der letzte Misanthrop sind, werden Sie sich nach ein paar Übertragungen an Cessies Lachen und an die enormen künstlichen Farben gewöhnen, vor deren Hintergrund sie sich verliebt.

Bodyrock

Wenn alle Anfängerkurse erschöpft sind und mit Hanteln und einem Teppich langweilig wird, gibt es einen Bodyrock mit 50 Kraftstufen für das Training von Würfeln auf dem Bauch mit kompromissloser Ausrüstung. Diese Übungsreihe passte den Crossfit für zu Hause an: Alle bevorzugten Plyometrics und Liegestütze verdünnen den Druck der Presse mit Gewicht und dem Anheben der Mini-Hantel. Für den Unterricht müssen Sie auf jeden Fall ein kleines Fitnessstudio kaufen, aber wenn in der Wohnung viel Platz ist und zu Musik tanzen langweilig ist und Sie in die Welt gebräunter Körper schweben möchten, die in der Luft schweben und viel Gewicht ausdrücken können, hat Bodyrock mindestens sechs Monate lang Unterhaltung geboten. Für diejenigen, die kein Geld für Sportgeräte ausgeben möchten, gibt es einen hervorragenden Yoga-Komplex, der aus zwei Programmen besteht: Das übliche Verwirren und Begrüßen der Sonne ist keine sehr kleine, flexible und sehr angenehme Gastgeberin Diana, die erneut bestätigt, dass Gesundheit nicht unbedingt dünn ist. Und auch mit den Falten am Bauch können Sie die Hälfte perfekt falten und auf den Händen stehen.

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