"Ich bin nicht nur vergesslich": Wie ich mit Aufmerksamkeitsstörungen lebe

FÜR ABBREVIEW ADHD HIDES Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ist eine Störung, bei der es für eine Person schwierig ist, sich für eine lange Zeit zu konzentrieren und sich auf eine Sache zu konzentrieren. Menschen mit einer solchen Diagnose sind oft hyperaktiv und impulsiv. Es gibt immer noch viele Mythen und Vorurteile rund um ADHS: Man nimmt an, dass diese Diagnose nur bei Kindern oder angeblich nur eine Ausrede für "Faulheit" ist. Darüber hinaus galt die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung lange Zeit als vorwiegend "männliche" Diagnose: Studien wurden bei hyperaktiven Jungen durchgeführt, entsprechend ihren Indikatoren wurden auch Kriterien für die Diagnose aufgestellt - daher wurden Mädchen seltener diagnostiziert. Forscher sagen heute, dass ADHS sowohl bei Mädchen als auch bei erwachsenen Frauen beobachtet wird, während sie sich anders als bei Männern manifestieren kann: Mädchen und Frauen mit ADHS sind oft nicht hyperaktiv, haben jedoch Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Yulia, bei der ADHS als Kind diagnostiziert wurde, erzählte uns, wie sie gelernt hatte, mit ihrer Eigenart umzugehen und sie zu akzeptieren - und gleichzeitig anderen zu helfen.

Interview: Ellina Orujova

"Ich erinnere mich nicht an einen anderen"

Ich bin nicht nur vergessen und impulsiv - so arbeitet mein Gehirn. ADHS oder Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung impliziert die Unfähigkeit, sich auf lange Zeit, Impulsivität und Unaufmerksamkeit zu konzentrieren. Solche Menschen können oft zu spät kommen, Versprechen vergessen, es ist schwieriger für sie, sich selbst zu organisieren. Es kann schwierig sein, still zu sitzen - ich möchte immer etwas tun, es scheint, dass Zeit verschwendet wird. Es gibt viele Ideen in Ihrem Kopf, die Sie sofort umsetzen möchten, ohne Pläne zu machen und nicht über die Konsequenzen nachzudenken - und dann das Interesse an ihnen verlieren und sie dabei aufgeben.

Ich erinnere mich nicht an einen anderen. Als kleines Mädchen konnte ich nicht still sitzen - ich rannte und sprang die ganze Zeit. In der Kindheit hatte ich drei Erschütterungen, weil ich ständig irgendwo zusammengestürzt bin. Von meinen Eltern hörte ich immer: "Julia, sei vorsichtig! Julia, bitte langsamer." Die arme Großmutter machte sich immer Sorgen, weil ich jede Minute auf mich aufpassen musste: Ich ließ alles fallen und verlor ständig meine Handschuhe, Mützen und Schuhe.

ADHS kann die kognitive Funktion beeinflussen, jedoch nicht unbedingt. Alles war gut für mich: Ich habe immer für vier und fünf gelernt und habe alles schnell verstanden. Bei den Lektionen lachte sie, abgelenkt und abgelenkt den Rest - und argumentierte auch mit den Lehrern, verteidigte ihren Standpunkt. Sie sagten mir oft: "Sie müssen ein bisschen aufmerksamer sein, dann wird alles gut für Sie." Ich habe mich sehr bemüht, aber es gelang mir nicht. Ich verwirrte oder verpasste die Buchstaben in Worten, konnte das Beispiel "Acht minus fünf" lösen und vier erhalten. Sogar jetzt kann ich zum Beispiel das falsche Ende des Wortes schreiben - die Wahrheit, wenn ich langsamer schreibe und nachprüfe, dann werde ich mich nicht irren.

Als kleines Mädchen konnte ich nicht still sitzen - ich rannte und sprang die ganze Zeit. In der Kindheit hatte ich drei Erschütterungen, weil ich ständig irgendwo zusammengestürzt bin

Vor ungefähr zwei Jahren las ich die Krankenakte meiner Kinder und bemerkte, dass es häufig Neurologen über ADHS gibt. Und obwohl ich vor langer Zeit diagnostiziert wurde, akzeptierten meine Eltern diese Funktion nicht. Es scheint mir, dass die Diagnose so leicht behandelt wurde, beeinflusst durch meine Fähigkeiten: Das Kind lernt gut, es gelingt, alle loben es und sagen, was für ein kluges Mädchen, und da dies nicht ihr Studium stört, bedeutet das, dass es keine Angst hat.

Natürlich hat dies immer meine Einstellung zu mir selbst beeinflusst: Es scheint mir immer noch, dass Sie versuchen müssen, ein bisschen besser zu werden, aufmerksamer zu sein, nicht fünf Handschuhe pro Jahr zu verlieren, sich zu konzentrieren, bis zum Ende zu enden. Wenn Ihnen die ganze Zeit gesagt wird: "Sei ruhig, sei ruhiger, geh nicht", es hinterlässt einen Eindruck. In der Jugend begann ich mich viel in mir zu verstecken. Sie fand heraus, wie sie Hyperaktivität und Impulsivität unterdrücken kann - sie fing an, viel zu essen: Sie half dabei, Angstzustände abzubauen und Gefühle zu unterdrücken. Erst kürzlich habe ich einen Psychologen um Hilfe gebeten - dank ihm wurde die Beziehung zum Essen besser. Ich habe einmal gelesen, dass die meisten Menschen im Erwachsenenalter noch ADHS haben. Ich fing an zu lesen, bestand den Test, sprach mit einem Psychologen und es stellte sich heraus, dass mein Syndrom immer noch bei mir ist. Dann wurde vieles klar. Natürlich tut es mir leid, dass ich so viel Zeit damit verbracht habe, alles hinein zu treiben und mit mir selbst zu kämpfen, um für andere bequemer zu sein. Ich habe nicht verstanden, dass es nicht nötig ist, sich komplett zu ändern, um völlig anders zu werden, aber Sie können lernen, mit Ihrer Diagnose komfortabler zu leben.

Jetzt bemerke ich sofort Kinder mit dieser Störung. Sie sagen immer alles, was ihnen in den Sinn kommt, es fällt ihnen schwer, sich zu konzentrieren, sie springen von einem Gedanken zum anderen, beginnen etwas und geben auf. Und es gibt immer Eltern bei ihnen, denen es ihnen peinlich zu sein scheint: "Nun, still, still, sei anständiger." Solche Eltern versuchen nicht, mit diesen Eigenschaften zu leben, sie vermitteln den Kindern die notwendigen Fähigkeiten, sondern sie verstecken sie und tun so, als sei alles "normal". Es scheint mir, bei mir war es genauso. Wie man mit ADHS lebt, hat der Arzt meinen Eltern nicht erklärt.

Jericho-Trompete

Ich beendete die Schule mit einer Silbermedaille und besuchte die medizinische Fakultät. Das Schwierigste an der Highschool war die Anatomie - dort müssen Sie nur "Beute" beibringen: Sie sitzen und lehren. Ich kann etwas auswendig lernen, wenn ich Logik darin sehe, und hier ist alles anders: suchen Sie es, schauen Sie nicht, aber wenn der Knochen so heißt und nicht anders, können Sie nichts dagegen tun. Ich konnte ein oder zwei Stunden im Lehrbuch sitzen, ohne die Seite umzublättern. Natürlich gab es zwei - und sehr viele. Aber ich wollte Arzt werden und es hat gewonnen - ich konnte nicht aufgeben.

Jetzt arbeite ich als Kieferorthopäde. Wahrscheinlich wäre es der Zahnarzt, an dem ich nicht so lange gearbeitet hätte: Dies ist eine sehr routinemäßige Arbeit und Tod für eine Person mit ADHS. In meiner Arbeit ist jeder Fall anders, ständig schwierig und schwierig, das Gehirn arbeitet voll und ganz. Da ich meistens mit Kindern arbeite - den Biss korrigieren, Zahnspangen anlegen -, bekomme ich doppelt Freude. Wenn ich an der Rezeption ein hyperaktives Kind habe, stellt sich alles heraus, nur weil ich ihn verstehe. Kinder mit ADHS sind sehr dankbar und cool - zunächst ist es schwierig, einen Zugang zu ihnen zu finden, aber sie folgen gewissenhaft den Empfehlungen, wenn Sie an sie glauben und ihnen vertrauen.

Ich hatte Glück, ich arbeite schon lange an einem Ort. Ich bin sehr stolz darauf: Ich versuche, Schwierigkeiten zu überwinden, die Arbeit nicht zu verändern, sondern besser zu machen. Das Management weiß von meiner Diagnose, sie sagt: "Ja, Yulia ist impulsiv und emotional mit uns." Der Chefarzt nennt mich "Jericho Tube".

Vor drei Jahren hatte ich irgendwo eine innere Krise - ich dachte, dass ich etwas falsch mache, und erhielt auch die Ausbildung eines Kinderpsychologen. Irgendwann entschied ich mich, meinen Beruf zu wechseln, aber dann wurde mir klar, dass ich meine Arbeit liebe. Als Ergebnis fand ich einen Ort, an dem sich meine Liebe zu Kindern manifestieren kann - ich bin Freiwilliger im Krankenhaus, arbeite als Clown und lese Kindern Märchen vor. Wir lesen manchmal Rollen, machen Dummheiten und ich fühle mich wie ein Mädchen. Julia ist der Ort, an dem ich meine Kindheit, Ruhelosigkeit zeigen und meine Liebe zum Spiel auf einen friedlichen Kurs lenken kann.

"Viele sind süchtig"

Wenn ich die Emotionen nicht fasse, fühle ich mich sehr ängstlich. Meine Gedanken drehen sich ständig in meinem Kopf: "Oh, Sie müssen anfangen, Italienisch zu lernen. Nein, Sie müssen sich mit dieser Person treffen. Nein, Sie müssen dieses Buch lesen - oder nicht, ein anderes". Im normalen Leben fällt es mir schwer, mich auf eine einfache Angelegenheit zu konzentrieren, aber sobald ich Stress erfahre, nimmt die Aufmerksamkeit im Gegenteil zu - daher nahm ich zum Beispiel Prüfungen immer gut ab. Es kommt vor, dass Menschen mit ADHS nach extremen Situationen suchen, um sich so viel wie möglich zu konzentrieren. Viele sind süchtig - von Lebensmitteln, wie mir, Alkohol, Drogen, Sex.

Aber in den letzten Monaten wurde alles besser. Der Psychologe half mir, organisierter und aufmerksamer zu werden. Ich schreibe To-Do-Listen, unterstreiche das Wichtigste, ich halte eine Woche und acht Stunden lang auf Schlaf. Ich muss alles aufschreiben: Wenn ich zum Beispiel wasche, schreibe ich nicht nur die Wäsche selbst auf, sondern auch, dass ich die Wäsche in einer Stunde aus dem Auto holen muss - sonst kann ich mich ablenken und vergessen. Wenn ich verspreche, jemandem etwas zu bringen, schreibe ich es auch auf - und ich schämte mich oder fühlte mich schuldig, wenn ich vergessen hatte, etwas zu sagen, jemanden anzurufen. Aus diesem Grund beginnen die Menschen, Sie anders zu behandeln: "Oh, ja, Sie vergessen noch" oder "Oh, das ist natürlich Yulia." Es ist unangenehm, wenn man sich nicht darauf verlassen kann - aber jetzt werde ich zu einer Person, auf die man sich verlassen kann. Sie können sich nicht sagen: "Oh, ich habe ADHS, also können Sie zu spät kommen, keine Arbeit annehmen, alles vergessen." Dennoch muss es Verantwortung geben.

Die schwierigste Sache in meinem Leben mit ADHS ist es, Rechnungen pünktlich zu bezahlen - ich habe immer etwas überfälliges. Es ist auch sehr schwer, das Haus zu reinigen, obwohl bei der Arbeit immer Ordnung herrscht. Ich arbeite ordentlich und schnell, mache keine scharfen Bewegungen - das ist schon eine Frage der Professionalität.

Mit dem Alter wurde es einfacher, aber wenn ich geschäftlich tätig bin, möchte ich immer noch in fünfzehn oder zwanzig Minuten aufstehen, um mich abzulenken. Ich habe einen Life-Hack für einen solchen Fall: Ich höre mir eine Wiedergabeliste mit sich wiederholender Musik an oder schaue den gleichen Film bei der Wiedergabe. In unserem Büro gibt es einen Fernseher, ich habe viele Male hintereinander „Gentlemen des Glücks“ aufgestellt - die Monotonie beruhigt mich und ich kann alles mit Interesse weiter machen.

"Sich zusammenreißen"

Ich hatte nie Probleme mit Freunden, ich wurde nicht geärgert und ich war kein Außenseiter. Gewiss, manchmal hatte ich immer noch das Gefühl, dass ich aufgrund der Tatsache, dass ich sehr "viele" war, ich schrie, mit den Händen winkte, einige meckten mich - nicht jeder kann sich wohl fühlen, wenn eine solche Person neben mir ist. Es fällt mir sehr schwer, mich auf das zu konzentrieren, was mir gesagt wird, ich kann leicht den Faden der Konversation verlieren. Eine Person kann mir etwas sagen, und ich bemerke, dass nur fünf Minuten vergangen sind - und ich war bereits abgelenkt. Ich muss immer wieder fragen. Wegen meiner Impulsivität kann ich etwas falsches herausspritzen, obwohl ich überhaupt keine Person beleidigen möchte. Und je näher ein Mensch zu mir ist, desto mehr entspanne ich mich - ich muss mich öfter entschuldigen.

Es gibt auch Momente in sexuellen Beziehungen, weil es oft unmöglich ist, sich zu konzentrieren. Um sich in diesem Fall zu konzentrieren, heißt es, nicht zu wiederholen: "Ich bin hier, hier", sondern mir selbst Fragen zu stellen: "Was passiert jetzt? Was fühle ich?" Als ich das erfuhr, änderte sich alles zum Besseren.

Die engsten Menschen wissen, was ich bin: Immer wenn ich etwas fallen lasse, vergesse ich, dass ich irgendwo zu spät komme. Aber ich bin sicher, einige lieben mich dafür, wer ich bin. Zum Beispiel mein Mann - wenn wir in verschiedenen Räumen sind und er hört, dass etwas fällt, ruft er mir im Scherz zu: "Yulia, tragen Sie einen Helm? Geht es Ihnen gut?" Ich habe nicht das Gefühl, dass er möchte, dass ich mich ändere.

Ich habe wunderbare Eltern, ich liebe sie sehr, aber ich habe nicht das Gefühl, dass sie mich vollständig akzeptieren. Vor kurzem ging ich zu meiner Großmutter, rannte aus ihrer Veranda, warf einen Blick auf die Sprechanlage und sah einen Zuhälter, von dem ich dachte, dass er vorher nicht da war. Ich rief meine Mutter an und fragte: "Mama, hat deine Oma eine neue Gegensprechanlage? Hast du die Schlüssel dazu?" Sie antwortete, dass dieses Mädchen immer da war. Sie weiß um meine Frustration und um die Tatsache, dass ich bereits fünfunddreißig Jahre alt bin, und sagt: "Bitte, seien Sie aufmerksamer." Sie denkt nicht: "Oh, nichts Besonderes, meine Tochter hat ADHS, so dass sie vielleicht jahrelang keine Details in der Gegensprechanlage bemerkt."

Wenn sie sagen: "Yulia, du sprichst so laut", freue ich mich: Hier bin ich echt

Trotz der Tatsache, dass es für mich schwierig sein kann, bin ich optimistisch. Ohne ADHS gibt es keine anderen Qualitäten von mir. Zum Beispiel bin ich Multitasking und kann mehrere Dinge gleichzeitig ausführen. Mir scheint, ich bin eine kreative Person - in meiner Arbeit hilft mir das, den Behandlungsplan außerhalb des Rahmens zu betrachten. Ich bin sehr sensibel - damit ist es natürlich schwer zu leben, aber ich weiß, dass ich liebe, Freunde zu sein, ich bin sehr loyal. Ich möchte diese Qualitäten nicht geben. Manchmal erzähle ich einer Person von meiner Diagnose und er antwortet mir: "Sie sind einer der am besten organisierten Leute unter meinen Freunden. Sie haben immer einige Listen, Wochenzeitungen und Erinnerungen, Sie planen einen Zeitplan für zwei Wochen im Voraus." Es war ADHS, das mich so organisiert hat - und es hilft mir wirklich zu leben.

Ich kann Menschen verstehen, die nicht glauben, dass ADHS eine Störung ist, weil sie wirklich wie "Faulheit" aussieht. Oft beginnt sogar ich zu zweifeln - es wird allgemein akzeptiert, dass Sie nur "sich zusammenreißen" müssen. Daher glaube ich, dass wir mehr über ADHS sprechen sollten, damit die Menschen um Hilfe bitten können. Arzneimittel, die wirklich ADHS betreffen, sind in Russland nicht verfügbar. Ich habe viele Fähigkeiten, die mir helfen, ohne Pillen zu leben, aber ich möchte die Therapie aus Neugierde versuchen. Finden Sie heraus, wie Sie ohne Frustration leben können - schauen Sie dem Gesprächspartner in die Augen und erinnern Sie sich an alles, was er sagt. Oder zum Beispiel, wie es ist - wenn Sie in zwei Stunden eine Arbeitspräsentation machen müssen und genau zwei Stunden später vom Stuhl aufstehen, tun Sie alles, ohne alle zwanzig Minuten abgelenkt zu werden, um zu trinken oder aus dem Fenster zu schauen.

In letzter Zeit versuche ich dank Psychotherapie mehr selbst zu sein. Wenn sie zu mir sagen: "Yulia, du sprichst so laut", freue ich mich: Hier bin ich echt, so wie ich bin, höre ich auf, mich dafür zu schämen. Ich möchte keine Zeit damit verschwenden, den Leuten etwas zu beweisen. Ohne ADHS würde ich nicht leben wollen: Egal wie 35 Jahre meines Lebens es ist, das hat mich geprägt, was hilft, Schwierigkeiten zu überwinden und innere Kraft zu spüren. Vielleicht wäre es interessant, den Tag zu leben, ohne die Schlüssel oder Handschuhe zu verlieren oder die Reinigung sehr genossen zu haben - aber dies ist ein Teil von mir.

Fotos: Jenov Jenovallen - stock.adobe.com (1, 2, 3, 4)