Lifestyle: Segeln, Wandern und andere aktive Hobbys für alle

Alexandra Savina

Die letzten Sommermonate wollen vor allem an der frischen Luft verbringen. Wir sprechen über acht aufregende Sportarten und Aktivitäten, die sich an den warmen Tagen lohnen.

Wandern und Tracking

Auf den ersten Blick gibt es fast keinen Unterschied zwischen Wandern und Wandern - beides bedeutet Wandern. Wenn Wandern jedoch als Spaziergang auf einer speziellen Route bezeichnet werden kann, die einige Stunden dauert (erinnern Sie sich an die beliebte Terrenkur in der Sowjetzeit), dann spricht man von Trekking, wenn man für ein paar Tage geht. Wandern und Tracking unterscheiden sich von den Bewohnern des postsowjetischen Raums dadurch, dass Touristen hier markierte und oft eingeschränkte Routen (in der Regel auch sehr malerisch) befahren - obwohl Sie nichts daran hindern, die Route selbst zu wählen. Beim Wandern oder Trekking ist es nicht notwendig, die Vorteile der Zivilisation aufzugeben und die Nacht in Zelten zu verbringen. Viele Routen sind für eine Tagesreise oder weniger ausgelegt. Auf berühmten Wegen können Sie die Nacht nicht nur auf dem Campingplatz verbringen, sondern auch in den Herbergen oder wenn Sie in den Bergen wandern. in Unterkünften.

Vergessen Sie nicht zuerst die Ausrüstung - die speziellen Tracking-Schuhe, die den Knöchel schützen. Sie können auch Tracking-Sticks mitnehmen, die die Kniegelenke teilweise entlasten. Denken Sie daran, dass Sie für eine große Höhe in die Berge zusätzliche Ausrüstung benötigen - Katzen (Geräte, die Schuhe anziehen, mit denen Sie auf dem Eis bleiben können) und einen Eispickel. Für eine lange Wanderung müssen Sie sich auf jeden Fall vorbereiten: Für ein paar Wochen ist es besser, Jogging und Kniebeugen zu trainieren, um die Belastung der Beine leichter übertragen zu können. Bei der Rückkehr sollten Sie die Übungen nicht abrupt beenden - dies hilft, Gelenkschmerzen zu vermeiden. Darüber hinaus ist es wichtig, sich auf Ihre Stärken zu verlassen und auf unterschiedliche Szenarien vorbereitet zu sein - zum Beispiel, wenn es mehrere Tage lang regnet oder es kalt wird.

Rafting auf dem Fluss

Sie können in jedem Alter Wassertouren unternehmen - Hauptsache ist der Wunsch und die Kraft. Rafting auf Flüssen kann auf verschiedenen Booten erfolgen: Flöße, Kajaks, Kajaks, Katamarane, Flöße und sogenannte Bagels - Schiffe, die aus zwei großen aufblasbaren Rädern bestehen, die durch einen Rahmen miteinander verbunden sind, der für das Rafting auf den schwierigsten Flüssen ausgelegt ist. In der Stadt ist dies leider nicht möglich, aber für das Rafting ist es nicht erforderlich, eigene Ausrüstung zu erwerben: In organisierten Touren können Sie ein Handwerk mieten. Anfänger (und sogar etwas erfahrene Touristen) sollten nicht alleine auf dem Fluss sein: Bergflüsse sind gefährlich und unberechenbar. Daher ist es besser, mit einem erfahrenen Ausbilder und einfachen Routen zu beginnen. Darüber hinaus sind Wassertouren eine gute Möglichkeit, sich mit Floß- oder Floßnachbarn anzufreunden: Nichts verbindet mehr, als gemeinsam die Wasserschwelle zu überwinden.

Für das Rafting in der warmen Jahreszeit und bei gutem Wetter können Sie auf spezielle Ausrüstung verzichten - ausreichend wasserdichte Kleidung, Regenmantel, Sonnenbrille, Kopfbedeckung und Sanskrin sowie ein wechselndes Kleidungsstück, das Sie beim Aussteigen auf dem Festland wechseln müssen. Für das Rafting in kaltem Wasser benötigen Sie einen Neoprenanzug. Die Dinge sollten in einem wasserdichten hermetischen Beutel aufbewahrt werden.

Klettern

Es ist besser, mit dem Klettern an Kletterwänden zu beginnen: Zuerst werden Sie lernen, mit den Händen zu arbeiten, die Füße zu positionieren und den Körper zu halten. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, werden Ihre Hände sicherlich weh tun, aber dann werden Sie spüren, wie sich die Muskeln Ihrer Arme und Rücken entwickeln und Ihre Ausdauer wächst. Kletterwände sind mittlerweile in fast allen größeren Städten geöffnet, so dass Sie leicht einen Trainingsplatz finden können. Und wenn Sie das Erlebnis aufgreifen, können Sie sich sowohl auf dem Felsen als auch auf Naturreliefs sowohl in Russland als auch im Ausland versuchen. Das Klettern hilft, die Reise abwechslungsreicher zu gestalten.

Klettern ist eine ziemlich teure Sportart, und es ist eine Überlegung wert. Wir müssen ernsthaft in Ausrüstung investieren (obwohl sie an den Kletterwänden zunächst gemietet werden kann): Sie benötigen Schuhe - spezielle gummierte Schuhe, ein Sicherheitssystem und Magnesia - eine Substanz, die Ihren Händen dabei hilft, nicht an den Haken zu rutschen.

Radtouren

Diejenigen, die nicht zum Wandern bereit sind, mögen Fahrradtouren - Gruppenfahrten über große Entfernungen. Anfänger können auch an Radtouren teilnehmen. Die Hauptsache ist, das Tempo richtig zu berechnen, um nicht erschöpft zu sein. Kleine Radtouren eignen sich für Anfänger, zum Beispiel können Sie am Wochenende eine organisierte Radtour mit einem Instruktor beginnen. Es gibt viele Vorteile für solche Ausflüge: Sie können eine größere Strecke zurücklegen als zu Fuß und auf dem Weg halten, um die Sehenswürdigkeiten zu sehen oder die Aussicht zu bewundern.

Bei der Sicherheit sollten Sie vor allem auf den Zustand des Fahrrads achten, eine Pumpe, Werkzeuge und eine Ersatzkamera dabei haben, sich um Ihre Ausrüstung kümmern (vor allem einen guten Helm sowie eine Windjacke) und Kleidung mit reflektierenden Elementen wählen.

Yachting

Im Gegensatz zu den vorherrschenden Stereotypen erfordert das Segeln nicht immer große Geldinvestitionen (das Unternehmen wird für die Vermietung einer Yacht genauso viel Geld wie für ein durchschnittliches Hotel verwenden, und es wird viel mehr Eindrücke geben). Um die Grundlagen des Sports beherrschen zu können, ist es nicht notwendig, ins Ausland zu gehen - theoretische Vorlesungen und Schulungen werden nicht weit von Moskau abgehalten (obwohl Sie später wahrscheinlich im Mittelmeer versuchen möchten).

Um Kapitän zu werden, müssen Sie keine großen Anstrengungen unternehmen: Es genügt, eine Schule zu finden, einen theoretischen Kurs zu absolvieren und dann im offenen Wasser zu üben (eine Woche oder zehn Tage Training im Mittelmeer reicht aus) und die Prüfung zu bestehen. Danach bleibt es an Erfahrung zu sammeln und die Technik zu verfeinern. Sie können sich auch an Segelrennen versuchen - sie erfordern nicht nur Yachtmanagement-Fähigkeiten, sondern auch Taktik, Erfahrung und gut organisiertes Teamwork.

Für das Training benötigen Sie auf jeden Fall einen Sanskrin, langärmelige Kleidung, einen Hut, Schuhe mit weißen Sohlen, eine Sonnenbrille und Handschuhe, die Ihre Hände schützen, wenn Sie mit Seilen arbeiten. Bei kaltem oder windigem Wetter sollten Sie eine wasserdichte Jacke mitnehmen. Sie sollten keine Angst vor der Seekrankheit haben - sie manifestiert sich überhaupt nicht und Medikamente werden leicht bewältigt. Darüber hinaus ist die Yacht fast unmöglich zu überschlagen: Auf dem Kiel hat sie eine spezielle Metallbirne, deren Gewicht ungefähr dem Gewicht der Yacht entspricht. Im Moment des Schlags schafft er eine Anstrengung, die die Yacht an ihren Platz zurückbringt.

Drachenfliegen

Der Drachenflieger ist für jedermann geeignet: Diese Art von Aktivität hat keine Alters- und Fitnessbeschränkungen - Hauptsache, keine Höhenangst zu haben. Für den Unterricht benötigen Sie zunächst bequeme Kleidung und Schuhe - die restliche Ausrüstung, wie der Drachenflieger selbst, kann in den jeweiligen Schulen gemietet werden. Wir denken, es ist unnötig zu erklären, warum Sie nicht alleine auf Drachen steigen dürfen. Bevor Sie praktische Übungen machen, müssen Sie sich Vorlesungen über das Drachenfliegen, Sicherheits- und Flugmanagement sowie praktische Übungen unter Aufsicht eines Tauchlehrers anhören. Oft lernen die Schüler in Drachenfliegerclubs, mit ihm zu fliegen . In Kursen mit einem erfahrenen Lehrer lernen Sie, wie Sie Ihre Kraft zählen und Verletzungen vermeiden. Sie können das Fliegen im Hochland lernen, wenn Drachenflieger aus großer Höhe starten - sowohl in Russland als auch in Europa.

Sie können das ganze Jahr über mit einem Drachenflieger fliegen - so dass mit dem Herbstbeginn die Saison nicht endet. Das Drachenfliegen ist nicht die teuerste Tätigkeit, erfordert aber regelmäßige Investitionen: Von Zeit zu Zeit ist es nicht möglich, den Drachenflieger gelegentlich zu beherrschen.

Coastering

Das ungewöhnliche Wort "Coastering" bezieht sich auf die Bewegung entlang der Ufer eines Stausees - zu Fuß oder mit dem Fahrrad. Aufgrund der Tatsache, dass Reisende eine ganz andere Landschaft kennenlernen können, kann Coaster mehrere Sportarten auf einmal kombinieren: Schwimmen, Klettern, Joggen, Trekking und Radfahren. Außerdem müssen die Athleten der Ebbe und Flut folgen, was die Fortbewegung erschweren kann. Die Routen variieren in der Komplexität und sind möglicherweise für Anfänger geeignet (es gibt sogar einen Kinder-Coaster), aber Sie sollten sich auf Ihre Stärken verlassen - zumindest müssen Sie eine lange Strecke zurücklegen. Um das Coastering zu üben, benötigen Sie zuverlässige und bequeme Schuhe, einen Neoprenanzug, eine Schwimmweste und einen Helm - jedoch können Sie häufig Sonderausrüstungen mieten.

Coastering ist oft Teil eines größeren Sportereignisses, das eine ernsthafte körperliche Fitness erfordert. Coastering ist in Großbritannien am beliebtesten - wenn Sie also speziell und unter Aufsicht eines Ausbilders damit arbeiten möchten, müssen Sie eines der Unternehmen auswählen, das Touren in Nordirland, Wales und anderen Teilen des Landes organisiert. Darüber hinaus werden in Portugal und Spanien Coastering-Kurse organisiert. Nichts hindert Sie jedoch daran, alleine zu üben - natürlich unter Beachtung der Sicherheits- und Vorsichtshinweise.

Wakeboarding

Wakeboarding in Russland wird immer beliebter. Besonders für diejenigen, die Snowboarden oder Surfen lieben, aber keine Gelegenheit haben, dies in der Stadt zu tun. Die meisten Clubs, in denen Sie ein Wakeboard fahren können, befinden sich zwar außerhalb der Stadt - dies sollten Sie berücksichtigen, wenn Sie sich ernsthaft mitreißen wollen. Der Athlet rollt mit Reittieren und Fahrten auf dem Brett und hält das Seil, das am Boot oder an der Winde befestigt ist; Das Fahren mit einer Winde kostet weniger, aber in diesem Fall werden Sie sich auf einer Flugbahn bewegen.

Neulinge vom Wakeboarding können von den Preisen abgeschreckt werden (die Kosten für ein 15-minütiges Skaten hinter einem Boot betragen 1500 bis 2000 Rubel), aber 15 Minuten können für einen unerfahrenen Athleten reichen, der nicht daran gewöhnt ist. Ein Neoprenanzug, eine Weste und ein Helm (Schläge auf das Wasser können hart und schmerzhaft sein) und natürlich ist das Board selbst ein Muss für das Training, obwohl es normalerweise möglich ist, es zu mieten.

Foto:Segelschule / Facebook