Nicht schwitzen oder einfrieren: So kleiden Sie sich im Winter richtig

Der Winter ist nicht der einfachste Zeitpunkt, um dies zu realisieren modische Ambitionen. Daunenjacken, voluminöse Pullover und Thermo-Unterwäsche stehen für mehrere Monate im Vordergrund. Glücklicherweise haben Designer längst gelernt, warme und nette Dinge für die meisten Kälte zu tun. Wir haben gelernt, wie man sich anzieht, um sich bei Minustemperaturen wohl zu fühlen, für diejenigen, die viel Zeit draußen verbringen.

Text: Anya Krotikova

Ksenia Afanasyev

Veranstalter des Moskau-Marathons

Ich ziehe es vor, in Schichten anzuziehen. Wenn es völlig kalt ist, kann ich bis zu fünf tragen: Thermo-Unterwäsche, einen dünnen Pullover, der mit einem Reißverschluss schlank ist, eine dünne Weste mit einer Feder - und oben eine Winterjacke. Die Praxis, eine dünne Daunenjacke unter der Oberbekleidung zu tragen, ist im Allgemeinen die beliebteste Hackerangriffe aller, die im Winter Mäntel tragen. Mein Mantel ist kalt, also trage ich eine Daunenjacke unter einer Daunenjacke. Die Hauptsache ist, dass sich Luft zwischen den Schichten befindet - ansonsten funktioniert die Magie nicht. Mit Schuhen trotzdem. In guten Winterschuhen mit Pelz war mir immer kalt, zog eine Socke an, bis mir klar wurde, dass, wenn mein Fuß zu fest war, sie definitiv kalt werden würde. Jetzt trage ich einheimische Schuhe, sie haben überhaupt keine Isolierung, aber einen sehr bequemen Schuh: eine breite Nase, da ist Platz, und sie "gehen" nicht. Ich kann eine warme Socke tragen, aber meine Finger sind nicht ruhiggestellt.

Und für lange und kurze Spaziergänge kleide ich mich ungefähr gleich. Ich bin gerne bereit für alles. Wenn mein Mann und ich lange mit dem Hund spazieren gehen, ziehe ich mehr Schichten an und bevorzuge High-Tech-Sportbekleidung. Persönlich werde ich durch eine Kombination aus synthetischen Materialien, Naturwolle und Dingen für Daunen gerettet. Sagen Sie, gute Winter-Thermo-Unterwäsche mit einem Stapel, einen dünnen Pullover oben, eine dünne Daunenweste plus eine Winter-Daunenjacke.

Ich gehe gerne zum Mantel und respektiere diejenigen, die es sich nicht leisten können, für den Winter Jacken anzuziehen. Ich kann nicht - mir ist kalt. Kürzlich habe ich ein Klassenzimmer-Webinar zum Thema Wintergarderobe gesehen. Bei jedem zweiten Bild geht es nicht um meinen Fall: nackte Knöchel, leichte Schuhe, offene Mäntel, achtlos geworfene Tücher. Sie empfahl Uniqlo Light Daunenjacken als warmes Futter. Aber für mich funktioniert es genau zu null Grad. Im Minus trage ich einen volumenlangen Daunenmantel und ich rate allen.

Wie wir die Kälte übertragen, wird nicht nur vom Thermometer beeinflusst, sondern auch von anderen Faktoren: Feuchtigkeit, Windrichtung und Geschwindigkeit. Ich konzentriere mich auf Anwendungen, die nicht nur die Temperatur zeigen, sondern auch das tatsächliche Gefühl - also wie diese Temperatur empfunden wird. Es kommt vor, dass das Thermometer minus sieben ist und sie sich wie minus achtzehn fühlen. An solchen Tagen werde ich definitiv keine Nylon-Strumpfhosen tragen, selbst unter einer langen Daunenjacke.

Vladimir Ivshin

Unabhängiger Outdoor-Experte und Mitglied des MHAK-Bergsteigerteams

Es gibt einen solchen Kletterwitz: "In die Berge zu gehen ist ein Prozess des kontinuierlichen An- und Ausziehens." Die Idee ist, dass sich das Wetter während des Tages ändern kann, und daher ist es wichtig, auf alles vorbereitet zu sein, da Überhitzung und Unterkühlung unangenehme Folgen haben. Das Prinzip der Schichtung ist universell, zumal sich die Temperatur in der Stadt mindestens genauso ändert wie in den Bergen: ab und zu gehen wir in die U-Bahn, in Cafés, in Büros. Es wäre schön zu planen, wie Sie Ihre Kleidung im Voraus auflegen, damit Sie verstehen, wie Sie die Kleidung beim Kauf tragen werden.

Meines Erachtens gibt es zwei Ansätze, um sich in der kalten Jahreszeit richtig aufzuwärmen. Die erste besteht darin, mehrere Jacken im Schrank für unterschiedliche Witterungsbedingungen aufzubewahren, von einem dünnen Liner bis zu einem dicken Mantel, und je nach Wetter das richtige (oder eine Kombination von Dingen) zu wählen (z. B. eine dünne Unterwolle mit einem durchschnittlichen Puderquaste). Die zweite ist, ein super warmes Modell zu kaufen und es im Falle eines kleinen Minus direkt auf einem Hemd oder T-Shirt zu tragen. Zubehör - erforderlich. Der Mangel an angemessenen Kappen, Fäustlingen und wetterfesten Schuhen nimmt etwa 20% der von Ihrem Körper erzeugten Wärme ab. Ich bin froh, dass die Sturmhaube an Popularität gewinnt - sie ersetzt sofort einen Schal und eine Mütze.

Bei der Auswahl der Oberbekleidung für den Winter müssen Sie vor allem auf die Menge und Qualität der Isolierung achten und daran denken, dass es keine Wunder gibt. Die Füllkraft ist ein Index für die Dichte und die Gesamtqualität der Daunen. Sie zeigt, zu welchem Volumen sich die Daunen nach der Kompression erholen können und wie viel Luft die im Produkt verwendete Daunen-Feder-Mischung aufnehmen kann. Eine dünne gefütterte Jacke mit einer Prämie von 900 FP spart also nicht einmal bei minus zehn - sie wird als Unterlage oder für kurze Überläufe benötigt. Umgekehrt können Sie mit einer fetten Duktik mit normaler Daune von 550 bis 600 FP bis minus zwanzig gehen (und eine Jacke mit besserer Qualität der gleichen Dicke wird noch wärmer und leichter). PrimaLoft zeigt sich perfekt als synthetischer Füllstoff.

Unterschiedliche Outdoor-Technologien und -Materialien arbeiten kühl, da das Sortiment vieler Outdoor-Marken Dinge umfasst, die in der Stadt organisch wirken. Wenn wir über die mittleren Schichten sprechen, empfehle ich auf jeden Fall Fleece-Modelle in allen Dicken. Nun gab es zum Beispiel in Uniqlo einfach wunderschöne "pelzige" Pullover. Wenn wir über Hosen sprechen, können wir Optionen von High-Tech wie Softshell oder kombinierte Stoffe in Betracht ziehen - die Marken Arc'teryx, The North Face, Patagonia, Fjällräven, Norrøna bieten eine gute Wahl. Fleece-Hosen reichen aus.

Wenn Sie nach draußen gehen, müssen Sie überlegen, wie aktiv Sie sich bewegen und wie viel Zeit Sie in der Kälte verbringen möchten. Wenn Sie eine optimierte Route zu Hause haben, wohnen Sie in der Nähe der U-Bahn, überprüfen Sie im Voraus die Ankunft der Busse auf der Anwendung. Dann können Sie sich leichter anziehen und das Thermometer anziehen. Für lange Spaziergänge ohne geplante Aktivitäten ist es am besten, sich strikt mit einem Straßenthermometer zu kleiden - es kann sogar etwas wärmer sein.

Jeder Mensch hat seinen eigenen Temperaturkomfort. Der einfachste Weg, um das Durchschnittstemperatur-Minimum für die Saison in der Region aufzubauen, jedoch unter Berücksichtigung des Kälteeinbruchs. In Moskau zum Beispiel liegt die Durchschnittstemperatur für das Segment November - März bei minus acht Grad, aber nicht ungewöhnlich und Frost unter minus zwanzig. In Anbetracht dieser Angaben würde ich eine kostenlose warme Jacke wählen, unter der Sie im Falle eines Kälteeinbruchs etwas anderes befestigen könnten. In Bezug auf Schuhe können Sie in Moskau grundsätzlich die ganze Saison in Halbschuhen mit stabiler Lauffläche und guten, vorzugsweise spezialisierten Socken durchlaufen. Ich selbst trage „hässliche“ Trekkingschuhe von Salomon Quest 4D ohne zu wärmen, aber mit „gortex“ - ich habe eine große Flotte von Wandersocken. Wenn es also völlig kalt ist oder ich in den Wald gehe, trage ich einfach etwas dickeres.

Die Zeit der Albträume und Unterhosen ist vorbei. Jetzt sieht die Unterwäsche so modern und cool aus, dass Sie sie nicht nur aus Komfort, sondern auch wegen des Stils tragen können. Seit vielen Jahren folge ich der auf der Erfahrung der Armee beruhenden Regel: Am 15. Oktober wechsle ich zur Winteruniform, das heißt, ich trage Thermowäsche und am 15. April höre ich auf. Darüber hinaus können Sie dank der thermischen Unterwäsche leichtere Oberbekleidung anziehen. Und wenn das Set ausbalanciert ist, kann es durchaus angenehm sein, den ganzen Tag im Haus zu verbringen.

Anna Rameeva

Arzttherapeutenklinik "Dawn"

Die Wahl der Kleidung bei kaltem Wetter sollte von Komfort und Sicherheit bestimmt werden. Da wir warmblütig sind und all unsere lebenswichtigen biochemischen Reaktionen von der Temperatur des "Kerns" unseres Körpers abhängen, behält der Körper, ob er es will oder nicht, seine 35,5 bis 38 Grad. Ihm mit minimalen Kosten zu helfen, ist unser Ziel zu jeder Jahreszeit.

Schwierigkeiten bei der richtigen Auswahl von Winterkleidung in der Stadt sind hauptsächlich mit ungleichen Bewegungsbedingungen bei der Arbeit verbunden. Der Aufenthalt im Auto, die öffentlichen Verkehrsmittel wechseln sich ab mit Rauschen unterschiedlicher Dauer und Intensität entlang der Winterstraßen. Es ist unwahrscheinlich, dass universelle Empfehlungen formuliert werden können, da die Menschen auf verschiedene Weise unter Erkältung leiden.

Frauen halten die Innentemperatur des Körpers leichter aufrecht, da sie von Natur aus eine gleichmäßigere Verteilung des Unterhautfetts aufweisen, jedoch anfälliger für eine übermäßige Kühlung der Füße, Hände und des Gesichts sind. Die Wärmeübertragung hängt auch von der natürlichen Stoffwechselrate ab, davon, wie viel Sie geschlafen haben, ob die Nahrungsaufnahme ausreichend war und in welchem Zustand sich Ihr Hormon- und Nervensystem befindet. Wir dürfen die Anpassung des Organismus nicht vergessen: Eine Person, die in einem warmen Klima aufgewachsen ist, braucht Zeit, um zwei Paar Wollsocken unter den Bedingungen des nördlichen Winters aufzugeben.

Trotz individueller Anforderungen sind die Aufgaben die gleichen: Die Schuhe müssen frei und wasserdicht sein, die Sohle sollte rutschfest sein und die Kleidung sollte mehrlagig und warm sein. Handschuhe, Handschuhe und Kopfbedeckung sind notwendige und sehr wirksame Elemente des Kleiderschranks und sollten nicht vernachlässigt werden. Sie schwitzten nicht, froren nicht und fielen nicht - die Hauptindikatoren für die richtige Wahl.

Lassen Sie uns auf das Prinzip der Schichtung von Kleidung eingehen. Am ausführlichsten wird dieses Thema in Bezug auf komfortable Workouts in der kalten Jahreszeit, Reisen und körperliche Arbeit im Freien im Winter behandelt. Das Prinzip selbst basiert auf der Verwendung mehrerer Kleidungsschichten aus verschiedenen Stoffen, von denen jede eine genau definierte Funktion erfüllt. Die der Haut am nächsten liegende Schicht sollte Schweiß und Feuchtigkeit aus dem Körper entfernen. Zu diesem Zweck wurden verschiedene Arten von Thermo-Unterwäsche aus feiner Merinowolle, Polyester und Mikrofaser-Polyestergewebe entwickelt. Die mittlere Schicht sollte sich vor Kälte isolieren. In der Regel handelt es sich um Daunen, synthetische Winterfeste oder Fleece. Die äußere Schicht sollte vor Wind und Wasser schützen. Trockene warme Luft zwischen den Schichten wirkt auch als Isolierung und verringert den Wärmeverlust.

Ein „Sandwich“ aus relativ dünnen und leichten technologischen Stoffen hilft, wenn Sie sich auf dem Weg zum Büro intensiv bewegen und die Straßentemperatur nicht unter zehn liegt. Wenn Sie diesen Teil Ihrer Reise in der U-Bahn verbringen, ist die Verwendung von Thermo-Unterwäsche möglicherweise das beste Mittel, um das Schwitzen bei plötzlichen Temperaturschwankungen zu regulieren. Je mehr Sie sich bewegen möchten, desto höher sollte der Gehalt an Kunststoffen in der Basisschicht sein. Vermeiden Sie eng anliegende Stretch- und Lycra-Modelle, da diese länger trocknen und sich nicht lange tragen lassen.

Wenn Sie an der Bushaltestelle unvorhersehbare lange Wartezeiten haben oder heute der richtige Tag für einen maßvollen Spaziergang durch den Winterpark ist, sollten Sie unabhängig von den Zahlen auf dem Thermometer die meiste Wärme tragen. Erhöhen Sie die Anzahl der Schichten - es sollten mindestens drei davon vorhanden sein. Verwenden Sie Wollstrick- und Fleece-Artikel, Mützen, Schals und Daunenjacken. Bei frostigem Wetter ist eine Überhitzung im Freien nicht möglich. Ziehen Sie beim Bodentransport Ihre Mütze und Fäustlinge ab. Ziehen Sie außerdem in der U-Bahn die Jacke oder den Mantel ab, knöpfen Sie die Jacke oder die Jacke auf.

Wenn Sie mit dem Auto anreisen, sollten Sie sich nicht mit der Beheizung der Kabine beschäftigen. Lass das Auto cool sein. Überhitzung ist nicht weniger schädlich als Unterkühlung. Gleichzeitig verlieren wir Wasser und Elektrolyte - dies verringert die Leistungsfähigkeit des Körpers, macht uns träge, zerstreut und schafft bei Menschen mit einer Prädisposition die Voraussetzungen für das Auftreten von Venenthrombose und Urolithiasis. Darüber hinaus ist übermäßiges Schwitzen nicht hygienisch und kann zu Mazeration und Pilzinfektionen beitragen.

Zwei ernste Faktoren beeinflussen unsere Haut im Winter: Kälte und Feuchtigkeitsmangel in der Luft. Ein längerer Aufenthalt bei mäßigem Frost oder extrem niedriger Temperatur schafft die Voraussetzungen für Erfrierungen offener Körperbereiche und peripherer Gewebe. Die Ohren, das Kinn, die Lippen, die Fingerspitzen, die Zehen und die Nasenspitze werden bei Kälte am anfälligsten. Temperaturen über Null und Feuchtigkeit bei längerer Exposition können auch Hautschäden verursachen: Perniose oder Schauer, das Auftreten von dichten bläulichen Schwellungen in verschiedenen Größen, schmerzhaft und juckend auf der Haut der Wangen, Hände, Beine, des Gesäßes. Am häufigsten wird dieses Phänomen bei Jugendlichen und jungen Frauen beobachtet und ist mit einer Entzündung der kleinen Gefäße der Haut und Durchblutungsstörungen der Haut bei Erkältung verbunden. Rötung, Abblättern offener Haut, begleitet von Juckreiz, kann die Folge von Kontaktkälte-Dermatitis sein. Alle diese Hautveränderungen werden durch die Einwirkung von trockener Luft, die für Temperaturen unter null Grad charakteristisch ist, noch verstärkt. Der Feuchtigkeitsverlust trägt zum Auftreten von schmerzhaften Rissen bei, wodurch die Haut anfälliger für Infektionen wird.

Ein weiterer nachteiliger Faktor, der uns in einem schneereichen Winter lauert, kann die intensive Bestrahlung mit ultraviolettem Licht beim Skifahren und Snowboarden sein. Die Gefahr eines Sonnenbrandes ist in diesem Fall hoch, da das ultraviolette Licht um ein Vielfaches erhöht wird und vom Schnee reflektiert wird.

Daher erfordert Leder im Winter zusätzlichen Schutz und Pflege. Zuerst Cover-close-hide. Hüte, Handschuhe und Schals werden nicht nur für Kinder erfunden. Wenn die Kleidung nass wird, wechseln Sie die Kleidung so schnell wie möglich. Zweitens ist es notwendig, die Haut jeden Tag zu befeuchten: nach Wasser und mehrmals am Tag. Offene Haut sollte 15-20 Minuten vor dem Aufbruch mit einem speziellen Schutzmittel mit einem minimalen Wassergehalt bestrichen werden. Wenn Sie die Berggipfel überwinden müssen, vergessen Sie nicht, dass die Creme einen hohen UV-Schutz mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 aufweisen muss.

Frost und trockene Luft sind für Haare nicht sicher. Im Winter nimmt die Menge an Schuppen zu, das Haar verliert schnell an Frische, wird brüchig und elektrisiert stark. Intensiver Feuchtigkeitsverlust kann ausgeglichen werden, indem das tägliche Waschen des Kopfes abgelehnt und ein Haartrockner, eine Zange und ein Bügeleisen verwendet werden. Wenn möglich, wasche dein Haar 2-3 Mal in der Woche mit einem feuchtigkeitsspendenden Shampoo und trockne dein Haar auf natürliche Weise. Wenn Sie einen Haartrockner benötigen, aktivieren Sie die Betriebsarten Niedrig und Mittel. Verwenden Sie Haarbürsten aus Holz und Keramik.

Wie für Hypothermie und Krankheit. Die Erkältung im klassischen Sinne entsteht durch die Aufnahme eines pathogenen Bakteriums und häufiger eines Virus. Wenn Sie sich auf dem Weg nach Hause in einem Geschäft einen Joghurt aussuchen, haben Sie das Grippevirus ergriffen, sind Sie heute eingefroren oder nicht, es spielt keine Rolle - Sie müssen sich krankschreiben lassen. Wenn der Erreger einer Virusinfektion ist, aber nicht zu aggressiv ist und das Immunsystem wie eine Uhr arbeitet (so funktioniert es für die meisten von uns), kann der Körper ohne Ihr Wissen damit umgehen, unabhängig von der Temperatur außerhalb des Fensters. Wenn Sie jedoch unter starkem emotionalem Stress leiden, mehrere Tage lang nicht schlafen, lange Hungerintervalle eingenommen haben, wenig Eiweiß in der Ernährung vorhanden ist oder Sie an einer schweren chronischen Krankheit leiden, können hohe Energiekosten für die Erwärmung des Körpers keine Reserve für ein ausreichendes Immunsystem darstellen und dann wird "alles Geheimnis sichtbar".

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