Einfach Essen hinzufügen: Einfache Rezepte vom Frühstück bis zum Dessert

GESUNDE LEBENSMITTEL SOLLTEN UNTERSCHIEDLICH SEINaber Kochen ist ein echter Luxus; Viele können es sich nicht leisten, Salat, Beilagen und Fleisch oder Fisch getrennt herzustellen. Wir haben mehrere Videorezepte ausgewählt, darunter essentielle Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die jedoch schnell im Ofen gegart werden. Werfen Sie einfach die Zutaten auf ein Backblech - und erhalten Sie am Ausgang einfache und schmackhafte Gerichte für alle Gelegenheiten.

Tomaten, Mozzarella und Basilikum, das sind die üblichen Bestandteile von Caprese-Salat. Sie müssen zwischen den Auberginenscheiben expandieren, Tomatensauce hinzufügen und fast eine Stunde in den Ofen schieben. Fünf Minuten lang mit Parmesankäse bestreuen. Wir glauben, dass solch ein Abendessen gut zu einem knusprigen Baguette und Rotwein passt (obwohl alles gut zu ihnen passt).

Eier mit Spinat, Pfeffer und Broccoli

Ein üppiges Omelett ist ein Frühstück, das gekocht wird, während Sie Ihre Haare duschen und trocknen. Zu den Formzellen kann fast jede Art von Gemüse hinzugefügt werden, beispielsweise Tomaten oder Spargel, Käse oder etwa Cracker. Sie können verschiedene Optionen zum Frühstück zubereiten und zur Arbeit mitnehmen.

Französisches Omelett mit Croutons, Zimt und Beeren

Ein weiteres komplettes Frühstück mit getrocknetem Brot, Milch und Eiern. Wählen Sie saisonale Früchte und duftende Gewürze. Dieses Omelett wird zwar eine Stunde lang gebacken, aber Sie können es am Abend zuvor kochen und morgens in der Mikrowelle erwärmen.

Fleisch mit Gemüse ist ein ausgezeichnetes Abendessen mit einem hohen Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen. Es wird angenommen, dass das Kochen von Rindfleisch schwieriger ist als Hühnchen. In der Realität ist es jedoch am wichtigsten, das richtige Stück zu wählen, und dann wird das Kochen einfach sein.

Salat mit Garnelen und gebackenem Gemüse

Kirschtomaten, Karotten, Spargel, bunter Pfeffer und ein halbes Kilo Garnelen sind eine saftige und gesunde Kombination. Alle Komponenten werden einfach auf einem Backblech im Ofen gebacken und mit frischen Kräutern und Dressing aus Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischt. Geeignet für Mittag- und Abendessen.

Gebackene Brötchen mit Avocado

Neben Avocados werden getrocknete Tomaten, Zwiebeln und Koriander benötigt, und die Eiunterseite kann auf Wunsch durch Reispapier oder dünnes Fladenbrot ersetzt werden. Es ist unwahrscheinlich, dass die Brötchen ein komplettes Abendessen anziehen, ist aber definitiv ein hervorragender Snack für einen Abend, wenn Sie die Serie ansehen.

Die Autoren des Rezepts schlagen vor, Hühnerbrust in Mehl und Keksen zu rollen und sie in Butter zu braten. Sie können jedoch eine einfachere oder vertraute Option wählen. Hühnchenstücke sollten zusammen mit Tomaten- und Käsescheiben in eine Lasagnasebasis gehüllt und im Ofen gebacken werden.

Mariniertes Hähnchen mit Kartoffeln und Gemüse

Hühnerbrust ist die beliebteste Proteinquelle bei Sportlern. Der Geschmack kann durch eine halbe Stunde Marinieren in einem Plastikbeutel mit Balsamico-Essig und Olivenöl noch interessanter werden. Gemüse zum Backen wie gewohnt nach Wahl.

Zitronenauflauf

Wir müssen basteln, das Fruchtfleisch herauszuschneiden, Eigelb und Eiweiße zu schlagen und so sorgfältig wie möglich zu mischen, um die zartesten Baiser in Zitronenschalen zu erhalten. Von der Orange komm sicher nicht schlechter!

Sie benötigen Schokolade, Orangenschale, Eier und einen kräftigen Mixer. Fünfundvierzig Minuten im Ofen - und so etwas wie einen frischen Brownie. Schlagsahne oder Eis - ganz nach Ihrem Belieben.

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