Was ist, wenn Depressionen wiederkommen?

Im vergangenen Jahr ist in Russland alles passiert Aber im Bereich des Bewusstseins ist definitiv ein Fortschritt zu verzeichnen: Viele haben verstanden, dass es notwendig ist, über Probleme laut zu sprechen, und dies allein ist der erste Schritt zu ihrer Lösung. Dies geschieht beispielsweise beim Thema häuslicher Gewalt. Ein offenes Gespräch über Krankheiten wie HIV oder Onkologie, die zuvor still befürchtet wurden, führt zu deren Destigmatisierung, Verbesserung der Lebensqualität der Patienten und einer nachdenklichen Einstellung zur Prävention. Das Gleiche gilt für Depressionen: Eine schwere Krankheit, von der weltweit mehr Menschen betroffen sind als die Statistik, wurde bis vor kurzem nicht ernst genommen - und die Patienten selbst glaubten nicht einmal, dass ihr Leiden ihren Arztbesuch heilen könnte, und hatten Angst, ihre Angehörigen zuzulassen.

Einer der ersten, die über seine Begegnung mit Depressionen sprachen, war unsere Kolumnistin Alisa Taiga: Der Text löste Zustimmung und Dank aus, und ich möchte glauben, dass er vielen geholfen hat, sich für einen sehr wichtigen Schritt zu entscheiden. Ein einzelner und schmerzlicher Sieg über Depressionen garantiert jedoch keine endgültige Heilung. Nachdem sie einen Rückfall überlebt hat, erzählt Alice, wie sie mit Depressionen immer wieder umgeht - und was wirklich wichtig ist, lehrt diese harte und schmerzhafte Erfahrung.

"Oh, du bist das Mädchen, das über ihre Depression geschrieben hat" - Leute, die mich schlecht kennen, kommen zu mir. Seit der Veröffentlichung des Textes, wie ich an Depressionen erkrankte und allmählich mit einigen Verlusten herauskam, schrieben mir mehrere Hundert Menschen. Sie listeten die Symptome auf, fragten nach Rat und dankten mir dafür, dass sie ihre Gefühle mit den Worten ausdrücken: Viele zeigten meinen Verwandten anstelle meines eigenen Geständnisses. Viele waren entschlossen und wollten sich unbedingt erholen, jemand hatte Selbstmordgedanken.

In den Geständnissen dieser Menschen gab es die typischsten Anzeichen: schwere Schlaf- und Appetitstörungen, Unfähigkeit, unter der Decke zu kriechen, Reizbarkeit, Misstrauen, furchtbar schlechtes Gedächtnis und gehemmtes Denken, Schwäche im Körper. "Ich halte mich für einen Idioten, der die Seite nicht einmal lesen kann", "Ich schäme mich vor meinen Eltern: Ihr Leben war viel schwieriger als meines", "" Es reichte für alles: Ehemann, Kinder, einst Lieblingsarbeit. " Was zu tun ist? Es schien mir, als ich zuerst auf Depression gestoßen war und mich damit abgemüht hatte, erkannte ich die Antwort ein für alle Mal. Aber als ich aus dem Urlaub kam und ein Dutzend schwieriger Fälle anklagte, überforderte ich mich müde und in der dritten Nacht ohne Schlaf, mit starkem Gewichtsverlust und Ohrensausen, rief ich den Psychiater an. "Ich hatte eine Vorahnung", sagte er und vereinbarte einen Termin. Es scheint - nichts im Voraus zu ahnen. Dann warum "Menschen wie Sie sind im Herbst und Frühling besonders hart, und Sie müssen sich zu diesem Zeitpunkt möglicherweise mit Medikamenten ernähren." Dies deutet auf ein Problem hin, das nicht schnell oder im Prinzip nicht gelöst wird.

In der Vergangenheit schrieb ich, dass es neben reaktiven Depressionen, die durch einen starken äußeren Umstand (Krankheit, Entlassung, Tod eines geliebten Menschen oder Insolvenz) ausgelöst werden, eine endogene Depression gibt, die wie nichts erscheint. Tatsächlich ist es die Reaktion des Körpers auf Stress und schwere Belastungen, Es ist nicht notwendig, aus dem Urlaub zu kommen, um sofort alles zu erledigen, was sich angesammelt hat und wünschenswert ist - es lohnt sich, sich ein paar Tage Zeit zu nehmen, um das Regime neu zu organisieren. Keine Notwendigkeit, nachts zu arbeiten und verzweifelt alles zu tun. Ich machte diesen Fehler genau und riss auf - als hätte mir die Geschichte nichts beigebracht. Sie müssen vielleicht nicht nur ein oder zweimal wie ich kämpfen, sondern Sie werden nach und nach die Fähigkeit bekommen, schlechte Gedanken von guten zu trennen, andere zu blockieren und andere zu stoßen und schließlich das Leben zu genießen.

Aus einer Krise, egal ob finanziell oder existentiell, sollte man nicht fliehen - auf Reisen, Auswanderung, Alkohol oder Drogen

Wenn Sie im Moment sehr krank sind, Sie angeblich traurig sind oder sogar Selbstmordgedanken haben, seien Sie nicht überrascht - Menschen wie Sie sind jetzt Millionen: Ärzte sagen, dass sie häufiger als zuvor behandelt wurden. Einerseits ist dies ein gutes Zeichen: Depressionen haben endlich angefangen, sich laut zu äußern, und viele haben erkannt, dass es sich um eine Krankheit handelt, die behandelt werden sollte. Auf der anderen Seite - der Schmerz des Lebens fühlt sich jetzt jede Sekunde an, wenn nicht die erste: Eine Krise droht, die bis zum Ende nicht bekannt ist, und jeden Tag gibt es eine schwere Nachricht.

Es war kein Zufall, dass die Hauptkrise des 20. Jahrhunderts als Große Depression bezeichnet wurde: Die Menschen wurden aus den Fenstern geworfen und verloren ihr Vermögen, ihr Zuhause, ihre Familie und ihre Gesundheit. Egal wie viel Sie gelesen haben, dass eine Krise eine Gelegenheit für Gelegenheiten ist, Sie erhalten kein Geld mehr in Ihrer Brieftasche, Sie können gebeten werden zu arbeiten, und früher oder später ist Ihre Begeisterung gering. Die Situation wird nicht durch den Lärm der Großstadt geholfen (einfaches, aber lebensspendendes Hacken - ruhige Abende mit Ihren Lieben, ein Bad nach einem anstrengenden Tag und ein Telefon während des Schlafes). Ganz zu schweigen davon, wie schwierig es ist, sich vor negativen Informationen zu schützen.

Unsere Generation ist die erste, die den ganzen Tag mit schlechten Nachrichten bombardiert wird. Ein gefallenes Flugzeug oder eine Flut, eine Bandenvergewaltigung vor der Kamera und Aktivisten - niemand vor uns hatte eine solche Lawine schrecklicher und drückender Ereignisse. Ich werde nicht immer auf die helle Seite des Lebens schauen, denn für Millionen Menschen tut es jeden Tag weh und es ist furchtbar, aber alles auf der Welt ist ungeheuer ungerecht. Überlegen Sie, wie Sie helfen können - es ist bekannt, dass Menschen, die in Wohltätigkeitsorganisationen involviert sind, glücklicher und länger leben. Selbst eine kleine Übersetzung wird nicht nur die Bedürftigen unterstützen, sondern auch Sie.

Dies ist jedoch nur ein Teil der Lösung des Problems, das in den nächsten Wochen und Monaten nachdenklich, systematisch und geduldig angegangen werden muss. Die Hauptsache in diesem Moment ist, zu einem Arzt zu gehen und gleichzeitig den Überschuss auszusondern, keine vorschnellen Aktionen zu unternehmen und das Leben um Prozesse herum zu gestalten, die Spaß machen. Wo soll ich anfangen?

Beeilen Sie sich nicht mit der Bewertung der Realität

Aus einer Krise, sei es in finanzieller oder existentieller Hinsicht, sollten Sie nicht versuchen zu fliehen - es spielt für ein anderes Land keine Rolle, für Auswanderung, Kurzreisen, Alkohol und Drogen. Dies ist die einfachste, aber die falscheste Entscheidung. Ein depressiver Mensch sollte sich nicht vor sich selbst verstecken, sondern sich behandeln lassen und vor allem keine impulsiven, schicksalhaften Entscheidungen während seiner Krankheit treffen. Hochzeiten und Abschied, Geld investieren und die Beziehung herausfinden, die Risiken und Gefahren, die Entlassung und der Gedanke, dass es Zeit ist, ein Kind oder eine Katze zu bekommen - all dies ist besser, bis Sie sich aufschieben, bis Sie besser werden und Sie sich auf Ihre eigenen Handlungen verlassen können. Im Moment leiden Sie vielleicht nur an Fehlinterpretationen und Ihren eigenen Illusionen.

Aus den gleichen Gründen müssen Sie so schnell wie möglich das Spiel "Was habe ich in meinen ... Jahren erreicht?" Aufgeben. Es kann ein tolles Motivationsspiel für eine gesunde Person sein, aber Sie können es nicht mit Depressionspatienten spielen: Sie können sich selbst und anderen keine angemessenen Noten geben. Der Monat vor Ihrem Geburtstag ist besonders gefährlich - viele haben in dieser Zeit schwierige Zeiten, in denen die innere Stimme mit vielen Fragezeichen besonders laut zu klingen beginnt. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie die Symbolik dieses Datums Druck auf uns ausübt, und um ruhiger und rationaler zu sein - mit dem Wissen, was geschieht, können Sie einen Nervenzusammenbruch verhindern.

Messen Sie sich nicht als den Erfolg eines anderen, ausgedrückt in schönen Mustern und lustigen Tweets: oft mit Schmerz, Verwirrung und Verzweiflung. Es ist nur so, dass es nicht üblich ist, mehr als laut zu sprechen: schlechte Gewohnheiten, Verrat und Hysterie. Ich erinnere mich an die Zeiten, als ich durch die Erde fallen und vor allen Augen erleuchten wollte, während meine Bekannten mich bei einer lauten Party mit Bewunderung sagten: „Alice, ich bin erstaunt über dein Selbstvertrauen.“ Nach der Veröffentlichung dieses ersten Artikels über Depressionen schrieben mich freiwillige und talentierte Männer mit den gleichen Geständnissen. Ich hätte nie gedacht, dass sie von mir genauso gequält werden. Sie hätten es auch nicht erraten.

Filtern Sie den sozialen Kreis

Erstens spielt die Umgebung eine große Rolle bei der Erholung. Während dieser Zeit lohnt es sich, mit Personen zu kommunizieren, die Sie verletzen. Sie können in einem Paar oder einer Familie, in der Sie unterdrückt werden, nicht von Depressionen geheilt werden. Es ist unmöglich, sich in die Arbeit zu stürzen, wo Sie nicht mit Ihren Kollegen zurechtkommen. Sie können keine Wohnung mit denen teilen, die Sie belästigen und die Sie belästigen. Niemals - und gerade in solchen Momenten - brauchen Sie keine Gemeinheit, Grausamkeit und Taktlosigkeit zu ertragen und versuchen durch Gewalt nett zu sein oder auf das Böse mit dem Bösen zu reagieren. Um mit Depressionen fertig zu werden, sollten Sie nur Verbündete schließen lassen - diejenigen, die Sie unter allen Umständen lieben, diejenigen, die sich um das kümmern, was Sie fühlen, die sich nicht auf die Beschäftigung und ihre Probleme beziehen. Depression kennzeichnet perfekt die Menschen, die Ihnen und allen anderen helfen möchten.

Sie sind jetzt nicht die interessanteste Person, mit der Sie sprechen können, weil Sie in einem Kreis aus Ihren Stiften laufen, aber Sie müssen überhaupt nicht reden - halten Sie die Hände, schauen Sie sich den Animal Planet-Kanal an oder hören Sie Ihr Lieblingsalbum. Diese Maßnahmen behandeln Schmerzen und helfen beiden Parteien, sich als notwendig und nützlich zu fühlen - egal, wer in Ihrer Nähe ist: ein Freund, Partner oder Eltern. Das ist also eine Win-Win-Situation.

Als ich schlecht war, fragten mich viele Freunde: "Alice, vielleicht kommst du?" - und ich antwortete: "Nicht, ich bin jetzt nicht in Form." Mein Arzt hat mir geraten, immer Hilfe von Angehörigen in Anspruch zu nehmen, wenn sie es selbst anbieten. „Ich fühle mich schlecht, aber kommen Sie und sehen Sie, was für ein blöder Film das ist“, zum Beispiel sozusagen. Gehen Sie leise im Park spazieren, lesen Sie Bücher auf den benachbarten Sesseln, schreien Sie in die Schulter, rufen Sie Ihre Eltern an oder schreiben Sie einem alten Freund, der Sie einmal so gut verstanden hat, einen Brief. Diese Dinge funktionieren im Gegensatz zu Isolation und Selbstgefälligkeit wirklich. Ja, in Depressionen möchte ich niemanden sehen und sogar unter der Decke aussteigen (ich schwöre, wenn ich das Schlafzimmer für einige Tage nicht mehr verlassen habe), aber wenn Sie sich alleine hassen, um sich allein zu hassen, können Sie nur genesen.

Aufgrund der Besonderheiten der sowjetischen und russischen Erziehung ist die Familie für viele von uns oft keine Festung. Aber wenn Sie wissen, dass Papa und Mama es verstehen werden, wenn sie noch leben, ist Depression ein gutes Signal, um sie zu sehen und über alles zu reden. Ich bekam ein offenes Gespräch mit meinem Vater und eine Woche bei meiner Mutter - ich fühlte mich zum ersten Mal seit vielen Jahren absolut mütterlicherseits geliebt, wie in der Kindheit, als Sie mit einem Bluterguss und einem Kratzer um fünf zu Mama kommen und eine Krankenschwester bekommt platzieren, streichelt ihn und sagt, dass alles vorübergehen wird.

Meine Beine waren durch Schlafmangel geschwächt, aber ich fuhr mit meiner Großmutter zu Traviata im Wintergarten und freute mich, wie sie Napoleon in der Konditorei aß. Ja, ich konnte buchstäblich nicht 4 und 2 zusammenfassen, als ich mit meiner Mutter zusammenlebte und die Tage in Trance vor dem Kanal verbrachte, aber ich war erfreut, ihre Hand zu nehmen, zu flüstern und mit ihr und dem Hund im Wind spazieren zu gehen. Ja, Mama ist wie ich nicht sicher über morgen, aber sie hört sich lyrische Lieder an, praktiziert Yoga und schaut sich großartige Filme an - und das Wissen, dass ein Mann für fünfzig das Leben liebt, keine Angst vor Problemen hat und bereit ist, Sie zu umarmen, er ist sehr herzlich müssen sie vernachlässigen.

Haben Sie keine Angst vor Antidepressiva

Die Angst vor Pillen scheint bei jedem Menschen mit Depressionen zu bestehen. Aber was bedeutet es, wenn Sie Pillen verschrieben bekommen? Dass das Problem manchmal nicht durch eine Gestalttherapie oder Psychoanalyse gelöst wird. Dass diese Krankheit medizinisch behandelt werden muss, wie Lungenentzündung oder Diabetes. Denke nicht, dass Depressionen die Temperatur übersteigen sollten.

Als erstes müssen Sie feststellen, ob Sie Selbstmordgedanken haben. Sie sollten sofort einen Psychiater kontaktieren. Bei ernsthaften Störungen des Schlafes und des Appetits - auch für ihn oder einen Neurologen. Öffentliche Kliniken (mit schrecklichen Farbwänden und Patienten in ernstem Zustand) sind nicht schlechter als private (mit Ärzten mit zweifelhafter Ausbildung und riesigen Preisen für alles). Bitten Sie um Kontakt mit Freunden. Wählen Sie einen Arzt, der ständig mit Ihnen in Kontakt treten wird. Möglicherweise werden Ihnen Pillen verschrieben, und je früher Sie sie einnehmen, desto eher werden Sie die Wirkung spüren und Ihre Dosierung verstehen.

Da ich weiß, dass Russland ein Land der Sofaexperten ist, rate ich jedem dringend und versuche niemals, sich mit Antidepressiva zu behandeln. Und vergessen Sie die Foren und Forumbenutzer. Dosierung und Medikamente werden nur vom behandelnden Arzt verschrieben. Sie werden nie verstehen, was mit der Angemessenheit einer Depression bei Ihnen passiert. Ich schreibe darüber gesondert, weil die Foren mit Rezepten für Cocktailmischungen aus Antidepressiva und Antipsychotika in unterschiedlichen Anteilen gefüllt sind.

Antidepressiva wirken sich stark auf den Körper aus - viele möchten schlafen und der Kopf funktioniert nicht, aber sie sind sehr hilfreich, es ist nur schwer, ihn in diesem Zustand einzuschätzen. Trinken Sie sie, wenn sie Ihnen zugewiesen sind, und führen Sie ein Stimmungsjournal. Beachten Sie Ihr Wohlbefinden während des Tages, Appetit, Schlafpausen. Sie werden Ihre emotionalen Höhen und Tiefen visuell sehen, und nach einer Weile folgen Sie dem Muster, das Ihnen hilft, sie zu überwinden, und Ihr Arzt wird das Medikament und die Dosierung wählen.

Versuchen Sie, während der Einnahme von Pillen so wenig wie möglich neue Dinge und schwere Lasten aufzunehmen, lassen Sie sich nicht von dem täuschenden Gefühl der Erleichterung täuschen, verwechseln Sie die primäre biochemische Euphorie nicht mit den radikalen Veränderungen in Ihrem Inneren. Meistens dauert es mehrere Monate, bis sich die Stimmung und die körperliche Gesundheit anreichern. Sie brauchen viel Ruhe und schlafen einfach, führen einen gesunden Lebensstil und hören auf Intuition. Wenn Sie sich nicht glauben, bitten Sie diejenigen, die Sie lieben und seit langem kennen, um Rat. Bist du ungewöhnlich fröhlich und fröhlich? Nimmt einige unbekannte Fälle auf? In zwei Wochen verbringen, was ein halbes Jahr eingespart hat? Lassen Sie eine Person neben sich sein, die Ihren Modus und Ihr Verhalten verfolgt. Die Meinung von der Seite ist sehr wichtig, um Ihre Stärke nicht zu überschätzen und nicht in einen weiteren Zusammenbruch zu geraten.

Beobachten Sie den Modus

Es hilft auch, den Tagesablauf zu normalisieren - ich rufe also die obligatorische Arbeit auf, die automatisch und ohne Nachdenken ausgeführt wird. Ich stehe zum Beispiel auf, nehme Vitamine, mache Übungen, gehe unter die Dusche, stürze zusammen, gehe mit dem Hund spazieren, frühstücke. Ich glaube nicht, dass ich meine Zähne putzen und mein Gesicht waschen sollte. Ich mache nur das Notwendige und was ich in den Plänen habe. Antidepressiva helfen schnell, diesen Rhythmus zu etablieren und sind unverzichtbar für den Fall, dass die innere Stimme von morgens bis abends alle Arten von Boshaftigkeit sagt. Es hilft mir Täglich.

In depressiven Episoden ist es besser, so wenig wie möglich zu arbeiten oder in ernsthaftem Zustand überhaupt nicht zu arbeiten und auf eigene Kosten Urlaub zu nehmen. Es kommt oft vor, dass nicht realisierte Pläne und nicht rechtzeitig durchgeführte Dinge, Unaufmerksamkeit auf sich selbst Depressionen verursachen. Vielleicht haben Sie schon lange versucht, anderen etwas Gutes zu tun und sich völlig zu vergessen. Sagen Sie "Ja" und überlegen Sie erst, ob Sie es brauchen. Nehmen Sie über fünfzig Fälle, und Sie wollen und können im besten Fall die Hälfte.

Depression lehrt Sie, Nein zu sagen und auf Ihre Interessen aufmerksam zu sein. Ein plötzlicher, relativ freier Zeitraum von zwei Wochen hilft Ihnen dabei, Ihren Alltag zu überprüfen, anzurufen und diejenigen zu sehen, die schon lange nicht gesehen wurden. Die allgemeine Reinigung oder ein Ausflug in die Stadt, ein Buch, in dem Sie ertrinken können, oder Ihre Lieblingsfilme, die Sie im ersten Jahr nicht gesehen haben, lassen Sie sich etwas Zeit damit verbringen. Drei Tage mit Zebras in der Savanne auf dem großen Fernsehbildschirm retteten mein Leben, obwohl es sehr dumm klingt.

Der zweite Teil dieses Ratschlags besteht darin, das zu tun, was Sie wollen und was gut ist. Ich möchte ein Geschenk machen, einen alten Freund anrufen, ein dummes Bild zeichnen - man muss alles auf sich nehmen, was den Prozess erfreut, nicht das Ergebnis. Bewerten Sie nicht die Gedichte, die Sie nur für sich selbst, Ihr Aussehen und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen schreiben. Probieren Sie einfach das Angenehme aus und beobachten Sie die Stimmungsänderung. Ja, vielleicht haben Sie keinen Nobelpreis und Ihre Gedichte sind miserabel, aber solange Sie sich "Liebe" und "Blut" reimen, müssen Sie es hier und jetzt tun. Ich werde durch das Singen und Spanisch, Filmfestivals und tägliche Notizen geholfen. Sie und das, was Sie tun, sind nicht verpflichtet, allen zu gefallen, aber Sie müssen auf jeden Fall Sie mögen.

Geben Sie sich nicht der schnellen Euphorie hin

Ich möchte gesondert auf ein sehr wichtiges Merkmal meiner Krankheit eingehen, das mich lehrte, wie wichtig es ist, Kraft zu zählen. In meinem Fall sind dies dramatische Stimmungsschwankungen und der Wechsel einer längeren depressiven und kurzen manischen oder hypomanischen Phase. Gestern haben Sie den ganzen Tag kaum Joghurt gegessen, heute kneten Sie den Kuchen mit Löffeln (ich scherze nicht, das war bei mir!). Gestern gab es fünf erfolgreiche Treffen, heute kocht der Chef überhaupt nicht. Ein sehr wichtiger Teil meiner Behandlung war die Erkenntnis, dass positive Ereignisse nicht weniger als negative Energie erfordern. Die Depression ist sehr anstrengend, aber die Manie ist nicht weniger anstrengend. Eine große Party, ein warmes Abendessen im Unternehmen, der Start eines komplexen Projekts, eine schwierige kreative Aufgabe - all dies erfordert Kraft, auch wenn Sie es von ganzem Herzen lieben.

Unser Körper und unser Nervensystem sind immer noch nützlich für echte Heldentaten und große Dinge - wenn es sich um Ressourcen handelt. Kämpfe in der Zwischenzeit nicht mit den Mühlen und versuche nicht, alle Schwierigkeiten in kurzer Zeit zu verstehen. Es gibt ein banales Sprichwort, dass das Leben passiert, während wir Pläne machen. Депрессия часто вызвана тем, что мы недооцениваем реальность и настоящий момент и расстройство психики - самый простой и явный сигнал того, что прошлое и будущее в вашей жизни должно уступить настоящему.

Позвольте себе кайфовать прямо сейчас. От любимой песни вместо будильника на телефоне. От любимой шоколадки на завтрак. От непривычного секса перед работой. От путешествия с людьми, которые вам по-настоящему интересны. От книг, которые вы откладывали на потом. От утренней пробежки, на которую не могли решиться годами. Или от прогулки, если пробежка вам не нравится. Спите, ешьте досыта, говорите о любви с теми, кого вы любите, - это постепенно вытащит вас со дна. Nicht sofort, aber rausziehen.

Nutzen Sie die Erfahrung der Krankheit zum Nutzen von

Selbstmordgedanken und Selbsthass sind ein unnatürlicher Prozess, der die Naturkräfte und die angeborenen Einstellungen eines Menschen für Glück, Freude und starke soziale Bindungen widerlegt. Ich verstehe sehr gut, dass mein Problem mich nie alleine lassen kann - Patienten mit manisch-depressiver Psychose haben ihr ganzes Leben mit ihm verbracht. Die Krankheit verändert sich und nimmt neue Formen an, das Leben baut neue Hindernisse und Dinge, die gestern so klar sind, scheinen Missverständnisse und Fehler zu sein. In diesem Herbst passierte eine zweite Serie von Depressionen, die ich natürlich nicht erwartet hatte, und es tat mir weh und tat mir weh. Ich habe gerade gelernt, in Frieden mit mir selbst zu leben, ich habe so lange Kraft gesammelt, ich habe versucht und so viel verändert. Und so was? Alles um nichts?

Wenn Sie meinem Arzt glauben, habe ich mich diesmal ziemlich gut gehalten und in einem Jahr viel gelernt. Ich verstehe die Anzeichen meiner Krankheit und die Gründe für meine Angst, ich nehme ruhig Versagen und lerne, Dinge nicht in Angriff zu nehmen, für die ich keine Notwendigkeit habe oder für die ich keine Zeit habe. Ich habe keine Angst, mit Familie und Freunden über meinen Zustand zu sprechen, und sie verstehen mich besser als zuvor. Traurige Gedanken, schwierige Trennungen, die Finanzkrise und persönliche Enttäuschungen deckten die Hälfte meiner Bekannten ab - freudig, aktiv und furchtlos. Niemand ist dem Tod, Krankheit, Armut fremd. Im Moment ist jeder in ungefähr derselben Verwirrung: die Finanzkrise, der schreckliche politische Hintergrund und die neuen Risiken. Aber Depressionen lehren das Wichtigste - zu akzeptieren, dass das Leben zyklisch ist und nicht alles für immer ist. Nach dem Winter wird es Frühling geben, nach einem Sturzflug.

Dies ist trivial, aber es ist genau der Moment, in dem Sie die Auswirkungen globaler Gesetze auf sich selbst spüren, Erholung und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu anderen Menschen bringen. Depressionen sind ein schwieriges Leiden, aber darüber hinaus erhält ein Individuum oft außergewöhnliches Einfühlungsvermögen, Liebe zum Detail und ein intuitives Verständnis von Menschen und Momenten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas fehlt, denken Sie darüber nach, was Sie bereits haben.

In der großen Geschichte "Der Zauberer der Smaragdstadt" waren Lev, die Vogelscheuche und der Zinnholzfäller teuer, um Mut, Geist und Herz vom Zauberer zu bekommen, aber der Trick bestand darin, dass sie es bereits hatten. Die wichtigsten Dinge: Liebe, Freundschaft, Engagement, Eltern und Kinder - werden jeder Person kostenlos zur Verfügung gestellt. Es gibt etwas, auf das wir Einfluss nehmen können, und Bedingungen, an die Sie sich nur gewöhnen müssen. Die Depression lehrt mich allmählich, einen von dem anderen zu unterscheiden. Ich wählte diese Krankheit nicht, aber ich hörte auf, mich von ihr abzuwenden. Ich weiß nicht wann und mit welchem ​​Konto das Spiel enden wird, aber ich werde nicht aufgeben. Und du gibst nicht auf.

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