18, 30, 40: Alterskrisen und Umgang mit ihnen

Alterskrisen sind ein alltägliches und zugleich mysteriöses Phänomenworüber jeder mehr als einmal gehört hat. So ist die berüchtigte "Midlife-Crisis" unausweichlich in den Gesprächen älterer Menschen aufgetaucht, und die "Vierteljahreskrise" ist zu einer echten Plage der modernen 20-Jährigen geworden. Es ist wichtig zu verstehen, dass die psychologischen Probleme, die mit einem bestimmten Alter verbunden sind, überhaupt nicht erfunden werden: Wir alle sehen sie auf die eine oder andere Weise. Wenn Sie sich in einer Lebenskrise befinden, müssen Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht der erste sind, der dies erlebt. Es ist durchaus möglich, die meisten altersbedingten Krisen zu bewältigen und sie schließlich in einen produktiven Lebensabschnitt zu verwandeln. Mit Hilfe der Psychotherapeutin Olga Miloradova verstehen wir, durch welche existentiellen Krisen wir gehen müssen, warum sie entstehen und wie man sie überleben kann.

Jugendkrise

Natürlich ist jedes Alter, das mit einer Krise verbunden ist, sehr bedingt. Eine der hellsten und schwierigsten Stadien unseres Aufwachsens fällt also auf 14 bis 19 Jahre. Diese Zeit ist mit verschiedenen psychologischen, physiologischen und sozialen Veränderungen verbunden, die eine Person stark verändern. Die Pubertät wird zum stärksten Shake, der einen Teenager jeden Tag zu einer Achterbahn von Emotionen macht. Wichtig ist, dass die Menschen in diesem Moment zuerst darüber nachdenken müssen, was in naher Zukunft auf sie wartet, wenn sie formal als "Erwachsene" betrachtet werden. Jeder weiß aus erster Hand, wie schwer es ist, sich mit 16, 17, 18 Jahren zu entscheiden, was Sie für den Rest Ihres Lebens tun werden und für was Sie in den Universitätsjahren hart gearbeitet haben.

Moderne Jugendliche verbringen die meiste Zeit im Schulsystem. Das regulierte Leben macht es besonders schwierig, eine vermeintlich schicksalhafte Entscheidung zu treffen. Unglaublicher sozialer Druck hilft auch nicht: In der Schule droht den Lehrern die Abschlussprüfung, zu Hause die Eltern mit Aufnahmeprüfungen. Und nur wenige Erwachsene fragen, was der Teenager selbst denkt und will, um dessen Zukunft es geht. Ein derartiger psychologischer Druck kann zu einem traurigen Ergebnis führen: In Südkorea wird beispielsweise angenommen, dass nur Absolventen von drei der renommiertesten Universitäten des Landes eine Perspektive haben. Daher bringen sich lokale Jugendliche, die sich an der richtigen Universität einschreiben möchten, bis zur Erschöpfung, sowohl in der Schule als auch in ergänzenden Kursen. Eine solche Belastung führt zu einer beispiellosen Anzahl von Suiziden unter Jugendlichen.

Ein nüchterner Blick auf ihre Wünsche und Fähigkeiten bei Jugendlichen erlaubt es nicht, wilde Emotionen zu erleben und die Wahrnehmung der Welt zu verstärken. Ansonsten würde jeder 17-jährige schnell erkennen, dass es in seinem Alter in Ordnung ist, nicht genau zu wissen, was Sie wollen. Es sind Teenager, die am häufigsten Hobbies aufgeben, die von ihren Eltern in der Kindheit erfunden und ihnen auferlegt wurden. Das Alte zu verlassen und nach dem Neuen zu suchen, ist ein natürlicher Prozess. Amerikanische Teenager haben lange überlegt, wie sie diesen Moment klug überleben können: Viele entscheiden sich, die so genannte Lücke nach ihrem Abschluss zu nehmen, das heißt eine Pause zwischen Studium, Reisen, Arbeiten und im Allgemeinen, um das Leben außerhalb des üblichen Systems zu sehen und sich selbst besser zu verstehen. Diese Methode verspricht keine göttlichen Offenbarungen, aber sie hilft, die Welt aus einem neuen Blickwinkel zu betrachten.

Der Wunsch nach Unabhängigkeit - ein natürlicher Wunsch eines Teenagers, der in vernünftigen Grenzen gefördert werden sollte

Die Krise der Selbstidentifikation ist nicht nur ein Versuch, zu verstehen, wer Sie "sein wollen, wenn Sie groß sind". Es ist viel wichtiger, dass in diesem Moment die Beurteilung der eigenen Persönlichkeit stattfindet. Mädchen haben oft Schwierigkeiten, ihren sich verändernden Körper anzunehmen. Kultureller Druck macht es nicht einfacher, wenn Sie Victoria's Secret-Modelle von allen Werbetafeln aus betrachten und Sie müssen einmal im Monat eine Zahnspange hochziehen. Das Studium ihrer eigenen sexuellen Orientierung führt immer noch zu einer großen Anzahl von Tragödien, da andere (sowohl Gleichaltrige als auch ältere Menschen) homosexuelle Jugendliche nicht immer akzeptieren. Es ist auch schwierig für transsexuelle Teenager, bei denen die Pubertät im Körper eines anderen zu einem schweren psychischen Trauma werden kann.

Gleichzeitig findet soziale Identifikation statt - die Suche nach sich selbst im Kontext der umgebenden Gesellschaft. Manchmal ist es nicht leicht, ohne einen Psychologen, einen Trainer oder sogar einen Psychoanalytiker mit all dem fertig zu werden, aber Sie müssen von sich aus beginnen, egal in welcher Rolle Sie sind. Eine liebevolle Familie, die bereit ist, ihr heranwachsendes Kind anzunehmen und nicht nur zu kontrollieren und hochzuziehen, ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Reife, auch im Hinblick auf die Rebellion und Entfremdung von Jugendlichen. Der Wunsch nach Unabhängigkeit ist ein natürlicher Wunsch eines Teenagers, der vernünftig ermutigt werden sollte, keine Hindernisse zu machen, sondern ihm zu erlauben, seine Gefühle und Wünsche offen zu demonstrieren. Aufwachsen ist eine Fahrkarte für einen sehr, sehr langen Zug, also ist es bedeutungslos, sich beeilen zu müssen und sich darüber zu ärgern, dass es nicht auf einmal passiert.

Die Hauptkrisen, die Psychologen im menschlichen Leben identifizieren, sind die Krisen der Kindheit. Die Krise des Neugeborenen, die frühe Kindheit, das Vorschulalter, die Schulpubertät und so weiter. Wenn wir bereits bei einem mehr oder weniger erwachsenen Menschen von einer Krise sprechen, dann hat er grundsätzlich keine klare Bindung an das Alter - eher an die Ereignisse. Wenn Kinderkrisen praktisch die völlige Auflösung des alten Systems und die Montage eines neuen Systems sind, dann sind Erwachsene immer eine bestimmte Wahl. Widerspruchskonflikt: Gehen Sie mit dem Fluss oder ändern Sie alles, ändern Sie sich wie Sie oder gehen Sie gegen die Regeln. Da wir über den Punkt der Wahl sprechen, scheint mir die Mehrheit der russischen Jugendlichen sofort aufs College zu gehen, so dass die Erfahrungen und ein Moment der Krise dem Moment der Entscheidung eher vorausgehen. Wenn die Entscheidung bereits getroffen wurde und die Änderung der Bedingungen erfolgreich war, besteht im Allgemeinen keine Wahl: Jetzt müssen wir uns anpassen.

Krise eines Viertels des Lebens

Sie haben ein Studium abgeschlossen und wissen nicht, was Sie mit sich selbst anfangen sollen? Hatten Sie Zeit, an 2-3 verschiedenen Jobs zu arbeiten, aber keinen Platz für sich selbst finden? Freunde heiraten, lassen sich scheiden, gebären Kinder, und Sie fühlen sich nicht bereit für solche Veränderungen? Glückwunsch, Sie sind nicht alleine in Ihrem Problem - Sie haben nur eine viertel Krise in ihrem Leben. Für eine poetischere und detailliertere Definition dieser Lebensperiode können Sie sich der Popkultur zuwenden und regelmäßig über die psychischen Probleme von Kindern unter 30 Jahren nachdenken: Sie ist die Heldin der Fernsehserien "Girls" und "Broad City" oder der Figuren von Greta Gerwig in den Filmen "Sweet Francis" und "Miss America".

In den letzten Jahrzehnten hat sich der sozial akzeptable Zeitpunkt des Eintritts in das unabhängige Erwachsenenalter deutlich verändert. Viele Faktoren kamen zusammen: Mit der Zunahme der Lebenserwartung änderte sich die Situation auf dem Arbeitsmarkt allmählich. Finanzkrisen und eine Verlagerung der Prioritäten von der Loyalität zu einem einzigen Unternehmen während des gesamten Lebens, zu persönlichem Wachstum und häufigen Arbeitsplatzwechseln haben zu einer Überarbeitung ihrer Erfolge und Desorientierung geführt, die als "Krise von dreißig Jahren" bezeichnet wird. Viele Menschen verlagerten sich in eine bedingte Zahl von fünfundzwanzig. In diesem Alter schaffen es viele bereits, verschiedene Beziehungen und Berufe auszuprobieren, aber sie sind immer noch nicht bereit, bei einer Sache aufzuhören und fangen erst an, ihre Wünsche, Gefühle und Interessen zu bestimmen. Fünfundzwanzig ist ein ungefähres Alter: Tatsächlich nähern sich die meisten Menschen, die sich einsam fühlen, verloren und in die Irre geführt werden, ihrem 30. Geburtstag.

Die Eltern der modernen 30-Jährigen versuchten, ihnen ein angenehmes Leben zu ermöglichen. Viele „Kinder“, die sich daran gewöhnt haben, wollen nicht alleine leben: Richard Linklater hat dies in seinem Film „Slacker“ von 1991 bemerkt. Im Gegensatz zu Eltern streben die heutigen 30-Jährigen nicht danach, möglichst bald Kinder zu bekommen, und stellen nicht die Stabilität der Karriere in den Vordergrund. Gleichzeitig halten globale soziale Einstellungen nicht mit ihrem Weltbild Schritt, und die Erfahrung von Vätern und Müttern führt zu zusätzlicher Unsicherheit bei ihrer Wahl und löst ein Schuldgefühl aus. Für die "Abneigung gegen das Erwachsenwerden" wurden die Millennials sogar als Peter Pan-Generation bezeichnet.

Der wichtigste Rat ist, zu lernen, sich nicht mit anderen zu vergleichen.

All dies ist auch Neurose überlagert, die in der Ära sozialer Netzwerke auftrat. Es scheint uns immer, dass wir etwas falsch machen, denn wenn Sie den Mythos von Facebook und Instagram glauben, dann haben nur wir Probleme - aber nicht unsere Freunde oder Kollegen. Wenn die Angst, weniger erfolgreich und interessanter als Ihre Freunde zu sein, nicht losgelassen wird, erinnern Sie sich daran, dass ein Konto im sozialen Netzwerk einer Person nur eine Pressekonferenz der Besten der Besten ist, ein soziales Konstrukt, das durch Denkanstrengung geschaffen wurde. Versuchen Sie, sich auf das zu konzentrieren, was Sie hier und jetzt erreichen wollen und können, und beginnen Sie mit der Umsetzung des Plans.

Die häufigsten Tipps, wie Sie den Zustand der Unsicherheit, der für eine Krise im Viertel des Lebens typisch ist, überwinden und sogar akzeptieren können, hängen meistens von der Zen-Praxis ab. Erstens ist es nützlich, Listen zu erstellen, aber nicht gleichzeitig auf hundert Fälle zuzugreifen und schrittweise zu den zugewiesenen Aufgaben zu gelangen, wobei jeden Tag ein wenig getan wird. Wir müssen die Tatsache akzeptieren, dass Fehler unvermeidlich sind - und keine Angst vor ihnen haben. Es ist wichtig, endlich ehrlich zuzugeben, dass Sie interessiert sind und welche Hobbys Sie wirklich mögen und nicht von Familie oder Freunden auferlegt. Der wichtigste Ratschlag, der vor allem im Hinblick auf das oben Gesagte über soziale Netzwerke hilfreich ist, ist zu lernen, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Die Gesellschaft beginnt allmählich zu erkennen, dass der Weg nur aufwärts nicht der einzig mögliche ist und definitiv nicht der beste ist. Es ist also höchste Zeit, für jeden etwas Passendes zu finden. Auf der Straße wird immer ironisch gesehen, was passiert. Die Krise eines Viertels des Lebens ist sogar nützlich, sie hilft, die aufgezwungenen Erwartungen zu durchbrechen, das Leben in Ordnung zu bringen und es nach Ihrem Geschmack wieder aufzubauen.

Die Krise ist im Wesentlichen nicht destruktiv - sie ermöglicht persönliches Wachstum. Aufgrund der Verschiebung der Reife verschob sich auch der Rahmen. Jemand mit fünfundzwanzig hat gerade sein Studium an der Universität abgeschlossen, und jemand mit dreißig Jahren hat bereits 5-7 Jahre Karriere hinter sich und es kommt zu einer Neubewertung der Leistungen. Ein anderes Szenario: eine Karriere bewegt sich, aber kein persönliches Leben; oder genau das Gegenteil - es gibt ein Kind, aber kein Berufsjahr. Eine Krise ist entweder das Gefühl eines totalen Stillstands oder einer längeren Stagnation. Nach dem Abitur kann es kommen, wenn zum Beispiel eine Person nicht für sich selbst, sondern wegen einer „Kruste“, Mütter und Väter, studiert und von etwas völlig anderem geträumt hat. Wenn es darum geht zu verstehen, dass Sie Zeit für etwas völlig anderes aufgewendet haben, als Sie es sich immer gewünscht haben, erscheinen neue Dinge als wichtig und das Leben wird für neue Ideale neu aufgebaut.

Midlife-Krise

Wenn die bisherige Art von Krise tatsächlich mit der Angst vor der eigenen Zukunft verbunden war, dann ist diese ganz an die Vergangenheit gebunden. Die Midlife-Crisis impliziert, dass Sie eines Tages aufwachen und ein ungebetener Horror über Sie hinwegwirbelt: alles, was Sie bisher erreicht haben, als würde es jegliche Bedeutung verlieren. Arbeit, Zuhause, Partner, Kinder - alles scheint langweilig und bedeutungslos: Das Geschäft, für das Sie Ihr ganzes Leben verbracht haben, bringt keine Freude, Liebe und Liebe scheinen fern, und Kinder sind wahrscheinlich so beschäftigt mit ihrem Geschäft, dass sie Ihnen kaum Aufmerksamkeit schenken . In diesem Zusammenhang ist es üblich, an Klischees wie den Kauf teurer Autos, Alkoholmissbrauch, Verlangen nach Romanen mit jüngeren Partnern, unvermeidliche Scheidung und alle Versuche, die vergangenen Jugendlichen anzufassen, zu erinnern. Solche Geschichten haben wir schon mehr als einmal in "Beauty in American", "Greenberg", "Great Disappointment", Apatovs "Love in a Adult" oder im neuen "While we are young" gesehen.

Der Begriff "Midlife Crisis" wurde vom kanadischen Psychoanalytiker Elliot Jacques geprägt. Für sie markierte er die Übergangszeit des Lebens, die Zeit zwischen 40 und 60 Jahren, wo das Leben seine Farben verliert und alles, was früher geschah, zu überdenken beginnt. Der berühmte Psychoanalytiker Eric Erikson, der die Theorie der persönlichen Entwicklung entwickelte, beschrieb die letzten beiden Stadien des menschlichen Lebens (Reife und Alter oder Stagnation und Verzweiflung) sehr ähnlich den allgemeinen Bestimmungen der Midlife-Crisis. Insbesondere beschrieb Erickson diese Lebensphase kurz mit zwei Fragen: "Wie kann ich mein Leben umsonst machen" und "Wie kann man verstehen, dass man es nicht sieht, man selbst zu sein?".

Trotz der Tatsache, dass sich das Konzept einer Midlife-Crisis in der modernen Kultur fest etabliert hat (es gibt die Theorie, dass "Bond" das Ergebnis einer solchen Periode im Leben von Ian Fleming ist), ist es nicht einfacher, es unmissverständlich als alle oben genannten Krisen zu beschreiben. Für verschiedene Menschen manifestiert es sich auf unterschiedliche Art und Weise, überholt sie zu verschiedenen Zeiten, für jemanden, der eine positive Erfahrung wird, und für jemanden - den Beginn einer schweren Depression. Die finanzielle Situation, der Zustand des persönlichen Lebens und andere sozio-kulturelle Faktoren beeinflussen stark, ob eine Person in einer Midlife-Crisis ist oder nicht.

Eine Midlife-Krise ist vor allem eine Zeit des Nachdenkens und Umdenkens des Lebens.

Es gibt jedoch auch konstante Variablen: Die Krise im mittleren Alter ist durch ein beklemmendes Gefühl der Frustration sowie das Bewusstsein für die Sterblichkeit der Menschen gekennzeichnet. In dieser Lebensphase erleben viele Menschen den Tod ihrer Angehörigen, wie beispielsweise ihrer Eltern. Ein solcher Verlust ist nicht nur Trauer, der schwer zu bewältigen ist. Er lässt Sie auch über die Unvermeidlichkeit Ihres eigenen Todes wundern und provoziert existenzielle Angst. Im gleichen Alter kommt für viele das Ende einer Karriere hinzu oder zumindest gibt es Einschränkungen bei den Arbeitsbedingungen oder der Arbeitszeit. Alter macht sich auf der Ebene der Physiologie bemerkbar: Die Mobilität nimmt ab und bei Frauen kommt es zu Wechseljahren, die nicht nur mit einer starken hormonellen, sondern auch mit psychischen Umstrukturierungen einhergehen. Entgegen der landläufigen Meinung erfährt der männliche Körper auch eine Veränderung, die sogenannte Andropause, wenn der Testosteronspiegel im Blut abnimmt.

Psychologen stellen fest, dass alle oben genannten Symptome Stress verursachen, jedoch nicht zwangsläufig zu Krisen führen. Selbst wenn sie sich überschneiden, endet eine Person nicht unbedingt in einer tiefen Depression. Eine Midlife-Krise ist vor allem eine Zeit des Nachdenkens und Umdenkens des Lebens. Die Tatsache, dass er oft die über 40-Jährigen überholt, bedeutet nicht, dass er Ihnen später oder früher nicht passieren wird, da alle anderen Dinge gleich sind.

Bei einer Midlife-Crisis (wie bei jeder anderen) ist es wichtig, den Moment nicht zu verpassen, in dem sich klinische Depression entwickelt. In diesem Fall sollten Sie unbedingt professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. In allen anderen Fällen können praktische Ratschläge zur Überwindung psychischer Probleme kurz als "Angst vor Veränderungen und keine Panik" beschrieben werden. Körperliche Aktivität hilft nicht nur, sich so aktiv wie zuvor zu fühlen, sondern verbessert natürlich auch die Stimmung. Am schwierigsten und nützlichsten ist es, Änderungen zu akzeptieren, zu versuchen, die Angst vor elterlichen Fehlern in einen produktiven Kanal zu lenken und die Beziehungen zu Kindern zu verbessern. Ganz gleich, wie der Kapitän klingt, aber die Suche nach neuen zerstörungsfreien Hobbys wird wirklich dazu beitragen, existenzielle Ängste abzubauen. Altern ist wie das Erwachsenwerden ein unvermeidlicher Teil des Lebens, und es muss akzeptiert und mit dem, was ist, gearbeitet werden.

Wenn die meisten Krisen, die zuvor diskutiert wurden, nicht so sehr Krisen (trotz ihrer Namen) als produktive Perioden des Wandels und Wachstums sind, dann ist es üblich, eine Krise im psychologischen Sinne unter einer Midlife-Crisis zu meinen. Es drückt sich in unproduktiver Depression, Abwertung und Ablehnung des Erreichten aus. Es kann einen solchen Zustand und eine solche Routine sowie Gedanken über den Tod und das Syndrom des leeren Nestes verursachen. Es entsteht eine nihilistische Haltung: Alles ist schlecht, nur weil es schlecht ist.

Ein klassisches Beispiel: Angesichts des Todes eines geliebten Menschen und des Erlebens tierischer Schrecken suchen viele in der Religion Trost und finden es scheinbar. Tatsächlich findet die Mehrheit ein gemütliches Haus für sich, das sich gleichzeitig vor mehreren existentiellen Gegebenheiten versteckt, vor denen alle stehen und früher oder später in die Rede über Sterblichkeit und Einsamkeit gebracht werden müssen. Im Wesentlichen bleibt eine Person in einem ungelösten Konflikt und krümmt sich verzweifelt an das Leben nach dem Tod. Infolgedessen gibt es kein Wachstum, keine Akzeptanz, keinen nächsten Schritt. Daher gilt die wichtigste Regel, die Sie bei jeder Lebenskrise beachten müssen: Sie können Ihren Kopf nicht im Sand verstecken - Sie müssen versuchen, die Offenbarung, die Sie erweckt hat, in etwas Produktives zu verwandeln.

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