Checkliste: 8 Anzeichen für ein Betrügersyndrom

Alexander Savina

Wir haben bereits über das Betrüger-Syndrom gesprochen - Das Gefühl, dass Sie den Erfolg, den Sie geschafft haben, nicht verdient hat, und jeder um Sie herum irrt, was Ihr Konto angeht, und wird früher oder später feststellen, dass Sie sich nicht selbst vertreten. Viele Menschen begegnen diesem Gefühl (nicht notwendigerweise immer, vielleicht von Zeit zu Zeit oder in bestimmten Situationen) - es ist mit Perfektionismus, familiären Beziehungen, kulturellen Einstellungen und nicht nur mit diesen verbunden. Es wird vermutet, dass das Betrüger-Syndrom in erster Linie die berufliche Entwicklung behindert: Es ist schwierig, mit dem Gefühl fortzufahren, dass Sie jetzt nicht an Ihrer Stelle sind. Es ist selten mit einem echten Mangel an Wissen und Fertigkeiten verbunden - viel häufiger hat ein inkompetenter Mensch nicht das Gefühl, etwas falsch zu machen. Wir sprechen über Anzeichen, die Ihnen helfen zu verstehen, ob Sie dieses Problem haben - und wenn Sie sich selbst nicht sicherer fühlen können, haben Sie keine Angst, sich an einen Therapeuten zu wenden.

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Es ist schwer für dich, Lob zu nehmen

Für diejenigen, die nicht auf ihre eigene Kraft vertrauen, ist es schwierig, Lob und Komplimente von anderen zu akzeptieren. Natürlich ist in unserer Kultur das, was wir normalerweise als Kompliment betrachten, in der Praxis oft ein unerlaubter und unaufgeforderter Ratschlag - aber wenn Sie sicher sind, dass alles, was andere Ihnen aufrichtig sagen, nicht auf Sie zutrifft, ist dies ein Grund zum Nachdenken. Wenn Sie als Antwort auf Ihr Lob anfangen, Ausreden zu finden oder sogar den Gesprächspartner zu überzeugen ("Komm schon, das ist nichts Besonderes", "Sie haben mir geholfen", "Jeder kann damit umgehen") - schauen Sie sich an: Vielleicht unterschätzen Sie sich selbst und Sie sollten sich öfter daran erinnern und über den Erfolg und nicht nur über das, was Sie noch nicht erreicht haben.

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Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht verdienen, was mit Ihnen geschieht

Jeder Arbeitsmorgen beginnt mit dem Gedanken, dass Sie als Hauptfigur der Serie "The Good Place" das Leben eines anderen Menschen führen, und alles, was Ihnen passiert, ist ein klarer Fehler. Sie fühlen sich mit Ihren Kollegen nicht gleichberechtigt, vielleicht sind Sie sogar nervös und verstehen nicht, wie sie sich als hier erwiesen haben. Natürlich kommt es auch vor, dass Sie und das Unternehmen, in dem Sie arbeiten, nicht zueinander passen. Wenn die Kollegen jedoch freundlich sind, herrscht im Büro eine angenehme Atmosphäre, und das einzige Hindernis ist, dass Sie sich "unwürdig" fühlen - Sie sollten die Situation anders einschätzen und versuchen, sie zu bewerten.

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Es scheint Ihnen, dass andere leichter und schneller mit allem fertig werden.

Oft stehen „Ehrungen“ dem Betrüger-Syndrom gegenüber, diejenigen, die es gewohnt sind, sich ehrgeizige Ziele zu setzen und großartige Ergebnisse zu erzielen. Menschen, die zu Perfektionismus neigen, stellen oft zu hohe Anforderungen an andere - und leben in einem etwas anderen Koordinatensystem. Wenn Ihnen scheint, dass jeder um Sie herum Dinge schneller und einfacher erledigt als Sie, dann ist es durchaus möglich, dass dies nicht stimmt. Es ist sehr wichtig, die persönlichen Gefühle von den Tatsachen zu trennen: Selbst wenn ein Kollege Dokumente schneller als Sie fertigstellen kann, ist es durchaus möglich, dass sie dies tut, zum Beispiel, weil sie mehr Erfahrung hat und Sie im Laufe der Zeit nachholen können. Oder vielleicht sind deine Gefühle im Prinzip subjektiv - nur diejenigen, die um dich herum sind, sprechen selten über ihre eigenen Schwierigkeiten und darüber, wie schwer dieses bestimmte Projekt ihnen gegeben wurde. In jedem Fall gibt es keine Arbeit auf der Welt, die absolut einfach wäre, in jedem Fall gibt es Routine, Rezessionen und Schwierigkeiten.

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Sie denken, Ihr Erfolg ist ein Unfall

Sie haben die ganze Zeit „nur Glück“: Sie haben die Universität betreten, weil es in diesem Jahr nur eine geringe Erfolgsquote gab, Sie wurden eingestellt, weil Eychar gute Laune hatte und Sie sich in Gesellschaft von Freunden verspäteten, nur weil Sie sich irgendwie an eine interessante Tatsache erinnerten oder ein guter Scherz - jedes Mal, wenn Sie zur richtigen Zeit am richtigen Ort sind. Melody Wilding, ein Trainer und Lehrer an der City University von New York, glaubt, dass Gedanken an endloses Glück mit der Angst verbunden sein können, dass eine Person den Erfolg der Vergangenheit nicht wiederholen kann, und der aufrichtigen Überzeugung, dass seine Verdienste nicht mit seinen Fähigkeiten zusammenhängen. Aber wenn Sie ständig "nur Glück" haben, ist es vielleicht nicht nur Glück, sondern auch der Aufwand.

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Sie erklären den Erfolg durch äußere Faktoren.

Es kommt auch vor, dass die „Betrüger“ ihre eigenen Erfolge bemerken, aber ihre Gründe außerhalb und nicht an sich selbst sehen: „Andere haben mir sehr geholfen, ich hätte es nicht alleine schaffen können.“ „Es war eine einfache Aufgabe, viel mehr Zeit und Mühe "- im Allgemeinen geht es um alles andere als Zeit und Mühe, die Sie selbst aufgewendet haben. Natürlich braucht es Zeit, um auf bestimmten Gebieten ein Experte zu werden, und alle Kenntnisse und Fähigkeiten müssen entwickelt und gepflegt werden. Aber all das bedeutet nicht, dass Sie im Moment kein Wissen haben und die Frage nicht verstehen - aber was Sie erreichen, hängt mit etwas anderem als Ihren aktuellen Fähigkeiten zusammen.

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Sie haben ständig Angst, dass Sie sich "öffnen"

Eines der charakteristischen Anzeichen des Betrügersyndroms ist das Gefühl, dass bald alle Ihre "wahre Essenz" sehen werden, erkennen, dass Sie so professionell und entlassen sind. In ständiger Angst zu leben, gelinde gesagt, ist schwierig - daher ist es sinnvoll, Ängste von der Realität zu trennen. Haben Sie einen Grund, Angst zu haben, dass Sie nicht am richtigen Ort sind - oder haben Sie wirklich nur Lob von den Führern gehört? Selbst wenn Sie Eychara und den zukünftigen Chef im Interview wirklich bezaubern konnten, hätten Sie nur aus Charme so lange im Unternehmen gearbeitet, dass Sie früher oder später sich als Profi beweisen müssten.

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Du fühlst dich unsicher

Es ist schwierig, entschlossen zu handeln, wenn Sie sich fehl am Platz fühlen. Natürlich machen wir uns von Zeit zu Zeit Sorgen um unsere Arbeit - insbesondere, wenn wir gerade neue Aufgaben übernommen haben oder wenn wir vor einer großen und schwierigen Aufgabe stehen. Wenn Sie jedoch ständig Angst haben oder sogar Angst haben, hat dieses Gefühl möglicherweise nichts mit dem zu tun, was tatsächlich passiert. Selbst wenn sich Ungewissheit nicht direkt manifestiert, kann dies durch indirekte Anzeichen bemerkt werden - zum Beispiel, wenn Sie Angst haben oder sich scheuen, Ihre eigene Meinung zu äußern und sie zu „erweichen“: „Es scheint, dass es besser wird“, „Wahrscheinlich können Sie diese Option auch in Betracht ziehen. Wenn Sie es selbst bemerken, denken Sie darüber nach, wie Sie in solchen Situationen geführt werden: Zweifel Sie wirklich daran, dass die Entscheidung erfolgreich sein wird, oder bezweifeln Sie sich selbst?

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Das Nachdenken über Fehler und Misserfolge ist für Sie unerträglich

Ein weiterer Schnittpunkt des Betrügersyndroms und des Perfektionismus. Überhöhte Anforderungen an sich selbst führen dazu, dass jeder große oder kleine Fehler das Ende der Welt zu sein scheint - bei "Betrug" kann diese Angst auch mit der Tatsache in Verbindung gebracht werden, dass man durch jede kleine Fehlkalkulation "sauberes Wasser" bringen kann ". Natürlich besteht in einer solchen Situation die Gefahr, aufgeregt zu werden und immer neue Fehler zu machen - schon aus Angst vor ihnen. Melody Wilding stellt fest, dass der Erfolg von "Betrügern" umso größer ist, je mehr Druck sie aufgrund der wachsenden Verantwortung empfinden. Es entsteht ein kontinuierlicher Zyklus: Je mehr Druck ein „Betrüger“ empfindet, desto höher wird der Preis für jeden neuen Fehler.

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