Die gesunden Gewohnheiten der Chefredakteurin von The Blueprint Yulia Vydolob
Das Konzept des "gesunden Lebensstils" Ich bin ein bisschen müde geworden, weil alles nicht einen Hauch von Erbauung verliert. Wenn wir es als eine Reihe von Axiomen wahrnehmen - nicht Alkohol trinken, nach Zeitplan essen, viel Sport treiben -, vergessen wir, dass wir alle verschieden sind und es keinen einheitlichen Standard gibt. In der neuen Kategorie „Lifestyle“ werden wir verschiedene Helden und Heldinnen nach einem gesunden Lebensstil mit menschlichem Gesicht fragen: Wie wichtig es ist, auf sich selbst zu achten, und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. In der ersten Ausgabe sagt Ihnen Yulia Vydolob, Chefredakteurin des Online-Magazins The Blueprint, was Sie essen, wie viel Sie schlafen und wie Sie leben müssen, um sich wohl zu fühlen.
"Sich gut fühlen" bedeutet für mich Vergessen Sie, dass ich im Allgemeinen einen Körper habe - je weiter ich ein so scheinbar einfaches und natürliches Gefühl sehe. Um nicht zu schmerzen, den Hals nicht zu brechen, gab es am Morgen kein Müdigkeitsgefühl. Alles, was ich im Rahmen meines Wellness-Programms im Großen und Ganzen mache, ist nur darauf ausgerichtet.
Ich beginne den Tag mit einem guten langsamen Frühstück.um seinetwillen und früh aufstehen ist nicht schade. Dies ist eine Garantie für gute Laune und die Tatsache, dass ich mich vor dem Mittagessen nicht zu sinnlosen Snacks und Süßigkeiten hingezogen fühle.
Ich glaube nicht, dass - dies ist kein Konstrukt. Meine schlechten Gewohnheiten hängen hauptsächlich mit dem Essen zusammen, und es ist für mich besser, mir manchmal etwas mehr zu erlauben, als durch Schuldgefühle zusätzlichen Stress zu empfinden.
Das Auslassen von Mahlzeiten ist für mich keine Option: Ich kann das Hungergefühl kaum ertragen. Ich esse gerne schrecklich, während das Essen selbst ohne Dekor nicht wichtig ist: ein Ort, eine Firma, ein Buch oder ein Film zum Essen - all dies ist wichtig (und trägt manchmal zum Überessen bei, aber ich versuche, dies nicht zu thematisieren).
Auf Reisen versuche ich nicht zu viel zu essen: Buffets in Hotels, unvorhersehbare Portionen in Restaurants und die verfluchte Gewohnheit der Kinder, einen sauberen Teller hinter sich zu lassen, kann Ihnen im Weg stehen. Seien Sie nicht gierig, bestellen Sie kein zusätzliches Gericht oder Dessert, schlagen Sie nicht bei den wunderbaren "Sanktions" -Produkten herum. Eine körperliche Form unterstützt unvermeidliche Wanderungen.
Ich bin schon lange an die Eigenschaften meines Körpers gewöhnt und lernte, eine Garderobe um sie herum zu bauen: Wegen der unebenen Umrisse des Fußes werde ich keine modischen Handschuhlederschuhe tragen, und wegen der flachen Füße, der Fersen, aber meine Stimmung verschlechtert sich nicht. Ich habe keine Beschwerden über meinen Körper und mein Gewicht.
Alles was ich will ist, sich gut zu fühlen und diesen Zustand auf angenehme Weise aufrecht erhalten. Ich gehe laut Telefonstatistik täglich zwischen 5 und 15 km und mache Yoga. Ich würde gerne ein paar Mal in der Woche zum Yoga gehen, aber selbst wenn ich es einmal geschafft habe, spüre ich immer noch den Unterschied im Zustand.
Das Fitnessstudio ging mir gar nicht: Es ist nicht nur langweilig, weil Sie immer noch eine große körperliche Anstrengung machen müssen, tun Sie es mit "Ich will nicht" und ich mag es nicht. Ohne Freude an dem Prozess kommt mir keine Regelmäßigkeit zu.
Am schwierigsten ist mir die Regelmäßigkeit des Sports. Es gibt keine Probleme mit Spaziergängen: Ich habe kein Auto, aber es gibt zwei kleine Kinder, mit denen ich selbst zu Hause aktiv sein muss. Aber für zusätzliche Kurse müssen Sie Zeit mit Fleisch oder titanischen Anstrengungen verbringen, um Faulheit zu überwinden.
Der hilfreichste Gesundheitsrat Was ich je bekommen habe, ist ziemlich trivial: langsame Kohlenhydrate - zum Frühstück, zum Abendessen - Proteine. Die Gewohnheit, kein Abendessen zu haben, scheint mir die stärkste Täuschung der gesunden Ernährung zu sein. Es scheint jedoch, dass dieser Mythos bereits entlarvt wurde.
Grundlegendes Leben, das für mich hackt - Wann immer es möglich ist, fangen Sie jede Mahlzeit mit frischem Gemüse an und essen Sie niemals nach Ihren Kindern.
Das Alter bringt mehr Kosten für die Pflege von Kosmetika und Medikamenten und lässt mich auf mich aufpassen. Jetzt ist mein Stoffwechsel nicht mehr so schnell wie mit 20, und nicht nachts zu schlafen oder Fast Food zu essen, ist physisch unmöglich geworden, aber der Haut- und Gesundheitszustand in meinem Alter ist für viele viel schlimmer, daher beschwere ich mich nicht.
Meine Standardlösung in Stresssituationen - Schalten Sie das Gehirn ein und nehmen Sie einen Tropfen Rescue Remedy. Immer noch nicht sicher, was das Geheimnis ihrer Wirksamkeit ist - in der Grassammlung oder im Duft von Whisky.
