Zusammen oder getrennt: Müssen die Partner im selben Bett schlafen?

Olga Lukinskaya

Eine typische Handlung des amerikanischen Kinos: Das Ehepaar streitet sich aus, und der Mann, der aus dem Schlafzimmer der Familie vertrieben wurde, geht zum Sofa im Wohnzimmer. Ein Schlafzimmer mit einem großen Bett wird als Mittelpunkt des Lebens eines Paares dargestellt, in dem Kinder nicht erlaubt sind oder über die Arbeit sprechen, wo wichtige Geständnisse gemacht und Tränen vergossen werden, wo sie Sex haben und sich natürlich ausruhen. Dennoch, nach Angaben des National Sleep Fund der Vereinigten Staaten, schläft ein Viertel der Paare tatsächlich getrennt - in verschiedenen Betten oder sogar in Zimmern, ohne zu verbergen, dass sie dadurch besser schlafen. Mal sehen, was noch nützlicher ist - mit einem Partner oder separat im selben Bett schlafen - und was die Wissenschaftler darüber denken.

Es ist unmöglich, mit Sicherheit zu sagen, wann der gemeinsame Schlaf eines Paares zur allgemein anerkannten Norm der westlichen Welt wurde - zum Beispiel wurde in den aristokratischen Kreisen Europas akzeptiert, dass jeder ein eigenes Schlafzimmer oder sogar mehr als ein Schlafzimmer hat. Natürlich musste sich die weniger wohlhabende Mehrheit nicht entscheiden: Die Menschen schliefen mit ihren ganzen Familien in einem Raum oder einem Bett, nicht nur aus Platzgründen, sondern auch, um sich vor der Dunkelheit aufzuwärmen oder keine Angst zu haben. Der Historiker Roger Ekirch, der Autor eines Buches über die Nachtzeit der Menschen in der Antike, merkt an, dass ein Aufenthalt in einem dunklen Schlafzimmer die Möglichkeit bietet, über das intimste, nicht unbedingt mit Ihrem Ehemann oder Ihrer Ehefrau zu sprechen. Denken Sie an die Möglichkeit, nach einem Rebound im Sommerlager die Geheimhaltung zu sichern.

Gemeinsamer Traum - es ist so etwas wie ein Signal "Wir haben alles in einem guten Paar" für andere. Manchmal ist es den Leuten peinlich, zuzugeben, dass sie getrennt mit einem Partner schlafen - plötzlich wird jemand denken, dass es ein Problem mit Beziehungen gibt. Einige Experten bestehen darauf, dass gemeinsamer Schlaf für den "Energieaustausch" wichtig ist, jedoch ohne zusätzliche Erklärung, um welche Art von Energie es sich handelt und ob sie auf andere Weise ausgetauscht werden kann. Das Argument „separat schlafen ist einfach nicht ganz richtig“ scheint nicht überzeugend zu sein, da die Meinung, dass die Eltern im selben Bett schlafen, ein wichtiges Beispiel für Kinder ist. Kinder lesen Liebe und herzliche Beziehungen zwischen Eltern aus einer Vielzahl von Kleinigkeiten, und um sie zu demonstrieren, ist es nicht notwendig, sich zusammen auszuruhen.

Eine wichtige Frage ist, wie der gemeinsame oder getrennte Schlaf mit dem Sexualleben zusammenhängt. Vielleicht erhöhen acht Stunden im selben Bett die Wahrscheinlichkeit eines spontanen Geschlechtsverkehrs. Gleichzeitig wirken sich jedoch häufiges Aufwachen, Schlafmangel und schlechte Ruhequalität negativ auf die Libido aus. Wenn Sie ständig nicht genug schlafen und sich nicht ausgeruht fühlen, werden Sie höchstwahrscheinlich keinen Sex haben. Gleichzeitig sagen Experten, dass diejenigen, die in verschiedenen Räumen schlafen, nur etwas bewusster sein müssen, um die Intimität zu wahren - um Zeit für Umarmungen, intime Gespräche und sogar für Sex zu reservieren.

Umarmungen und körperlicher Kontakt sind von Vorteil - sie bringen Menschen näher, indem sie das "Liebeshormon" Oxytocin produzieren. Körperliche Nähe bedeutet aber nicht, im selben Bett zu schlafen, vor allem wenn Sie nicht zusammen schlafen können. Paare kommen aus verschiedenen Gründen zum Schlafen: Es kann das Schnarchen eines der beiden sein oder die Tendenz, ständig zu schwenken und umzudrehen (insbesondere wenn das Bett nicht breit genug ist), ein anderer Zeitplan, wenn man sich hinlegt oder früher aufsteht und ungewollt die andere aufwacht, eine andere angenehme Temperatur, wenn die Decke vollständig ist Nacht ziehen in verschiedene Richtungen. Das Ergebnis ist eins - für viele Menschen bedeutet ein separater Traum die Möglichkeit, sich gut auszuruhen und tagsüber fröhlicher zu sein. Gute Laune und Erholung spiegeln sich auch in der Beziehung positiv wider.

Viele Paare schlafen zusammen, nur weil sie keinen zusätzlichen Raum haben. Das Wohnproblem beeinträchtigt weiterhin die Schlafqualität eines erheblichen Teils der Weltbevölkerung.

Wie der Psychologe Alexander Serov feststellt, wird das getrennte Schlafen oft als Konfliktsymbol in einem Paar wahrgenommen. Wenn es keine direkte Diskussion gab, ist Platz für gemeinsame Beleidigungen und gegenseitige Beschwerden. Einer der Partner kann sich schuldig fühlen, weil er nicht "wie üblich" zusammen schlafen möchte, oder sich über sich selbst oder einen Partner ärgern, weil er nicht schlafen kann und gezwungen ist, sich unwohl zu fühlen. Der zweite Partner kann sich abgelehnt und unattraktiv fühlen. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass die Beziehung stärker wird, wenn einer der Partner chronisch an Schlaf mangelt und in gereizter Stimmung bleibt. Vertrauen, Offenheit und die Fähigkeit, Probleme in Ruhe zu besprechen, sind die Grundlage für gesunde Beziehungen, einschließlich sexueller Beziehungen. Wenn ein Partner von Ihrem Wunsch, getrennt zu schlafen, beleidigt wird, lohnt es sich zu reden und zu sagen, was der Grund ist. Ja, gemeinsamer Schlaf in einem Paar ist eine allgemein akzeptierte Ausrichtung. Wenn Sie jedoch nicht genug Schlaf bekommen und unter Schnarchen, Hitze oder dem Wecker eines Partners zu früh leiden, sollten Sie die Gewohnheit abbrechen und auf Ihren gesunden Menschenverstand hören.

Besprechen Sie, ob es für Ihr Paar überhaupt von Wert ist, zusammen zu schlafen - und was dahinter steckt. Alexander Serov zufolge könnten sich während des Gesprächs Vereinbarungen ergeben, die für Sie geeignet sind: Es ist möglich, dass Sie nur an den dafür verantwortlichen Arbeitstagen getrennt schlafen. Vor dem Wochenende besteht keine solche Notwendigkeit. Oder es wird zum Beispiel Tradition sein, vor dem Zubettgehen oder morgens zusammen im Bett zu liegen und trotzdem unabhängig voneinander zu schlafen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass oft gesagt wird, dass Sie medizinische Hilfe benötigen, um den gemeinsamen Schlaf zu beeinträchtigen. Wenn einer der Partner Bruxismus (Zähneknirschen), Schnarchen oder für immer unruhigen Schlaf hat, ist es wichtig, nicht nur für die Sekunde Ruhe zu haben (dh separat zu schlafen), sondern auch, diese Probleme durch einen Arztbesuch zu lösen.

Laut Toronto-Wissenschaftlern schlafen fast vierzig Prozent der kanadischen Paare in Einzelbetten. Für Russland gibt es keine solchen Statistiken, aber wir vermuten, dass es verzerrt sein würde: Viele Paare schlafen zusammen, nur weil sie keinen zusätzlichen Raum haben. Das Wohnungsproblem hat nicht nur Moskauer gestört, sondern auch die Schlafqualität eines Großteils der Weltbevölkerung. Wenn sie zusammen oder getrennt schlafen, entscheidet jedes Paar für sich - und es wäre toll, wenn jeder in sein eigenes Schlafzimmer gehen könnte und sich nur auf sein Wohlbefinden konzentriert.

Diejenigen, die nicht die Möglichkeit haben, in verschiedene Schlafzimmer zu gehen, können dennoch die Qualität ihres gemeinsamen Schlafes verbessern. Es ist sinnvoll, Geld für ein breites Bett und eine bequeme Matratze auszugeben - und es ist besser, das Bett so aufzustellen, dass Sie rechts und links davon aufstehen können, ohne durch den Partner zu klettern. Kaufen Sie Nachtlampen mit einstellbarer Helligkeit, um sich nicht durch Einschalten des Lichts zu wecken oder das Einschlafen nicht zu beeinträchtigen. Lesen Sie dies vor dem Schlafengehen. Wenn die Beleuchtung schwierig einzustellen ist und einer von Ihnen durch das Licht ernsthaft behindert wird, kann es sinnvoll sein, eine gute Schlafmaske zu haben. Mit dem Geräusch helfen Sie, die Ohrstöpsel zu beenden, und mit einem Unterschied der angenehmen Temperaturen - separate Decken. Schließlich sollten wir die grundlegende Schlafhygiene nicht vergessen: Es ist nicht zu spät, um ins Bett zu gehen, die Gadgets im Schlafzimmer aufzugeben, keine Stimulanzien zu missbrauchen und Sport zu treiben.

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