"Ich denke gut gemacht": Frauen und Männer über Neujahrsversprechen

Weihnachtsversprechen - eine nützliche Tradition. Für viele hilft das Datum selbst, ihr Leben zu überdenken und über Änderungen zu entscheiden. Gewöhnlich enden gute Absichten meistens im Nichts: Laut Forschung gelingt es nur 8% der Menschen, die im neuen Jahr gesetzten Ziele zu erreichen - und rund 80% geben bis Mitte Februar auf. Wir sprachen mit mehreren Personen, die sich 2017 unterschiedliche Aufgaben stellten - vom halben Marathon über das Reisen und das Erlernen neuer Sprachen - darüber, ob es möglich war oder nicht und was es hinderte.

Wenn Sie Geschäftsziele (die ich jährlich setze und strikt erfülle) beiseite lassen, stelle ich mir alle paar Jahre persönliche Ziele. Ich tue dies, wenn irgendeine Art von Druck besteht, um ihre Untätigkeit nicht länger zu ertragen, und deshalb muss man auf magische und rituelle Wege zurückgreifen, um das Problem zu lösen. Für das Jahr 2017 habe ich mir am 6. Januar ein Versprechen gemacht - natürlich mit einem Kater. Ich vermachte, keinen Alkohol zu trinken, nicht zu rauchen, jeden Tag zu meditieren, zwei oder drei Mal pro Woche Sport zu treiben - im Allgemeinen klassische gesunde Lebensweise und Hygiene. Infolgedessen habe ich nicht getrunken (und ich fühle mich großartig), habe nicht 90% der Zeit geraucht (ich habe mehrmals abgebrochen), 60% der Tage meditiert (was auch gut ist), 70% der Zeit gingen mit der erforderlichen Häufigkeit zur Box mach Yoga Ich denke gut gemacht.

Warum bin ich nicht verloren? Zuerst schrieb ich alles mit einem Stift auf ein Blatt Papier und las es regelmäßig - als Selbsthypnose. Zweitens, irgendwo in der Nähe von März, erfuhr mein Freund von der Abwesenheit von Alkohol und argumentierte weiter mit mir für eine große Summe - und zusätzliche Motivation trat auf. Drittens, die Hauptsache besteht darin, die ersten ein oder zwei Monate aus reiner Willenskraft durchzuhalten, und dann wird alles, was versprochen wird, natürlich und es sind keine weiteren Anstrengungen erforderlich. Nun, du fühlst dich wirklich viel besser und frischer.

Ich habe noch nicht an Versprechen für das nächste Jahr nachgedacht, da drinnen kein großer Bedarf besteht - ein gesunder Lebensstil ist gut. Aber die Praxis der Zielsetzung im Allgemeinen ist sehr lebensspendend und nützlich, daher denke ich wahrscheinlich an etwas.

Ich habe mir drei Jahre in Folge Ziele gesetzt: Ich habe in dieser Zeit viele verschiedene Methoden ausprobiert und scheint daher zum Optimum gekommen zu sein. Im Jahr 2017 habe ich für die persönliche Planung das OKR-Framework (Objectives and Key Results) verwendet, das zur Organisation von Zielen in großen Unternehmen verwendet wird: Wenn Sie nicht auf Details eingehen, besteht dies darin, große Aufgaben (Ziele) festzulegen und kleinere darin zu identifizieren - messbares Ergebnis (Schlüsselergebnisse).

Ich beginne mit einem Spickzettel über Lebensbereiche, in denen ich etwas ändern möchte: Dies ist vor allem Arbeit und allgemeine Entwicklung, geistig und körperlich. Gleichzeitig bin ich überzeugt, dass es unmöglich ist, alles zu planen. Deshalb setze ich mir niemals Ziele, die sich beispielsweise auf mein persönliches Leben beziehen: Familie und Freunde. Dann schaue ich mir das Spickzettelblatt an und schreibe alle großen Wünsche in den genannten Bereichen heraus (sie dauern in der Regel mehr als ein Jahr), und für jeden schreibe ich mehrere kleine Schritte vor - sie werden zu meinen "Schlüsselergebnissen". Eine solche Übung hilft nur, um den sehr großen Maßstab, zu dem Sie sich bewegen möchten, nicht zu vergessen und sich selbst zu beobachten. Ich habe zum Beispiel ein Ziel: alle Länder der Welt zu besuchen. Die wichtigsten Ergebnisse im Jahr 2017 waren zum einen neue Länder und Städte und zum anderen ein Führerschein - an manchen Orten möchte ich mit dem Auto fahren.

Alle fünf in diesem Jahr gesetzten Ziele waren weiterhin relevant. Ich beschloss, einen von ihnen im Zusammenhang mit der neuen Arbeit zu verschieben. Von den Hauptergebnissen (von denen es nur vierzehn gab) habe ich sechs abgeschlossen, zwei weitere verloren ihre Bedeutung und sechs weitere wurden nicht vollständig abgeschlossen. Ich glaube, dass dies ein normales Ergebnis ist, denn bei der Hälfte der Ausfälle habe ich die Kriterien für das Erreichen des Ziels nicht klar definiert, und in anderen Fällen habe ich versucht, mit allen Hasen gleichzeitig mitzuhalten. Nächstes Jahr werde ich weniger planen, nur um Zeit zu haben, um sowohl den Prozess selbst als auch Überraschungen im Leben zu genießen.

Früher habe ich mir oft Neujahrsversprechen gegeben. 2017 war keine Ausnahme, aber dieses Mal sagte ich mir, dass ich es machen musste, egal was passiert ist. Mein Neujahrsversprechen war, einen Halbmarathon zu fahren. Ich verstand, dass ich etwas am Leben ändern wollte, und entschied, dass der Halbmarathon am meisten ist.

Concedived schaffte es nur zum Jahresende. Ich hatte vor, im Herbst einen Halbmarathon zu fahren, aber ich habe gerade verschlafen - natürlich war ich aus dem Gleichgewicht geraten. Zwei Monate später sah ich eine Ankündigung, dass es wieder einen Halbmarathon in meiner Stadt geben würde, und entschied, dass dies meine Chance war. Ich bin mit Orientierungslauf beschäftigt, aber eine solche Vorbereitung würde nicht helfen, mehr als zwanzig Kilometer zu laufen. Also checkte ich ein, trat in den Laufclub ein und machte mich bereit - fünf bis sieben Kilometer.

Letzte Woche sind wir eine Strecke gelaufen - ich bin jetzt seit fast einer Woche glücklich. Nächstes Jahr werde ich mir wieder Ziele setzen: Wenn Sie das Neujahrsversprechen wirklich einlösen wollen, wird Sie nichts daran hindern.

Nie behandelt Neujahrsversprechen zu ernst. Dies ist keine Checkliste, in der es notwendig ist, einen Haken zu setzen, aber es ist eine gute Gelegenheit, eine Sekunde lang anzuhalten und ehrgeizige Ziele für das nächste Jahr zu setzen - keine sehr ernsten.

Normalerweise habe ich gegen 23.45 Uhr angefangen, über solche Versprechen nachzudenken, aber letztes Jahr nahm ich an einem Flashmob teil und teilte meine Pläne zum ersten Mal - daher komme ich jetzt nicht mehr von der Nachbesprechung weg. Ich habe mir versprochen, noch mehr Texte zu schreiben (das Ziel ist erfüllt und übertroffen worden, machen wir weiter), einen Rekord für die Anzahl der Filmansichten (leider ist diese Aufgabe genau auf den 2018 verschoben), neue Länder entdecken (Georgia ist super), coole Dinge lernen (denke ich ein paar unbeholfene Tauchgänge mit Flips nach einem Monat des Trainings werden in Betracht gezogen), verlangsamen Sie sich nicht (ich werde mich nicht beschweren) und schieben Sie regelmäßig ein (kompletter Ausfall).

Es war nicht möglich, alles zu erfüllen, aber dies ist eine gute Gelegenheit, nächstes Jahr fortzufahren - zumal die meisten Pläne sicher als universell angesehen werden können. Also wünsche ich mir und allen, die um mich herum stehen, nicht an allen Fronten anzuhalten. Nun, es ist notwendig, sich sportlich zu betätigen, ja.

Von Kindheit an wurde mir beigebracht, dass das neue Jahr ein Feiertag und eine Magie ist. In Santa Claus glaube ich nicht mehr daran, sondern an eine bestimmte magische Linie - einhundert Prozent. Näher bei der einunddreißigsten Nummer gebe ich mir deshalb ein Versprechen, das von Anfang an ein Scherz ist - ich bin mir sicher, dass ich es niemals erfüllen werde. Normalerweise ist es so etwas wie "Rauchen aufhören", "ins Fitnessstudio gehen". Vom ursprünglichen - letzten Jahr wünschte ich mir, ich wäre weniger emotional und glaube weniger an die Menschen.

Sie vergessen das Versprechen ungefähr in der ersten Minute nach Mitternacht am ersten Januar und Sie erinnern sich an Ende Dezember. Dieses Jahr war keine Ausnahme, aber es gibt eine Sache - ich habe mit dem Rauchen aufgehört (okay, aufgegeben). Beruhigend, von einem Arzt verschrieben, hilft bei Emotionalität, aber mit einem voll ausgestatteten Gymnasium - in jeder Hinsicht komplett.

Im Allgemeinen denke ich, dass es großartig ist, sich vor dem neuen Jahr Versprechen zu geben und darüber zu vergessen. Auf der einen Seite bringen Sie sozusagen die Grenze und überlegen, was Sie an sich verbessern möchten, auf der anderen Seite wird die Magie aktiviert und Sie hoffen, dass alles von selbst geschieht.

Ich fing an, mir im Alter von 16 Jahren neue Versprechen zu geben. Anfangs waren sie naiv und mit dem Aussehen verbunden, aber mit der Zeit wurden sie ernster - und ihre Umsetzung half, die Karriereleiter zu erklimmen. Es ist dieses Jahr passiert.

Ich arbeite in einer Regierungsorganisation, habe aber eine enge Beziehung zur Kultur, insbesondere zum Ballett. Letztes Jahr gab es die Gelegenheit, für "Russian Seasons" nach Japan zu reisen und möglicherweise dort zu bleiben - aber dafür müssen Sie die Sprache für die freie Geschäftskommunikation kennen. Vom Prospekt ermutigt, machte ich ein Versprechen, es zu lernen - ich fing an, Lehrbücher zu kaufen und einen Lehrer zu suchen. Ich habe diese Idee im Laufe des Jahres hundertmal verflucht (die Sprache ist sehr kompliziert), aber die Unterstützung meiner Angehörigen und des Lehrers gab mir Kraft.

Die Prüfungszeit rückte näher - und gleichzeitig gab es ein Festival, auf dem Ballettänzer aus der ganzen Welt zusammenkommen. Standardmäßig habe ich alle fünf Vorstellungen mit vollem Haus, stehenden Ovationen und großen Blumensträußen der Künstler in Dankbarkeit aufgeführt - und auch den Künstler des Theaters La Scala in Italien getroffen. Er ist in Riga ansässig und es gab keine Sprachbarriere - und eine ähnliche Mentalität half uns, während der Vorbereitung des Festivals Freunde zu finden.

Zwei Wochen vor der Prüfung schrieb mir mein neuer Bekannter viele Fragen über Italien und gab schließlich zu, dass er der Werbeabteilung des Theaters von mir erzählte und mich zur Arbeit im Theater anrief. Ich weiß nicht warum, aber ich stimmte sofort zu: In Japan hatte ich überhaupt niemanden und ich war eine gesellige Person. Im Allgemeinen verwende ich jetzt Japanisch, um Bücher über die Kunst des alten Japan zu lesen und fleißig bereits Italienisch zu lernen. Ich plane, bis September zu ziehen.

Ich mag Neujahrsversprechen nicht wirklich, weil ich nicht glaube, dass der Wandel an einem Montag oder einem Rundendatum beginnt: Mir scheint es viel schwieriger (und wichtiger), hier und jetzt an sich selbst zu arbeiten. Trotzdem habe ich mich Anfang dieses Jahres entschlossen, ein harmloses Ziel zu setzen - mehr zu lesen. In meiner Kindheit und als Student habe ich viel gelesen, aber als ich älter wurde, wurde alles schlimmer. Im Januar habe ich eine bescheidene Nummer in der Goodreads-Zielliste gewählt - damit ich mich verweilen kann, wenn ich ein dickes Volumen bekomme.

Natürlich habe ich die Aufgabe fast sofort versagt. Zuerst verwüstete mich "Little Life", also brauchte ich Zeit, um mich zu erholen und Kraft für weiteres Lesen zu gewinnen. Dann begann ich, mich parallel zur Arbeit auf die Verteidigung meiner Doktorarbeit vorzubereiten. Wegen der Dokumentensammlung und den endlosen Fahrten durch die Stadt am Abend musste ich mich nur auf die Couch legen und durch das Instagram schauen. Als die Dinge vorbei waren, wurde es einfacher, aber ich habe immer noch langsamer gelesen, als ich möchte: Ich wähle große und "schwierige" Bücher und bevorzuge Englisch, für das ich mehr Zeit brauche.

Ich denke jedoch, dass es eine lohnende Erfahrung war. Es ist nichts Falsches beim Lesen in Ihrem eigenen Tempo - und langsam, wenn das Buch nicht so interessant ist, wie wir es gerne hätten. Mir wurde klar, dass jeder das Recht hat, nicht zu lesen, wenn dafür keine Kräfte vorhanden sind - am Ende sollte dies eine Freude sein, keine Pflicht.

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