"Manchmal schafft man es, ruhig zu schlafen": Menschen, die viel arbeiten, über den Rhythmus des Lebens
Wir erfahren oft, wie wichtig es ist, das Gleichgewicht zu halten zwischen Arbeit und Privatleben und beherrschen die Fähigkeiten eines effektiven Zeitmanagements. Aber funktionieren solche Tipps für diejenigen, deren Beschäftigung die üblichen vierzig Stunden pro Woche weit übertrifft? Wer gezwungen ist, Arbeit und Studium von Tag zu Tag zu kombinieren oder bis spät in die Nacht im Büro zu bleiben, ist oft schwierig, Zeit und Energie für etwas anderes zu finden. Wir haben Leute mit einem vollen Terminkalender gefragt, wie sie es schaffen, mit der Last umzugehen, Motivation zu finden und zu leben.
Interview: Alina Kolenchenko
Irina
Arbeitet 50-60 Stunden pro Woche
Fast zehn Jahre arbeite ich in einer Medienagentur. Ich bin ausgebildeter Ingenieur, entschied mich jedoch, den Tätigkeitsbereich auf einen kreativeren zu ändern - und ich habe es nie bereut. Als ich einen Job bei der Agentur bekam, war mir klar, dass ich viel arbeiten müsste - tatsächlich musste ich noch eine Spezialität beherrschen. Glücklicherweise musste ich für die Unterbringung und die Unterstützung meiner Eltern nicht bezahlen, sodass ich mich auf den Prozess konzentrieren konnte.
Es ist schwer vorstellbar, in einer Agentur ohne das Präfix "24/7" zu arbeiten. Dies ist ein Kundenservice mit allen Konsequenzen in Form von dringenden Anfragen und einer Gültigkeitsdauer von Deadline bis Deadline. Ein Arbeitstag von zehn bis zwölf Stunden ist die Norm. Arbeiten Sie an Wochenenden, im Urlaub, vor allem, wenn Sie am Kampf um ein neues Unternehmen teilnehmen oder unbesetzte Positionen in einem Team haben.
Ich betrachte mich als die Glücklichen, die mit Zuversicht sagen können: "Ja, ich liebe meine Arbeit." Dies hebt natürlich die schwierigen Zeiten, Krisen, nicht auf, aber das Interesse an dem gewählten Feld verschwindet nicht daraus. Der einzige Nachteil ist die Überlastung. Wenn Sie einen Beruf ausüben, besteht die einzige Chance, Ergebnisse zu erzielen und nicht auszubrennen, in der Entwicklung von Selbsterhaltungsprogrammen und dem Erlernen der Regelung der Fallmenge.
An Wochentagen sehe ich meinen Mann erst spät in der Nacht, aber wir versuchen immer mindestens ein bisschen Tee oder ein Glas Wein ohne Telefon und Internet zu sitzen. Es ist wichtig für mich, meinen Verwandten Zeit zu widmen. Das Leben in der Hauptstadt wird durch die Möglichkeit, Lebensmittel zu bestellen, einen Reinigungsservice und sogar einen Maniküremeister anzurufen, wesentlich erleichtert. Ich glaube, dass dies ausgegeben werden kann und sollte, wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit arbeiten. Wenn Sie die erworbenen Rubel nicht gegen Lebensqualität eintauschen können, warum dann?
Polina
Sie hat 40 Stunden pro Woche gearbeitet, sie hat 15 Stunden pro Woche gelernt
Mit siebzehn ging ich aufs College und verließ meine Heimatstadt. Ich brauchte Geld für Essen und Training und ließ mich als Concierge in einem großen Hotel nieder. Von frühmorgens bis mittags war ich in der Schule, dann rannte ich nach Hause, um sich umzuziehen, und eilte ins Hotel. Nach Mitternacht bin ich immer nach Hause gekommen und bin morgens um drei oder vier Uhr morgens ins Bett gegangen.
Einige Monate später begann ich, unter ständigem Schlafmangel und Müdigkeit, emotional zu schwinden. In einer Woche konnte ich einen Tag frei haben und überhaupt nicht sein. Wenn es Freizeit gab, versuchte ich, die Schule zu besuchen, aber öfter weinte ich nur vor plötzlichen Stimmungsschwankungen, Aggressionen gegenüber meinen Verwandten und Missverständnissen, ob ich in diesem Leben das Richtige tat. Ich kann mich nicht an ein einziges Ereignis für dieses Jahr erinnern, nur an einen verstopften Zeitplan und an Müdigkeit.
Nach einiger Zeit wurde ich in eine andere Abteilung versetzt, meine Arbeit wurde weniger nervös und ich fing an, über mich und meinen Gesundheitszustand nachzudenken. Ich fing an, um ein Wochenende zu bitten und mehr zu reisen, um Zeit für hochwertige Erholung, Sport, Hobbys und Freunde zu verbringen - es hilft, wieder zum Leben zu kommen. Ich mag diesen Job, aber ich weiß, dass ich in naher Zukunft definitiv einen Ort mit einem flexibleren Zeitplan finden werde.
Sergey
Mehrmals in der Woche Dienst
Ich bin Praktikant in einer medizinischen Einrichtung und kann bald offiziell als Arzt - orthopädischer Traumatologe - angerufen werden. Das Studium unterscheidet sich nun im Wesentlichen nicht von der Arbeit: Dieselben Fallbeispiele, Stationen, Operationen usw. unterscheiden sich lediglich in Vorlesungen und Seminaren, die jedoch recht selten sind.
Ich bin schon seit vier Jahren mit Traumatologie beschäftigt, ich habe angefangen, im Krankenhaus im Krankenhaus zu arbeiten, und ich mache das immer noch. In der Regel eine Woche von ein bis drei Aufgaben, die manchmal an Wochenenden und Feiertagen fallen. Es gibt zwei Aufgaben in einer Reihe, und dies ist ein echter Hardcore: Sie wachen um sieben Uhr morgens auf, gehen zum Lernen, Sie schauen dort zu, Sie wachen am nächsten Tag auf (wenn Sie das Glück haben, zu schlafen), Sie studieren, Sie gehen in ein anderes Krankenhaus und arbeiten am nächsten Morgen wieder die ganze Nacht du kommst wieder zum lernen und erst gegen abend kommst du endlich nach hause. Es gibt keine speziellen Rezepte, die mir helfen, nach einer schlaflosen Nacht zusammenzukommen und daran zu arbeiten; In schweren Situationen kann sich die Konzentration unabhängig von Müdigkeit von selbst einstellen. Aber die Belastung des Körpers ist groß. Ja, und um ehrlich zu sein, schließe ich manchmal ruhig.
Im Allgemeinen habe ich Zeit für alles, aber ich hätte gerne mehr Freizeit - ich gebe es aus, um mein eigenes Geschäft aufzubauen und mit Verwandten zu kommunizieren. Ich kann nicht sagen, dass ich meine Arbeit mag, aber sie verursacht keinen Ekel. Motiviert die Dankbarkeit der Menschen und die Tatsache, dass Sie sofort das Ergebnis sehen: Hier saß ein Mann, der sich vor Schmerzen wendete, Sie haben ihn richtig dislokiert - und er lächelte bereits. Und natürlich Geld motivieren. Ich würde gerne den Job wechseln, weil ich das nicht für meine Berufung halte. Es wäre toll, für sich selbst zu arbeiten.
Christina K.
Arbeitet 22 Stunden in der Woche, studiert 24 Stunden in der Woche
Ich begann im zweiten Jahr eines pädagogischen Instituts zu arbeiten: Ich war Animator in Restaurants, Lehrer, Kinderpflegerin in Familien, Verkäuferin in einem Bekleidungsgeschäft, Beobachter in Prüfungen. All dies mit meinem Studium zu kombinieren, erwies sich als schwierig: Bei Prüfungen musste ich sentimentale Geschichten erzählen - diese Taktik rettete mich mehr als einmal, ebenso wie die Tatsache, dass ich mit Kindern arbeite. Jetzt bin ich in meinem letzten Jahr und seit einem halben Jahr arbeite ich an einer Schule als Informatiklehrer. Außerdem leite ich abends Computerkurse zum Programm "Active Longevity".
Ich halte mich für einen Workaholic und bin schon lange daran gewöhnt, dass es praktisch keine Freizeit gibt. Mein ganzes Leben geht von zu Hause weg. Ich versuche mir Zeit für die Fitness zu nehmen und am Wochenende mit meinen Freunden irgendwohin zu gehen. Ich fühle mich wohl in einem solchen Rhythmus, das Einzige, was manchmal niedergedrückt wird, ist die Zeit, die ich unterwegs verbringe. Ich schalte die Musik an und versuche, mich wenigstens irgendwie zu entspannen, gleichzeitig bereite ich mich auf den Unterricht vor und studiere das Material. Leider habe ich keine Gelegenheit, Bücher "für die Seele" zu lesen, da es die ganze Zeit der Reise dauert, um Arbeitsprobleme und andere Probleme zu lösen.
Ich liebe meine Arbeit. Lehrer zu sein, ist wirklich eine lohnende Arbeit. Ich beobachte gerne, wie Kinder aufwachsen und ihr Wissen mit ihnen teilen. Auch die Rentner sind gestärkt: Früher hatten sie Angst, an den Computer zu gehen, und dank mir schreiben sie jetzt aktiv über Skype mit Kindern. Dies ist die höchste Auszeichnung für meine Arbeit.
Julia
Arbeitet ab 50 Stunden pro Woche
Ich arbeite als Redakteur in drei Werken: in einer Werbeagentur, einer Bank und in einem Tonstudio. Ich bin jetzt seit sieben Jahren in der Agentur: Als ich mein Studium abschloss, bekam ich eine Stelle als Korrekturleser, einfach weil die Arbeit ein paar Haltestellen im Bus war. Seitdem erhielt ich ein Diplom (Redakteur), ich wurde befördert, ich erhielt ein zweites Diplom (Übersetzer), das Büro zog von meinem Lieblingsbereich in einen ungeliebten, meine Kollegen wechselten mehrmals. Und ich sitze immer noch, weil ich einen sehr bequemen Zeitplan habe, der es Ihnen ermöglicht, nebenberuflich einen superverstandenen Chef, coole Kollegen und ein soziales Paket zu übernehmen. Ich war lange Zeit versucht, meinen Job aufzugeben und bekam sogar ein paar Angebote, aber die Krise brach aus und ich beschloss, nicht zu zucken, weil ich als Freelancer tätig war. Ich habe einen ganz anderen Job übernommen, denn der Hauptnachteil der Position des Redakteurs in einer Werbeagentur ist ein eher geringer Lohn (für Sie kein Balenciag!). Aber letztes Jahr wurde mir ein Job im Voice Acting Studio angeboten und ich stimmte mit Freude zu (TV - Shows, Reality - Shows und Dokumentationen, Kommunikation mit interessanten Menschen, die kreative Komponente), und vor einigen Monaten nahm ich auch die Remote - Arbeit mit Texten für die Bank (sehr sehr gutes Gehalt).
Ich fange von zu Hause an zu arbeiten - von dem Moment an, an dem die erste Aufgabe fällt, erscheint ich in der Agentur zum Abendessen. An jenen Tagen, an denen Sie ein Voice-Acting-Studio benötigen (normalerweise zwei Mal pro Woche), komme ich früh an, um zu drei zu gehen - normalerweise wechsle ich im Studio von vier auf unendlich (Aufnahme kann unvorhersehbar sein). Zur Lösung der Probleme der Agentur bin ich immer in Kontakt Es kommt vor, dass die Datensätze dringend zur Subtraktion des Anzeigenlayouts wechseln müssen. Ich habe kürzlich an einer Serie gearbeitet, die wir sonntags aufgenommen haben - sie kann also am Wochenende heruntergeladen werden.
Ich liebe diese Arbeit sehr, sie macht mir Freude (manchmal mit Tränen in den Augen - und nicht ein oder zweimal habe ich ein paar Stunden am Tag geschlafen, weil ich keine Zeit für irgendetwas hatte). Es gab Fälle, in denen ich überhaupt nicht ins Bett ging. Als ich nach einem kurzen Schlaf in der Toilette aufwachte, wurde mir klar, dass ich ausladen musste, und so arrangierte ich mit Hilfe der Bank für mich Hilfe. Jetzt schlafe ich acht Stunden (Hurra!) Und ist nicht den Treffen mit Freunden beraubt. Ich teile die Landwirtschaft mit einem jungen Mann: Derjenige, der frei ist, ist derjenige mit dem Lappen, die gegenseitige Hilfe und die gegenseitige Fürsorge sind die Hauptsache.
Ich habe einen Job für die Seele (Studio), die finanzielle Sicherheit (Bank) und die Stabilität (Agentur - mit Versicherung und Prämien für Dauerdienst). Mir passt alles. Wilde Überlastungen passieren nicht, weil ich drei Jobs habe, sondern weil ich zu viele Projekte nehme und Angst habe, jemanden abzulehnen. Sobald ich diesen Prozess angepasst hatte und mutiger wurde, wurde das Leben leichter.
Alyona
Sie arbeitete 35 Stunden pro Woche, sie hat 25 Stunden pro Woche gelernt
Im dritten Jahr zog ich zum Studium nach Petersburg und bekam sofort einen Job. Ich studierte als Logistikmanager, arbeitete als Verkaufsassistent in einem Baumarkt, sorgte für mich selbst und bezahlte für die Ausbildung, sodass ich keine Wahl hatte, ob ich arbeiten sollte oder nicht.
Anfangs war es sehr schwierig, gleichzeitig zu arbeiten und zu studieren. Ich war immer mit kleinen Fehlern aus dem Gleichgewicht. Im Durchschnitt arbeitete ich sieben bis acht Stunden am Tag, ich lernte weitere sechs Stunden. Ich habe immer ein paar Lebensmittel mitgenommen, die auf der Rolltreppe in der U-Bahn eilig waren. Bei der Arbeit aß ich oft in einem Glas Mais oder Bohnen - ich musste sparen. Ich war sehr müde, aber die Romantisierung des Umzugs und die Atmosphäre der Stadt sorgten für einen guten Energieschub: Am Freitag konnte ich die ganze Nacht durchhängen und nach ein paar Stunden Schlaf hatte ich die Kraft, eine zehnstündige Schicht zu trainieren. Wochenenden als solche waren nicht, außer an den Prüfungstagen.
Manchmal schien es mir, als würde ich alles durch Trägheit tun. Die Arbeit gefiel mir nicht besonders, aber es war interessant, mit Menschen zu kommunizieren, Informationen auszutauschen und zu helfen. Aber ich war gelangweilt zu studieren, und ich musste immer einen Teil meines Einkommens für Wiederholungsprüfungen ausgeben (wir mussten alle Wiederholungen bezahlen).
Ich habe mich die ganze Zeit schlecht gefühlt, aber dann habe ich es nicht verstanden - im Gegenteil, ich fand es gut, dass ich ständig beschäftigt war. Ich habe ein Diplom verteidigt, das sich nicht als nützlich erwiesen hat, ich habe fünf Arbeiten geändert - ich kann einfach nichts finden, was mich wirklich faszinieren kann. Jetzt bereue ich zunehmend, dass ich keine Freizeit hatte. Es hat sich gelohnt zu stoppen und nachzudenken und nicht vor sich selbst zu fliehen.
Ira
Arbeitet mehr als 60 Stunden pro Woche, studiert 5 Stunden pro Woche
Ich arbeite als Wirtschaftsprüfer in einem der Big Four-Unternehmen. Ich kam unmittelbar nach dem Abschluss hierher. Normalerweise arbeite ich von neun Uhr morgens bis zehn Uhr abends, das passiert noch länger. Mein Rekord ist zwei Tage hintereinander mit anderthalb Stunden Schlaf. Es kommt vor, dass Sie am Wochenende arbeiten müssen, und manchmal macht Sie das sehr wütend.
Mag ich meinen Job? Und ja und nein. Manchmal glaube ich, dass ich hier überhaupt vergessen habe. Aber wenn nach ein paar harten Tagen (oder Wochen) alles fertig und geschlossen ist, vergesse ich schlechte Gefühle. Meine Kollegen motivieren mich - kluge, gute Leute, die bereit sind, Fragen zu beantworten und Teammitglieder zu unterstützen. Ein großer Vorteil ist, dass sich das Team mit jedem Projekt ändert: Wenn Sie jemand wütend macht, wissen Sie, dass Sie nur ein paar Monate leiden müssen. Und wenn es keine Projekte gibt, können Sie sogar den ganzen Sommer unbezahlten Urlaub nehmen. Der Hauptnachteil meiner Arbeit ist, dass ich ständig viele Informationen wahrnehmen muss, was ermüdend ist. In allen Unternehmen ist alles anders, man muss wieder lernen.
An Werktagen habe ich außer zur Arbeit meist nur Zeit zum Essen. Auf dem Weg nach Hause in einem Taxi (nach zehn Uhr abends bezahlt die Firma dafür), lese ich ein Buch, höre Musik oder spiele am Telefon. Einmal in der Woche versuche ich, meinen Job im Fitnessstudio aufzugeben, aber es funktioniert nicht immer. Freizeit am Wochenende verbringe ich mit Schlaf, Sport, Büchern, ich kann in der Bar trinken. Ich mache keine Hausarbeit. Ich studiere auch in der Staatsanwaltschaft, komme aber selten dort vor, hauptsächlich um Schulden zu schließen.
In einem solchen Rhythmus zu leben ist schwer. Ich würde gerne meinen Job wechseln, aber nicht jetzt, aber wenn ich mehr Erfahrung und Wissen habe. Im Herbst sollte ich befördert werden, aber wenn dies nicht geschieht, werde ich sofort auf die Suche gehen. Ich möchte einen Standardzeitplan haben, von neun bis sechs. Obwohl ich meine Meinung ändern könnte, wenn ich eine Beförderung erhalte.
Dasha
Arbeitet 50-60 Stunden pro Woche
Im Sommer, vor Beginn meines vierten Studienjahres, entschied ich mich für einen Nebenjob. Ich habe Volkswirt studiert und wollte etwas zu meiner Spezialität finden. Es schien mir, dass die Arbeit in einer Wirtschaftsprüfungsgesellschaft diesem Kriterium entspricht - obwohl sich dies in der Praxis als absolut anders herausstellte.
Anfangs war alles in Ordnung: Im Sommer gab es nicht viel Arbeit und es war möglich, früh zu gehen, wenn für den Tag keine Aufgaben mehr vorhanden waren. Im September war die Arbeit jedoch dramatisch angestiegen, und die Studien hatten begonnen. Fast jeden Tag um neun Uhr morgens ging ich zur Arbeit, dann ging ich für ein oder zwei wichtige Paare, und danach kam ich zurück. Zuhause vor zehn Uhr abends bin ich nie gekommen. Vor zwei Jahren habe ich mein Studium abgeschlossen, aber es wurde nicht einfacher. Im Winter habe ich die stärkste Last - dies ist die Besonderheit des Audits -, also arbeite ich heute jeden Tag von neun Uhr morgens bis zehn oder elf Uhr abends. Ab Mitte des Frühjahrs wird der Zeitplan weniger stressig und es ist möglich, etwas früher abzureisen. Müssen oft am Wochenende arbeiten. Dies ist nicht erforderlich, wenn Sie Zeit haben, um den Zeitplan einzuhalten, aber es ist fast unmöglich, ihn einzuhalten.
An Werktagen habe ich neben der Arbeit nur noch Zeit zum Schlafen. Dies ist jedoch wahrscheinlicher, da bei der Entlassung bereits alles geschlossen ist. Ich habe vor, ein rund um die Uhr geöffnetes Fitnessstudio in der Nähe des Hauses zu finden. Ich möchte zumindest ein bisschen körperliche Bewegung. Alle Hausarbeiten, Einkäufe, Kochen werden in der Regel bis Sonntag verschoben. Ich möchte überhaupt keinen Bruchteil meiner Freizeit verbringen. Ich kann nicht sagen, dass es mir schwer fällt, in einem solchen Rhythmus zu leben. Das einzige, was mir fehlt, ist die Kommunikation mit Freunden.
Nastya
Arbeitet wöchentlich 54 Stunden oder länger.
Jetzt habe ich zwei Jobs und einen Nebenjob: Ich bin ein Social-Media-Editor, ein Buch-Editor und ein kleiner Texter. Ich habe seit 2014 zwei vollwertige Werke (mit periodischer Teilzeitarbeit). Eine für die Seele, die zweite für Geld und einen Teilzeitjob - einem Freund helfen und sich gleichzeitig in einer anderen Sphäre versuchen.
Ich fing an, im Verlagswesen zu arbeiten, als ich noch an der Universität war. Zuerst kam ein halber Tag und danach fünf Tage mit acht Stunden Arbeitstag. Nach einiger Zeit wurde mir klar, dass ich mehr Geld brauchte, und fing an, nach einem neuen Job zu suchen. Sie fand eine SMM mit einem 3/3 Zeitplan, gab dies dem Chefredakteur bekannt und bat mich, einen Ersatz zu suchen. Bei der Suche schlug ich vor, an zwei Tagen in der Woche zum Verlag zu gehen, um zu sehen, ob ich weiterhin dieselben Bände geben würde. Es stellte sich heraus, dass dies ein funktionierendes Programm ist. Ich muss nicht acht Stunden im Büro sitzen, und neue Artikel werden mit derselben Häufigkeit herausgegeben. Gleichzeitig kann ich so oft kommen, wie ich will oder brauche und denselben Weg gehen. Ich kann um zwei kommen und um fünf gehen, und ich kann bis zum Einbruch der Dunkelheit sitzen, wenn etwas dringend ist.
SMM hat eine andere Geschichte: Ich habe einen elfstündigen Arbeitstag (meistens von 07:00 bis 18:00 Uhr), 3/3, unabhängig von Feiertagen und Wochenenden. Aber ich habe mich daran gewöhnt und in einer solchen Tabelle habe ich viele Vorteile gefunden. Der Weg zur Arbeit dauert fünfzehn Minuten. An Wochenenden, die unter der Woche vergehen, kann ich vormittags oder nachmittags ins Kino gehen. Dort gibt es nur wenige Leute, in den Einkaufszentren ist niemand. Es ist einfacher, zu den Ausstellungen zu gelangen. Ich kann auch drei Tage lang spontan reisen - und im Allgemeinen scheint es mehr Stunden pro Tag zu geben. Außerdem weiß ich genau, wie viel ich die Arbeit verlasse und dass ich keine Arbeit zu Hause nehmen werde. Das heißt, wenn ich ins Theater gehen muss, werde ich um sieben Uhr ins Theater kommen, und niemand wird mich um etwas bitten.
Ich habe genug Zeit für mein persönliches Leben, für Freunde, für Unterhaltung und für Ausflüge (aufgrund des Zeitplans dauert ein Urlaub beispielsweise 21 Tage). Ich habe nicht das Gefühl, etwas zu opfern. Na ja, vielleicht ein Traum: In den drei Arbeitstagen schlafe ich ungefähr fünf Stunden. Es hätte mehr sein können, aber Filme, Serien und Performances sehen sich nicht selbst, aber sie lesen die Bücher selbst nicht. Ich schlafe in den restlichen drei Tagen und wenn das Wochenende auf Samstag und Sonntag fällt.
Natürlich würde ich mein ganzes Leben nicht in einem solchen Rhythmus arbeiten wollen. Im Allgemeinen möchte ich ausschließlich für die Seele arbeiten und nicht um des Geldes willen (wer will nicht etwas?) Aber das Problem ist, dass ich immer noch nicht weiß, was ich werden möchte, wenn ich groß bin.
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