Life Hacking: Wie erholt man sich in 10 Minuten nach der Arbeitswoche
IN DER WELT VON TÄGLICHEM STRESS, SCHNELLEM LEBENSMITTEL UND SITZEM Nichts ist wertvoller als Wellness. Wie Sie sich schnell in Form bringen, sich aufmuntern und sich sofort besser fühlen, wird Ihnen unser ausdrücklicher Unterricht zeigen.
Was auch immer unsere beruflichen Pflichten sind - Meetings in verschiedenen Stadtteilen oder sitzende Tätigkeiten, Deutschunterricht oder Stuhlmachen - nach dem Arbeitstag werden wir oft geistig und körperlich müde. Infolgedessen vergeht die für die Erholung vorgesehene Zeit im Blau und endlosen Gedanken über die Angelegenheiten. In einem Moment müssen wir unsere Einstellung zur Arbeit überprüfen, alle häuslichen Probleme auf einmal lösen und 100% Gesundheit erhalten - wir wissen nicht, wie (und ob es möglich ist). Aber wir kennen einfache Wege, um vorübergehend Probleme zu lösen und einen ruhigen Abend zu gewährleisten - und das nicht unbedingt erst am Ende der Woche.
Tauchen Sie nicht von der Schwelle des Telegramms ab, sondern entfernen Sie alle Schichten der Winterkleidung und gehen Sie zu einer warmen Dusche. Nach dem Aufwärmen entspannen Sie sich ein wenig und kehren vielleicht sofort wieder zum Leben zurück.
Hört einfach auf, über die Arbeit nachzudenken. Es ist nicht so einfach, Sie sollten also nicht versuchen, Probleme einzuhämmern: Versprechen Sie sich, dass Sie sich morgen früh darum kümmern werden. Die Chancen stehen gut, dass es nichts zu entscheiden gibt. Dies ist ein Leben, das mit einem Bart hackt, aber er scheitert selten.
Meistere die Atemübungen. Im Wesentlichen ist dies die gleiche Meditation: Sie hilft Stress abzubauen und lernt Konzentration. Der Zen Habits Blog, über den wir bereits gesprochen haben, beschreibt verschiedene Atemtechniken und andere Möglichkeiten, um den manchmal langweiligen Bewusstseinsstrom zu kontrollieren.
Wenn Sie nicht aufhören können, selbst zu schummeln, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Dinge - nicht auf die, die ernsthafte Entscheidungen erfordern. Zum Beispiel ist die Anti-Stress-Rolle von Kreativität seit langem bewiesen. Als eine Art Beschäftigungstherapie ist es nicht notwendig, Musik zu spielen oder Bilder zu malen. Sie können sich zum Färben unter Ihre Lieblingsserie setzen oder ein leckeres Abendessen zubereiten - ab der ersten Minute wird es einfacher.
Es kommt vor, dass weder Kochen noch Essen normalerweise Kraft hat, aber Müdigkeit ist kein Grund, den Körper noch mehr zu erschöpfen. Für einen solchen Fall im Kühlschrank gibt es immer gesunde Snacks: saisonales Gemüse, die häufigsten Früchte wie Äpfel und Bananen, Nüsse, Brot oder Hummus.
Heilen Sie nicht mit Alkohol von Trauer und Müdigkeit. Es gibt nichts Schlechtes in einem Glas Wein, aber wenn Sie trinken, tun Sie es, wenn Ihr Zustand ausgeglichen und fröhlich ist. Eine bessere Lösung für einen harten Abend ist ein gemütliches Yoga oder ein faszinierendes Buch.