So stellen Sie den Modus ein: Tipps für berufstätige Mutter, einen Chirurgen und andere Helden

Ein gesunder Lebensstil ist zu einem Grundsatz geworden: wir haben gelernt, wie wichtig es ist, körperlich aktiv zu sein, richtig zu essen und stress zu widerstehen. Und wenn theoretisch alles mehr oder weniger klar ist, stellt sich tatsächlich heraus, dass es keine Hindernisse gibt: Versuche, das Schlafverhalten und eine ausgewogene Ernährung anzupassen, scheitern an Nachtarbeit. Kleine Kinder überlassen ihren Eltern keine Minute, um sich um sich selbst zu kümmern, und nach der täglichen Wache In der Halle kann es keine Gedanken geben - es wäre genug Kraft, um nach Hause zu kommen. Unter ständigem Stress in einer Großstadt ist es keine leichte, aber wichtige Herausforderung, sich um die eigene Gesundheit zu kümmern, und jeder nimmt es auf seine Weise. Wir haben Personen mit unterschiedlichen Arbeitsplänen gefragt, wie sie es schaffen, einen optimalen Tagesablauf bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Vitalität und Produktivität zu erreichen.

Zwei arbeiten mit einem Floating-Zeitplan

Ich habe zwei Jobs, einen mit einem Zeitplan von 3/3 bis 11-12 Stunden, in der Regel von 07:00 Uhr. Beim zweiten Job erscheint ich an den restlichen Wochentagen nach 12:00 Uhr. In „guten“ Wochen habe ich zwei freie Tage (Samstag und Sonntag), an „schlechten“ Tagen kann ich alle sieben Tage arbeiten, und in „normalen“ Wochen habe ich einen schwebenden Tag an einem Wochentag. Ich habe keine bestimmte Möglichkeit, den Tagesablauf zu optimieren, aber es gibt eine Regel: Schlaf in einer unverständlichen Situation. Die Fähigkeit, in Licht und Lärm liegend, sitzend und stehend zu schlafen, betrachte ich heimlich meine Supermächte. In dieser Nacht versuche ich noch mindestens fünf Stunden zu schlafen. Trotz des vollen Terminkalenders habe ich paradoxerweise viel Freizeit. Ich beende die Arbeit um 18.00 Uhr. Dies ist die Zeit, um mich mit Freunden zu treffen, ins Kino zu gehen oder bis zum Morgen zu trinken und zu tanzen (was ich übrigens nicht empfehle, wenn Sie bis sechs Uhr morgens zur Arbeit gehen).

Aufgrund der Tatsache, dass viel Zeit für die Arbeit aufgewendet wird, beginnen Sie, kostenlos mehr zu schätzen und versuchen, diese sinnvoll einzusetzen. An den Wochenenden schaffe ich es, genug zu schlafen, um Ausstellungen zu laufen, die Stadt zu verlassen und manchmal sogar irgendwohin zu fliegen. Ich finde Zeit zum Lesen, Filmen und Musik. Vor nicht allzu langer Zeit erkannte ich, dass mir zum Glück keine Ukulele fehlte - und so begann ich zu spielen. Ich verwende keine Anwendungen für das Zeitmanagement, ich halte alles im Kopf und im Wandkalender. Die einzige Anwendung, die bei der Arbeit hilft - ein Taxi zu rufen. Wenn alle meine Fahrten mit dem Auto im Durchschnitt etwa 20 Minuten dauern, ist mit den öffentlichen Verkehrsmitteln eine Stunde oder mehr Zeitverschwendung. Aber wenn ich nicht in Eile bin, lese ich normalerweise Musik oder Audioserien in der U-Bahn. Oder schlafen

Was die Ernährung angeht, so ist dies natürlich ein Unglück - ein Unglück mit 3/3 Zeitplan. Ich frühstücke von zu Hause aus, esse ich, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen, ich esse in der Bürokantine zu Abend. Im Allgemeinen versuche ich natürlich, richtig zu essen, Snacks auf Nüssen, Obst und Gemüse, tagsüber trinke ich mehrere Gläser Wasser und Kamillentee, aber ich kann nicht auf Kaffee, Sandwiches und Schokoriegel verzichten. Ich esse entweder in einem Café oder zu Hause, ich versuche für die Nacht keine Gemeinheiten zu essen, aber ich habe keinerlei Willenskraft. Ein sesshafter Lebensstil ist nicht cool, aber als absolut unsportlicher Mensch ziehe ich seit einem halben Jahr eine Reise in den nächsten Fitnessclub mit, um mich zumindest für Yoga anzumelden. Mein Gewissen quält mich auch deshalb, weil ich weiß, dass ich definitiv Zeit für zwei oder drei Stunden pro Woche finden kann.

Arbeiten Sie mit sportlichen Lasten

Um zu lernen, wie man viel macht und trotzdem Spaß hat, muss man in der Lage sein, zu viel loszuwerden - das kostet viel Zeit, Geld und Energie, bringt aber nichts zurück. Dies gilt für die Arbeit, den Sport, den Lebensstil im Allgemeinen und für die Menschen, mit denen wir kommunizieren. Es ist wichtig zu wissen, dass wir entscheiden, was "gut" und was "schlecht" ist. Alle meine für den aktuellen Tag, Monat oder Jahr geplanten Aufgaben haben klare Ziele: Ich definiere selbst, wofür ich es tun werde. Eine wichtige Maßnahme zu ergreifen, ohne das gewünschte Ergebnis zu verstehen, ist sehr wackelig.

Das Erste, was mir hilft, fit und produktiv zu bleiben, ist der Schlaf. Es ist nicht nur die Anzahl der Stunden wichtig, sondern auch deren Qualität. Belüftete Zimmer, ein bequemes Bett und die Möglichkeit, vor dem Zubettgehen unangenehmen Gedanken zu entkommen, werden die Nachtruhe angenehmer machen. In letzterem Fall hilft Meditation sehr. Darüber hinaus an vorderster Front einer gesunden Ernährung. Für mich selbst habe ich die 80/20-Formel gewählt: 80% meiner Ernährung ist eine ausgewogene, gesunde Nahrung, und 20% sind zum Beispiel ein Croissant mit Ihrem Lieblings-Cappuccino an einem Sonntagmorgen. Wenn Sie größtenteils "richtiges" Essen essen, gibt es viel mehr Kraft und Energie als bei den endlosen Snacks mit Schokoriegeln.

Die Garantie für Fröhlichkeit ist natürlich Sport. Die Frage des Zeitmangels dafür hängt in der Regel nicht nur von der Beschäftigung ab, sondern auch von den gesetzten Prioritäten. Als Fitness- und Yoga-Trainer kann ich sagen, dass das dreimal wöchentliche Training sicherlich besser ist als nichts, aber es wäre gut, jeden Tag morgens und abends aktiv zu sein. Es sei nicht eine Stunde intensives Training, sondern nur 15 bis 20 Minuten Ladezeit, aber dies wirkt sich bereits auf die Stimmung und das Wohlbefinden aus. Die optimale Formel, um danach zu streben, ist die folgende: 2-4 wöchentliche Workouts (Gymnastik, Yoga, Tanzen - was auch immer Sie möchten) und morgens und abends leichte Bewegung. Auch hier lohnt es sich, ein Ziel zu definieren, das Sie zum Schwitzen bringt: Jemand möchte seine Muskeln anspannen oder abnehmen, und es ist wichtiger für jemanden, seine Gesundheit zu verbessern oder Stress abzubauen.

Ein weiterer wichtiger Punkt des produktiven Arbeitslebens würde ich Inspiration nennen. Von Reisen und Geselligkeit mit Freunden bis zum Lesen und Spazieren durch die Stadt - zu wem was. Die Liste ist endlos, aber einen Weg zum Wechseln zu finden, ist für körperliche und geistige Gesundheit ebenso wichtig wie ausreichend Schlaf. Heutzutage müssen viele erfolgreiche und beschäftigte Menschen wieder lernen, sich auszuruhen: Wenn Sie am Meer sitzen und das letzte Meeting ständig im Kopf scrollen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich entspannen und vor allem inspirieren können.

Täglicher Dienst

Ich arbeite in der Abteilung für Röntgenchirurgie des Herz-Kreislauf-Zentrums. In enger Zusammenarbeit mit der Kardioreanimationsabteilung unterstützen wir Patienten mit akutem Herzinfarkt und anderen lebensbedrohlichen Zuständen in Notfällen. In der Tat bedeutet dies, dass zu jeder Zeit, Tag oder Nacht, 60 Minuten, nachdem der Patient ins Krankenhaus eingeliefert wurde, er operiert werden sollte. Mein Arbeitstag beginnt um 8 Uhr und endet am nächsten Tag um 8 Uhr. Nach dem täglichen Dienst muss man häufig zu anderen Kliniken zu geplanten Operationen und Beratungen reisen. Im Durchschnitt gibt es 2-3 Abgaben pro Woche. Begriffe wie Arbeitszeit, Mittagspause oder Arbeitswoche sind mir unbekannt.

Die Aufgaben sind unterschiedlich: Manchmal können Sie sich ein wenig entspannen und sogar ein Nickerchen machen, manchmal haben Sie nicht einmal die Zeit, sich hinzusetzen. In jedem Fall ist es unmöglich, in einer Schicht zu schlafen: Neben Operationen müssen ständig Patienten beobachtet, Verbandverbände und andere medizinische Manipulationen durchgeführt werden. Wenn Sie mitten in der Nacht aufgeweckt werden und am OP-Tisch aufstehen müssen, funktionieren starker Kaffee, Pu-Erh und andere Energiequellen nicht: Ihre Herzfrequenz steigt an, sie beginnen sich die Hände zu schütteln, was für den Chirurgen völlig inakzeptabel ist. Ich persönlich mache, um aufzuwachen, eine Reihe einfacher Übungen - Hocken oder Springen: Ich muss dem Körper deutlich machen, dass er nicht einige Minuten aufgewacht ist, um Wasser zu trinken, sondern für konzentrierte lange Arbeit. Ich denke, dass alle Chirurgen ihre eigenen Rezepte dafür haben.

Vor dem täglichen Dienst versuche ich mich früh zu legen und zu schlafen. Es ist unmöglich, den Schlaf anzuhäufen, und ich verstehe, dass das Schlafen für die Zukunft nicht funktionieren wird, aber mindestens 6-7 Stunden Schlaf sorgen für Fröhlichkeit in der ersten Hälfte des Tages. Nachdem ich zu Hause im Dienst war, mache ich entweder sofort 2-3 Stunden ein Nickerchen, oder wenn ich nicht von meinen Füßen stürzen kann und die Welt nicht zu etwas wird, das in Zeitlupe gedreht wird, versuche ich, bis zehn Uhr abends zu warten, um das Regime irgendwie zu straffen. Es ist nicht möglich, sich jeden Tag zur selben Zeit hinzulegen und aufzustehen: Der Schlafmodus ist gestört, zirkadiane Rhythmen werden abgeschaltet. Im Allgemeinen haben wir im Laufe der Jahre zum einen eine Toleranz für chronischen Schlafmangel entwickelt und zum anderen die einzigartige Fähigkeit, überall und in jeder Haltung, wie Stirlitz, genau 15 Minuten zu schlafen. Es stellt sich die Variante der mehrphasigen Schlaftechnik heraus, jedoch ohne klare Periodizität. Zu einer Zeit gab es im Internet einen Flashmob zur Unterstützung eines am Arbeitsplatz eingeschlafenen Arztes: Jeder postete Fotos von schlafenden Gesundheitspersonal. Von der Seite sieht es wahrscheinlich komisch aus, aber in der Tat ist alles so: Sie wollen (und Sie sollten es tun!) Ihre Augen schließen, denn es ist wichtig, die Ressource für zukünftige Operationen zu speichern.

Der Hauptschaden bei der Arbeit des Chirurgen - ein langes Stehen während des Eingriffs und eine riesige Belastung für Rücken und Beine. Deshalb mache ich jeden Morgen ein bisschen Stretching und Liegestütze und abends eine Bar und ein zwanzigminütiges Warm-up für den Hals. Dies ist keine Fitness, bei der jeder verrückt ist (ich poste keine Fotos in schönen Netzwerken und Turnschuhen in sozialen Netzwerken). Dies ist eine Notwendigkeit, die das Berufsleben verlängert. Außerdem versuche ich viel Wasser zu trinken. Übrigens über das Trinken. Ich treffe mich gerne mit Freunden, gehe auf Partys, treffe die Morgenröte in "Simachev", aber da am Wochenende eine große Anzahl von Aufgaben kommt, ist diese Art von Ruhe unzugänglich. Ein solches Phänomen wie Freitagsspaß ist für mich verboten, denn am frühen Morgen wieder am Operationstisch, und der Preis für einen Fehler ist zu hoch. Wenn ich trinken möchte, kombiniere ich es mit dem Abendessen: Ich kann mir bis sechs Uhr abends ein paar Gläser leisten, sonst schlafe ich schlecht. Wenn es während der Woche plötzlich zwei ganze Wochenenden gibt, versuchen Sie, sich so gründlich wie möglich zu entspannen: Sie sehen alle Ihre Freunde oder Verwandten gleichzeitig, verbringen mehr Zeit mit Ihren geliebten Menschen und beginnen, diese Momente zu schätzen. Menschen mit einem Arbeitszeitplan von 5/2 verstehen das nicht.

Im Allgemeinen ist die Arbeit in der Notfalloperation ziemlich hart am Rande der menschlichen Fähigkeiten. Sie kommen am Morgen um sich zu ändern und wissen nicht, was Sie erwartet. Sie haben fast nie ein ganzes Wochenende. Die Frage „Was machen Sie in Ihrer Freizeit?“ Ist mir völlig unverständlich, der Begriff „Freizeit“ erscheint absurd: frei von was? Aber selbst nach zehn Operationen für eine Schicht, wenn einige geheime Sicherungsmechanismen aktiviert sind, wenn Sie buchstäblich nur mit Adrenalin überleben und die Uhr mit roten Augen für Müdigkeit und atemberaubenden Gang lassen, erkennen Sie, dass dies die beste Arbeit der Welt ist. Ich lobe nicht meinen eigenen Beruf, aber ich denke, die beste Beschreibung davon wurde von einer der Figuren meines Lieblingsfilms "That Munchhausen" ausgedrückt: "Jeden Tag um neun Uhr morgens muss ich zu meinem Amtsrichter gehen. Ich werde nicht sagen, dass dies eine Leistung ist, aber es ist etwas Heldliches daran. "

Intensive Freelance und Start Ihres Unternehmens

Seit mehr als fünf Jahren arbeite ich für mich - wie sie sagen, freiberuflich. Ich bin ein Illustrator, der viel auf Bestellung zeichnet - von Drucken für Bekleidungskollektionen bis hin zu Gemälden für Innenräume. Ich baue selbst den gesamten Workflow und bestimme die Anzahl der Bestellungen. Es ist kein Geheimnis, dass es sich um Selbstorganisation und volle persönliche Verantwortung handelt - das Schwierigste in der Arbeit eines Freelancers. Es gibt niemanden, der dich kontrolliert, zwingt, leitet. Sie müssen alles qualitativ und pünktlich tun, ohne die Fristen zu überschreiten, sich selbst nicht zu verwöhnen und faul zu sein. Täglich. Kein Wochenende Ja, viele freie Mitarbeiter haben keine klar definierten Wochenenden. Aber ich habe mir die goldene Regel auferlegt - nicht sonntags zu arbeiten, auch wenn eine sehr große, wichtige und dringende Ordnung auf der Tagesordnung steht. Freiberufler haben ein offensichtliches Plus: Ein solcher Zeitplan ermöglicht es mir, Urlaub zu machen, wann ich will, und zu reisen, wann und wo ich möchte.

Ich schlafe ein wenig - für 5-6 Stunden. Der Grund ist einfach: Ich habe zwei kleine Kinder. In meinem Fall ist es daher unmöglich, einen Zeitplan "von 9 bis 19" zu erstellen: Kinder brauchen Aufmerksamkeit, daher passt sich der Zeitplan an ihre Bedürfnisse an. Ehemann und Mutter sind meine wichtigsten Assistenten. Sie geben mir die Möglichkeit, am Wochenende zu schlafen. Im Allgemeinen ist das Wichtigste in der Arbeit eines Freelancers die Menschen in der Umgebung, die Ihre Freelance-Funktion als einen Job wahrnehmen, nicht als "ewige Ruhe" und die jederzeit bereit sind, zu helfen.

Vor ein paar Monaten habe ich eine Bekleidungslinie mit Schwerpunkt auf Drucken herausgebracht, die ich selbst weiterentwickle. Dies ist der Fall, wenn Freelancer allmählich zu einem Startup werden. Jetzt dauert es sehr viel Zeit, daher müssen viele Aufträge aufgegeben werden - unsere körperlichen Fähigkeiten sind begrenzt. Für jeden Freelancer ist es sehr wichtig zu lernen, wie viel Arbeitsaufwand möglich ist, und dass er rechtzeitig nein sagen kann.

Bei der Arbeit spielt eine Schlüsselrolle die Planung. Für diesen Teil ist mein Hauptassistent ein Notizbuch. Ich schreibe jede noch so kleine Aufgabe auf und freue mich, abgeschlossene Aufgaben mit einer dicken Markierung zu streichen. Zum Beispiel streiche ich jetzt den Punkt "Erzähl Wonderzine von meinem Arbeitstag". Für mich sind Listen eine Lösung, die hervorragend optimiert, den Workflow vereinfacht und Ihnen ermöglicht, sich an alles zu erinnern. Wenn plötzlich eine dringende Arbeit auftaucht, ändere ich nichts in meinem Zeitplan, sondern spende für den Schlaf. Um die Produktivität nicht zu verlieren, versuche ich, richtig zu essen. Es ist nicht schwierig, wenn Sie zu Hause arbeiten, obwohl es etwas schwieriger ist, wenn Sie zu Hause mit zwei Kindern arbeiten. Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Kein Zucker, kein Salz, kein Backen (na ja, wenn auch nur ein bisschen). Ich vermeide kohlensäurehaltige Getränke und Säfte - nur Wasser.

Tagsüber ist keine Arbeitspause erforderlich. Ich zeichne viel, was an sich eine Entspannung ist. Der Morgen beginnt mit einem Training, Salat und Kaffee. Beim Mittagessen gehe ich mit meinem Kind spazieren und abends spazieren wir mit der ganzen Familie: Wir laufen viel durch die Stadt (während die Kinder im Rollstuhl sitzen, können wir uns das leisten). Das heißt, trotz der großen Arbeit finde ich immer Zeit und die Möglichkeit, mich zu entspannen und Zeit mit meiner Familie zu verbringen. Mein Mann lebt nach dem gleichen Prinzip, so dass die Arbeit einfach ist und Familienangelegenheiten ein Vergnügen sind.

Nicht-normalisierte Beschäftigung im eigenen Geschäft und Studium

Ich arbeite im Parallel Comics Verlag, den wir vor einem Jahr mit einem Freund eröffnet haben. Zunächst haben wir mit Marvel Publishing zusammengearbeitet, und in unserem Unternehmen bin ich für die gesamte Kommunikation mit westlichen Partnern sowie mit der Druckerei verantwortlich - und das beeinflusst meinen Alltag sehr. Bis zum Sommer habe ich versucht, Arbeit mit dem Studium in der 11. Klasse zu verbinden. Ich bin kurz vor der ersten Stunde kaum aufgewacht und habe es oft übersprungen. Schon am Morgen begann ich irgendwie zu arbeiten: Ich genehmigte die Layouts der Bücher, gab sie der Presse weiter und kommunizierte ständig mit meinen Partnern. Zur gleichen Zeit saß ich am Schreibtisch. Es war schwierig, Arbeit mit Unterrichtsstunden in der Schule zu kombinieren, von denen ich völlig müde und erschöpft kam. Als ich anfing, im Verlag zu arbeiten, habe ich praktisch nichts anderes mehr gemacht als Comics oder Studien.

Nach meinem Abschluss ging ich nicht weiter - ich entschied mich für ein Jahr Pause, um mich nicht nur der Arbeit des Verlags zu widmen, sondern auch Projekten zu schreiben, für die Zeit war. Jetzt gehe ich um zwei oder drei Uhr morgens ins Bett und wache morgens um elf Uhr auf. Sofort finde ich heraus, was an einem Tag getan werden muss, schreibe den Plan auf und verwirkliche ihn schrittweise. Gleichzeitig arbeite ich an persönlichen Geschichten wie Comics in Instagram. Ich habe praktisch keine Freunde mehr, mit denen ich an nichts arbeiten würde, von Partys kann jetzt keine Rede sein. Jeden Tag versuche ich, etwas Zeit zum Lesen, Filmen, Spielen und Radfahren zu verwenden. Dafür mache ich Pläne, bestimme die Termine. Ich denke, bei allem, was meinen Zeitplan betrifft, denke ich mit Fristen: Meine Einstellung zur Zeit hängt davon ab, welche Projekte geplant sind, wie viele Fälle zu erledigen sind und welche Bücher ich lesen werde. Gleichzeitig ist es sehr schwierig, sich daran zu gewöhnen, dass Sie in einem Monat nicht zur Schule gehen müssen.

Nachtschichten

Auch wenn man bedenkt, dass ich kein professionelles Poker mehr spiele, machen sich die Überbleibsel der früheren Lebensweise immer noch bemerkbar: Zum Beispiel fällt es mir schwer vor vier Uhr morgens ins Bett zu gehen. Alle Pokerspieler sind Nachtbewohner, man könnte sagen, extreme Eulen. Diejenigen, die an Live-Spielen teilnehmen - in Casinos im Ausland oder in Underground-Clubs in Russland - sind natürlich bestrebt, mehr mit Amateuren und weniger mit ähnlichen Profis zu spielen. Und Amateure arbeiten tagsüber an einem richtigen Job, so dass nachts etwas zu verlieren ist. Profis müssen sich anpassen.

Als ich mich vor etwa zehn Jahren für Poker interessierte, begann ich im Internet zu spielen, und dort war der Turnierplan vollständig auf die Amerikaner abgestimmt, wo Poker so etwas wie ein "Narr" bei uns ist. Daher passierten alle interessanten Dinge nachts zur Moskauer Zeit wieder, was mir passte, weil ich mich während der Arbeitszeit als anständige Person ausgab und im "Poster" arbeitete. Am 15. April 2011 war es den Amerikanern verboten, online Poker zu spielen, und seitdem hat sich der Zeitplan allmählich an die europäischen und russischen Zeitzonen angepasst. Falls dies jedoch erfolgreich ist, kann die Spielsitzung des Online-Spielers immer noch bis in die frühen Morgenstunden verzögert werden.

Ein wichtiges Merkmal des Turnierpokers ist, dass am Ende viel Geld gespielt wird, dh wenn die Ermüdung ihr Maximum erreicht. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Viele geben Pokerturniere auf, gerade weil sie einfach ihre Fähigkeit verlieren, mit dem Alter nächtlich zu sein.

Egal wie sehr Sie sich auch bemühen, in der ersten Tageshälfte vollständig mit einem Pokerspieler zu kommunizieren, gibt es praktisch keine Chance. Selbst das Telefonieren ist oft nutzlos - das Telefon wird getrennt, weil der Teilnehmer in der engen Umarmung von Morpheus ist. Sie sollten sich nicht wundern, wenn der Gesprächspartner abends um fünf oder sechs Uhr geantwortet hat: "Ich bin gerade aufgewacht." Eine solche Eigenschaft in diesem seltsamen Beruf. Professionelle Spieler haben oft Schwierigkeiten in ihrem persönlichen Leben - nicht weil sie alles verlieren (obwohl dies der Fall ist), sondern weil nicht jeder Mensch, insbesondere mit „normaler“ Arbeit, diese Lebensweise eines Partners bewältigen kann.

Fondsmanagement und Kindererziehung

Seit zwei Jahren lebe ich in zwei Städten und bis vor kurzem hing mein Alltag nur davon ab, in welcher Stadt ich mich befand. In Kiew bin ich der Gründer der Wohltätigkeitsstiftung Tablettochka und deren unmittelbarer Vorgesetzter. Deshalb versuche ich, sie in meinem Heimatland jede Minute so effizient wie möglich zu nutzen. Wenn ich in Kiew bin, dann bin ich schon um acht Uhr morgens beim Geschäftsfrühstück, und der Arbeitstag endet frühestens um acht Uhr abends. Dann treffe ich mich mit Freunden und kommuniziere danach mit meinem Mann über Skype. Zwei Wochen in Kiew drücken mich so, dass ich danach nur noch ein paar Tage schlafe und esse. In Moskau bin ich eine Frau. Und obwohl der Rhythmus der Stadt für den Verrückten schnell ist, war er für mich sehr ruhig und ruhig. Aber in letzter Zeit hat sich alles geändert. Ich habe einen sehr anspruchsvollen Chef, der mir weder einen freien Tag noch einen Urlaub gibt und rund um die Uhr eine sofortige Antwort verlangt. Der Chef heißt Vera und sie ist fünf Monate alt. In all diesen fünf Monaten hängt mein Tagesablauf ausschließlich von ihrem Schlaf und ihren Stimmungen ab.

Es ist wichtig für mich, dass alle Bereiche meines Lebens gefüllt bleiben: soziale Aktivitäten, Arbeit, Beziehungen zu meinem Mann und meine persönliche Zeit - deshalb widmete ich mich einige Wochen ausschließlich dem "Regimetreiben" von Vera und halte mich strikt daran. Erstens lieben Babys Ordnung und Vorhersagbarkeit. Zweitens hilft es, den gesunden Menschenverstand zu bewahren und zumindest ein wenig, um dem Chaos zu widerstehen, das neue Menschen mit sich bringen. Mein erster Aufstieg ist von 6:30 Uhr bis 8:00 Uhr morgens. Zu dieser Zeit habe ich Zeit, Kaffee zu trinken, ein paar Verse zu lesen und im Garten herumzulaufen. Von 8 bis 10 Uhr schlafe ich oder dusche und trainiere. Da es keine Möglichkeit gibt, ins Fitnessstudio zu gehen und, offen gesagt, Faulheit, trainiere ich zu Hause mit Jillian Michaels Videotraining. Dafür sind nur 30 Minuten erforderlich, eine Matte und Hanteln. Und Disziplin. Das Letzte ist einfach.

Von 10 bis 13 - mal Tochter. Wann immer es möglich ist, überprüfe ich Nachrichten in Messenger und E-Mail, und wenn die Fragen kurz sind, beantworte ich sie. Von 13 bis 16 Uhr - Arbeitszeit. Zu diesem Zeitpunkt analysiere ich Arbeitspost und kommuniziere mit Kollegen über Skype. Ich bin meinem Team sehr dankbar, das mich nur in kritischen Fällen und in Situationen anzieht, in denen ich wirklich nicht ohne mich auskommen kann. Sie sind bereits so professionell und unabhängig, dass meine Teilnahme nicht täglich erforderlich ist. Von 16 bis 19 - wieder Zeit der Tochter: ein Spaziergang durch den Hof, Reime-Poteshki-Theken, Übungen, Schwimmen und Schlafen. Nach 19:00 Uhr mache ich Hausarbeit, esse zu Abend und lese. Jeden Tag plane ich um 22 Uhr ins Bett zu gehen, aber vor Mitternacht habe ich es nie geschafft. Der Mann kommt nach zwölf von der Arbeit nach Hause, und ich möchte wenigstens Hallo sagen.

Ich kann nicht sagen, dass alle Bereiche meines Lebens ausgewogen sind. Bestimmt nicht. Ich sehe in Moskau praktisch keine Freunde, ich gehe alle zwei Wochen in Cafés und Maniküren, und dies ist eine ganze Veranstaltung, auf die ich mich mehrere Tage vorbereite, wie Natasha Rostov für den ersten Ball. Ich denke darüber nach, was ich anziehen und bestellen werde. Jetzt scheint es mir, als ob ich hundertmal mehr Freude an diesen Reisen habe als zuvor. Ich habe fast aufgehört zu telefonieren. Sie rufen mich an, entweder wenn ich Faith packe oder wenn sie schläft und ich in der Nähe bin oder wenn sie launisch ist. Ich weiß, dass viele Leute mich beleidigen, weil sie nicht zurückgerufen haben (sorry!).

Ich habe aufgehört, Fernsehsendungen und Filme anzusehen, also las ich mit neidischen Kritiken über den neuen Woody Allen-Film. Jetzt befolge ich die Diät beinahe nicht, und oft greife ich anstelle von vollen Mahlzeiten, was ich erreichen kann. In naher Zukunft planen wir, gesunde und gesunde Lebensmittel wieder in unser Leben zu bringen und den Konsum von „Baked Milk“ -Keksen zu begrenzen. Leider bin ich bei der Arbeit weniger effektiv geworden, aber ich bin sicher, dass dies ein vorübergehendes Phänomen ist. Inzwischen fühle ich mich wie in diesem Witz: "Wie schaffen Sie es, alles zu tun? Ich habe keine Zeit, etwas zu tun." Aber mein Haupt-Hacking, das dabei hilft, Chaos zu ordnen und den gesunden Menschenverstand zu bewahren, besteht darin, sich an das Regime zu halten, sonst wird es nicht überleben. Und natürlich viel Wasser trinken - es stärkt den besseren Kaffee.

Fotos: Africa Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com