Gesunde Gewohnheiten des ersten Schlägers von Russland Svetlana Kuznetsova

IN RUBRIC "LIFESTYLE" Wir befragen verschiedene Menschen nach gesunden Lebensstilen mit menschlichem Antlitz: Wir sprechen über die Wichtigkeit, auf sich selbst zu achten und auf angenehme Weise, das Leben angenehmer zu gestalten. Die Heldin des neuen Releases ist der Tennisspieler, der neunte Schläger der Welt, der erste russische Schläger, Gewinner von zwei Grand-Slam-Einzelturnieren, Svetlana Kuznetsova.

Wohlbefinden - Sieben oder acht Stunden lang schlafen, energisch aufwachen, mit gesunden Produkten frühstücken und in Ruhe Ihr Geschäft ausarbeiten. Ich beginne den Tag wie die meisten Menschen - mein Gesicht waschen und frühstücken.

Ich habe einen schwierigen Trainingsplan: In der Nebensaison sind dies Zyklen von sechs Tagen - am Montag und Dienstag gibt es zwei Workouts, am Mittwoch - ein langes, dann wiederholt sich alles, und am Sonntag ist ein freier Tag. Während des Turniers habe ich eine große Last auf die Wettkämpfe selbst, deshalb versuche ich am Tag des Spiels, mich nicht im Voraus zu überfordern.

Ich liebe es zu trainierenIch liebe Abwechslung, arbeite an verschiedenen Elementen. Vielleicht bevorzuge ich eher das Gericht als ein allgemeines körperliches Training - ich denke, es wird auch vor Gericht erarbeitet. Oft ist nicht genug Zeit, um sich zu erholen - und ich mag es nicht wirklich, ich versuche, es nach Möglichkeit zu verlängern.

Ich wurde in einer Athletenfamilie geboren - und wusste, dass ich Sport treiben würde, es gab im Großen und Ganzen keine anderen Möglichkeiten. Papa - ein Radfahrtrainer, aber damals hatte er nur eine Männermannschaft, und wo wir lebten, gab es viele Plätze - und sie gaben mir Tennis zu spielen. Anfangs liebte ich ihn nicht so sehr, aber dann bekam ich einen Vorgeschmack.

Mit 14 zog ich nach Spanien; es war schwer - eine andere Mentalität, eine andere Sprache. Ich fing an, ihn schnell zu verstehen und nach einem Jahr sprach sie gut. Ich hatte vor allem keine Freunde, da sie meistens trainiert wurden. Mama war natürlich zu Besuch, aber manchmal war ich alleine. Unabhängigkeit macht dich stärker, du wirst schneller, weil du dich nur auf dich selbst verlassen musst.

Es kommt vor, dass ich sehr müde werdewill nichts Dann müssen Sie sich entspannen, verjüngen und verjüngen. Egal wie ich witzelte, ich möchte nie alles aufgeben - ich liebe meinen Job wirklich.

Komplexe sind wahrscheinlich alle - und die meisten von ihnen stammen aus der Kindheit. Jede Erfahrung hinterlässt Spuren und macht sich bemerkbar. Ich versuche, an vielen Problemen zu arbeiten, aber ich habe bereits einige gelöst. Es ist schlimm, dass Athleten manchmal unter starkem Druck von Trainern, Eltern oder Kollegen leiden, die ihr Äußeres kritisieren: Viele, die eine Karriere im Sport beendet haben, bleiben mit tiefen psychischen Wunden zurück.

Ich denke, dass Gott oder das Universum gab uns ein bestimmtes Aussehen, seine Schönheit, und es ist sehr wichtig, es nicht zu verlieren, nicht zu versuchen, wie andere zu werden.

ERSCHEINUNGSBILD UND KÖRPER - das ist wichtig, auch wenn das Aussehen nicht an erster Stelle steht. Auf dem Platz ist für mich natürlich das Ergebnis das Wichtigste. Wenn ich also die Haare abschneide, die während des Spiels störten, dachte ich nicht an Schönheit. Dann war es schade, ich war lange Zeit besorgt, aber es stellte sich heraus, dass es so ein unerwarteter Akt war.

In regelmäßigen Abständen ruiniere ich michdass ich im Training nicht modifiziere, trainiere ich weniger als nötig. Manchmal, im Gegenteil, dass ich überreagiere - ich bin mein strengster Kritiker.

Ein Sportler sollte psychologisch stark sein - Besonders jetzt, wenn sich manche Leute ausschließlich in negativen Kommentaren zu erkennen scheinen. Ja, unter jedem Foto von Serena Williams wird jemand schreiben, dass sie "dick" ist - aber ich denke, dass neidische Leute dies tun. Beim Tennis gibt es keine Gewichtsklassen, und jeder weiß, in welchem ​​Gewicht er am effektivsten trainiert und arbeitet. Serena ist vielleicht einzigartig, weil sie so groß ist - und dies hinderte sie nicht daran, der erste Schläger der Welt und eine angesehene Sportlerin zu werden. Für mich ist sie eine der größten in der Geschichte.

Was das Essen angeht, Moderation und Zurückhaltung sind wichtig. Ich esse mehrmals am Tag Stück für Stück. Ich versuche, nicht viel Süßes und Mehl zu verwenden, besonders nachts - und ich sehe nichts Schlechtes in ein paar Gläsern Wein. Leider vergessen sogar Trainer manchmal, dass Gesundheit wichtiger ist, dass Mädchen abnehmen, Essen verbieten - und dann brechen sie zusammen und werfen sich nachts auf Süßigkeiten. Es gab Fälle, in denen Trainer in Form von Vitaminen eine Art Diätpillen erhalten hatten. Diäten sind ebenso gefährlich wie irgendwelche Extreme.

Ich schlafe gut, wenn ich nicht sehr müde bin. Wenn ich erschöpft bin, ist es sehr schwer einzuschlafen - und dann fühle ich mich tagsüber schlecht.

Ich habe eine Angewohnheit zu recyceln - Manchmal bekomme ich viel Inspiration beim Training, ich arbeite zu hart und dann muss ich mich sehr lange erholen. Die Tatsache, dass ich keine Kühlbäder mag, stört mich auch: Sie sind nützlich für die Genesung, aber ich hasse es zu frieren und kann mich nicht dazu zwingen, Eis auf einen blauen Fleck oder in kaltes Wasser zu legen.

Ich glaube nicht an die Einnahme von Vitaminen - aber ich brauche sie nicht besonders; Ich habe zum Glück keine Verletzungen, ich bin ein gesunder Mensch.

Das Alter ist nur eine Figur. Es geht nicht um die Anzahl der Jahre, sondern um die Erfahrungen und Schlussfolgerungen, die wir ziehen. Ich fühle mich jetzt sehr wohl, ich glaube, dreißig ist das beste Alter, wenn man schon etwas im Leben versteht.

Bei Wettbewerben versuche ich mich im Raum zu entspannen., lesen, Fernsehsendungen schauen, nicht müde werden. Ich liebe es zu laufen oder etwas in der Stadt zu sehen, aber leider kann das Laufen schnell zurückgehen - das ist ein typisches Problem von Tennisspielern. Zuhause habe ich meine Lieblingscafés, und ich liebe es, mit dem Hund spazieren zu gehen und mit Freunden zu sitzen.

Harmonie mit sich selbst ist am wichtigsten. Man muss nicht auf die Außenwelt hören, sich in seinem Körper wohlfühlen, daran arbeiten, was nicht angenehm ist. Seien Sie wütend, seien Sie freundlicher, vermeiden Sie negative Emotionen. Wenn Sie anderen ein positives Gefühl geben, wird das Leben leichter und heller.